Все виды эффективного массажа для похудения

Какой массаж лучше для похудения и от целлюлита

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем. Массаж при похудении крайне полезен. Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов. Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

  • По целям воздействия:
  • Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
  • Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
  • Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.
  • По типу воздействия:
  • Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
  • Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
  • Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки. После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

  • Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
  • Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
  • LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
  • Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
  • Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
  • Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко. Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер. Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно. Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области. Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов. Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Популярные техники антицеллюлитного массажа

Профилактика возникновения целлюлита, излишние отложения жира в области бедер, живота, нарушение клеточного обмена, боли в спине, пояснице, шее.

Лихорадка, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи, нарушение свертываемости крови, варикозное расширение вен в месте проведения массажа, заболевания сосудов, сердца.

  • Общее поверхностное воздействие ― включает поглаживание, растирание кожи по направлению расположения лимфатических узлов, предназначено для активизации лимфатических капилляров;
  • локальный массаж – предусматривает поглаживания, растирания и разминания проблемных зон, направлен на улучшение работы лимфоузлов, коллекторов;
  • лечебный – включает растирающий или медовый массаж, предназначен для вывода из организма токсинов, шлаков.

Профилактика целлюлита – раз в месяц. Умеренные изменения кожного покрова – 5-10 сеансов. При выраженной проблеме – программа подбирается индивидуально.

Лимфодренажный

Действие процедуры направлено на нормализацию работы лимфатической системы организма. Такой массаж для снижения веса необходим, потому как помогает выводить продукты распада жировой ткани. В начале процедуры специалист снимает спазм в мышцах, затем легкими поглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Ознакомиться с техниками проведения этого массажа можно ниже:

Популярные техники лимфодренажного массажа

Отеки ног, коррекция формы тела, целлюлит, активизация обменных процессов, лимфостаз, лимфедема.

Сахарный диабет, онкология, псориаз, хронические дерматологические болезни, варикоз, заболевания сосудов, сердца, беременность, послеоперационный период.

  • Поверхностный лимфодренаж – воздействует на лимфатические капилляры, а также нейрорецепторы, идущие от дермы к гладкой мускулатуре;
  • глубокое воздействие – предусматривает эмуляцию активного сокращения мышц;
  • внутренний лимфодренаж – оказывает воздействие на области проекции скоплений лимфоидной ткани.

Независимо от выбранной техники по мере прохождения курса массажа улучшается ток лимфы, нормализуется процесс клеточного дыхания.

В зависимости от проблемы назначается от 5 до 10 сеансов.

Видео

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Читайте также:  Тейпы для похудения живота и боков: тейпирование после родов

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа. После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
  3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т. д.

Отзывы о результатах

Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа. Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

Ручной массаж для похудения

Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.

Массаж в специализированных центрах и косметологических кабинетах является популярной и востребованной процедурой. Большое преимущество состоит в том, что он проводится опытными массажистами на профессиональном уровне. Но на услуги специалиста придется потратить немало времени и материальных средств. Не все люди имеют такие возможности. Альтернативный вариант — выполнение ручного массажа дома самостоятельно. При этом совсем необязательно проходить подготовку и приобретать глубокие знания в данной области. Потребуется лишь ознакомиться с основными приемами и правилами проведения процедуры.

Как массаж помогает похудеть

Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.

Оказывает следующее воздействие:

  • повышает тонус мышц;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает кровоток;
  • избавляет от отечности;
  • борется с застойными процессами;
  • способствует выведению шлаков и токсинов.

Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон. Но если такой возможности нет, то вполне можно проводить процедуры дома.

Ручные массажи для похудения в салонах

В массажных кабинетах и салонах красоты предлагают следующие виды ручного массажа:

  • лимфодренажный;
  • жиросжигающий;
  • антицеллюлитный;
  • лица;
  • остеопатический.

У каждого из них есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания. Специалисты имеют возможность подобрать для пациента конкретный тип процедуры, в зависимости от индивидуальных особенностей его организма и локализации жировых отложений. Во время сеанса массажист может регулировать темп движения и силу воздействия.

Лимфодренажный

Он помогает стимулировать работу лимфатической системы, улучшает лимфоток. Благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов и подкожно-жировой клетчатки. Его часто назначают на завершающем этапе диеты, чтобы привести в порядок кожу после похудения. Процедура помогает избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Также, она способствует общему оздоровлению организма и укрепляет иммунитет.

Для достижения нужного эффекта рекомендуется пройти от 10 до 14 сеансов, которые проводятся с интервалом в пару дней.

Правила выполнения:

  • движения только снизу вверх (от кистей к плечам, от ступней к бедрам);
  • все движения плавные и мягкие, без щипков и резких надавливаний;
  • делать не раньше, чем через 2 часа после еды.

Противопоказания:

  • онкология;
  • варикозная болезнь;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • некоторые сердечно-сосудистые патологии.

Побочные эффекты возникают при следующих состояниях:

  • печеночная или почечная недостаточность;
  • неврозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Жиросжигающий

Эта техника подразумевает использование вакуумных банок. Она позволяет добиться впечатляющих результатов, гарантирует восстановление нормальной микроциркуляции крови в тканях и устраняет жировые отложения из конкретных зон (рук, бедер, живота).

Вакуумная банка передвигается по коже продольными, круговыми и поперечными движениями. Массажист может регулировать степень воздействия на проблемные участки. Техника считается агрессивной, поэтому действовать нужно аккуратно, соблюдая максимальную осторожность. В противном случае, возможно появление гематом и синяков.

Курс состоит из 5-12 процедур, интервал между которыми составляет несколько дней.

Рекомендации:

  • подготовить кожу перед сеансом— смазать маслом, разогреть мягкими движениями;
  • не работать на внутренней стороне бедер и нижней части живота;
  • все движения направлены по току лимфы;
  • время обработки одной зоны не превышает 5 минут во время первых сеансов (впоследствии можно увеличить его до 10 минут);
  • в конце обработанные участки увлажняют смягчающим кремом.

Противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • менструации.

Осложнения могут возникнуть при ряде патологий:

  • высыпания на коже;
  • общее истощение организма;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь;
  • повреждения кожных покровов;
  • варикозное расширение вен;
  • высокочувствительная кожа.

Антицеллюлитный

Данный вид массажа помогает привести в порядок кожу на бедрах, ягодицах и животе после похудения. Он делает кожу эластичной и упругой, уменьшает проявления целлюлита. Чтобы получить хорошие результаты, следует пройти курс из 15 процедур. Интервал между сеансами —2 или 3 дня.

Антицеллюлитный массаж способствует нормализации многих процессов:

  • стимуляция распада молочной кислоты;
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение кровотока и оттока лимфы.

Рекомендации:

  1. Предварительно проблемные зоны разогреваются специальными кремами или гелями.
  2. Выполняется поочередный переход от одной области к другой.
  3. Направление движений — снизу вверх.
  4. Постепенное наращивание темпа движений.
  5. Применяются разминания, катания, растирания, поглаживания, поколачивания.
  6. Зон живота обрабатывается максимально щадящим способом. Сильное давление недопустимо.
  7. Заканчивается сеанс расслабляющими движениями.

После сеанса кожа краснеет, а в мышцах ощущается легкое жжение. Это свидетельствует о том, что процедура была проведена эффективно.

Противопоказания:

  • менструации;
  • беременность и период лактации.

Осложнения могут возникать при ряде заболеваний и патологических состояний. Среди них:

  • нарушения свертываемости крови;
  • варикозное расширение вен;
  • кожные болезни;
  • острые инфекции;
  • системные аутоиммунные заболевания.

Массаж лица для похудения помогает устранить лишнюю жировую прослойку, уменьшить объем щек, избавиться от второго подбородка.

Кроме того, он оказывает следующее положительное воздействие:

  • повышает эластичность кожи;
  • улучшает цвет лица;
  • разглаживает мелкие морщины;
  • подтягивает овал лица;
  • устраняет отеки и мешки под глазами.

Есть много различных техник. Классический вариант — это воздействие подушечками пальцев (растирания, поглаживания). Все движения плавные и легкие, осуществляются по массажным линиям. Неправильными действиями можно только навредить. Сеансы допускается проводить ежедневно.

Еще одна популярная техника — это массаж Асахи, придуманный японцами. Суть его заключается в проработке глубоких лицевых мышц. Он проводится лежа или стоя (обязательно с ровной осанкой). Все движения энергичные, растирающего характера, с сильным надавливанием.

Алгоритм выполнения:

  • разглаживание лба;
  • проработка области глаз;
  • проработка околоротовой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • моделирование зоны подбородка;
  • массирование щек и скул.

Один сеанс занимает около 15 минут. При выполнении процедуры нужно соблюдать определенные правила:

  • предварительно подготовить кожу (тщательно очистить ее, удалить макияж).
  • не трогать места расположения лимфатических узлов.

Остеопатический

Ожирение – это проблема всего организма, поэтому воздействовать нужно на ткани и органы. Остеопатия позволяет не только скорректировать фигуру, но и гармонизирует тело в целом. Данный метод помогает выявить причину застоя лишней жидкости в организме и устранить ее, наладив работу лимфатической системы. Часто такой причиной может быть напряжение мышц, расположенных вблизи крупных лимфатических сосудов. Работа врача остеопата заключается в том, что он снимает имеющиеся спазмы. В результате, позвоночник, мышцы и внутренние органы возвращаются в физиологическое положение. Как следствие, у пациента приходит в норму гормональный фон.

Процедуры выполняются не чаще одного раза в неделю. В зависимости от конкретного случая, требуется от 1 до 4 сеансов.

Массажи для похудения дома

Большинство проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) доступны для самостоятельного массирования. Поэтому, в домашних условиях тоже можно проводить ручной массаж для похудения.

Самые популярные виды:

Первая процедура продолжается всего 5-10 минут. Затем, ее продолжительность постепенно увеличивают, доводя до 20-25 минут.

Перед тем, как приступить к массажу, необходимо ознакомиться с правилами его выполнения. Это обеспечит эффективность процесса и убережет от повреждений. Всегда нужно отслеживать болевые ощущения. Следует помнить, что сильная боль недопустима. После сеанса не должно оставаться ссадин и синяков.

Растирающий

При растирании проблемных зон усиливаются процессы жиросжигания. Жировые отложения проглаживаются ладонями и костяшками пальцев. В начале движения плавные, затем их интенсивность постепенно увеличивается.

При сухом растирании часто используют вспомогательные средства (например, щетку или жесткую рукавицу). Показатель эффективности —покраснение кожи. По окончании процедуры наносят увлажняющий крем.

Сеанс длится 15-20 минут. На каждую область отводится не более 5-7 минут.

Щипковый

Данная техника помогает хорошо размять локальные жировые отложения, оказывает выраженный антицеллюлитный эффект и устраняет застойные явления. Например, она прекрасно справляется с «ушками» на внешней стороне бедер.

В качестве подготовки тело разогревается в горячей ванне в течение 10-15 минут.

Процедура проводится по следующему алгоритму:

  1. Растирание проблемных зон по массажным линиям (руками, массажером или специальной рукавицей).
  2. Захватывание жировой складки большим и указательным пальцем (максимально глубоко). Воздействие должно быть ощутимым.
  3. Прощипывание каждой проблемной области по массажным линиям в течение 5-7 минут. Начинать нужно снизу вверх, двигаясь от бедер к плечам.
  4. Растирание кожи махровым полотенцем.

Общая продолжительность сеанса — от 15 до 20 минут.

Хорошим завершением манипуляции будет принятие контрастного душа. После него можно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Это так называемая процедура «2 в 1», которая включает не только массаж, но и полноценный уход за кожей. Для ее выполнения понадобится качественный натуральный мед. Он обладает уникальными свойствами, потому что содержит в себе множество полезных компонентов: биологически активные вещества, органические кислоты, витамины и минералы. Продукт прекрасно всасывается через поры, дополнительно усиливает кровообращение и обменные процессы. В мед можно добавить эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, эвкалипта или мяты перечной.

Перед началом манипуляции кожные покровы всегда очищаются при помощи скраба.

Далее, на выбор есть два способа проведения процедуры:

  1. Нанесение медовой смеси на ладони и проблемные зоны. Похлопывания этих участков с постепенным увеличением интенсивности и темпа хлопков. Допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями, чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на эпидермис.
  2. Нанесение толстого слоя меда на проблемную область. Интенсивное втирание смеси плавными круговыми движениями по часовой стрелке (до образования серых шариков).

В обоих случаях остатки меда смываются теплой водой. Продолжительность сеанса — 15-30 минут.

Медовый массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков, интенсивному движению лимфы. Кожа становится гладкая и бархатистая, исчезают проявления целлюлита, уменьшается подкожно-жировой слой. Для получения желаемого результата понадобится сделать не меньше 15 сеансов.

Противопоказания:

  • аллергия на продукты пчеловодства;
  • повышенная ломкость капилляров;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные и кожные болезни;
  • психические расстройства.

Баночный (вакуумный)

Это одна из самых распространенных техник для похудения, основным назначением которой является борьба с целлюлитом. Для ее выполнения придется приобрести в аптеке специальные силиконовые банки.

Алгоритм выполнения:

  1. Пилинг кожи. Можно воспользоваться любым крем-скрабом.
  2. Нанесение подогретого масла.
  3. Постановка банки. Нужно немного сжать ее сверху и, придавив края к коже, отпустить.
  4. Перемещение банки. Выполнение скользящих круговых, поперечных и продольных движений. Во избежание травмирования кожных покровов нельзя слишком сильно давить на проблемную область.

В конце процедуры можно накрыться полотенцем и несколько минут полежать. Такой массаж иногда доставляет дискомфортные и даже болезненные ощущения. Первые результаты будут заметны уже через 4-5 процедур. Методика способствует расщеплению жировых отложений, выравнивает кожу и восстанавливает ее упругость, делает «апельсиновую корку» менее заметной. При соблюдении правильной техники выполнения, через 15-20 сеансов получится устранить ямочки на животе, бедрах и ягодицах.

Но следует отметить, что данная техника считается самой агрессивной и травмоопасной. Поэтому, при ее использовании следует соблюдать максимальную осторожность!

Нельзя забывать о том, что для получения стройной фигуры только массажа будет недостаточно. К процессу похудения нужно подходить комплексно. Большое значение имеет соблюдение диеты и регулярные занятия спортом. Только тогда можно добиться желаемых результатов.

Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный

Содержание статьи:

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Читайте также:  Целлюлит на ногах и попе: как избавиться от бугорков и ямочек

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

  1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
  2. На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
  3. Устанавливается банка. Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
  4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.

Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

  1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
  2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
  3. Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
  4. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
  5. Остатки меда смываются теплой водой.

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Важные рекомендации

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

  • начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
  • предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
  • гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
  • перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
  • при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
  • процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.


Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

LPG-массаж

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела. На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов. С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно приобрести в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.
Читайте также:  Шоколадное обертывание в домашних условиях: противопоказания, польза, результаты

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях. Свойства косметической глины, читайте у нас на сайте.

Самый эффективный массаж для похудения

Содержание страницы:

Наряду с диетами, обертываниями и физическими упражнениями специалисты рекомендуют также проводить массаж для ног для похудения, особенно, если бедра (в частности, в районе ляжек) и ягодицы являются вашей проблемной зоной.

Курс массажа для похудения ног и борьбы с надоевшей апельсиновой кожицей в салоне красоты стоит недешево. Именно поэтому самомассаж является прекрасной альтернативой салонным процедурам — его можно сделать в домашних условиях с минимальными затратами времени и денег.

Виды массажа

  1. Электромассаж. Для процедуры используется специальный электрический массажер, благодаря чему мышцы сокращаются под действием электрических импульсов. Плюсом в данном случае является простота использования, а минусом — достаточно высокая стоимость электромассажеров. Кроме того, сокращение мышц гораздо меньше влияет на расщепление жирового слоя, чем утверждает реклама.
  2. Вибромассаж. Процедура не требует от Вас никаких усилий: массажный эффект получается за счет вибраций, которые создает вибротренажер. Минусы те же: высокая цена аппарата и сомнительные результаты. Вибромассажер скорее приведет в тонус мышцы и кожу, чем избавит Вас от жировых отложений.
  3. Тепломассаж. Процедура выполняется посредством специального аппарата — тепломассажера, имеющего вид пояса или повязки. Под его воздействием происходит интенсивное потоотделение, и это позволяет организму избавиться от излишней жидкости и растворенных в ней вредных веществ. Потеря веса в большей степени происходит за счет того, что уходит жидкость, однако тепломассажер помогает избавиться от отеков и способствуя похудению, стимулируя обменные процессы и очищение организма.
  4. Вакуумный. Для процедуры понадобится специальный вакуумный аппарат или, как альтернатива, медицинские баночки (массаж, проводимый с их помощью так и называется — «баночный»). Процедура улучшает кровообращение, за счет чего ускоряются обменные процессы, происходит очищение организма и расщепление жировых клеток.
  5. Ручной самомассаж. Процедура выполняется с помощью механических массажеров (валиков, рукавичек, щеток и т.п.) или же просто руками. При правильном подходе последний вариант самомассажа считается наиболее эффективным и легко применимым в домашних условиях.

Эффект от процедуры

Массаж для похудения ног и бедер зачастую помогает справиться с проблемой, которую не удается решить посредством диеты и физических упражнений. Процедура позволяет воздействовать конкретно на область проблемной зоны, нормализуя кровообращение в бедрах и активизируя обменные процессы. Налаживается циркуляция потоков лимфы и процесс регенерации клеток, устраняются застои межклеточной жидкости.

Лишняя вода выводится из организма, забирая с собой токсины и вредные вещества. Мышцы приходят в тонус, а структура кожи значительно улучшается. По отзывам, после процедуры наблюдаются такие результаты, как уменьшение жирового слоя и более равномерное его распределение, эластичность и гладкость кожи ног, общая «подтянутость» бедер.

Разумеется, данная процедура не справится с лишним весом самостоятельно, ей должно сопутствовать сбалансированное диетическое питание и продуманные спортивные нагрузки.

Основные принципы

Массаж ног для похудения нужно делать регулярно. Для интенсивного воздействия необходимо не менее 15 процедур, проводимых через день. Но даже после того, как добьетесь нужного результата, продолжайте делать процедуру хотя бы раз в неделю — это поможет сохранить красивую форму и здоровье Ваших ножек. Хорошо делать массаж после душа или же разогреть предварительно кожу растираниями с использованием специальных минеральных масел.

Также для процедуры можно использовать гели, крема и эфирные масла, которые питают кожу и обеспечивают легкое скольжение рук. Хорошим средством от целлюлита является жидкий мед — нанесите его на кожу и Вы убедитесь в волшебных свойствах «медового» массажа.

Начинать процедуру лучше снизу — от самых стоп, а повышенное внимание уделить проблемному участку — бедрам. Интенсивность движений должна нарастать – от мягких поглаживаний до более сильных надавливаний и растираний. Однако внутреннюю сторону бедра старайтесь массировать аккуратно и бережно.

Каждое бедро нужно прорабатывать не меньше 10 минут. По окончании процедуры нанесите на кожу ног крем: антицеллюлитный или для смягчения.

Массаж для похудения дома

Техника массажа

Сначала мягко разминаем и растираем ноги от стоп к верху, после чего останавливаемся конкретно на бедрах. Одну ногу надо согнуть в колене и поставить на небольшое возвышение: табуретку или диванчик. Интенсивно разминаем и растираем наружную сторону бедра: от верха и до колена. Попеременно берем «в складочку» участок бедра и разминаем, двигаясь по направлению к внутренней стороне.

Массировать наружную часть можно и костяшками кулака, надавливая с разным усилием, рисуя круги и «дорожки». Для внутренней части подойдут более мягкие движения, такие, как поглаживания и легкие разминания. Заднюю часть бедра удобно массировать, сидя на краешке стула. Применяйте те же движения, двигаясь по направлению к колену.

В положении сидя бережно проработайте и коленные суставы, мягко поглаживая и растирая их по кругу. Легкий массаж можно делать и для участков под коленями — нога для этого должна быть полностью расслаблена.

Главное в массаже живота для похудения в домашних условиях — регулярность. Сила ручного массажа, выполненного самостоятельно, только в ней. Из плюсов — вы не травмируете кожу, и не сможете организовать воздействие, которое бы вызвало гематомы и повреждения. Потому массаж для похудения можно делать хоть каждый день.

Вам потребуется только массажное масло. Причем, можно брать самое обычное, польза все равно не в нем, а в воздействии. Если нет специального, сгодится и оливковое. Хорошо влияют на кожу также масла черного тмина, и слегка подогретое кокосовое и кунжутное. Иногда советуют применять масло с добавлением цитрусовых или можжевеловых компонентов. Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не имеет аллергии на цитрусовые и не испытывает дискомфорта.

Домашний самомассаж пошагово

  1. примите душ, обязательно обработайте зоны воздействия жесткой мочалкой или скрабом. Цель — ускорить кровообращение в тканях, подготовить кожу;
  2. полностью высохните или разотритесь мягким полотенцем;
  3. прогрейте масло для массажа в ладонях до температуры тела;
  4. наносите его круговыми движениями по часовой стрелке. Работайте от пупка к «бокам», и не оттягивайте кожу пальцами;
  5. можно делать «пилящие» движения ребром ладоней, но не захватывать и щипать кожно-жировую складку пальцами;
  6. на всю процедуру планировать не более 20 минут, иначе можно нарушить целостность мелких капилляров

Массаж для похудения без вреда

Чтобы быстрее достичь желанных результатов в обретении стройности, рекомендуется совмещать разумную диету и грамотный фитнес с другими эффективными мерами. Для устранения жировых складок в области талии (а также и в других зонах) можно предпринять массаж живота для похудения в домашних условиях.

Нехитрая процедура вполне доступна для освоения — изучив несложную технику, Вы сможете делать самомассаж ежедневно в удобное для Вас время. Давайте рассмотрим, как правильно выполнить массаж живота и боков для похудения, самые популярные его виды, способы и полезные рекомендации.

Достоинства и польза

Массаж живота для похудения воздействует на жировую прослойку (а не на мышцы пресса), создавая необходимые условия для ее скорейшего уменьшения.

  1. Эффект массажа живота для похудения связан с более интенсивным током крови и лимфы, в результате чего ускоряются процессы обмена (что позволяет быстрее сжигать жир и избавляться от шлаков).
  2. Массаж для похудения не только способствует постепенному таянью жирового пояса на талии, но и значительно улучшает структуру кожи. Она становится упругой, бархатистой и гладенькой, устраняются растяжки и проявления целлюлитной апельсиновой корочки.
  3. Массаж для похудения положительно сказывается на работе внутренних органов, нормализует процессы пищеварения.
  4. Данная процедура помогает не только похудеть, но также избавиться от отеков в области живота.
  5. По многим отзывам, массаж для похудения легко выполнить в домашних условиях, обучившись технике по видео и описаниям.

Как выполнить

В зависимости от вида массажа его выполняют стоя или лежа. Перед началом процедуры нужно очистить кожу (можно воспользоваться скрабом) и нанести крем или специальное масло. В положении стоя необходимо изо всех сил напрячь пресс, чтобы было удобно массировать прослойку жировой ткани. Начать процедуру можно с легких поглаживаний двумя руками по ходу часовой стрелки.

Следующим этапом будет оттягивание верхних складочек (что возле груди), перекатывание их меж пальцами, массирование, легонькое поколачивание костяшками. Таким же образом массажируют и нижние складочки. Костяшками пальцев можно пройтись несколько раз вдоль живота, спускаясь сверху вниз. Заканчивать процедуру следует легкими поглаживаниями.

Массаж живота для похудения и тонуса

Возьмите 20 г сухих цветков ромашки и завяжите их в полотняный пакет. Бросьте в литр кипящей воды, и поставьте на водяную баню на 10 минут. Когда «сварится», полностью остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте состав, затем поместите его в пакет для завтраков и массируйте кожу льдом. Когда лед растает, мягкими похлопывающими движениями обработайте кожу ромашковой водой.

Щипками

Ручной щипковый массаж для похудения необходимо делать лежа на спине. Желательно намазаться маслом или кремом, чтобы не раздражать кожу. Щипковый массаж также выполняют по ходу часовой стрелки легкими пощипываниями оттянутой кожи. Можно начинать круги от пупка, постепенно увеличивая амплитуду и силу пощипываний. Данный массаж используют как отдельную процедуру или для разогревающего эффекта перед более интенсивным массажем.

Дренаж лимфы

Дренажному массажу можно научиться по видео или воспользоваться следующими рекомендациями.

Приступать к процедуре следует, начиная с проходки пальчиками по кругу живота, взяв начало с правой нижней части, двигаясь вверх, поперек, а затем вниз через левую сторону. Проблемную зону нужно растирать по часовой стрелке, начиная от центра (от пупка), затем переходить к поглаживаниям в направлении слева направо и заканчивать процедуру легкими постукиваниями по коже подушечками пальцев.

Другие способы

Как делать массаж для похудения другими способами? Во время принятия душа можно выполнить аквамассаж, направляя воду на зону животика и боков. Массажируя область живота, нужно продвигаться по ходу часовой стрелки, а затем обрабатывать водной струей каждый бок, бедра, ягодицы. Важно выбрать комфортную температуру воды и постепенно усиливать напор.

Чтобы понять, какой массаж лучше, важно попробовать все его виды по очереди. Это позволит Вам выбрать самый оптимальный вариант для достижения желаемых результатов. Читайте также: Самый эффективный фитнес для похудения

Баночками

Как делать баночный массаж? Для данной процедуры Вам понадобятся специальные банки из силикона (их можно раздобыть в аптечном киоске или по интернету). До того как приступить к процедуре, кожу живота следует очистить и смазать специальным маслом (либо кремом). Банки нужно ставить так, чтобы немного захватить кожу (1,5 см), а затем перемещать их в направлении хода часовой стрелки. После 5-7-и минутной процедуры с банками можно прикрыть живот полотенечком либо пледом и спокойно отдохнуть.

По-китайски

Очень эффективным массажем для похудения считается китайский точечный. Согласно методике туйфу, на теле женщины существуют особые точки, отвечающие за похудение. Одна из них находится на три пальца ниже пупка — на нее рекомендуют надавливать подушечкой большого пальца, а затем массировать вращательным движением (в положении лежа). Существуют также точки на руках, ногах и спине. Во избежание ошибок в домашних условиях их лучше изучать и массажировать по видео.

Шиацу

Японская техника шиацу также учитывает расположение особых точек и энергетических меридианов. Данная методика рекомендует включать в комплекс массажа живота для похудения:

  1. поглаживания от пупка по ходу часовой стрелки, постепенно увеличивая круги;
  2. постукивания пальцами при движении рук по направлению от низа живота к самому верху (с каждым разом руки смещаются от центральной линии все ближе к бокам);
  3. надавливания подушечками пальцев при движении рук от низа живота к верху;
  4. горизонтальные растягивания при постепенном движении рук от низа живота к верху;
  5. растирания и поглаживания.

Рекомендации

  1. Несмотря на однозначную пользу массажа живота для похудения, он имеет свои противопоказания. Данную процедуру нельзя выполнять при любых заболеваниях внутренних органов брюшной полости, а также женщинам во время критических дней, в период беременности, при онкологических проблемах и нарушениях кровообращения. Баночный массаж не следует делать при повышенном давлении.
  2. Полезно знать, что с помощью таких нехитрых приемов, как поглаживания, похлопывания подушечками пальцев и легкие растирания, в домашних условиях можно массажировать не только живот, но и другие части тела (включая бедра, ягодицы, руки и даже щеки). Это улучшит кровообращение, уберет отеки, сделает кожу упругой, бархатистой, гладенькой и красивой.
  3. До того как начать массаж, кожу рекомендуют очистить, а затем смягчить с помощью масла или крема. Данное средство можно сделать в домашних условиях из оливкового масла и нескольких капель эфирного. В качестве крема хорошо использовать антицеллюлитное средство.
  4. Следует помнить, что приступать к массажу для похудения живота можно по прошествии 1,5 — 2 часов после последней трапезы. А если Вам предстоит тайский массаж, необходимо выдержать не менее 3 часов после еды, поскольку живот будут массировать более интенсивно.
  5. Не пугайтесь, если после первой процедуры баночного массажа на теле возникнут синяки: со временем кожа адаптируется, и они пройдут.
  6. Не злоупотребляйте силой при массаже живота для похудения: надавливания должны быть ощутимыми, но не чрезмерно.
  7. Очень эффективный массаж можно сделать с помощью натурального меда. Его следует нанести на область живота и боков, после чего в течение 10 минут выполнять похлопывающие движения. Как бонус к результату данной процедуры — уменьшаются проявления целлюлита.
  8. Для эффективного похудения процедуру можно сочетать с обертываниями. Лучше сделать более интенсивный массаж перед обертыванием, а после слегка помассировать живот, втирая питательный крем. В результате такого комплекса Вы избавитесь от токсинов и отеков, улучшите состояние кожи и запустите процесс похудения на полную силу.
  9. Поскольку массаж способствует выведению жидкости из организма, не забывайте пить достаточное количество воды (не менее 2 л в сутки).

Правда и мифы о массаже для похудения

Зайдите на любой форум и попробуйте там сказать, что массаж не сжигает жир. Готовы спорить, вас попробуют «разорвать» те, кто уже испытал на себе диету, массаж, скраб, ЗОЖ и другое, о чем пишут на сайтах про здоровье и красоту.

Набегут и делающие массаж личности, чтобы доказать вам, что при помощи поглаживаний, похлопываний и прочих движений можно чуть ли не пресс накачать. На самом деле, гипертрофию мышц можно вызвать только одним способом — тренируя их, вызывая сокращения мышечных волокон, и достаточно интенсивно «сопротивляясь» этому при помощи отягощений. А внешние раздражители на такое не способны.

Научно доказанная польза массажа в следующем:

  • он может снимать воспалительные процессы в тканях, способствовать заживлению микротравм и исцелять от последствий избыточного тренинга. По большому счету, это не может считаться применимым к массажу живота, так как работает только в отношении суставов и крепящихся к ним мышечных волокон;
  • он способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в клетках и питания тканей. А вот это целиком и полностью «ответственно» за улучшение внешнего вида наших «центров тела» он умеет улучшать впитывание косметических кремов и лосьонов. Но тут стоит заметить, что зона их действия — обычно 3 мм верхнего слоя эпидермиса, потому надеждам тех, кто хочет при помощи крема сжечь жир, сбыться не суждено

Откуда же берутся восторженные отзывы о массаже, из которых буквально следует, что кто-то с помощью нехитрой домашней процедуры похудел на 2 размера? Во-первых, многие люди склонны к эффекту накопления. Они, например, делают массаж живота для похудения в домашних условиях и чисто интуитивно начинают меньше есть, так как внутренне настраивают себя «не портить результат бездумным питанием».

Во-вторых, многие не имеют уже существенной жировой прослойки, но из-за недостатка движения и обилия соленой пищи, склонны к накоплению отеков. С ними массаж помогает бороться как раз за счет повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения.

Есть у нас и «в-третьих». Купить отзыв можно за копейки, вот некоторые и строчат радостные посты про жиросжигающий массаж целыми днями.

Так что если вы пока не создали дефицит калорий, и не тренируетесь, массаж поможет похудеть только чудом. Во всех остальных случаях, определенно стоит попробовать.

Ссылка на основную публикацию