Что выбрать для похудения инфракрасную сауну или фитобочку – выясняем, что лучше

Что лучше – фитобочка или инфракрасная сауна? Сухое тепло или влажное тепло?

Привет!

Не скажу, что это самый частый вопрос.

Я бы на месте человека, думающего о покупке чего-то такого – фитобочки или инфракрасной сауны – озадачился всерьез.

Цена вопроса ведь не пять рублей.

Да чего там деньги – здоровье важнее.

Нет, не пугаю и не стращаю. Если ошибся, например, и тебе полезно больше влажное тепло, а ты греешься сухим, то это быстро и много вреда не принесет.

Другое дело, что пользы может быть от этого мало.

Ведь нормальный человек хочет вложить как можно меньше времени и денег, а взамен получить как можно больше. В данном случае – здоровья.

Вот об этом я и расскажу —

Как вы можете самостоятельно определить, что конкретно для вас, для вашего организма более полезно – инфракрасная сауна или фитобочка, то есть сухое тепло или влажное.

Вопрос не плевый и не праздный.

Введите в поисковике «сухое влажное тепло» и увидите, что народ интересуется и статей на эту тему хватает. Нет только ни одного материала о том, что же выбрать лично вам.

Официальная медицина в этом мало поможет. Поэтому обратимся к одной из самых древних систем – аюрведе.

Аюрведа ( «знание жизни», «наука жизни», или «знание длинной жизни») — традиционная система индийской медицины, одна из разновидностей альтернативной медицины.

Так вот, аюрведа однозначно говорит о том, что одному человеку полезно сухое тепло, а другому – влажное.

Но нам-то как определить, что для нас более полезно?

Не напрягаемся. Это возможно. Путей несколько.

Начнем с осознания того, что эти пути разные для относительно здорового человека и для человека, страдающего хроническими или острыми заболеваниями в различной стадии тяжести.

Предположим, что вы ничем хроническим особо не болеете.

То есть, слегка скрестив пальцы, можно назвать вас вполне здоровым человеком. Тогда –

Для не болеющих

Вам нужно определить свой тип доши.

Не погружаясь глубоко в хитросплетения объяснений, которых немало на аюрведических и околоаюрведических сайтах, можно просто определить, что доша – это конституциональное сложение человека. Так проще и понятнее человеку западной цивилизации. Кстати и официальная медицина оперирует понятием «конституция».

Вот как она его определяет:

Тип конституции (конституция — устройство, сложение). Конституция — это совокупность относительно устойчивых морфологических и функциональных признаков организма человека, обусловленных наследственностью и условиями жизни. По М.В. Черноруцкому выделяется 3 конституциональных типа — нормостенический, астенический, гиперстенический.

Так вот, аюрведические доши как нельзя лучше совпадают с этими же категориями.

Доша Вата = астенический тип конституции

Доша Питта = нормостенический

Доша Капха = гиперстенический

Вот так всё просто. Никакого мракобесия и таинственного тумана. По крайней мере, нам, простым людям, не спецам по аюрведе, не врачам аюрведы, для нашей цели этого понимания вполне достаточно.

Остается определить свой тип доши.

А, да, небольшая сложность. В человека имеются все три типа доши в разных процентных сочетаниях. Чистых представителей той или иной доши очень мало. Крайне мало.

Но узнать свой комбинационный тип дош можно и нужно. Для чего?

Ну, например, для того, чтобы знать — ЧТО тебе полезно для поддержания и сохранения здоровья, а чего нужно избегать.

Раз мы говорим о тепле, то:

Для Капхи лучше подходит сухое тепло.

Для Питты – требуется дополнительная консультация специалиста или самостоятельный тест (о нем далее).

Для Ваты лучше влажное тепло.

Осталось определить, какой тип доши у вас. Это не сложно. В интернете много переведенных с санскрита и адаптированных для нашей цивилизации таблиц, по которым можно определить свое сочетание дош.

На мой взгляд, одна из самых точных – вот эта ССЫЛКА

Скачивайте, внимательно читайте инструкцию по заполнению и заполняйте.

Я тестировал эту таблицу так – сначала ответил на вопросы и определил свое сочетание дош.

Затем записался на прием к врачу аюрведы в аюрведическом центре «Керала» и прошел тестирование у него. Скептикам, которые считают, что наши врачи аюрведы совсем не того уровня, что индийские врачи аюрведы отвечаю – возможно вы правы.

Поэтому я записался на прием именно к индийскому врачу аюрведы. Индусу, то есть. Который обучался и получил диплом врача аюрведы у себя на родине – в Индии.

Так вот, задав мне положенное количество вопросов, посмотрев склеры, язык и послушав пульс по 6 точкам, он написал в заключении мою комбинацию дош.

Как вы уже догадались, она совпадала с определенной по таблице, которую, полагаю, Вы уже скачали выше.

Вот и весь секрет.

То есть определяете свой тип дош и придерживаетесь именно такого тепла.

Давайте рассмотрим все варианты комбинаций. Спокойно! Их всего семь. 🙂

Питта – требуется дополнительная консультация специалиста или самостоятельный тест (о нем далее).

Вата-Питта – скорее влажное

Питта-Капха – скорее сухое

Капха-Вата — требуется дополнительная консультация специалиста или самостоятельный тест (о нем далее).

Вата-Питта-Капха требуется дополнительная консультация специалиста или самостоятельный тест (о нем далее).

Итак, как видим, из семи типов, три остаются проблематичными для уверенного определения своего вида тепла.

Нужно провести тест.

Тест для определения своего типа тепла

Найдите по 2Gis или интернету ближайшие салоны красоты, фитоцентры, спортзалы, другие заведения подобного рода, где есть фитобочка и/или инфракрасная сауна.

Запишитесь на пару-тройку сеансов и погрейтесь в фитобочке и в ик-сауне.

Не в один день, конечно. Иначе легко можно перебрать и получить «тепловой удар».

Во время принятия процедуры внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям.

Главное – помните, что прекращать процедуру нужно не через определенное время, а как только захочется прекратить. Это такой секрет, который мало кто знает.

Иначе, пересидев, получите перегрев.

Так вот, походите и в фитобочку, и в инфракрасную сауну. Послушайте свои ощущения.

Двухместная кедровая инфракрасная сауна

И какой вид больше понравится – то и ваше.

Ну да. Только имейте в виду, что этот способ подходит, как мы уже определили выше, людям без особых проблем со здоровьем.

Дело в том, у человека «нагруженного» хроническими болями, болячками может быть значительно притуплено чувство «самочувствия». То есть он банально не сможет расслышать «голос» своего организма – что, какое тепло ему больше хочется, больше нравится.

Поэтому пора перейти к завершающей части нашего определения.

А именно — что если у вас как раз такой случай?

Как определить, что лучше — фитобочка или инфракрасная сауна (сухое или влажное тепло) болеющему человеку?

В этом случае однозначно нужно обратиться к специалисту.

Я не имею в виду вашего районного терапевта. Официальная медицина мало нацелена на индивидуализацию. Всех лечат по одним и тем же протоколам.

Протоколы диагностики и лечения — это систематично разработанные рекомендации, поддерживающие решения врачей и других специалистов сферы здравоохранения о соответствующем медицинском обслуживании.

Протокола эти разрабатываются и спускаются врачам «сверху». На Западе врача, не следующего протоколу, могут запросто лишить лицензии. Но и в России протоколы уже входят всё в большую силу.

Поэтому на индивидуальный подход не надейтесь.

Кстати, в дорогих клиниках официальной медицины дорогих (именно!) пациентов лечат как раз индивидуально, с учетом их конституции.

Но мы же с вами люди простые, поэтому про терапевта все понятно.

Ищем через тот же 2Gis или интернет ближайшую клинику аюрведы, тибетской или китайской традиционной медицины. У них у всех подобные принципы понимания человека.

Записываемся на консультацию, приходим и задаем врачу интересующий нас вопрос: «Какое тепло мне больше подходит – сухое или влажное?» Будьте уверены, что в 99,99% случаев вам ответят верно. Не такой уж это сложный для них вопрос. Гораздо сложнее для врача определиться, как лечить «пакет» взаимоувязанных болячек. С чего начинать вперед, с чего потом. Ведь бывает, что в почках холод, а в печени жар. И тут тактика лечения должна быть осторожной и точной.

А вот с тем, какое для вас лучше тепло – вам скажут без сложностей.

И, да, как бонус такого посещения, вы получите пакет прочих связанных с вашими проблемами рекомендаций:

  • как и что вам нужно кушать,
  • какая физическая нагрузка вам подходит, а какая нет,
  • какие натуральные природные лекарства (синтетическими традиционная медицина не оперирует, понятное дело) вам нужно попринимать
  • и так далее.

Что если острое состояние?

Что если адские боли или температура?

Если всё ясно ЧТО с вами (ОРЗ, например), то лежите и поправляйтесь безо всяких тепловых процедур. А вот на выходе, когда отлегло, тепло очень полезно, чтобы не было осложнений или не перешло в «хронь».

Если ничего не ясно – то к врачу.

Замечу, что при длинных хронических заболеваниях органов дыхания хорошо помогает именно «длинное» сухое тепло. Этому идеально отвечает Лежанка здоровья. Регулярно «вытаскиваю» с ее помощью жену и детей из подобной хрони.

Жена строптивится обычно, но потом, когда поболеет, помучается недели две и сил болеть уже не остается – сдается и спит на Лежанке. Уже на вторую-третью ночь — радикальное улучшение. Через неделю проходит всё. Наверное в этом и есть женская натура? В «поперечности». Как вы думаете?

Какое тепло полезно детям — влажное или сухое?

С детьми не всё так однозначно.

В аюрведе есть такое понятие — пракрити. Это соотношение дош, с которым человек родился. Это его идеальное соотношение.

А есть викрити — это соотношение дош в данный момент. Задача больного и врача — привести викрити как можно ближе к пракрити.

Итак, понятно, что викрити это динамический параметр. Даже у взрослых.

Что касается детей, то умножайте. Пока ребенок растет, его соотношение дош может меняться радикально. От пухлощекого бутуза, до «все ребра наружу».

Поэтому не пытайтесь тестировать детей на доши.

Просто запомните, что детям в подавляющем большинстве случаев подходит СУХОЕ тепло. Не важно, какой ребенок с виду — тонкий или упитанный.

Ну вот, пожалуй, и все.

Хотите купить себе фитобочку или инфракрасную сауну, но не уверены что лучше – воспользуйтесь советами этой статьи.

А, да, забыл напомнить.

Если берете фитобочку или ик-сауну для семьи, то постарайтесь учесть доши и состояние всех членов семьи, то есть поискать какой-то наиболее общеполезный знаменатель.

Кедровую фитобочку премиум-класса лучше купить здесь

А кедровую инфракрасную сауну премиум-класса лучше купить здесь —

Баня или фитобочка , что выбрать?

Баня ценится практически во всем мире за свою пользу для души и тела. Чем же полезна баня и на какие моменты стоит обратить внимание при строительстве?

Читайте также:  Как улучшить обмен веществ после 40-50 лет и возможно ли его ускорить

В первую очередь банные процедуры борются с недугами и стимулируют иммунную систему. Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины , а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма.

Помимо обычной простуды и бронхита банные процедуры помогают бороться с такими проблемами как ларингит , хронический насморк , миозит , боли в суставах. Но есть у бани и противопоказания: острые воспалительные процессы в организме , гипертония , сердечная недостаточность , нарушение кровообращения.

С чего нужно начинать строительство бани?

Для того , чтобы построить «правильную» баню для начала необходимо определиться с планировкой бани ( мойка , парная , комната отдыха), далее выбрать материал из которого хотите баню: сосна или кедр. Кедр более премиальный материал , который лучше сосны по многим характеристикам ( более теплый , более «дышащий», обладаем свойствами антисептика).

Далее необходимо выбрать вид бруса: строганный брус , профилированный брус или оцилиндрованное бревно , а также выбрать сечение бруса. Толщина строганного или профилированного бруса для бани всесезонного пользования не ниже 150 мм ( 180 , 200 мм), для летнего использования ( дачный вариант) вполне хватит толщины 100 мм. Многие считают , что дешевле построить баню из обычного строганного бруса , но не учитывают , что такую баню со временем необходимо будет конопатить не менее чем 2 раза , что конечно же несет в себе доп. расходы ( стоимость джута или пакли , работа строителей). Поэтому сейчас все чаще люди выбирают профилированный брус — благодаря профилю такой брус почти не подвержен продуванию , лучше держит тепло и нет необходимости конопатить баню в последствие. Также не маловажную роль имеет и эстетическое восприятие , профилированный брус смотрится намного красивее и не требует дополнительной обшивки вагонной как обычный брус из-за его неровности и выгибания при усушки и усадки.

Фундамент. Для бани всесезонного использования в Сибири необходимо использовать только ленточный фундамент , для летнего варианта подойдет и свайный и столбчатый фундамент. Но если территория не позволяет использовать ленту для фундамента , то при винтовом варианте цоколь всегда можно зашить и утеплить.

Цена. На сегодняшний день стоимость строительства бани «под ключ» варьируется от 149 тыс. руб до нескольких миллионов. В среднем хорошая , основательная баня размером 6*3 м + терасса выйдет около 500 тыс. руб. Более точную цену можно узнать по телефону: (3852) 58−04−17.

Для того , чтобы построить баню , которая будет служить долго лучше обратиться в надежную компанию , которая обладает большим опытом и даст гарантии на все работы. При обращении в компанию «Лесник» вас бесплатно проконсультируют в любой день недели , а также сделают бесплатный выезд технического специалиста на ваш участок , чтобы учесть ваши пожелания и особенности местности.

Для тех , кому противопоказана баня ( гипертония , сердечная недостаточность , нарушение кровообращения) есть отличная альтернатива — кедровая фитобочка.

Чем полезна же фитобочка?

Она оказывает оздоровительное действие на весь организм , а в целом:

  • Повышает иммунитет , что очень актуально для тех , кто часто простужается. Эфирные масла и фитонциды , которые выделяются с паром , расширяют бронхи и снимают спазм дыхательных путей. Эта процедура станет для вас очень полезной при кашле , боли в горле и ОРВИ.
  • Улучшает состояние суставов , сосудов и сердца. Воздействие фитопара на организм способствует освобождению от венозного застоя и облегчению движения крови по артериям. Процедура отлично подходит для людей с повышенным и пониженным давлением , с проблемами в суставах и позвоночнике.
  • Способствует уменьшению веса. Даже после первого применения вес уменьшается на 0,5 кг , а также заметно уменьшается целлюлит за счёт глубоко очищения организма.
  • Процедура повышает упругость и эластичность кожи. Во время сеанса отшелушиваются ороговевшие клетки кожи , что позволяет ей быстрее восстанавливаться и нормально дышать.
  • Очищение тела от токсинов. Фитопар расширяет поры , через которые легко выводятся вредные вещества.

Установить кедровую бочку можно не только в бане , но и в городской квартире на балконе , в просторной ванной , гостиной. Главное условия это проветриваемое помещение и 1 квадратный метр свободного места , 2 метра в высоту и розетка.

В комплект кедровой фитобочки входит сама фитобочка и парогенератор. Комплектация бочки позволяет регулировать высоту сидения , что отлично подходит для использования людьми разного роста и комплекции. На сегодняшний день в компании «Лесник» вы можете приобрести кедровую фитобочку с парогенератором всего за 32400 руб. На каждую бочку дается гарантия. Средний срок службы такой бочки при правильном уходе 5−7лет.

Выбрать подходящую фитобочку можно на сайте: www.алтайкедрмастер.рф или позвонив по телефону: (3852) 60−25−36.

Посмотреть вживую и «примерить» фитобочку можно в офисе компании по адресу: ул.Шумакова , 23-а, офис 325 ( 3-й этаж).

Информация о ценах действительна на момент публикации

Официальный дилер кедровых бочек и купелей «КупельКа»

Фитобочка с инфракрасной сауной: удвоенное удовольствие

Наша продукция:

  • Кедровые бочки
  • Купели и ванны
  • Купели с подогревом
  • Бондарные изделия
  • Сборные сауны
  • Бани-бочки
  • Парогенераторы

Лидеры продаж:

Фитобочка с инфракрасной сауной: удвоенное удовольствие

Польза от паровых процедур, которые можно получить при использовании фитобочки несомненна. Баня бочка фактически может заменить собой целый СПА комплекс по уходу– очищение кожи, усиление кровообращения, вывод шлаков из организма с потоотделением, снижение веса, омоложение, восстановление здоровья.

Не стоит сбрасывать со счетов и просто удовольствие от бани бочки, позволяющей получить релакс, благотворно влияющей на нервную систему и восстанавливающей здоровый потенциал организма человека. И все это лишь благодаря красивому изделию из древесины ароматного сибирского кедра!

Более того, эффект паровой бочки можно увеличить, минимум, вдвое. Достаточно купить двухрежимную кедровую бочку с инфракрасной сауной (ИК-сауной) чтобы оценить все возможности этой конструкции. Без увеличения необходимой для процедур площади, со значительной экономией от совмещения функций в одном изделии, при многократном увеличении эффекта. Итак, какие выгоды получает обладатель кедровой бочки с ИК сауной?

Инфракрасная сауна: польза и преимущества

  • Отличие ИК сауны состоит в том, что нагревается непосредственно тело человека, причем прогрев организма достигает 4-х см (в отличии от парового эффекта парилки, когда, прогрев тела происходит на глубину до 5 мм). Это происходит под действием инфракрасных волн (4,5/5,5 мк).
  • Благодаря такой глубине прогрева, тепловое воздействие оказывается на кости, суставы, мышцы, ткани организма. Ускоряется ток крови и обменные процессы в жидкостных средах организма. Увеличивается выделение пота (в 3 раза сильнее, чем в парилке).
  • Если сравнить показатели вывода жидкости и шлаков, то цифры для сравнения следующие – в парилке отношение в потоотделении составляет 95%-вода и 5%-токсичные шлаки, в ИК сауне это отношение будет 80% к 20% соответственно.
  • При систематическом оздоровлении с помощью ИК сауны, результаты становятся видимыми и впечатляющими. Улучшается самочувствие, восстанавливается сила и энергия, очищается кожа, происходит омоложение в плане восстановления ресурсов организма в целом.

Почему выгодно купить баню бочку с ИК сауной?

Прежде всего, все люди разные. Как в семье, так и в числе тех, кто принимает сеансы wellness в специализированных центрах. Поэтому потребности в процедурах могут разниться, как и цели оздоровления с помощью паровых процедур или ИК излучения.

Не каждый может переносить паровые бани, прогрев тела с помощью ИК сауны более щадящий, температура воздуха не поднимаемся выше 40-60 ◦ С. Для сравнения – температура водной парной достигает 90-110 ◦ С.

С другой стороны, если нет противопоказаний (об этом чуть ниже), то можно чередовать паровые процедуры и инфракрасный прогрев для достижения комплексного эффекта. За счет разных функций двухрежимной кедровой бочки можно достичь впечатляющих результатов по оздоровлению и косметическому уходу.

Помимо функциональных достоинств, следует отметить и конструктивные преимущества ИК сауны. К ним относятся:

  • Экономия по занимаемой площади. Баня бочка с ИК сауной заменяет целый банно-оздоровительный комплекс, не уступая, и даже превосходя в некоторых моментах по эффективности для здоровья.
  • Электропечи в саунах потребляют большое количество энергии и требуют подключения к системе электроснабжения. В отличии от них для подключения ИК сауны требуется обычная электросеть. Невысокая потребность в электроэнергии (до 3 кВт) позволяет значительно удешевить цену оздоровления.
  • Бочка с ИК сауной не требует специального разрешения со стороны пожарных инспекций и может быть установлена как в комплексах, так и в обычной квартире.

Как работает двухрежимная кедровая бочка?

Фитобочка двухрежимная от производителя – отличное решение для профилактики заболеваний и восстановления здорового ресурса организма. Эта конструкция организована таким образом, что может использоваться как кедровая паровая мини сауна, бочка с парогенератором, так и сауна с инфракрасным излучением.

Человек удобно размещается внутри бочки на регулируемой под его рост скамеечке с подлокотниками и подставкой для ног. Его голова находится вне действия пара, поэтому дышать свежим воздухом, ароматизированным кедровой древесиной не только легко, но и очень приятно. Добавляется эффект ароматерапии. А если в парогенератор помещается сбор трав «Фитопар», то происходит воздействие биологически активных веществ на тело человека.

Противопоказания для использования ИК сауны

Часто возникает вопрос о вреде ИК сауны. В этом смысле стоит говорить о наличии противопоказаний, поскольку вреда от теплового излучения быть не может. Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, они абсолютно безопасны. Это своего рода физиологическое прогревание. Поэтому ограничения те же, что и для физиопроцедур:

  • Наличие новообразований, онкологии.
  • В постоперационный период.
  • При беременности.

Иные ограничения, связанные особенными состояниями организма.

Cауна для похудения: целый ритуал

Похудеть намного легче, если не просто следовать правилам здорового питания, но еще применять различные процедуры, способствующие быстрому снижению массы тела и улучшающие состояние кожи. Очень хороший эффект дают процедуры, в которых используется разница температур, то есть проблемные участки или все тело сначала прогреваются, а затем охлаждаются. Это контрастный душ, обертывания и, конечно же, сауна.

Секрет популярности

Многие до сих пор не понимают, почему же так полезна сауна для похудения. Но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Впрочем, узнать мнение медиков тоже не помешает. Они провели целый ряд исследований, чтобы выяснить, как именно воздействует сауна на человека.

Оказалось, что сауна оказывает сильный стимулирующий эффект на весь организм, но при этом все мышцы полностью расслабляются. Объясняется это рефлекторной реакцией тела на повышение температуры окружающей среды. Под ее влиянием в организме:

  • расширяются кровеносные сосуды, в том числе самые мелкие капилляры;
  • учащается сердцебиение, кровь быстрее движется по телу;
  • расширяются бронхи, и облегчается дыхание;
  • легкие выделяют больше углекислого газа;
  • клетки и ткани обогащаются кислородом
  • кожные поры раскрываются и выводят больше токсинов;
  • ороговевший слой эпидермиса хорошо отшелушивается;
  • активизируется движение лимфы;
  • начинают интенсивнее работать почки;
  • снимаются мышечные и сосудистые спазмы;
  • расслабляются все мышцы тела.

Фактически, после сауны эффект для организма такой же, как после качественно проведенной интенсивной тренировки. Но при этом без физических нагрузок. Такая себе «зарядка для лентяев». Однако получить такой эффект можно лишь в том случае, если все сделать правильно.

Читайте также:  Контрастный душ: как правильно делать и принимать, польза и вред для похудения

Виды саун

Лечение и оздоровление паром использовали с незапамятных времен, причем у каждой народности есть свои обычаи и особенности проведения банных процедур. Например, в русской бане высокая температура и почти стопроцентная влажность, так как для помывки используют пар от полезных травяных отваров.

Турецкий хамам – альтернатива для тех, кто сильного жара не переносит. Температура там около 35-40 о С, а влажность тоже высока.

Но большинство людей не очень хорошо себя чувствуют именно во влажной среде. Для них отлично подходят все виды сауны. У нас в стране наиболее популярны два из них: финская и инфракрасная. И хотя принцип действия на организм у них один и тот же, у этих разновидностей саун есть определенные отличия, которые стоит учитывать при выборе процедуры.

Финская

По легенде у самих финнов сауна появилась совершенно случайно. Крыша одного из домов протекла во время затяжного дождя и несколько капель попали на раскаленные камни печи. Влага зашипела, и по комнате распространился приятный запах. Хозяин плеснул еще немного воды на поверхность печи, и все заметили, что дышать стало намного приятнее. Внутри маленького домика витал пряный древесный аромат.

Современные финские сауны – это специально построенные для этого помещения с отличной вентиляцией и несколькими полками, расположенными на разных уровнях. Внизу воздух чуть прохладнее, а наверху температура иногда превышает 100 о С. Влажность в финской сауне всего 15-25%. Ее можно регулировать, подливая воду или травяной отвар на горячие камни.

Прогревается воздух при помощи печки особой конструкции. При желании можно попариться веничком, хотя в традиционном варианте он не используется. Отдыхают от парилки в предбаннике, где обязательно имеется душ.

Заядлые любители бани используют температурный контраст, принимая прохладный душ после парилки. Но новичкам делать этого не стоит – это большая нагрузка на организм.

Инфракрасная

Еще более распространена инфракрасная сауна для похудения. Ее устройство намного проще, так как воздух прогревается особыми ИК-лампами. Сегодня такие сауны есть практически во всех хороших спортивных клубах и в них можно отлично расслабиться после интенсивной тренировки. Продаются даже небольшие кабинки для домашнего использования – отличный вариант для тех, кому некогда часто ездить в сауну.

По отзывам, ощущения, которые дает ИК сауна, похожи на прогревание под теплым южным солнцем. Все тело расслабляется, его окутывает приятное тепло, а затем начинается активное потоотделение. Разница лишь в том, что кожа не страдает от негативного влияния ультрафиолетового излучения.

Воздух в инфракрасной сауне очень сухой. Веничком в ней не попаришься. На полках нельзя лежать – можно почувствовать себя плохо. Они предназначены только для сидения.

Правила безопасности

Когда выбран тип процедуры, которой вы готовы отдать предпочтение, нужно ознакомиться с общими правилами поведения в сауне. В первый раз желательно посещать ее с теми, кто уже имеет подобный опыт. Хотя, вам он не всегда сможет помочь – человеческий организм индивидуален и очень по-разному реагирует на экстремально высокие температуры. Но есть общие правила, знать и применять которые необходимо в целях безопасности.

Перед баней

К походу в сауну надо подготовиться. Париться на голодный желудок нельзя. Но и передать перед процедурой не стоит. Желательно не слишком плотно покушать примерно за час-полтора перед походом в сауну. Никакого кофе и алкоголя! Попить можно травяной отвар или зеленый чай с медом. Газированные напитки тоже на пользу не пойдут – содержащаяся в них углекислота создаст дополнительную нагрузку на сердце.

Поскольку в сауне происходит интенсивное потоотделение и теряется много влаги, необходимо взять с собой напитки, с помощью которых эти потери можно восполнить, на выбор:

  • негазированную минеральную воду;
  • отвары шиповника, земляники, мяты;
  • зеленый, липовый или малиновый чай;
  • некрепкий зеленый чай;
  • натуральный лимонад с мятой и медом.

При желании можно захватить с собой пилинг или все необходимое для обертывания. После сауны обязательно нужно хорошо увлажнить кожу. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был под руками подходящий крем или лосьон. А теперь, когда все подготовлено, можно приступать к самой процедуре.

Как париться

Чтобы сауна принесла максимальную пользу для здоровья, нужно знать, как правильно париться. Иначе легко получить тепловой удар и даже серьезные ожоги кожи.

Перед тем как зайти в парилку, обязательно примите душ. Температура воды должна быть приятно теплой – она подготовит тело к предстоящему разогреву. Мыло и гели использовать не нужно, чтобы не пересушивать сильно кожу.

Дальше процедура выглядит примерно так:

  1. Первый заход в парную – самый короткий. Для новичка он может быть только 2-3 минуты. Позже время увеличивается до 5 минут. Залезать сразу наверх нельзя – необходимо спокойно посидеть или полежать при более низкой температуре.
  2. Выйдя в предбанник, спокойно посидите там минут пять. В это время полезно пить потогонный чай (малина, липа), чтобы помочь телу быстрее раскрыть поры и вывести лишнюю влагу и токсины.
  3. Второй заход по времени может длиться от 5 до 8-10 минут. Дольше сидеть в парилке не стоит даже заядлым ее любителям – нагрузка на сердце слишком велика! Если внизу уже кажется прохладно – можно переместиться повыше.
  4. Отдых после парной тоже нужно увеличить до 10-15 минут. Наиболее активно потоотделение будет происходить именно в предбаннике, поэтому очень важно там не переохладиться. Лучше завернуться в простыню или большое банное полотенце.
  5. Перед каждым последующим заходом в парилку обязательно принимать теплый душ и тело вытирать насухо – так с кожи смываются ороговевшие частички и выделившиеся с потом токсины. Для компенсации потерь воды пить понемногу (до стакана за один раз!) витаминные отвары или зеленый чай.
  6. Количество заходов в парную надо определять по самочувствию. Обычно 3-4 вполне достаточно. Более 5 раз входить в парилку не стоит. Лучше через несколько дней снова повторить процедуру.
  7. После завершающего захода можно принять уже прохладный душ, насухо вытереться полотенцем и смазать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Еще 10-15 минут желательно провести в предбаннике: спокойно посидеть или полежать.

Теперь самое время отправляться домой. Любая сауна – полезная, но довольно серьезная нагрузка на организм. Поэтому после нее надо отдыхать.

После бани

Вернувшись домой, на часик-полтора лучше прилечь в теплую постель. Чаще всего люди быстро засыпают. Это прекрасно – во сне организм отлично отдыхает и полностью восстанавливается. Но даже если не удастся поспать – тело быстрее придет в норму в состоянии покоя. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм (желательно позитивный!).

Полезный совет для худеющих: от любого питья желательно воздержаться на 3-4 часа. Это поможет организму вывести больше лишней жидкости и прочистит почки. Если вы проверите вес до и после парной, то разница может составить до 2 килограммов. Но не обольщайтесь – это ушла лишняя жидкость, а не жир.

Но сауна прекрасно разгоняет метаболизм, а именно это важно для быстрого похудения. Поэтому если рассматривать ее как часть комплексной программы, включающей в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки, то эффект будет просто потрясающий.

По отзывам худеющих, сауна омолаживает весь организм, не позволяет обвиснуть коже, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

К сожалению, подходит такая процедура не для всех. И противопоказаний к ней достаточно много. Если, ознакомившись с их списком, вы начнете сомневаться в целесообразности использования сауны для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вот с какими проблемами посещать ее точно не стоит:

  • диабет и гипертония 2-3 степени;
  • любые сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкологические и аутоиммунные заболевания;
  • активные воспалительные процессы в организме;
  • нарушения свертываемости и другие заболевания крови;
  • глаукома и повышенное внутриглазное давление;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • эпилепсия и другие психические заболевания;
  • туберкулез и бронхиальная астма;
  • хронические заболевания легких.

Важно! Большая ошибка пытаться лечить простуду или грипп в сауне! Такие нагрузки только осложнят течение заболевания.

Противопоказана сауна для похудения во время беременности и при менструальных кровотечениях. Посещать ее можно только на 2-3 день после полного завершения менструации.

Отзывы и результаты

Отзывы о применении сауны для похудения противоречивы. Но только лишь потому, что она является вспомогательной процедурой, ускоряющей процесс сжигания жира.

Даже если регулярно ходить в сауну, но при этом питаться как попало и вести малоактивный образ жизни, фигура лучше не станет, и целлюлит не уйдет. Вес будет падать на 1-2 кг и через несколько дней возвращаться вновь.

Наилучшие результаты сауна для похудения дает, по отзывам многих женщин, при сочетании ее с массажем или антицеллюлитными обертываниями. Их можно проводить в предбаннике между заходами в парную или сразу после сауны, когда тело распарено, а поры максимально раскрыты. Курс из 10-15 таких процедур, выполняемых 1-2 раза в неделю, позволит уменьшиться на пару размеров.

Кедровые фитобочки и минисауны

Весьма популярными в последнее время стали устройства нагрева в виде кедровых бочек или минисауны с установленными внутри пленочными нагревателями или парогенераторами.

Фирмы, которые их предлагают, делают упор в рекламе на оригинальность идеи и отличную переносимость человеком – человек дышит воздухом комнатной температуры, а, следовательно, нет затруднений с дыханием. Но как раз такая организация нагрева и является существенным недостатком кедровых бочек или минисаун. Все дело именно в дыхании человека воздухом комнатной температуры:

– во-первых, возникает разность температур в легких человека между вдыхаемым воздухом и разогретыми тканями легкого. Если в обычных саунах человек дышит теплым воздухом, который и нагревает тело человека, при этом разница температур в легких человека мала. То в фитобочках и минисаунах все наоборот – тело человека нагревается, а легкие охлаждаются прохладным воздухом. И чем более нагревается человек, тем больше становиться эта разница температур. При определенных условиях это может привести к возникновению заболевания, например, воспалению легких.

– во-вторых, внутренняя температура тела в таких устройствах не может подняться выше 37,2°С, потому что происходит охлаждение легких за счет дыхания воздухом низкой температуры и охлаждения кожи головы и лица. Если голову можно накрыть полотенцем и несколько снизить охлаждение, то перекрыть дыхание невозможно! Это принципиальный недостаток, который не позволяет говорить об оздоровительном действии кедровых бочек и минисаун – температура тела человека никогда не сможет достичь необходимых 38,5°С для проведения тепловой терапии.

Конечно, нельзя отрицать, что при приеме тепловых процедур в кедровых бочках и минисаунах наблюдается эффект потоотделения. Но этот эффект весьма минимален и он значительно меньше, чем даже в панельных кабинах и турецких банях “хаммам”, и не как не сравним с эффектом потоотделения в настоящих инфракрасных саунах. Такой же эффект прогревания как в бочке или минисауне, можно получить и в обыкновенной ванной с добавлением в воду каких-либо настоев или масел.

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж: техника, методика, правила

Под действием теплого воздуха внутри бочки тело человека не может охлаждаться ни с помощью излучения, ни с помощью испарения. Поэтому, в этих устройствах тело человека нагревается благодаря выработке собственного тепла и частично прогревом от теплого воздуха. Но при этом, тело человека охлаждается за счет вдыхания прохладного воздуха. В результате внутренняя температура тела не может подняться более 37,2°С за 50 минут нахождения в бочке. В таких устройствах, как кедровая бочка и минисауна, возможно проведение только косметологических процедур по уходу за кожей тела человека.

Не соответствуют действительности и бодрые реляции продавцов о том, что “кедровая фитобочка в процессе парных процедур выводит токсины из вашего организма и стимулирует работу всех важных систем жизнеобеспечения” – это все выдумки пиарщиков. Ни каких токсинов фитобочка не выводит и ни что не стимулирует. На деле есть небольшой нагрев организма, с помощью которого и выводится вода из подкожного покрова в виде пота. И не более того, потому что температура тела не поднимается выше 37,2°С, а, следовательно, нет реакции иммунной системы организма.

Еще, когда на Руси не печатали книги, то создавались рукописные русские «травники» – описания лечебных средств. В травниках XVII века описывается “чепучинское сиденье”. Чепучина – деревянная тесная камера, где в парах разных распаренных растений сидел больной человек. Это практиковалось при простудных заболеваниях, при ревматизме, при заразных болезнях.

Не напоминает ли это “чепучинское сиденье” фитобочку? Конечно напоминает, вот только “народная медицина” отвернулась от этого способа оздоровления – видимо нашлись другие, более эффективные способы.

Так же намеренно, продавцы кедровых фитобочек и минисаун вводят покупателей в заблуждение об исключительных лечебных свойствах алтайского кедра. По их рассказам, алтайский кедр является чудо-деревом, который лечит чуть-ли не все заболевания.

Однако возникает вопрос: если кедр так хорош, то почему его не применяют для отделки операционных комнат в больницах? Ответ очевиден: лечебные свойства кедра сильно преувеличены продавцами.

Действительно, алтайский кедр, как и другие растения, способен выделять “фитонциды” – летучие бактерицидные вещества токсичные для бактерий, грибков и простейших микроорганизмов. Выделением фитонцидов, как раз и объясняются лечебные свойства кедра! Однако кедр алтайский (сосна кедровая – таково правильное название этого дерева) не самое мощное средство выделения фитонцидов, как например, лук репчатый в этом смысле мощнее кедра в 7 раз! Кроме того, нужно иметь в виду, что с течением времени способность к выделению фитонцидов падает, и бактерицидные свойства кедра снижаются.

Единственной заслугой кедра при изготовлении бочек является его способность противостоять рассыханию древесины при частых увлажнениях.

Переход на другие страницы раздела “Справка”

Материалы этого сайта зарегистрированы и депонированы в РАО. © ООО “Юборг”, 2001-2019
Предложения по ценам не являются публичной офертой. Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения правообладателя.

Как посещать инфракрасную сауну, чтобы похудеть?

Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.

Особенности инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.

В чем отличие сауны от обычной бани?

Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.

В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.

Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.

Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.

Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.

Польза для похудения

Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.

Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.

Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.

Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.

Плюсы использования

Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:

  • Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
  • Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
  • Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
  • Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
  • Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
  • Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
  • Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.

Показания к применению

Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:

  • Лишний вес и ожирение;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Растяжки и целлюлит;
  • Интоксикация организма;
  • Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
  • Кожные заболевания;
  • Угревая сыпь;
  • Плохой иммунитет.

Правила посещения

Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:

  • Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
  • После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
  • Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
  • Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
  • Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
  • Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
  • Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
  • Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
  • Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.

Посещение сауны после тренировки

Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.

Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.

Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.

Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

  • злокачественные опухоли;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ОРВИ;
  • ОРЗ;
  • диабет;
  • заболевания крови;
  • туберкулез;
  • миома матки;
  • грибковые и паразитарные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

  • Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
  • Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
  • Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Ссылка на основную публикацию