Тейпирование: что это такое в спорте и зачем оно нужно

Тейпирование в спорте: что это и для чего нужно

Все чаще замечаете на тренировках людей, обклеенных какими-то странными полосками? Эти полоски называются кинезиотейпы. Рассказываем, для чего они нужны.

Что представляют из себя такие тейпы

Спортивный тейп – это клейкая лента из ткани. Внешне тейп похож на лейкопластырь, только он больше по размеру. Тейп должен плавно разматываться, быстро приклеиваться к телу и не отклеиваться самостоятельно, быть достаточно плотным, а также легко отрываться. Сейчас есть тейпы разных цветов, форм и размеров.

Появление кинезиотейпинга

Кинезиотейпинг был изобретен в 70-х годах прошлого века японским доктором Кензо Касе. Он создал их, чтобы закрепить результат от мануального воздействия на более долгий срок. С тех пор кинезиотейпинг активно развивался, и начали появляться новые техники. С помощью тейпирования стало возможным тонизировать или расслаблять мышцы, устранять боли, укреплять суставы, убирать отеки. Именно за счет этих свойств кинезиотейпинг стал востребованным в спорте.

Тейпирование в спорте: для чего используется

В каждом виде спорта есть некий дисбаланс между группами мышц: одни мышцы работают более интенсивно и поэтому чаще напряжены, а другие немного теряют тонус. Так, например, во время бега нагрузка идет в основном на ноги. За счет тейпов можно расслабить напряженные мышцы и вернуть тонус тем мышцам, которые мало задействованы.

Также тейпирование способно позитивно влиять на скорость и качество сокращений в мышцах. Это стало полезным для тех видов спорта, где нужно приложить максимум усилий в определенный момент: при подъеме штанги или толкании ядра. Также это помогло улучшить результаты в видах спорта, где требуются постоянные многократные сокращения мускулов: велогонки, бег, плавание.

Ещё одна полезная функция кинезиотейпинга это улучшение кровообращения в мышцах. Благодаря этому можно быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок. Происходит это за счет более быстрого освобождения мышц от продуктов распада. Такие возможности кинезиотейпинга активно используются в видах спорта с очень продолжительными нагрузками, например, после прохождения дистанций в триатлоне или беге.

Тейпы удобны тем, что никак не ограничивают движения и в них можно продолжать тренироваться, защищая себя тем временем от травм. А если уже получили травму или ощущается боль в мышцах, можно быстрее восстановиться и при этом не прекращать заниматься спортом.

Виды тейпирования

Сейчас существует несколько видов тейпирования. Вот основные из них:

  • функциональное: для облегчения нагрузок;
  • лечебное: для быстрого восстановления после травм, избавления от болевого синдрома и посттравматических отеков;
  • реабилитационное: для профилактики или лечения травм.

Правила тейпирования

Начнем с того, что наносить и удалять тейпы должен только специалист. Удаление происходит с помощью специальных медицинских ножниц. Многие производители сейчас выпускают специальную жидкость, которая позволяет растворить клей, использованный для накладки тейпов.

Область тела для тейпирования должна быть вымыта и высушена. Если тейп нанесен правильно, он не должен причинять боль, вызывать неприятные ощущения, покалывания, онемение и так далее. Тейп нельзя накладывать при отеке, сильном болевом синдроме, на область тела, где растут волосы, а также на грязную и влажную кожу. Если на участке тела, куда наносится тейп, есть царапины или ссадины, их нужно обработать йодом и подложить кусочек бинта или лейкопластырь.

Если тейп наложено неправильно, могут возникнуть проблемы со здоровьем. К примеру, нарушение кровообращения или цианоз.

Итак, кинезиотейпинг обладает множеством полезных свойств и поможет вам убрать боль в мышцах, защититься от травм и быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок. Но перед тем как использовать тейпы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Желаем хороших и безопасных тренировок!

Ещё одним методом восстановиться после тренировки и избавиться от боли в мышцах является поход в баню. в нашем блоге вы найдете топ-5 банных комплексов Киева.

Тейпирование: что это и как работает?

Последние

Гороскоп совместимости знаков зодиака: кто подходит представителям стихии огня

Как пасти котов и собирать себя воедино: 5 книг с крутыми лайфхаками

О тех, кто смог договориться: луганчанка рассказала, почему жизнь в оккупированном городе стала напоминать времена СССР

Призывает искоренять в себе гордыню: рецензия на фильм “Эмма” по роману Джейн Остин

Помогает дольше сохранить молодость: диетолог рассказала о свойствах какао

Популярные

О тех, кто смог договориться: луганчанка рассказала, почему жизнь в оккупированном городе стала напоминать времена СССР

Гороскоп совместимости знаков зодиака: кто подходит представителям стихии огня

Как пасти котов и собирать себя воедино: 5 книг с крутыми лайфхаками

Помогает дольше сохранить молодость: диетолог рассказала о свойствах какао

Настоящая французская классика: рецепт миндальных кексов “Мадлен” от кулинарного блогера

Комментируют

О тех, кто смог договориться: луганчанка рассказала, почему жизнь в оккупированном городе стала напоминать времена СССР

Гороскоп совместимости знаков зодиака: кто подходит представителям стихии огня

Призывает искоренять в себе гордыню: рецензия на фильм “Эмма” по роману Джейн Остин

Помогает дольше сохранить молодость: диетолог рассказала о свойствах какао

Настоящая французская классика: рецепт миндальных кексов “Мадлен” от кулинарного блогера

Популярные видео

Имеют ли льготники право на бесплатный проезд в маршрутках

Последние видео

6-летний мальчик погиб, его брата и сестру госпитализировали в результате пожара в доме

Эффект после процедуры будет сохраняться недолго, но если проводить ее регулярно, можно добиться хороших результатов.

Возможно, вам уже доводилось встречать на улице или в магазине девушек с разноцветными полосками “пластыря” на лице. Это тейпы. Для чего они существуют, по какому принципу клеятся на кожу и не вредит ли ей такая процедура? На эти и другие вопросы отвечаю в материале.

ЧТО ТАКОЕ ТЕЙПЫ?

Тейпы — это эластичная, хлопковая, “дышащая” лента, которая с тыльной стороны покрыта гипоаллергенным клеем. При нанесении на кожу клей нагревается, впитывая ее тепло, и плотно приклеивается к роговому слою. При этом, тейпы никоим образом не сковывают работу лицевых мышц. Человек может свободно разговаривать и улыбаться, как и до выполнения аппликации.

Косметическая глина: инструкция по применению

В косметологию принцип кинезиотейпирования перекочевал из спортивной медицины. Популярность он обрел после Олимпийских игр, проведенных в Сеуле в 1988 году.

Однако спортивные тейпы в косметологии не используются, поскольку они обладают более жесткой адгезией. Проще говоря, они достаточно сильно сцепляются с эпидермисом (роговой слой кожи). Если приклеить их на кожу лица или шеи, можно не только нарушить микробиом, получить раздражение, но и сильно ее травмировать.

КАК ПРОИСХОДИТ ТЕЙПИРОВАНИЕ?

Перед выполнением аппликации необходимо тщательно очистить кожу лица, а тейпы порезать на полоски определенной длинны и ширины. Разные для каждой зоны лица. Полоска обязательно должна иметь якорь, который будет соединять все ветки тейпа вместе.

Накладываются тейпы на кожу без натяжения по направлению массажных линий. Затем пластырь аккуратно растирают, чтобы клейкая сторона быстрее активизировалась. Пребывать на эпидермисе он может от 30 минут до 2-6 часов.

Поскольку тейп изготовлен из “дышащего” материала, его можно носить длительное время. Также он не отклеивается при контакте с водой или косметическими средствами, не вызывает жжение, что делает его абсолютно безопасным и удобным.

Однако хочу подчеркнуть, что перед выполнением процедуры, необходимо провести тест на аллергическую реакцию. Поскольку девушки с повышенной чувствительностью кожи могут получить раздражение, даже несмотря на гипполергенность клеящего слоя. Для этого небольшой кусочек тейпа оставляют на сгибе локтя. Если через 10-15 минут на коже не появилась характерная сыпь, зуд или покраснение, можно приступать к выполнению процедуры.

Спустя указанное косметологом время, тейпы необходимо снять, хотя они прочно будут прикреплены к коже. Делать это надо аккуратно и медленно, отклеивая полоски по направлению роста волос (сверху вниз).

Тейпирование обладает многими полезными для кожи свойствами, а именно:

  • способствует сглаживанию разных видов морщин на лице и шее;
  • помогает сформировать четкий шейно-подбородочный угол;
  • восстанавливает гибкость и посадку шеи;
  • убирает отечность тканей;
  • предотвращает или устраняет деформацию контуров лица;
  • снимает болевые ощущения.

Наверное, сейчас вы подумаете: как же работает этот дивный пластырь? На самом деле, принцип его работы простой. Тейп воздействует на разные мышцы лица, одновременно приводя их в тонус. Что имеется в виду?

Существует такое понятие, как баланс мышечной структуры. Это состояние, при котором все мышцы лица находятся в небольшом физиологическом тонусе. Но под действием различных факторов, некоторые мышцы постоянно находятся в состоянии хронического напряжения (гипертонус). Мышцы, которые располагаются рядом с ними, излишне расслабляются (гипотонус). Таким образом нарушается мышечный баланс, что приводит к появлению преждевременных морщин и нарушению питания кожи.

Микробиом кожи: почему он так важен?

Что делают тейпы? Они безболезненно приподнимают кожу над мышечной структурой, возобновляя утраченный баланс: напряженные мышцы расслабляются, расслабленные — напрягаются в пределах нормы.

Также тейпирование позволяет возобновить микроциркуляцию кожи, поскольку тейпы обладают лимфодренажным действием.

Кроме того, они помогают возобновить “рабочие отношения” между мышцами лица и шеи. Почему это так важно? Дело в том, что на шее располагаются сосуды, по которым к голове и коже лица поступают полезные вещества и микроэлементы: витамины, ферменты, кислород и т. д.

Если затылочные мышцы шеи спазмированы, кожа лица не дополучает питательные микроэлементы. Спазмированные мышцы затрудняют отток лимфы, вследствие чего скапливается лишняя жидкость и появляются высыпания. Также может нарушаться процесс кровообращения и деформироваться мышечный каркас лица.

Они безболезненно приподнимают кожу над мышечной структурой, возобновляя утраченный баланс

Тейпы способны отрегулировать статику шейного отдела позвоночника и снять спазмирование. Сделать это при помощи косметических средств невозможно. Более того, если ухаживать только за лицом и не уделять должного внимания шее, можно разочароваться даже в очень дорогих и действительно эффективных косметических продуктах.

Прибегать к тейпированию можно как при наличии небольших мимических морщин, так и глубоких заломов. А также с целью улучшить общее состояние кожи лица и шеи.

Однако тейпирование имеет один большой недостаток — правильно провести эту процедуру без предварительной подготовки невозможно. Поскольку нужно понимать суть методики, владеть техникой и уметь безошибочно определять мышечный статус той или иной мышцы. Пластырь клеится на кожу не как-придется, а согласно определенным правилам.

Как и любая косметическая процедура, тейпирование имеет и ряд противопоказаний. Это:

  • наличие на роговом слое открытых ран или комедонов, ссадин, воспалительных элементов;
  • инфекционные кожные заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • аллергическая реакция (индивидуальная непереносимость клеящего вещества);
  • сахарный диабет;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • тромбофлебиты (воспаление стенок поверхностных вен, при котором формируются тромбы);
  • лимфадениты (воспаление лимфоузлов, спровоцированное реакцией на то или иное заболевание).

Последние три пункта считаются относительными противопоказаниями, которые в определенных случаях можно обойти.

Тейпирование — это относительно новая косметологическая процедура, которая уже успела продемонстрировать высокую эффективность. Кроме этого, ее главными козырями является удобность, безболезненность и невысокая стоимость. Не влияя на качество вашей жизни, она способна привести кожу в порядок, возобновив баланс мышечной структуры.

Конечно, эффект после процедуры будет сохраняться недолго, поскольку тейпирование воздействует на кожу только извне. Но если проводить ее регулярно, можно добиться хороших результатов, поскольку тейпы работают с мышечной памятью. После снятия аппликации мышцы будут пытаться остаться в “сбалансированном” состоянии.

Я уже обозначала, что провести тейпирование может только опытный специалист. Однако сделать это под силу и девушкам без медицинского образования. Но я искренне советую предварительно разобраться, как правильно резать тейпы, куда клеить и сколько времени потом с ними ходить. Не полагайтесь исключительно на свою интуицию, если действительно хотите помочь коже.

Читайте также:  Степени ожирения как определить по ИМТ, весу и росту (в таблицах)

И, конечно же, прошу воздержаться от замены кинезиотейпов на обычный медицинский пластырь. Ваша кожа к такому испытанию не готова.

Любите себя и свою кожу!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги
Следите за обновлениями раздела!

Что такое спортивный тейп?

Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные являются незаменимыми, для всех кто активно занимается спортом, уже становится массовым.

Инновационный метод лечения

Нынешняя популярность этого инновационного средства для мышц объяснима. Эффективность tape (кинезио тейпа), не содержащего лекарственных средств, при лечении спортивных повреждений очень высокая. Для спортсменов, и при проблемах с опорнодвигательным аппаратом лечебные эластичные ленты стали отличной альтернативой медикаментозному классическому лечению.

В профессиональном спорте широкое использование тейпирования, было прежде всего вызвано массовым антидопинговым контролем, когда классические препараты для лечения травм стали подпадать под запреты. Именно тогда, после Олимпиады в Сеуле, спортивная медицина вплотную занялась этими методами, истоки которых известны еще со времен Авицены.

Классические и эластичные

Неэластичные классические спортивные тейпы, которые еще называют белыми, уже давно используются для поддержки и фиксации травмированных мышц и проблемных суставов. Это необходимо для полноценного лечения спортивных травм. Белая плотная лента, из натурального хлопка, покрытая перфорированным слоем гипоаллергенного, для кожи, клея, является лучшим средством для точного и индивидуального бандажа суставов. В большинстве техник тейпирования, белый спортивный тейп, является основой наложенной повязки.

Яркий цветной эластичный кинезио тейп используются в спорте с конца прошлого века. Лента, больше всего похожая на пластырь, может быть изготовлена не только из хлопковой ткани. Это может быть шелк или нейлон. Главное в этих лентах эластичность, максимально приближенная по параметрам к коже человека. Благодаря этому, человек не ощущает правильно наложенный пластырь, из кинезиотейпа, не скован в своих движениях. Улучшенный кровоток и отток лимфы, из области травмированных тканей, снижают болевые ощущения, и создают условия для скорого выздоровления, используя ресурсы организма.

Лучшая методика для спорта

Люди, занимающиеся профессиональным спортом, оценили спортивное тейпирование, как самый удобный метод восстановления после травм. Грамотно наложенные спортивные тейпы не мешает движению и позволяет вести тренировочный процесс в обычном режиме. Поддержка эластичными пластырями сухожилий и мышц:

  • уменьшает боль
  • снимет мышечное напряжение
  • улучшит кровообращение сосудов
  • ускорит процесс естественного восстановления мышц

При этом, кожа, под спортивным тейпом, продолжает дышать. Сама повязка эластична и выполняет свою лечебную задачу круглосуточно, до 6 дней подряд и обладает водоотталкивающим эффектом.

Зачем и куда

Прежде, чем подобрать эластичный тейп, следует определиться, зачем он нужен? Кинезио тейп может быть применен, как для лечения с реабилитацией и для снятия острого болевого синдрома. Но чаще его накладывают как профилактическое средство, от спортивных травм, для улучшения показателей в спорте и даже для уменьшения дискомфорта в поясничном отделе, людям ведущих сидячий образ жизни.

Имеет значение и часть тела, на которую будет накладываться тейп лента. Участки тела, подверженные постоянному напряжению, при физической активности, трению об одежду и обувь снижают временной интервал использования спортивного тейпа. Для таких вариантов используются более плотные образцы, с усиленным клеевым слоем. Их же рекомендуется использовать в жаркое время года, когда коже свойственна повышенная влажность.

Цвет тейпа, кроме белого, не несет дополнительной информации о ленте. Могут встречаться самые разнообразные цвета и рисунки. Для профессионального спорта ленты отличаются более плотной хлопковой основой, с нитями эластана и акриловым клеем, который надежно зафиксирует в нужном участке кинезио пластырь.

Как клеить и снимать

Чтобы достичь максимум лечебного эффекта, необходимо тщательно подойти к наклеиванию инновационного экологического пластыря. Для этого обязательно соблюдать ряд условий и действовать по следующему алгоритму:

  1. должна быть чистой и сухой, для наилучшего сцепления с лечебной аппликацией
  2. от рулона отрезается требуемая по размеру полоса, с клеевой основы снимается защитная пленка
  3. рекомендуется закруглить края полоски, для улучшенной фиксации
  4. 5 см от краев фрагмента эластичной ленты (якоря) накладываются без растяжения
  5. спортивный тейп, накладывается на натянутую мышцу, с растяжением 1015%, в случае когда травмированный участок не может быть натянут, для поддержки связок, суставов аппликация фиксируется с натяжением не превышающим 4555%
  6. для полноценной активации волнообразного клеевого слоя, после нанесения пластыря на кожу его необходимо растереть по всей площади
  7. тейп носится круглосуточно, максимальный положительный эффект происходит в течении 35 суток

Во время ношения можно принимать душ и другие водные процедуры. Но после этого пластырь следует промокнуть сухой салфеткой. При отклеивании концов, нужно их подрезать или заменить аппликацию. На поврежденном участке рекомендуется сбрить волосы, иначе можно повредить клеевой слой и нейтрализовать лечебный эффект.

После нескольких дней ношения эластичной аппликации, её следует снять или поменять. Существует специальные спреи и жидкости разрушающие акриловый клей, которые легко справляются с этой задачей. Если их нет в наличии эта процедура может быть довольно болезненной.

Противопоказания, к применению спортивных тейпов, имеются лишь у людей, с хроническими кожными заболеваниями, и индивидуальной непереносимостью акрила.

С каждым днем количество методик лечения кинезио тейпами увеличиваются. Людей подкупает возможность лечиться, привлекая только резервы собственного организма.

Тейпирование: что это такое в спорте и зачем оно нужно

Кинезиологическое тейпирование схоже по методике со спортивным тейпированием, но есть определенные различия. Спортивные тейпы применяются для лечения и профилактики травмирования суставов, а кинезио тейпы подходят для как любого мягкого участка тела (в основном мышечный аппарат), так и для лечения висцеральных и неврологических болей. «Кинезио» в названии «кинезио тейпирование» переводится как «движение». То есть место нанесения кинезио тейпа остается активно подвижным, а иногда даже более подвижным, чем без ленты. Следовательно, механизм действия так же отличается: спортивный тейп фиксирует сустав в ограниченном количестве движений для более скорого заживления, а кинезио тейп придерживает мышцу, улучшая кровообращение и лимфооток в ней, давая процессам регенерации происходить быстрее. Кинезио тейп можно носить круглосуточно, на протяжении 3-5 дней, тогда как спортивный тейп рекомендуют менять и заново клеить перед каждой тренировкой (которая является обязательной для восстановления сустава). Подробнее о кинезио тейпах читайте в статье «Кинезио тейп – избавление от боли без лекарств».

Важное преимущество спортивного тейпирования заключается в том, что лента при отсутствии противопоказаний и правильном наложении не станет катализатором ухудшения состояния. Отрицательных аспектов значительно меньше, чем у традиционных способов лечения. Материал не препятствует циркуляции воздуха и не боится воды, что позволяет исключить ограничения при ношении тейпов в повседневной жизни.

Эффекты от применения тейпирования

Эффективность методики спортивного и кинезио тейпирования очень высока, именно поэтому они активно применяются в современном лечении проблем с опорно-двигательным аппаратом. При правильном и специализированном применении данных методик восстановление происходит гораздо быстрее, чем без него. Любой орган после повреждения требует дополнительного покоя и только лишь собственные силы организма не всегда могут его предоставить. Поэтому и применяется тейпирование, которое благодаря своему воздействию дает дополнительное расслабление травмированному участку. В то же время, восстановление должно происходить в активном режиме, не прекращая тренировки или обычную ходьбу и минимальные нагрузки. Тогда продукты регенерации поврежденных тканей будут выводится быстрее и болевые ощущения снимутся лучше. С данной задачей прекрасно справляется тейпирование, которое дает полную или относительную свободу движений. Если данный метод проводится специализированным врачом или массажистом, то эффект будет потрясающим.

Стоит отметить, что спортивное тейпирование стало отличной альтернативой полной иммобилизации конечности. Методика сочетает в себе преимущества, как стопроцентного исключения подвижности, так и тейпирования, не ограничивающего ее вовсе. Удается стабилизировать мышцы и суставы, но сохранить в нормальном качестве обменные процессы. Таким образом, не будет проявляться вредных факторов, вроде атрофирования или снижения работоспособности конечности. В этом случае можно ожидать скорейших результатов и на более ранних этапах восстановления начать другие эффективные методики, направленные на реабилитацию. Важно понимать, что наибольшая эффективность средства достигается при его сочетании с прочими вариантами терапевтирования.

Показания к проведению процедуры

Естественно, не всем людям необходимо применение тейпирования – для данного метода, как и для всех остальных, есть свои показания и противопоказания. Ниже приведены основные показания к данному методу:

  • реабилитационная поддержка после травмы в коленных, голеностопных, кистевых суставах, плечах, спине;
  • профилактика перегрузок определенных суставов, частей тела при участии в сложных силовых или активных видах спорта;
  • коррекция движения в суставах, которое ограничено по каким-либо причинам, но возможно при корректировке;
  • лечение заболеваний, вызванных чрезмерными нагрузками как на суставы, так и на мышечный аппарат;
  • коррекция осанки;
  • улучшение проприоцепции (мышечной чувствительности);
  • изменения положения сустава при его деформации;
  • болевой синдром различной локализации.

Будет не лишним отметить, что действие методики тейпирования является куда более глубоким, нежели простое механическое воздействие на кожные покровы. Благодаря фиксации аппликации идет стимуляция естественных процессов организма, что является наиболее правильным методом и минимизирует любые неприятные последствия травмы.

Противопоказания к тейпированию

Так же присутствует ряд противопоказаний, о которых ни в коем случае нельзя забывать при проведении процедуры тейпирования:

  • сердечная и почечная недостаточность;
  • отечность и повышенная температура организма, которая еще не прошла после острой фазы;
  • онкологические заболевания и метастазирование;
  • сахарный диабет, при котором использование тейпа возможно, но требует дополнительной консультации с эндокринологом;
  • заболевания невыясненной этиологии или еще не подтвержденные, во избежание последующих осложнений;
  • раны на поверхности кожи, чтобы не занести инфекцию, так как тейп не является стерильным;
  • тромбоз, так как присутствует риск образования тромба.

Отметим, что тейпы не накладываются на травмированные участки тела с открытыми ранами. При наличии небольших повреждений кожи их закрывают асептическими повязками. В некоторых ситуациях необходимо проложить между лентой и участком тела специальный материал, который исключит контакт элементов и возникновение аллергии.

В связи со сказанным выше необходимо отметить, что работа по наложению тейпа должна проводиться специалистом. Только медик может определить показания и противопоказания к использованию тейпа. Такие простейшие методы, как пальпация и визуальный осмотр уже могут дать важные сведения, относительно перспектив и эффективности применения метода тейпирования.

При малейших ошибках возможно усиление некоторых негативных факторов, например, образование отеков. В таком случае необходимо в кратчайшие сроки заменить уже наложенную повязку и грамотно ее подкорректировать. В идеале, чтобы не упустить важных моментов восстановления, следует вести пациента на всем протяжении применения методики тейпирования. При этом, важнее не мнение эксперта и его знания, а ощущения, которые испытывает клиент. Если есть малейшие подозрения на неправильное применения метода, то лента сразу перенакладывается.

Обучение тейпированию

Основным правилом в методике тейпирования является то, что правильное наложение тейпа в зависимости от той или иной проблемы и характера травмы может гарантировать только человек, обученный этому. Эта методика широко используется врачами спортивной медицины, врачами реабилитологами, физиотерапевтами, массажистами, тренерами и даже педиатрами. Только лишь после прохождения обучения тейпированию: курса, семинара или мастер-класса, специалист может приступить в проведению процедуры тейпирования, так как неправильное использование может не улучшить состояние клиента, а скорее ухудшить его. После прохождения мастер-класса или прослушивания семинара, любой желающий будет иметь возможность самостоятельного использования некоторых видов тейпирования, например, при получении распространенных травм или перед активными тренировками для поддержки мышц и суставов. Но если повреждение сложное, лучше обратиться к врачу или массажисту. Пройти обучение тейпированию и посмотреть рассписание близжайших семинаров по тейпированию Вы можете на нашем сайте в разделе «Обучение тейпированию».

Читайте также:  Как развить силу воли и самодисциплину: правила тренировки

Если нет уверенности в собственных силах, то разумнее обратиться к эксперту. Мало иметь теоретическую базу – важнее обладать практическим опытом. Дело в том, что наложение пластыря и применение метода тейпирования идет в соответствии с такими аспектами, как знание анатомии (расположение мышц, связок, места их крепления), физиологическая подвижность конечности. Важно отличать естественные движения от патологических, чему сложно научиться без специализированной подготовки.

Кроме того, использование методики тейпирования подразумевает несколько этапов, на каждом из которых используются знания разных сфер. После предварительного осмотра и оценки ситуации, в которой используется лента, нужно наложить повязку, соблюдая направления работы систем тела. Наложение тейпов своими силами может оказаться попросту неудобным и невозможным.

Тем не менее, простейшие способы наложения тейпа и базовое обучение тейпированию можно без труда освоить самостоятельно. Но, в любом случае, необходимо внимательно относиться к процессу на всех этапах, вплоть до снятия лент.

Видео пособия по тейпированию

Ниже Вы можете посмотреть видео о тейпировании: что это такое и в каких случаях применяется.

Материал данной статьи является собственностью ООО “Юниспорт”, копирование запрещено.

Тейпирование и кинезиотейпирование — что это такое и для чего оно нужно

Процедура кинезиотейпирование появилась в 1973. Только по прошествии многих десятилетий она стала распространяться среди массажистов и других специалистов в области оздоровления (например, мануальных терапевтов). Еще сколько лет назад оздоровительная процедура использовалась только для оказания помощи спортсменам, чтобы восстановить нормальное мышечное функционирование. Сейчас эту процедуру успешно используют в косметологии, эстетической медицине для корректирования фигуры и сброса лишнего веса. В данной статье выясним все про тейпирование — что это такое, для чего, зачем и как оно применимо для здоровья и красоты.

Тейпирование и тейпы — что это такое

Итак, что же такое тейпирование или кинезиотейпирование?

Тейпирование представляет собой метод нанесения специально предназначенной для этой процедуры клейкой ленты на поврежденные области опорно-двигательной системы, полученные в результате ушиба или травмы.

Соответственно из вышесказанного становится понятно что такое кинезио-тейп и кинезио-лента.

Тейп — это и есть полоска динамического пластыря, накладывающаяся на определенные участки тела.

Первоначально было распространено тейпирование мышц, когда лента наносилась на поврежденный мускул, сустав, закрепляя его, обеспечивая тем самым спокойствие больному месту.

Регенерация – длительный процесс. Он может происходить и после нормализации состояния. В связи с этим, тейпирование особенно нужно после завершения острого этапа. Это будет являться гарантией полного, качественного восстановления.

Уже на восстановительном этапе разрешаются легкие физические нагрузки на организм, что крайне важно спортсменам для поддержания формы. К ним относят – некоторые тренажеры (не все), ходьбу, растяжку. Тренировки должны проходить только с тейпом. Это снизит нагрузку на организм и возможность возникновения повторной травмы, исключит вероятность перехода ее в хроническую форму.

Можно применять тейпы в качестве профилактики, чтобы укрепить подвергающиеся риску суставы.

Чем отличается кинезиотейпирование от тейпирования

Тейпирование является сокращенным названием кинезиотейпирования. Эти два понятия по сути являются одним и тем же.

Но стоит отметить, что кинезиологическое тейпирование отличается от спортивной техники наложения тейп-лент. В кинезиотейпировании лента крепится на мягкие ткани, оставляя участок под ней подвижным, не ограничивающим движения.

В спортивном тейпировании происходит жесткое закрепление сустава, движения ограничены. Кинезио тейп можно носить сутками, не снимая, в то время как спортивную ленту стоит менять перед каждой тренировкой.

История возникновения методики

Кинезиотейпирование было создано в 1973 году. Его создателем стал мануальный терапевт и рефлексотерапевт из Японии Кензо, который признан основателем процедуры тейпирование, во всем мире. Именно он разработал основы кинезиотейпирования.

Метод стал известным спустя 10 лет после своего создания. С тех пор история метода такова:

1983 г. – публикуются первые статьи о методе;

1985 г. – начало проведения симпозиумов на тему методики;

1995 г. – тейпирование становится официальным методом оказания медицинской помощи и восстановительной терапии в Европе, Америке.

2007 г. – стал годом основания МАК – «Международной Ассоциации Кинезиотейпирования»;

2012 г. – участники Олимпиады в Лондоне стали активно использовать тейпы. Благодаря этому имя Кензо получило мировую известность. На тот период времени профессионалов в сфере тейпирования было немного.

2015 г. –создается Национальная Ассоциация специалистов по кинезиотейпированию в России. Теперь получить знания по технике проведения процедуры, пройти обучение можно в московской Академии терапевтического тейпирования.

Самые огромные обучающие центр расположены в Нидерландах, Германии. Специалисты, прошедшие там обучение, способны применять метод в разных областях медицины: ортопедии, гинекологии, педиатрии, спортивной медицине, травматологии и косметологии.

Методика получила такую популярность, что даже википедия знает, что означает это сложное, загадочное слово «кинезиотейпирование».

Основные эффекты кинезиотейпирования

Методика довольно часто применяется в терапии нарушений в опорно-двигательной системе. Кинезиотейпирование и спортивное тейпирование дают превосходные результаты:

  • Поврежденные области восстанавливаются гораздо быстрее, при применении тейпов квалифицированным специалистом;
  • Мобилизация сил во время травмы, обеспечение безопасности в период восстановления, которое исключает повторное травмирование или переход проблемы в хроническую форму — есть гарантия полного восстановления проблемного участка;
  • Восстановление проходит в активном режиме, то есть спортсмен может продолжать тренировки с умеренными нагрузками. В этом случае, организм быстрее освободится от продуктов восстановления, скорее пройдет боль.

Тейпирование дает возможность и при травме опорно-двигательного аппарата вести активную жизнь, испытывать физические нагрузки, тем самым сохраняя нормальный обмен веществ в организме. Здесь не требуется полное обездвиживание пораженного участка. В результате не будет наблюдаться ухудшение функционирования участка, тем более, его полного атрофирования.

В руках опытного специалиста – это просто «волшебная палочка», дающая потрясающий эффект.

Показания к тейпированию

Кинезиотейпирование требуется не каждому человеку. Вот показания, зачем и для чего нужно тейпирование:

  • Восстанавливающая поддержка при травмировании суставов колен, голеней, кистей, а также области плеч, ребер, шеи и спины;
  • Предупреждение перегруженности суставов и других частей тела при активных тренировках и тяжелых нагрузках, например, при подготовке к соревнованиям;
  • Корректировка движения в области суставов, ограниченного по некоторым причинам;
  • Терапия болезней, возникших из-за сильных нагрузок на суставы, мышцы;
  • Исправление осанки;
  • Усиление чувствительности мышц;
  • Нормализация расположения сустава, связанного с его деформацией;
  • Устранение боли в разных областях тела.

Стоит добавить, что метод тейпирования гораздо глубже, чем обычное, поверхностное воздействие на кожный покров. Происходит стимулирование естественных процессов организма, из-за чего гармонично восстанавливаются функции поврежденных областей.

Противопоказания к тейпирвоанию

Для проведения процедуры есть противопоказания:

  • Проблемы с работой сердца, почек;
  • Отек, высокая температура, как следствие обостренной фазы;
  • Опухолевые образования, метастазы;
  • Заболевания, причина которых еще не обнаружена;
  • Повреждения на поверхности кожи в вид открытых ран. В этом случае есть возможность инфицирования, потому что тейп не стерилен;
  • Наличие тромбов;
  • Диабет. В этом случае для использования тейпов потребуется дополнительная консультация врача.

Возможные побочные явления

Кинезиотейпирование – процедура безопасная, для тех, у кого нет ней противопоказаний, перечисленных в предыдущем пункте.

Иногда, возникают побочные эффекты. Например, могут появиться отеки или другие нежелательные факторы. В этом случае стоит немедленно сменить повязку. Желательно, чтобы процедуру тейпирования весь период лечения контролировал один и тот же специалист.

Возможны аллергический реакции у людей со слишком чувствительной кожей.

Виды тейпирования

За последние десятилетия с процессом все большего роста популярности методики, появились различные виды тейпирования. Они определяются в зависимости от типа используемых лент для процедуры.

На настоящий момент есть следующие разновидности тейпирования:

  • Кинезиологическое тейпирование представляет собой использование лент для мышц. Они более мягкие и подходят даже для лечения болей неврологического характера. Область, находящаяся под тейпом остается подвижной. Терапевтическое тейпирование не создает ощущение скованности. Оно направлено просто на поддержку мышцы и улучшение кровообращения. Ленты, применяемые в данном виде тейпирования можно не снимать целые сутки.
  • Спортивное тейпирование используется чаще всего для профилактики, а также терапии поврежденных суставов. Тейп данного вида надежно фиксирует сустав, при этом есть некоторые ограничения в движении. Смена ленты необходима перед каждой тренировкой.
  • Кросс тейпирование использует тейпы небольшого размера, с низкой эластичностью в форме решетки, без лекарственных медикаментов. Ленты крепятся на участки мышц и на акупунктурные и болезненные точки. Можно назвать как аку тейпирование. Это делается для снятия боли и ускорения регенерации. Кросс тейпирование вполне может стать достойной заменой кинезио лентам.

Мифы о тейпировании и реальность

В последнее время тейпы стали активно применяться в профилактике и терапии. Существуют несколько мифов, о которых стоит знать, чтобы не попасться на их «удочку».

  • Цвет ленты играет роль. Самый распространенный миф. При этом есть подробные описания какой цвет нужно использовать в том или ином случае. Реальность заключается в том, что цвет тейпа не имеет никакого значения;
  • Тейпы крайне сложны в использовании. Это неправда. Даже новичок справится с задасей, внимательно посмотрев видеоинструкцию по наложению тейпа;
  • Тейпы – это всего лишь самовнушение. На данный момент проведены исследования, развеивающие этот миф;
  • К тейпам можно привыкнуть. Лента не содержит лекарственных веществ, соответственно, никакого привыкания и быть не может;
  • Тейпы все одинаковы. Такое заблуждение возникло на основании того, что в производство стали запускаться ленты ненадлежащего качества. Они действительно похожи по виду. У каждого настоящего тейпа есть свое назначения, которое отличает его от другого вида.

Еа следующем фото можно наблюдать пример эстетического тейпирования лица и шеи.

Критика метода

В отношении использования тейпов есть много критики разного толка от профессионалов. Вся критика сводится к тому, что кинезиотейпирование – это плацебо. О нем говорят как о бизнесе, приносящем многомиллионные доходы своим владельцам. Эффект объясняют как обычную разгрузку мышц, подразумевая, таким образом, что тейпирование– обман.

Есть сомнения в эффективности лечения и профилактики данным методом. Много сомнений есть ли какая-то реальная польза от тейпирования.

В целом, агрессивных нападок на методику нет, есть только сомнения в ее реальной эффективности. Суть методики занижается: тейпирование сводится до обычного метода лечения пластырем.

Исследования тейпирования

Из 275 исследований в области кинезиотейпирования, только 12 дали результат в пользу метода.

И даже среди этих исследований, выводы совсем не в пользу метода: они показали очень низкую эффективность или вообще отсутствие таковой. Из 12 исследований – лишь два говорят об эффекте.

Самые свежие доказательства эффективности метода Ассоциацией физиотерапевтов Австралии(Australian Physiotherapy Association) в журнале Journal of Physiotherapy, 2014.

Однако реальные отзывы людей, практикующих тейпирование регулярно, говорят о том, что оно, действительно помогает в решении проблем с мышцами.

Читайте также:  ТОП-3 полезных привычек здорового человека

Описание тейп лент

  • Неэластичная лента представляет собой традиционный пластырь для тейпирования. Используют для фиксации отдельных групп связок, мышц. Также – является основой для наложения других тейпов.
  • Эластичная лента – профессиональный вариант. Применяется для спортсменов и в косметологии. Данная кинезио тейп-лента – это современная, с высоким уровнем эффективности лента. Области наложения разнообразны.

Стоимость процедуры и где ее пройти

Пройти процедуру кинезиотейпирования можно в любом медицинском центре. Часто услуги тейпирования входят в перечень сервиса организаций эстетической медицины и косметологии.

Стоимость различна в зависимости от сложности проблемы.

Обучение кинезиотейпированию

Для правильного наложения ленты в том или ином случае повреждения, нужен специально обученный человек, поскольку неправильное тейпирование может привести к ухудшению состояния.

Сейчас доступны курсы по тейпированию, обучение можно пройти также на семинарах по кинезиотейпированию. Записаться на них может любой желающий.

Для наложения ленты нужно обладать элементарными знаниями анатомии, физиологии человека.

При желании простые способы наложения тейпа можно изучить самостоятельно, просмотрев видео курсы по этой теме, либо прочитав книги по тейпированию. В открытом доступе по кинезиотейпированию имеется учебник, написанный Субботиным Фиделем Александровичем, в котором подробно изложена теория . Если тема очень заинтересовала и хочется получить более основательные знания, тогда в помощь Клиническое руководство по кинезиологическому тейпированию Михаила Касаткина.

Правила наложения тейпа

Кинезиотейпирование использует различные схемы наложения лент, в зависимости от их вида.

Существуют следующие правила тейпирования:

  • Мышечная техника. Используется при травмах мыщц, высоких перегрузках;
  • Коррекционная техника. Она в свою очередь делится на функциональную и фасциальную.

Первая направлена на улучшения работы суставов, их гибкость. В этом случае ленты приклеивают на мышцы, активно участвующие в тренировке.

Фасциальная ориентирована на реабилитацию мышц после оперативного вмешательства;

  • Связочно-сухожильная. Лента приклеивается с натяжением по максимуму, для ограничения подвижности. Чаще всего применяются в области над коленом, ахилловом сухожилии;
  • Лимфатическая. Обеспечивает улучшение лимфатического оттока. Применяется в острых случаях.

Вкратце, техники тейпирования можно свести к двум основным формам: к нерастянутой и растянутой. При первом варианте кожу поврежденного участка растягивают, это способствует оттоку лимфы. Во втором – растягивают лену, сжимая поврежденную область. Таким образом, минимизируют болевые ощущения.

Отзывы пациентов

Ниже приведены отзывы, в частности о кинезиотипировании лица.

Года четыре назад попробовала кинезио тейпирование. У меня сильно болела поясница, так, что разогнуться не могла. В этот момент рядом со мной находилась женщина, которая предложила затейпировать больное место. Оставила мне визитку. На следующий день супруг отвез меня к ней, она поставила мне тейпы на область поясницы, кажется, это называлось кросс-тейпирование. Через короткий промежуток времени все прошло. Я была удивлена, как быстро и просто может решиться проблема, длящаяся годами.

Люблю различные новинки в области косметологии. Постоянно слежу за собой, делаю все необходимые процедуры. Не так давно в нашем косметическом салоне появилась услуга тейпирование лица. Я заинтересовалась: мне все не дают покоя мелкие морщинки вокруг глаз. В итоге я осмелилась на этот эксперимент и результат меня порадовал. Вот зачем колоть химию, если все можно решить экологичными методами?! Теперь морщинки невозможно разглядеть даже моим придирчивым взглядом. Хочу теперь дома попробовать на шее.

Подробное руководство о том, как затейпировать шею и делать тейпирование стопы при плоскостопии читайте в статьях по ссылкам.

Тейпирование: что это такое и для чего применяется — надо знать

Вы не профессиональный спортсмен, но хотите быть похожим на него? Или Вам важно сохранить молодость и красоту своего лица, здоровье мышц и суставов? Тогда я расскажу Вам о тейпировании – что это такое и для чего оно нужно.

Как Вы уже догадались, именно оно поможет Вам сохранить красоту и здоровье или сделает похожим на настоящего спортсмена-профессионала – красивым, стильным и «подтянутым».

Давайте узнаем, чем нам могут помочь эти разноцветные полоски на теле.

Содержание статьи:

  • Тейпирование – что это и для чего применяется?
  • Что такое тейпы и как их выбрать? – советы кинезиолога
  • Кому показано тейпирование?
  • Как выполнить тейпирование лица в домашних условиях?
  • Тейпирование шеи – лучший способ
  • Чем обычному человеку поможет тейпирование спины?
  • Чувство локтя — как его не лишиться при тейпировании?
  • ТОП-3 главных причины для тейпирования колена
  • Для чего нужно тейпирование голеностопа?

Тейпирование – что это такое

Тейпирование (кинезиотейпирование, от греческого kinesis – движение, tape — лента) – это современный метод профилактики и лечения болезней мышц и суставов, основанный на физиотерапевтическом воздействии за счет образования складок на коже и увеличения межтканевого пространства.

При тейпировании происходит декомпрессия нижних тканей, увеличивается микроциркуляция лимфы и крови, устраняется лимфостаз, уменьшаются боли и отеки и ускоряется рассасывание гематом.

Кинезиотейпирование эффективно: при занятиях спортом, при нарушении осанки, для стабилизации суставов и при реабилитации после травм и операций.

Изначально тейпирование применялось только для профессиональных спортсменов. В настоящее время метод также широко используется в педиатрии, косметологии, травматологии, стоматологии и кинезиотерапии (откроется в новой вкладке).

Основатель кинезиотейпирования — Кензо Касе – американский врач японского происхождения. Он является руководителем международной ассоциации кинезиотейпирования (KTAI).

Используемые при тейпировании специальные ленты – тейпы, являются дополнительным связочным элементом, берущим на себя часть нагрузки и облегчающим работу мышцам.

Что такое тейпы?

Тейп представляет собой эластичный лейкопластырь (тканевая лента), который не содержит латекса и имеет акриловое клеевое покрытие. По свойствам тейп аналогичен человеческой коже.

Тейпы выпускаются в рулонах (наиболее экономично, используется в медицинских учреждениях), в виде надрезанных полосок (легко использовать на различных участках тела), а также в виде комплектов для отдельных частей тела.

По силе фиксации тейпы бывают стандартные, с мягким клеем (для чувствительной кожи, детей и пожилых людей) и водостойкие (для занятий водными видами спорта и при активном потоотделении).

Самые распространенные хлопковые тейпы – они не вызывают раздражений кожи. В косметологии также часто используют нейлоновые тейпы – они тонкие и эластичные.

Приклеенный на кожу тейп немного приподнимает кожные покровы в местах наложения и улучшает микроциркуляцию. Ткани, имеющие послетравматический отек, распрямляются. Кроме того, тейп осуществляет мягкую поддержку и корректирует биомеханику движений травмированной части тела.

В отличие от обычных бандажей и эластичных бинтов, тейпы не ограничивают движение крови и лимфы, практически не ограничивают подвижность суставов (конечности) и не провоцируют отеков. Тейпы можно носить несколько дней и принимать с ними душ.

Тейпы – это эффективное лечение без медикаментов.

Тейпирование может облегчить состояние поврежденного участка уже через 20 минут после нанесения ленты. Кинезиотейпы воздействуют на мышцы и суставы в покое и в движении, оставаясь незаметными под одеждой. Ну а если даже кто-то заметит, не страшно – тейпы обычно цветные и красивые.

Тейпы бывают белого или бежевого цвета, цветные, а также дизайнерских расцветок – на любой вкус и настроение. Самыми качественными тейпами считаются ленты, произведенные в Японии и Корее.

Как накладывать тейп?

Перед накладыванием тейпа, необходимо подготовить место, куда он будет приклеен. Кожа должна быть сухой и чистой (обезжиренной), иначе тейп будет плохо прилегать. Если в месте наложения тейпа много волос, их лучше аккуратно сбрить, не оставляя ран на коже (тейпы нельзя клеить на поврежденную кожу).

Концы подготовленного тейпа лучше закруглить с обоих концов, чтобы пластырь дольше продержался на коже. Во время наклеивания тейпа надо следить, чтобы не появлялось складок на клейкой стороне ленты. После приклеивания тейп надо растереть пальцами или разогреть ладонью.

Аппликации наносятся с небольшим натяжением вдоль мышечных волокон. При растяжениях связок, тейп наклеивается поверх поврежденной связки. При отеках и гематомах тейпировать необходимо с помощью сетки (перекрестное наклеивание лент).

Один и тот же тейп не рекомендуется носить более 5 суток.

После приклеивания ленты кожа может начать зудеть из-за воздействия тейпа на кожные рецепторы. Если зуд не проходит более часа, тейп необходимо удалить.

Как снимать тейп?

Снимать тейп совсем не сложно, не страшно и почти безболезненно. Для снятия тейпа не рекомендуется его мочить водой, как рекомендуют многие, иначе на коже останутся следы клея, которые непросто удалить.

Снимать тейп лучше медленно потянув за конец ленты под острым углом (вдоль поверхности наложения). Для снятия тейпов можно также использовать специальные спреи, которые помогают делать это легче и совсем без боли.

Показания для тейпирования

  • восстановление после травмы (повреждения) суставов
  • предупреждение перегруженностей (травм) при занятиях активными или силовыми видами спорта
  • корректирование движений в суставах, движение в которых ограничено
  • лечение заболеваний, связанных с превышением нагрузок на мышцы и суставы
  • исправление осанки
  • изменение положения деформированного сустава
  • боли в разных частях тела

Тейпирование также может использоваться в разных областях медицины в качестве вспомогательной процедуры при:

  • воспалениях мягких тканей
  • болях в позвоночнике при ущемлении нервных корешков
  • мигренях
  • отеках ног
  • ДЦП и других нарушениях двигательных функций
  • варикозном расширении вен
  • артрозе, остеохондрозе и смещениях межпозвоночных дисков

Тейпирование может назначить врач. Наносить ленты на участки тела лучше доверить специалисту, прошедшему необходимую подготовку и знающему анатомию. Если Вы не обладаете такой подготовкой, то правильно наклеить тейпы самостоятельно у Вас вряд ли получится.

Противопоказания и побочные явления

Кинезиотейпирование противопоказано при злокачественных образованиях на коже и костях. Метод также не применяется при сахарном диабете, заболеваниях кожи, серьезных нарушениях сердца, почек, сосудов.

Как тейпировать лицо?

Тейпирование лица – это косметологическая процедура, позволяющая разглаживать морщины лица (мимические морщины) и сохранять молодость кожи.

Тейпирование шеи

Посмотрите, как правильно тейпировать шею.

Тейпирование локтя

Тейпирование локтевого сустава распространено среди теннисистов, бадминтонистов и спортсменов других видов спорта, связанных с напряжением рук в области предплечья и плеча. Перед тейпированием не забудьте сбрить волосы на руке.

Как тейпировать спину?

Тейпирование спины (поясницы), на мой взгляд, наиболее важно доверить подготовленному специалисту. Неправильное применение тейпов в зоне спины может вызвать дискомфорт в движениях и привести к более серьезным нарушениям.

Тейпирование коленного сустава

Пожалуй, самый распространенный вид тейпирования, как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей. Это связано с высокой нагрузкой и травматичностью коленных суставов во многих видах спорта и их заболеваниями в повседневной жизни.

Перед тейпированием лучше побрить ногу в зоне колена. Особенно, если Вы — мужчина.

Тейпирование голеностопа

Голеностоп необходимо очень хорошо разминать перед занятиями спортом. Особенно это важно при занятиях силовыми единоборствами, в которых риск получения травмы наиболее высок. Тейпирование голеностопов таких спортсменов помогает восстановить поврежденные суставы и связки и защитить ноги от новых травм.

Заключение

Надеюсь Вам теперь понятно, что такое тейпирование и для чего оно нужно. Берегите себя, используйте тейпы и будьте здоровы!

Если, не смотря на тейпы, Вас не перестают беспокоить боли в мышцах и суставах, обратите внимание на психосоматику (откроется в новой вкладке) заболеваний. Возможно, это Вам поможет осознать причины избавиться от дискомфорта.

Помощь в работе с психосоматикой Вы найдете здесь.

Ссылка на основную публикацию