Дряблая кожа на животе: что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Содержание статьи:

Несмотря на то, что уход за новорожденным занимает достаточно много времени, я все же нашла способ решить проблему обвисшей кожи. Хочу поделиться 9-ю способами, которые испробовала на себе. Сразу оговорюсь – все методы хороши в комплексе, а по отдельности они не слишком эффективны.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

  • Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
  • Жиры.Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
  • Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь. Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

В виду этого, стоит соблюдать несколько рекомендаций:

  • После купания в бассейне, где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
  • Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома. Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах. Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид. Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28. Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

  • неправильное питание во время похудения
  • резкий сброс веса
  • потеря значительного количества веса.
  • отсутствие физической активности.
  • зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

  1. Правильное питание
  2. Домашний уход
  3. Косметология.
  4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

  1. Самомассаж проблемных зон.
    Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
  2. Домашние обертывания.
    Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
  3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
    Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
  4. Кремы с эфирными маслами.
    В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”. Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

  1. Мезотерапия
    Суть заключается во введении в глубокие слои специальных мезококтейлей. Как правило, в их состав входят липолитики для расщепления жировых клеток. Гиалуроновая кислота, которая обеспечивает молодость внешней оболочки. А также витамины, кофеин и минеральные вещества.
    В результате мезотерапии лишний жир расщепляется, неровности разглаживаются, тело и лицо становятся более упругими и гладкими.
  2. Кавитация
    Её ещё называют безоперационной липосакцией. Жировая масса уходит, внешний покров подтягивается. Получается восстановить нужные формы.
  3. LP- массаж.
    Тоже претендует на лавры липосакции. Особенно эффективна эта процедура в сочетании с мезотерапией и озонотерапией. Помогает избавиться от лишнего жира, повышает тонус.
  4. Электростимуляция.
    Своеобразная гимнастика для ленивых. Пациент отдыхает, а его мышцам посылается импульс для сокращения. Тело и лицо становятся подтянутыми и упругими.
  5. Мезонити для лица .
    Отличная альтернатива подтяжки. Поскольку реабилитационный период более краткий, результат виден мгновенно, и сохраняется на несколько лет.
  6. Обертывания.
    Особенно эффективны обертывания на основе водорослей. После такой процедуры улучшается кровообращение в тканях, повышается тонус кожи. К тому же это одна из самых приятных процедур.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь

Плюсами косметических процедур являются:

  • Видимый эффект
  • Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

  • Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
  • Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе , бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин . И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

  • плохая свертываемость крови;
  • вирусно-инфекционные болезни;
  • патологии сердца;
  • эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

ПлюсыМинусы
для приведения тела в порядок требуется, как правило, только одна операциявосстановительный период около месяца; необходимость ношения компрессионного белья
хороший результат, почти идеальныйесть риск осложнений
экономия драгоценного временивысокая цена

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

  1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
  2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
  3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
  4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
  5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье «Как похудеть за 30 минут- простые работающие методы»

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

  • Питание
  • Самостоятельный уход
  • Использование косметики
  • Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!

Как подтянуть кожу на животе

С такой проблемой, как обвисший живот, сталкиваются многие люди. Существует множество факторов, влияющих на состояние кожи не только у полных, но и худощавых людей. Обвисший живот приносит неудобства, поэтому сегодня разработано множество методов и способов решения данной проблемы. Статья поможет узнать, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях и при помощи врачей.

Обвисший живот: характерные признаки и причины

Столкнувшись с проблемой обвисшего живота важно выявить причины, а также соотнести клиническую картину с признаками, присутствующими у человека, поскольку многие пациенты, в особенности женщины, склонны к преувеличению своего состояния.

Ткань на животе становится дряблой из-за ряда факторов, которые влияют на структуру дермы и делают ее менее эластичной, чем ранее.

Характерные признаки

Чтобы убрать обвисшую кожу на животе, необходимо разобраться, что собой представляет проблема и как она выглядит.

Характерными симптомами дряблости кожи живота является растяжение и обвисание дермы на брюшной стенке. При этом лишняя кожа на животе растянута, свисает вниз, отмечается снижение тонуса клеток и тканей на фоне потери эластичности кожных покровов.

На фоне резкого похудания наблюдается рыхлый живот, характеризующийся снижением тонуса мышц, ощутимых при пальпации.

Дряблый живот может начать проявлять себя обвисшей кожей сбоку живота. Слой подкожно-жировой клетчатки на животе становится менее упругим. Нередко к симптомам присоединяются растяжки, которые в дальнейшем практически невозможно убрать.

Обвисшую кожу можно увидеть невооруженным глазом, поэтому клинические признаки, характерные для нарушения, сложно не заметить.

Стоит отметить, что у каждого пациента, в зависимости от степени тяжести растяжения кожи, присутствует различный объем обвисшего живота.

Причины обвисания кожи на животе

Чтобы убрать обвисший живот, следует выяснить, что стало главным фактором для нарушения.

Основными причинами, влияющими на процесс ухудшения состояния брюшной стенки, являются:

Избыток липидного слоя под эпидермисом, который, накапливаясь в подкожной клетчатке, растягивает кожу, в результате чего способствует снижению ее эластичности.

Кожный жир способствует увеличению и растяжению клеток. Причиной большого скопления липидного слоя в животе становится малая двигательная активность человека, а также нерациональное питание и преобладание в рационе продуктов, вредных для здоровья, содержащих большое количество холестерина. Кроме того, проблема лишнего веса часто появляется из-за эндокринных нарушений, которые вызывают сбои в работе тканей. Патогенез нарушения заключается в расширении клеточной структуры, которая приводит к увеличению живота с дальнейшим его обвисанием.

Возрастной фактор

Из-за этого происходит приостановление выработки нормальных клеток, богатыми витаминами и гиалуроновой кислотой – необходимые вещества для поддержания ее эластичности и упругости. Нормальные ткани со временем растягиваются, нарушая эстетичный внешний вид.

Резкое снижение веса

При этом происходит резкое уменьшение количества жира в тканях похудевших, количество клеток не успевает вовремя прийти в норму. Растянутые клетки обвисают на животе, образуя неэстетичную клиническую картину.

Роды и послеродовый период

Это наиболее распространенная причина обвисания живота у женщин. Кожа живота во время роста плода увеличивается, часто на ней образуются растяжки. После родов происходит резкое уменьшение матки, что способствует снижению давления внутренностей на брюшную стенку, в результате чего она становится рыхлой и дряблой. Чаще всего растянутая кожа на животе становится обвисшей после проведенного оперативного родоразрешения, в результате которого кожные покровы на месте шва не растут в дальнейшем, а живые ткани обвисают над образовавшимся рубцом.

Эффективность устранения дефекта зависит от того, как быстро обнаружены причины обвисания живота, а также в зависимости от способа воздействия на кожу различными средствами. Подтянуть обвисшую кожу живота можно различными средствами, исходя из возможностей и желания.

Как подтянуть мышцы живота и убрать обвисшую кожу на видео

Эффективные способы борьбы с обвисшим животом

Дряблая кожа на животе, что делать с такой проблемой, есть ли способы как подтянуть кожу на животе эффективно – это вопросы, которые интересуют людей, столкнувшихся с такой проблемой.

Решить проблему обвисающего живота можно множеством способов. Кроме того, сегодня разработана специальная методика борьбы с патологией, которая при комплексном подходе позволяет практически полностью решить вопрос.

Важно понимать, что при решении проблемы с обвисшим животом главное внимание следует уделить причине его возникновения, и воздействовать комплексно, для достижения наилучшего результата.

Меняем питание

Начальным этапом устранения дряблого живота является правильный подбор питательных элементов, необходимых для восстановления витаминно-минерального баланса организма человека, а также насыщения кожи необходимыми веществами. Количество витаминов играет большое значение для состояния кожи.

Для восстановления кожных покровов и эластичности тканей следует рационализировать питание. Нужно питаться дробно, употребляя в пищу большое количество полезных компонентов. Кроме того, важной составляющей рациона является количество употребляемой жидкости, которая играет большую роль в жизнеспособности клеток. Необходимо принимать не менее 2 литров воды в день. Правильный питьевой режим – залог хорошего обмена веществ.

Главными составляющими рациона должны быть белковые и углеводные продукты. Исключить из рациона следует такие элементы, как соль, кондитерские изделия, большое количество сладостей и жирных продуктов. Кроме того, важным компонентом рациона является суточное соотношение белков, жиров и углеводов, которое должно быть в пределах 1:1:4.

Если обвисла кожа, а причиной патологии стало ожирение, следует выстроить такой режим питания, который позволит безболезненно для организма снизить массу тела и восстановить баланс питательных веществ в организме.

Кожу на животе после похудения устранить правильным питанием возможно через длительное соблюдение режима. Но при этом следует использовать различные дополнительные методы удаления излишков кожи.

Массаж

Висящая кожа – большая проблема, требующая разнообразного подхода к устранению. Одним из способов для восстановления нормального кровоснабжения тканей на животе является массаж, который несет большое количество преимуществ при решении проблемы. Регулярные курсы массажа позволят не только предупредить обвисание, но и уберут дряблую кожу на животе.

Массаж для подтяжки живота помогает насытить клетки кислородом, что приводит к их тонизированию и улучшению питания. Кроме того, массаж живота восстанавливает структуру тканей, насыщая клетки брюшной стенки питательными элементами.

Рекомендуется выполнять манипуляции как в домашних условиях, так и в профессиональных клиниках и салонах красоты, где используется специальный аппарат.

Важной составляющей процедуры является постепенное согревание кожи различными способами, с минимальными растяжениями кожных слоев и напряжениями мышечной структуры. Делать массаж, чтобы бороться с дряблой кожей, можно только после нанесения специального препарата, смягчающего и увлажняющего ткани.

Средняя продолжительность массажа – 20 минут. Избавиться от обвисшей кожи и достичь желаемого эффекта можно при регулярных процедурах в сочетании с другими способами.

Обертывания в домашних условиях

Способ позволяет быстро сжигать излишки липидного слоя, при этом расслабляя ткани и мышцы живота.

Наиболее популярными способами обертывания, чтобы подтянуть кожу на животе, являются процедуры с применением ламинарий или меда.

Процедура производится следующим образом:

  1. В случае использования в качестве основного вещества меда, в продукт добавляются дополнительные компоненты – какао, эфирные масла по 1-2 чайной ложки. После чего смесь наносят на кожу и оборачивают живот пищевой и полиэтиленовой пленкой на 20-25 минут. Для достижения наилучшего подтягивающего эффекта живота следует использовать теплое одеяло или кофту, после чего нужно полежать.
  2. Ламинарии, купленные в аптеке, размачивают в горячей воде, а затем распределяют по брюшной стенке и оборачивают пленкой, и оставляют в таком виде примерно на полчаса.

При проведении домашних обертываний следует строго соблюдать время выдержки и силу стягивания кожи, чтобы не передавить сосуды и избежать осложнений.

Выполнять обертывания необходимо максимум 30 минут. Врачи советуют не употреблять перед процедурой пищу, чтобы снизить дополнительное растяжение тканей и улучшить результат.

Косметические средства

Очень хорошо влияют на обвисшую кожу живота различные кремы и косметические средства для восстановления кожной эластичности, которые можно купить или сделать самим.

Самыми распространенными рецептами домашних средств для восстановления кожи являются:

  1. Смесь красного молотого перца и растительного масла. Компоненты смешивают в соотношении 1:3, оставляют на несколько минут и втирают в кожу живота на полчаса. Затем смывают и ополаскивают кожу до полного исчезновения ее жирности. Масло для подтяжки живота помогает насыщать кожу витамином А, необходимым для улучшения структуры тканей.
  2. Смешать молотый кофе и жидкий мед в равных пропорциях, а затем использовать как скраб, нанося на проблемные участки кожи во время приема ванной. Регулярное использование средства позволит восстановить большую часть клеток. Сделайте массаж для усиления эффективности борьбы с отвисшими участками.
  3. Хороший эффект дает простой мед, который наносят на кожу на ночь и оставляют до полного его впитывания. Остатки продукта убираем теплой водой.

Регулярное применение косметических средств позволит быстро решить проблему обвисшего живота. Однако нужно понимать, чтобы добиться желаемого результата, необходимо комплексное воздействие на клетки и ткани брюшной стенки и постоянный уход за обвисшей кожей.

Профессиональная косметология и пластика

Чтобы убрать обвисшую кожу на животе, многие пациенты прибегают к профессиональным средствам ухода, которые позволяют устранить проблему в короткие сроки.

Используются косметические средства на основе гиалуроновой кислоты, кремы и лосьоны с эффектом лифтинга.

Такие методы позволяют восстановить упругость и эластичность кожных покровов за счет регенерации тканей, и ведут к избавлению от излишков тканей.

Популярным средством, помогающим подтянуть обвисшую кожу на животе, является подтяжка живота хирургическими вмешательствами.

Существует большое количество методов пластической хирургии для решения вопроса дряблости на брюшной стенке:

  1. Введение под кожу гиалуроновой кислоты – метод армирования, являющийся самым распространенным.
  2. Поддержание тонуса кожи за счет специальных нитей, что поддерживают кожу в нормальном положении.
  3. Профессиональный массаж. Для подтяжки кожи используются приборы, улучшающие тонус мышц за счет вибрации элементов массажера.
  4. Воздействие на живот низких температур – применяется при ожирении, поскольку низкие температуры благоприятно действуют на скорость сжигания липидов в клетках, способствуя быстрому восстановлению.

Кроме представленных методов, в сложных случаях для решения проблемы используются хирургические способы, устраняющие дефект путем удаления свисающей кожи с живота скальпелем.

Использовать профессиональные косметические средства в домашних условиях нельзя, поскольку они требуют контроля специалиста и имеют много противопоказаний.

Комплекс упражнений для подтяжки мышц живота

Увеличение количества нагрузки на пресс позволяет улучшить регенерацию тканей на животе, усилив эффективность косметических средств в лечении обвисшего живота.

Регулярные упражнения на мышцы живота помогут восстановить кожу, однако, подбирать комплекс упражнений должен тренер в индивидуальном порядке. Хороший эффект дает фитнес.

Наиболее популярны упражнения для подтяжки живота, лежа на спине. Положительное действие дает удерживание ног в поднятом положении в течение времени, исходя из возможностей человека. При этом происходит напряжение мышц живота, вследствие чего кожа подтягивается и находится в постоянном тонусе, необходимом для поддержания ее эластичности. Регулярное выполнение позволит убрать обвисший живот после похудения.

Тренеры в качестве комплексного воздействия советуют использовать поочередные движения ног с их удерживанием на высоте. Это позволит напрягать различные мышцы пресса, улучшая реакцию тканей на нагрузки. Такое воздействие на кожные покровы подтянет кожу на животе в домашних условиях.

Крутим обруч

Убрать кожу с живота после похудения можно при помощи обруча в домашних условиях. Однако крутить обруч необходимо регулярно в течение длительного времени, внедрив занятия в свой образ жизни.

Сегодня существует большое количество различных обручей, обладающих разным весом, массажным эффектом, что дает дополнительное преимущество при восстановлении тонуса тканей. Это довольно эффективные упражнения для подтяжки живота.

Суть заключается в тонизировании и дополнительном массаже мышц, при котором клетки приобретают эластичность, теряют излишки жира и становятся оптимального размера.

Важно следить за нагрузкой на мышцы, чтобы избежать болезненных ощущений и придать коже здоровый вид. Нужно увеличивать время кручения обруча постепенно, начиная с небольшого периода. Кроме того, с увеличением нагрузки для наилучшего результата надо увеличивать и вес хула-хупа для большего тонизирования мышц.

Рекомендации специалистов

При устранении такой проблемы, как обвисший живот, необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться.

Чтобы убрать дряблый живот в домашних условиях, необходим комплексный подход, включающий все процедуры – массаж, спорт, правильное питание.

Специалисты при решении этой проблемы советуют не экономить на консультациях тренера или врача, которые смогут выявить настоящую причину отклонения.

Худеющие женщины не должны прибегать к резкому снижению веса при помощи медицинских средств, поскольку существует риск не только обвисания живота, но и дальнейших проблем со здоровьем.

Регулярные занятия спортом и оптимальные нагрузки на живот помогут избежать такой проблемы, как дряблость кожи, поскольку клетки и ткани всегда будут находиться в оптимальном тонусе не только после родов и во время беременности, но и в повседневной жизни.

Соблюдение профилактики и правильно составленный рацион помогут человеку решить множество проблем со здоровьем и красотой, ведь любое отклонение легче предупредить, чем лечить.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы

Дряблый и обвисший живот — это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности. У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка. Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид.

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения. Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Основные причины

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота. К самым распространенным относятся следующие:

  1. Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
  2. Гормональные сбои.
  3. Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием. Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
  4. Вынашивание ребенка. В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается. После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
  5. Недостаточная физическая активность.
  6. Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
  7. Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
  8. Хронические формы болезней внутренних органов.
  9. Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали. Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно. Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

  1. Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
  2. Специальные физические упражнения.
  3. Процедуры, производимые в домашних условиях.
  4. Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова. В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела. Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе. Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры — обязательный элемент рациона. Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом. В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров. Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов. Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости. Однако их необходимо выбирать грамотно. Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции. Организму могут принести пользу только сложные углеводы, которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Помимо этого, нужно потреблять ягоды, морепродукты, зелень, овощи, фрукты и кисломолочные изделия. Полезно также пользоваться витаминными комплексами, которые насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунную систему.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс. В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости. Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

Соберите волю в кулак и откажитесь от спиртного и табачных изделий, приучив себя к ЗОЖ. Пагубные пристрастия оказывают неблаготворное воздействие на состояние кожного покрова и ускоряют его возрастные изменения.

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т. д. Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

В борьбе с дряблостью живота полезны посещения сауны и контрастный душ. Процедура с поочередным применением холодной и горячей воды увеличивает эластичность кожи.

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз. Оканчивать закаливание желательно холодной водой. Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса. Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов. Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики. Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет. Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной. Упражнения нужно делать регулярно. Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша. Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы, направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота. Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

  1. Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений. Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа». Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии. Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола. В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд. Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
  2. Вакуум. Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов. Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу. Кроме того, они не приводят к побочным действиям. К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли. Можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Обертывание с медом. Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла. Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект. В таком положении нужно находиться как минимум один час. После процедуры следует принять теплый душ.
  2. Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке. Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание. Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов. Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры. Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют. Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
  3. Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой. Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки. Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
  4. Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца. К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц. Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

  1. LPG -массаж. Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента. Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей. Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание. В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
  2. Электромиостимуляция. На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток. В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться. Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
  3. Липолиз. Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной. Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны. В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
  4. Биоармирование — другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота. С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга. Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой. Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота. На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный. Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры. Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Как подтянуть кожу живота: дома и в салоне

Рано или поздно почти каждая женщина задумывается о том, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях. Обвисание кожи может быть связано с возрастными изменениями, когда кожный покров теряет свою упругость и эластичность. В первую очередь это отражается на лице, животе, руках, груди и ягодицах.

Обвисание кожи живота и профилактика этого

Дряблый живот после родов — далеко не лицеприятное зрелище, заставляющее многих дам испытывать комплексы по поводу своей внешности. Также может обвиснуть живот после похудения. Это обусловлено тем, что, когда человек набирает вес, кожа начинает растягиваться, чтобы «вместить» в себя увеличивающиеся объемы. Резкое похудение приводит к тому, что кожа не успевает сузиться вслед за уходящими килограммами, в итоге происходит обвисание кожи живота в виде некрасивых складок.

Все хотят быть красивыми, поэтому вопрос, как подтянуть дряблую кожу на животе, всегда актуален. Решать эту проблему нужно в комплексе, используя различные методы: физические нагрузки, правильное питание организма и самой кожи, различные салонные процедуры и пр. Главное — упорство, терпение и регулярность. Только так можно эффективно подтянуть живот и убрать ненавистные кожные отвисания.

Для предупреждения образования обвислой кожи на животе необходимо вести здоровой образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Начиная с 30 лет, обеспечивать правильный уход за кожей, питая и увлажняя ее, обеспечивать кожу коллагеном и эластином для поддержки упругости и здоровья кожных покровов.

Косметологические методы подтяжки кожи

Помимо домашних методов подтягивания обвисшей кожи, можно воспользоваться услугами косметологических салонов или эстетической медицины. Широкое распространение получила подтяжка кожи живота различными косметологическими процедурами с использованием передовых технологий:

  1. Биоревитализация кожи с введением в подкожные слои гиалуроновой кислоты, которая стимулирует выработку коллагена и эластина, повышающих подтянутость и упругость тканей эпидермиса.
  2. Метод безоперационной подтяжки живота путем армирования (с введением в подкожные слои золотых, платиновых или полиэтиленовых нитей) или гиалуроновое биоармирование. Суть процедуры заключается в том, что вдоль введеных биоматериалов формируются коллагеновые образования, которые поддерживают кожные ткани.
  3. К нехирургической подтяжке кожного обвисания относится мезотерапия — лифтинг кожи при помощи введения в эпидермис живота специальных мезококтейлей, которые подтягивают кожу, удаляют складки и морщины.
  4. Лазерная подтяжка живота. Под воздействием специального аппарата вырабатываются коллаген, эластин и гиалуроновая кислота за счет стимуляции активности фибробластов. Вследствие этого жировые запасы сгорают, живот подтягивается, натянутые кожные покровы разглаживаются и омолаживаются.

Хирургические методы удаления излишков кожи на животе

В особо сложных случаях, когда была сброшена большая масса тела, при аномальном обвисании кожи, связанном с патологиями брюшной стенки и др., когда обычные методы подтяжки не дали результата, приходится прибегать к помощи хирургов.

Абдоминопластику живота проводят с целью хирургического удаления излишков жира и кожи с брюшной части, подтяжки и укрепления мышечной ткани. Это довольно сложная хирургическая процедура. При такой процедуре удаляются жировые и кожные ткани на животе, по бокам, формируется талия. Одним из методов абдоминопластики является аква-лифтинг — хирургическое удаление жира, подтяжка мышц и кожных складок под напором воды из специального аппарата.

Подтяжка кожи на животе и других частях тела с помощью физических упражнений

Активные физические нагрузки ускоряют циркуляцию крови в организме, улучшают обмен веществ и питание кожи необходимыми микроэлементами. Кожные ткани насыщаются питательными веществами, поступающими вместе с кровью, приобретают эластичность и здоровый вид.

Спортивные занятия тонизируют и укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, подтягивают эпидермис. В принципе любые упражнения, выполняемые ежедневно в течение не менее 45-60 минут, оказывают благотворное влияние на ткани и клетки кожи.

Комплекс эффективных упражнений для подтяжки живота в зависимости от причины обвисания:

Дряблость кожи на животе эффективно устраняют следующие подтягивающие упражнения:

  1. Разминочное упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Выполняются наклоны вбок до полного растяжения мышц поясницы с противоположной стороны. Затем те же упражнения нужно делать в другую сторону. Выполнять 2 подхода по 10 раз.
  2. Для разминки. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на боках. Выполнять круговые вращения тазом по 20-30 раз в одну сторону, затем в другую.
  3. Скручивания. В положении лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе поднять голову и плечи при напряженном прессе, на вдохе опускать в исходное положение. Упражнения делать 20 раз в 2 подхода. В дальнейшем можно использовать ручные гантели.
  4. Лежа на спине, руки раскинуты по сторонам, ноги стоят на полу, согнутые в коленях. Поднимать и опускать таз 20 раз по 2-3 подхода.
  5. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки за головой. Поднимать выпрямленные ноги до угла в 90º, удерживать несколько секунд и медленно опустить в исходное положение. Повторить 20 раз в 2 подхода.
  6. Лежа на спине, согнутые колени медленно подтягивать к груди и возвращать в исходное положение. Делать 20 раз в 2-3 подхода.
  7. Для укрепления пресса лечь на спину, ноги согнуть в коленях и опереться на пол, руки за головой. Медленно поднять туловище, сделать по 3-4 поворота в обе стороны и медленно опуститься. Сделать 2 подхода по 20 раз.
  8. Из положения лежа на спине принять сидячее положение без помощи рук. Затем опуститься. Повторить 20 раз в 2 подхода.
  9. Очень хорошо подтягивается живот при выполнении «велосипеда»: лежа на спине, руки за головой, «крутить» педали велосипеда.

Если у вас нет ни времени, ни желания заниматься физически, то вам следует выполнять дыхательное упражнение «вакуум». Оно простое, но очень эффективное — результат будет весьма заметным уже через неделю. Вот как правильно его выполнять:

Небольшой секрет — упражнения каждый раз нужно менять. Чтобы организм не привык к нагрузкам и не перестал реагировать на них. Или те же упражнения можно усложнять гантелями и делать по-другому. Упражнений для укрепления брюшных мышц и подтяжки кожных складок очень много. Главное, задаться целью и выполнять их регулярно.

Специальное питание

Для повышения упругости кожных тканей необходимо правильно организовать питание, увеличив потребление продуктов, стимулирующих выработку коллагена и эластина, отвечающих за подтянутость и упругость кожи.

В питании необходимо соблюдать баланс белков и углеводов. Белки хорошо тонизируют ткани эпидермиса. Ежедневная норма потребления белков должна составлять 1-2 г на 1 кг массы тела. Белками богаты рыба и морепродукты, яйца, творог, бобовые и злаковые культуры.

Жиры увеличивают эластичность кожи. Преимущество надо отдавать жирам растительного происхождения. Их добавляют в каши, салаты. Суточная норма — 30 г жиров. Жирные кислоты содержатся в различных орехах, но в этом случае нельзя забывать об их калорийности. Категорически запрещается употреблять маргарин, майонез с содержанием тяжелых жиров.

Для подпитывания организма энергией необходимо употреблять сложноусваиваемые углеводы, которые содержатся в овощах, отрубном хлебе, макаронных изделиях из твердой пшеницы, в злаковых. Легкие углеводы лучше употреблять в виде фруктов и сухофруктов, меда.

Для снабжения организма коллагеном и стимуляции собственной выработки очень полезны следующие продукты: лососевые рыбы, морская капуста, мясо индейки, овощи и зелень, фрукты, ягоды. Рыба и морепродукты богаты омега-кислотами, необходимыми для регенерации и увлажнения клеток кожи.

С целью предотвращения преждевременного старения кожи и улучшения обменных процессов нужно включить в рацион продукты с содержанием антиоксидантов: фасоль, различные ягоды (клюква, смородина, клубника), чернослив, яблоки, розовый картофель и другие овощи. Обязательно присутствие в меню продуктов, богатых витаминами А, С, В, Е, фолиевой кислотой.

Дряблость кожных покровов свидетельствует также о недостатке влаги в клетках. С целью поддержания водяного баланса эпидермальных тканей рекомендуется потребление большого количества жидкости, до 2 л в день. Лучше, если это будет простая минеральная вода без газа, можно с добавлением сока лимона.

Питание кожных клеток различными кремами и масками

Кожу живота необходимо питать и увлажнять и путем внешнего воздействия. Такие меры помогут разгладить и подтянуть кожные ткани, стимулировать обновление клеток, питая ее полезными веществами.

Для этих этих целей используют различные кремы с содержанием ретинола, витаминов А и С, гиалуроновой кислоты, вытяжек различных растений (морских водорослей, зеленого чая, алоэ и др.), кофеина.

Чтобы кожа живота подтянулась, нужно проводить лифтинг с использованием специальных подтягивающих кремов. Можно использовать кремы для омоложения лица. Основной принцип — часто менять лифтинг-кремы с целью предупреждения привыкания.

Хорошо подтянется кожа живота, если использовать дома маски и обертывания. К примеру, антицеллюлитное обертывание — очень эффективное средство для подтяжки кожи.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе с помощью обертываний? Для этого необходимо подготовить антицеллюлитную смесь, полиэтиленовую пленку больших размеров и теплое одеяло.

В качестве смесей можно использовать следующие компоненты:

  • покупную голубую глину,
  • оливковое, миндальное, шиповниковое масла с добавлением 2-3 капель сока лимона или лавандового масла;
  • смесь из 3 ст.л. подогретого меда и молочного порошка, разбавленную в теплой воде;
  • смесь из какао-порошка или молотого кофе;
  • отвары целебных трав;
  • экстракты морских водорослей, красного перца;
  • мумие и розовое масло и др.

Процедура обертывания улучшает метаболизм, тонизируют сосудистую систему, повышает упругость и эластичность. Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Перед обертыванием тело нужно распарить, чтобы раскрыть поры и проскрабировать. Затем на живот наносят смесь, оборачивают пленкой и укутываются теплым одеялом. В таком виде нужно спокойно полежать минут 30-40. Многие косметологи и врачи советуют в это время заниматься домашними делами или легкими физическими упражнениями, чтобы усилить процесс метаболизма и потовыделения.

Стимулирующее воздействие на эпидермис оказывают обтирания льдом и контрастный душ. Полезны использование различных скрабов и лифтинг-массаж живота.

Самомассаж живота

Лифтинг живота при помощи массажа очень эффективен и полезен. При этом улучшается кровообращение кожных покровов, стимулирующих питание и регенерацию клеток эпидермиса. За счет повышения температуры участка кожи при растирании происходит уменьшение жировых отложений в подкожных слоях. Для проведения массажа живота самому можно использовать растирание жестким полотенцем, различные специальные массажеры или массаж посредством пощипывания кожных складок.

Видео проведения самомассажа живота:

Банные процедуры и ванны

Хорошо сокращают обвисшую кожу посещения бани и сауны. При этом из кожных слоев выводятся шлаки и токсины, за счет расширения сосудов улучшается кровоснабжение кожных клеток, которые обогащаются кислородом. Для лучшего эффекта сочетают прогревание паром с массажем с использованием меда и пива, стимуляцией кожи банными вениками.

Для укрепления кожи и ее омоложения полезно принимать ванны с использованием соли, эфирных масел, отваров лечебных растений (ромашки, чистотела, коры дуба). Курс должен составлять 10-15 процедур. После ванны для улучшения циркуляции крови необходимо быстро растереть живот и ягодицы жесткой мочалкой, затем нанести крем-лифтинг.

Дряблость кожи, обвисшая кожа: причины, что делать, как убрать дряблую кожу после похудения

Дряблость кожи – это одна из серьезных эстетических проблем, которая может возникнуть и у молодых женщин. Не стоит путать морщинистую и дряблую кожу: данные состояния могут сопутствовать друг другу, но проявляются по-разному.

Признаки дряблой кожи

  • Сниженный тургор, отсутствие должной упругости. Кожа выглядит обвисшей и растянутой. Иногда может наблюдаться явный избыток ткани (на животе, шее, груди, спине, плечах, области век, носогубной складки).
  • Бледный цвет кожных покровов, иногда с желтизной.
  • Расширенные поры, иногда зияющие.
  • Морщинистость кожных покровов.

Причины дряблости

У возрастных женщин

С возрастом происходит несколько взаимосвязанных естественных процессов, приводящих к дряблости:

  • замедление выработки гиалуроновой кислоты, играющей важнейшую роль в увлажнении;
  • замедление процессов роста коллагеновых и эластиновых волокон, которые являются кожным каркасом и поддерживают упругость тканей;
  • замедление обменных процессов, и, как следствие, уменьшение трофики тканей и скорости выведения продуктов обмена.

У молодых женщин

  • Нарушение обмена веществ вследствие заболеваний эндокринной системы: гипофункция гипофиза, болезни щитовидной железы. В данном случае наблюдается общая дряблость кожи тела, причины которой заложены в сбоях функции эндокринных желез. Все это развивается при видимом здоровье, вне диет и других факторов.
  • Переутомление, стресс, недосыпание. Как правило, явной дряблости кожных покровов не наблюдается, но женщина как будто бы стремительно стареет за несколько дней (вспомните себя после нескольких бессонных ночей). В данном случае патогенез внешних изменений заключается в нахождении организма в стрессовом состоянии, нарушении обменных процессов и биологических ритмов.
  • Использование некачественных косметических средств, просроченной косметики приводят к дряблости кожи лица и шеи. Омолаживающие крема неизвестного происхождения зачастую оказывают обратный эффект!

У женщин детородного возраста

Беременность и последующие роды приводят снижению кожного тургора с формированием избытка тканей, особенно в области живота и бедер. Связано это с физиологическим растяжением кожи в период вынашивания ребенка, а также действием гормонов беременности, которые увеличивают возможности тканей к растяжению.

После похудения

Чем стремительнее похудение, тем больший излишек кожи формируется на теле. Особенно заметно это на животе и бедрах. Если кожа обвисла после похудения, причиной является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа просто не успевает также стремительно сокращаться вслед за расщеплением жира, перерастягивается, теряет эластичность. Сильно растянутая и дряблая ткань практически утрачивает способность к сокращению, поэтому в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической пластике.

Устранение обвисшей кожи салонными методами

Вернуть коже прежний вид сложно, а порой и невозможно. Ждать быстрых результатов не приходится. Главное – это правильно подобранные способы коррекции данного состояния. Перед тем, как отправляться на консультацию к врачу-косметологу в салон красоты, в обязательном порядке следует посетить эндокринолога и исключить эндокринологическую патологию!

Современная косметология располагает длинным перечнем наружных процедур, позволяющих в той или иной степени улучшить состояние кожных покровов. Все методы обещают высокую эффективность, но следует понимать, что эффект в каждом случае будет разным, зависят от многих факторов:

  • исходного состояния тканей
  • качества и продолжительности воздействия
  • индивидуальной реакции организма на процедуру и т.д.

Общие противопоказания для всех методов:

  • онкологические болезни;
  • эпилепсия;
  • беременность;
  • ОРВИ;
  • заболевания крови;
  • кожные заболевания;
  • повреждения кожных покровов (ссадины, порезы).

Фракционная мезотерапия

Подходит для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции мезопрепаратов в кожу на глубину около 1,5 мм сверхтонкими иглами. В составе мезококтейлей могут быть витамины, гиалуроновая кислота, пептид глутатион и др. полезные вещества, способствующие регенерации и питанию тканей. Введение монопрепарата гиалуроновой кислоты носит название биоревитализация. Многие женщины используют мезотерапию как дань моде, надеясь на значительное улучшение внешности.

Плюсы:

  • безболезненность
  • отсутствие строгих возрастных ограничений
  • быстрый положительный эффект.
Минусы:

  • высокая стоимость
  • необходимость нескольких сеансов процедур для достижения эффекта;
  • эффект может вовсе отсутствовать;
  • формирование гематом (часто), которые могут инфицироваться;
  • возможность развития аллергических реакций;
  • возможность занесения инфекции в кожу;
  • нарушение защитной функции кожи;
  • строгий перечень ограничений после процедуры;
  • временная продолжительность эффекта (максимум 1 год).

Фракционный RF-лифтинг

RF-частоты в диапазоне от 300 МГц — 4 кГц используются в для подтяжки кожи лица, декольте, шеи и тела, на руках, после похудения и беременности. Радиочастотное излучение стимулирует клетки-фибробласты, которые в свою очередь вырабатывают новый эластин и коллаген. Активация клеток-фибробластов происходит как в ходе процедуры, так и в течение 1-3 часов после нее.

Плюсы:

  • отсутствие реабилитационного периода;
  • подходит для коррекции лица и тела;
  • отсутствие травматического и инвазивного вмешательства;
  • совместимость с другими процедурами (мезотерапия, фотоомоложение и др.);
  • длительный эффект в течение нескольких лет;
Минусы:

  • возрастное ограничение (нельзя до 18 лет);
  • проходит длительно, при большой площади воздействия может занимать несколько часов;
  • строгий перечень ограничений после лифтинга;
  • это излучение, которое вкладывается в безопасный диапазон. Но безопасного излучения не бывает априори.

Фракционный фототермолиз

Действие основано на тепловом воздействии лазерных лучей при проникновении их в кожу, которое активирует выработку коллагена и эластина. Уменьшает дряблость кожи ног, рук, тела, лица.

Плюсы:

  • поверхностное воздействие (без повреждения);
  • подходит для коррекции лица и тела, в том числе после родов и похудения;
  • быстрое восстановление после процедуры;
  • длительный эффект в течение нескольких лет.
Минусы:

  • высокая стоимость
  • возрастное ограничение (эффективна до достижения 40 лет);
  • длительная, включает 3-4 сеанса.

Массаж

Огромные возможности данного вида воздействия на кожу известны давно. Поверхностное воздействие на дерму приводит к активации кровообращения и лимфоотока, улучшению трофики тканей и выведению продуктов обмена, ускорению регенерации тканей, включая коллагеновые и эластиновые волокна. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки приводит к мобилизации внутренних ресурсов организма.

Важное условие — массаж должен быть тонизирующим, активным. В случае работы с телом могут применяться различные массажные ролики и шипы, вакуумные приспособления, усиливающие действие на кожу.

  • доступность;
  • отсутствие инвазивного воздействия и облучения;
  • возможность воздействия как на кожу лица, так и на кожу тела;
  • общее положительное действие (стимуляция защитных сил организма, улучшение работоспособности).
Минусы:

  • не всегда массаж с определенным действием таковым является. Названий много – омолаживающий, лимфодренажный, пластический, а на деле все это порой оказывается простым поглаживанием;
  • возможны отеки после массажа;
  • требуется курс из 10-15 процедур.

Микротоковая терапия

Воздействие на поверхность кожного покрова слабыми электрическими импульсами (40-1000 микроампер). Активируются процессы клеточного обмена, микроциркуляция крови и отток лимфы, синтезирование коллагена и эластина.

Плюсы:

  • микротоки не ощущаются кожей;
  • не вызывают сокращения ткани;
  • действуют как на кожу, так и на мышцы и сосуды;
  • мягкий положительный эффект.
Минусы:

  • необходим курс, включающий 10-12 процедур;
  • электростимуляция тканей может привести к активации дремлющих заболеваний;
  • к общим противопоказаниям добавляется сердечно-сосудистая патология.

Фотоомоложение

Световые волны, действующие на кожу, активируют выработку коллагена. Метод позволяет уменьшить дряблость кожи живота, бедер, ягодиц, рук, шеи и лица.

Плюсы:

  • неинвазивный метод (сравнима с загаром в солярии);
  • подходит для воздействия на все части тела.
Минусы:

  • высокая цена;
  • может быть дискомфорт во время процедуры (жжение);
  • требуется восстановительный период;
  • строгий перечень ограничений после метода;
  • эффект короткий (несколько месяцев) или вовсе отсутствует;
  • противопоказания — свежий загар, повышенная чувствительность к ультрафиолету и прочие общие (см. выше).

Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях

Не все могут позволить себе салонные процедуры, которые дешевыми не бывают. Домашние способы против дряблости при должном упорстве и стремлении к цели порой не хуже тех, что предлагают новомодные косметологи. Что делать самостоятельно, если у вас обвисшая кожа:

Водный массаж контрастных температур

Активный массаж, который производят струйки воды, приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур активирует кровообращение в коже. Контрастный душ принимают через день по 10-15 минут, сочетая с массажем жесткой мочалкой.

Тонизирующие маски

Маски из фруктов, овощей, которые наносят на проблемные участки после душа. Кожа, получившая активное воздействие, хорошо впитывает полезные вещества, которые содержатся в дарах природы.

Дрожжевые, желатиновые и белковые маски

Эффективны для борьбы с дряблой кожей шеи и лица. Желатин и белок оказывают компрессионное воздействие на кожу, действуя по принципу глубокого массажа, а дрожжи активно питают и насыщают ткани витаминами группы В.

Маски можно чередовать через 2-3 дня.

  • Желатиновая — 1 ч.л. пищевого желатина смешивают со 100 мл сливок, оставляют в холодильнике до разбухания, затем ставят на водяную баню до растворения желатина, остуживают до терпимости кожей и добавляют по чайной ложке меда и масла оливы. Наносят на шею и лицо тонким слоем, после засыхания первого слоя наносят второй, потом аналогичным образом и третий. Выдерживают маску 30 минут в лежачем положении и не меняя мимику лица. Смывают теплой, затем холодной водой.
  • Белковая — белок 1 яйца взбивают до крепкой пены с каплей лимонного сока и наносят на кожу плотным слоем, выдерживают 20 минут и смывают теплой, затем холодной водой.
  • Дрожжевая — в 30 мл подогретого молока разводят треть пачки свежих дрожжей (30 гр) и дают им подняться, затем наносят состав на кожу на 20 минут. Смывают прохладной водой.

Ванны с отваром татарника колючего (чертополоха)

Оказывает активное тонизирующее действие и позиционируется как лучшее средство от дряблости кожи растительного происхождения. 200 гр сухой травы растения заливают 2 литрами кипятка и варят на малом огне 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут. Показано 10 процедур (1-2 раза в неделю).

Обертывания с мумие, медом, голубой глиной, ламинарией, лифтинг-кремами

Пленка усиливает действие наносимого на кожу состава и способствует лучшему впитыванию веществ в кожу. Обертывание следует делать после ванны или душа, на распаренную кожу и выдерживать не менее часа, регулярно повторяя процедуру 1 раз в неделю.

Фитнес, хула-хуп, танец живота, бодифлекс, йога

Как убрать обвисшую кожу на животе и бедрах? Регулярно крутить утяжеленный обруч по 15 минут в день. Занятия спортом заставляют сокращаться и приходить в тонус не только мышцы, но и расположенную над ним кожу. Активация обмена веществ и кровообращения, насыщение клеток кожи кислородом во время занятий спортом положительно сказываются на внешности. Какой вид физической нагрузки выбрать (фитнес, йога, бодифлекс, танец живота и пр.) выбрать – решать каждому, в зависимости от состояния здоровья и возможностей.
Если подытожить, как убрать дряблость кожи в домашних условиях – следует заниматься решением этой проблемы ежедневно. Составить определенный график, расписав и назначив на каждый день определенный метод воздействия: ванну, маску, обертывание, посещение спортзала и т.д. Это ежедневный труд, который обязательно принесет свои плоды.

Профилактика дряблости кожи

При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.

  • Контрастное умывание и душ . Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
  • Обтирание, которым можно заменить умывание : ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
  • Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
  • Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
  • Тонизирующие маски для лица и шеи . Лимон и огурец — 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
  • Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
  • Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. вред и польза витаминов в таблетках).
  • Насыщение рациона коллагеновыми продуктами . Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин — папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.

Читайте также:  Как улучшить обмен веществ после 40-50 лет и возможно ли его ускорить
Ссылка на основную публикацию