Тыквенная диета для похудения: 10 дней -10 кг

Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Тыква для похудения

Тыкву добавляют в меню не только для того, чтобы похудеть. Она имеет уникальный витаминный состав. Правильно выращенный овощ, для которого не использовались нитратные удобрения, содержит:

  • витамины – Е, РР, С, К, Д, А, В, Т;
  • углеводы;
  • белки;
  • Омега-3;
  • микроэлементы – сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы – ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

  1. Брать тыкву небольшого размера, купленную на рынке или в магазине.
  2. Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
  3. Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
  4. Исключить любые перекусы.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

  • не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
  • лучше усваивается организмом;
  • имеет приятный вкус;
  • помогает израсходовать больше калорий;
  • так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

  1. Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
  2. Можно употреблять тыкву в любом виде.
  3. Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
  4. Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
  5. Не кушать больше 4 раз в день.
  6. Ужин проводить не позже 18 часов.
  7. Ограничить добавление соли и сахара.
  8. Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

Стройная, как Золушка. Похудение на тыквенной диете

Каждая из нас мечтает найти для себя идеальный способ похудения, чтобы это было не только эффективно, но и вкусно. Решение есть! Красивая, мясистая и ароматная тыква поможет в борьбе с лишними килограммами. Примечательно, что в странах Старого света в еду добавляют даже цветки растения. Но мы этого делать не будем, а просто расскажем, чем полезна диета на тыкве.

Пользу оранжевого овоща для человека трудно переоценить. Именно поэтому диетологи рекомендуют худеть именно с помощью тыквы. За пару недель можно избавиться от 8 кг. веса, и при этом насытить организм витаминами. Диета с тыквой особенно понравится людям, которые ведут здоровый образ жизни.

Полезная тыква для худеющих

Оранжевый плод вызывает у людей радость своим ярким цветом, а значит, помогает бороться с депрессией. Кроме того, низкая калорийность любого тыквенного блюда понравится представительницам прекрасного пола. Витаминный коктейль продукта:

  • группа А, Е, С, В, Т;
  • железо, кальций, цинк;
  • пантотеновая и фолиевая кислота.

Плюсы и минусы

У тыквенной диеты нет минусов! Она эффективна и доступна. Однако есть противопоказания :

  • болезни органов ЖКТ;
  • беременность и рождение ребенка;
  • дети и люди преклонного возраста.

Положительные свойства такого питания:

  • за неделю можно потерять 4 кг., при этом не занимаясь спортом (если худеть в комплексе с тренировками, то уйдет гораздо больший вес);
  • избавление от зашлакованности и токсинов;
  • приобретение здорового вида кожи;
  • тыква — природное мочегонное средство, выводящее лишнюю жидкость из организма;
  • нормализуется здоровый крепкий сон;
  • соблюдается баланс холестерина;
  • тыквенная диета — не голодная!

Инструкция для новичков

Можно ли похудеть с помощью тыквы? Оранжевые плоды являются исключительно низкокалорийными: на 100 г. овоща приходится только 23 ккал. Диета прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть к торжеству, пляжному сезону или другому мероприятию. Чтобы все прошло гладко и питание дало желаемый результат, нужно взять на вооружение несколько правил:

  • Соблюдение рациона в течение 14 дней.
  • Иногда можно побаловать себя кусочками мяса и рыбы, ложечкой меда и упаковкой обезжиренного творога. Иногда можно добавить к тыквенному блюду сладкие фрукты.
  • Соблюдение водного баланса: зеленый чай, негазированная вода или свежевыжатый несладкий сок
  • Никаких перекусов!
  • Небольшое количество сахара и соли в пище.
  • Еда должна быть легкой, а порции маленькими.
  • Кушать разрешается 4 раза в день через одинаковые промежутки времени.
  • После 6 вечера запрещается ужинать.

Вот такие нетрудные правила способствуют избавлению от лишнего веса.

10 на 10

Когда в процесс потери лишних килограммов вступает тыква, результат будет ошеломляющим. Соблюдая все правила, можно сбросить до 10 кг. за 10 дней.

  • Режим питания представлен основным меню на 4 дня, повторяющимся каждые 3 дня. Таким образом, получаем схему питания на 12 дней. Калорийность в пище будет минимальной. На 12-й день можно увидеть большую потерю в весе и диету следует прекратить.
  • Утром лучше пощелкать тыквенные семечки, которые являются дополнением к диете. По рекомендации диетологов их количество не должно превышать 30 г. Кроме эффекта похудения, семечки являются профилактикой развития паразитов, онкозаболеваний. Витаминная группа представлена селеном, цинком, кальцием и ниацином.
  • Кушать нужно в меру и вовремя, тогда эффект наступает быстрее.
  • Во время диеты кофе может не исключаться из рациона, однако его потребление сводится до одной чашки в утреннее время.
  • Для скорейшего наступления результата рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

Тыквенное питание на выходные: видео

Общие положения о диете

  • В течение недели диеты разрешается питаться кашей с рисовой крупой и тыквой, мякотью овоща, кефиром.
  • Утреннюю порцию каши нужно разделить на 2 и употребить вторую вечером. В обед нужно приготовить тыквенное пюре в количестве 200 г. Ужин состоит из утренней порции каши + кефир.
  • При диете для похудения должен быть рацион питания, исключающий сладкое, мучное, алкоголь. Не попадают под запрет чай или утренний кофе, но их следует пить без подсластителей.
  • Смысл питания заключается в повторении каждого из четырех дней через три. Здесь уже нужно считать употребленные килокалории, их количество не должно быть выше 1500. Кроме этого, нужно следить за объемом выпитой жидкости в сутки, который должно равняться 2 литрам. Испытавшие на себе диету, худеют до 8 кг. за неделю.
Читайте также:  Диета против целлюлита: списки продуктов и антицеллюлитное меню

Основное меню

Так как цикл блюд повторяется каждые три дня, то в основе питания лежит рацион четырех дней. Соблюдая его, можно похудеть на 5 кг. всего за неделю без особых усилий.

День
1
ЗавтракТыквенная каша и салат с морковью, заправленный лимоном и чай.
ОбедСуп из кусочков тыквы, хлеб и травяной настой.
УжинРагу из тыквы или тыквенные оладушки.
День
2
ЗавтракТыквенная каша и салат с йогуртом и кусочками яблока.
ОбедТыквенный суп и фрикадельки, тыквенный пирог, компот.
УжинЯблочный десерт с добавлением чернослива и творога.
День
3
ЗавтракКаша из тыквы и салат с кусочками ананаса.
ОбедНежирный суп с курицей, отрубной хлебец и чай.
УжинСалат с тыквой, манго и помидорами, йогурт, творожок.
День
4
ЗавтракТрадиционная каша и чай.
ОбедСупчик, запеченные томаты и красный перец, ягодный морс
УжинТушеные кусочки тыквы, грибы и зелень.

Вот так выглядит примерный рацион на период диеты. Рецепты из тыквы для похудения простые и существуют в разных вариациях. Нужно повторять цикл в течение 12 дней (оптимально) и при этом сбросить до 10 кг. Если же по каким-то причинам вы решите отказаться от продолжения, то ваш результат останется на отметке «минус пять килограммов». Примечательно, что во время диеты можно использовать и другие овощи, например, перчик, грибы, спаржу, помидоры.

Тыквенные продукты для сброса веса

Масло для похудения

Тыквенное масло — диетический продукт, который изготовлен из семечек.

  • Оно полезно тем, что выводит ненужные жиры, оседающие в проблемных местах.
  • Кроме этого, масло избавляет организм от ненужных вредных веществ: шлаков и токсинов.
  • Масло оказывает гепатопротекторное, противопаразитарное и другие полезные свойства.
  • Худеющий обязательно должен добавить в свой рацион 10 г. этого продукта ежедневно.

Оранжевый сок

Масло и семечки при диете оказывают на организм не только худеющие свойства, но и очищающие. Тыквенный сок является мочегонным, что способствует выведению лишней жидкости.

Противопоказания для употребления сока имеют люди страдающие:

  • заболеваниями поджелудочной железы;
  • пониженным значением кислотности желудочного сока;
  • склонностью к диарее.

Остальные могут без опаски пить сок.

Тыквенные семечки в меню

Кто сказал, что в пищу можно употреблять только мякоть? Тыквенные семечки по праву заслуживают место в рационе. Их можно употреблять в течение 4 дней с нежирным йогуртом или творогом. Также они могут составить прекрасный завтрак и зарядить энергией на день. Можно ли кушать тыкву и употреблять сок или семечки? Да, можно и эффект будет даже лучше. Примерное меню на период диеты для похудения с добавлением этих продуктов выглядит так:

Утро30 г. семечек.
День100 мл. сока, рис с овощами.
Вечер200 мл. сока, овощной салат.

С помощью сока можно построить свой разгрузочный день и потерять до 2 кг.

Отзывы похудевших

Услышала о тыквенной диете от подруг. Решила попробовать, так как тыква всегда мне нравилась по вкусу. Кроме соблюдения меню я еще посещала тренажерный зал. За 2 недели усиленных тренировок и питания я смогла похудеть на 7 кг. Полностью довольна обновленной собой и теперь рекомендую диету всем знакомым.

По роду деятельности я спортсменка. Однако случилось так, что после травмы мне пришлось уйти из спорта. Долгий период депрессии и переедания отразились на боках жировыми отложениями. Я была в панике, но потом решила взять себя в руки. От спортивного прошлого остались накаченные мышцы. По истечению некоторого времени я решила посещать спортзал, где усиленно тренировалась. Мышечная масса наросла еще больше, а вот от жира не получалось избавиться. Решила попробовать похудение с тыквой. За 2 недели бока спали, но с ними вместе стала уходить и мышечная крепатура. Я в ужасе! На своем опыте доказала, что тыквенная диета абсолютно не подходит для спортсменов.

Всегда была довольно крупной девушкой. И вот решилась кардинально измениться. За полторы недели тыквенного питания и бесконечных тренировок я скинула почти 8 кг. Верю, что это не предел.

Восторженные отзывы говорят сами за себя. Тыквенная диета для похудения идеально подходит людям, которые мечтают сделать свое тело идеальным без особых усилий, затрат времени и денег. Потерянные килограммы не вернуться, если не переедать, не злоупотреблять сладким и заниматься спортом.

Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. Вкусно и эффективно

Быстро добиться нужной формы поможет тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. Целое лето зреет плод на грядках, чтобы к осени радовать необыкновенными полезными свойствами. Отменный и вкус у сочного оранжевого растения, сможет покорить самых требовательных гурманов. И не удивительно, что ее включают в свой рацион голливудские актрисы и певицы, чтобы блистать в дизайнерских нарядах непозволительно набирать лишнее. А, вот тем, кто уже обзавелся нежелательными объемами, диетологи настоятельно советуют включить в свой рацион яркий плод.

Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. – отличный способ экспресс похудения. Наиболее заметен результат при разных формах ожирения, ведь за это короткое время активно будет выходить вместе с жировыми припасами, также лишняя жидкость. Но и обладательницам тех злосчастных 5 кг, всегда мешающих жить, понравиться итог смены рациона. Натуральный продукт не только позволит добиться желаемой стройности, но и убережет от хандры, характерной для низкокалорийного меню.

Содержание

Полезные свойства

Огромных размеров овощ традиционно посещал семейный стол в комплексе со сладкой кашей. И от умения готовить, зависела и любовь к этому подарку природу. Но напичканная маслом, сахаром развалистая крупа, вряд ли станет хорошим союзником для похудения. Чтобы открыть для себя все великолепие тыквы стоит обратить внимание на ее содержание.

Состав:

  • витамины А, бета-каротин, В1, В5, В6, В9, С, Е, Р, К;
  • минеральный комплекс.

Основной эффект быстрого похудения наблюдается за счет содержания воды (более 90%), чем и объясняется очень низкая калорийность всего 28 ккал на 100 гр. Но благодаря повышенному содержанию полезных элементов, можно вместе с диетой решить следующие проблемы организма:

  • повысить иммунные показатели;
  • профилактика авитаминоза;
  • улучшить качество зрения;
  • укрепить стенки сосудов;
  • очистить организм от токсинов и оксидантов;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • восстановить процессы метаболизма.

Не менее важна тыква и для красоты. Здоровая упругая кожа, с бархатистой матовой поверхностью – результат регулярного употребления осеннего плода. С помощью такой диеты можно забыть о тусклых, ломких, секущихся ногтях и волосах.

Ограничения

Без запретов не удастся прийти к нужному результату за столь короткий срок. Поэтому на все 10 дней нужно забыть о:

  • мучных и сладких продуктах – торты, печенья, конфеты, паста, хлеб, допускается только мед в небольших количествах, низкокалорийные фрукты и ягоды до 13 часов;
  • соли и острых приправах, они задерживают процесс похудения, поэтому лучше обратить внимание на нейтральные – укроп, петрушку, кинзу, фенхель, базилик, мяту;
  • кушать после 6 вечера, при экспресс-похудении стоит ограничить чаепитие в это время, заменив на чистую воду.

Тыквенное меню

Расписанный подробно рацион всего на 5 дней, затем он вновь повторяется. При выходе из ограниченного рациона необходимо сохранить употребление масла, семечек и мякоти хоть в 1 суточном приеме пищи.

День 1
Завтрак: печеная тыква, перебитая в мусс с йогуртом и добавлением меда, корицы, зеленый чай.

Обед: салат из свежего овоща с помидорами черри, пекинской капустой, заправленный лимонным соком, индейка с зеленью на пару.

Ужин: запеченная тыква с яблоками.

День 2
Завтрак: белковый омлет, салат из тыквы, моркови и сельдерея, заправленный кефиром.

Обед: суп-пюре из тыквы и корня пастернака, куриные котлеты на пару.

Ужин: тыквенный салат с грейпфрутом и ананасом.

День 3
Завтрак: овсянка с тыквой и апельсином, кофе.

Обед: пюре из тыквы и отварная говядина с зеленью.

Ужин: салат из тыквы и брокколи.

Завтрак: рисовая каша с тыквой, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: суп с тыквой, куриными фрикадельками, салат из тыквы и болгарского перца, заправленные растительным маслом.

Ужин: ассорти из брынзы, тыквы и яблока.

День 5
Завтрак: салат из запеченной тыквы с черносливом и йогуртом, зеленый чай.

Обед: зеленый борщ (картофель заменяется крупными кубиками тыквы), салат из огурцов, сельдерея, помидор, мелко натертой тыквы.

Ужин: запеченное яблоко фаршированное творогом и тыквой.

Рецепты

Вкусные и полезные блюда рекомендуется включать, не только пребывая в состоянии диеты, но и баловать себя в обычные дни:

  • овсяная каша, на 2 ст. ложек понадобиться 50 гр. тыквы, 10 гр. семечек, чайная ложка меда, щепотка корицы/ванили, залив хлопья водой вместе с нарезанной ягодой варить в течение 7-10 минут, остудив, добавить мед и специи;
  • салат, по 50 гр. сельдерея, болгарского перца и тыквы, овощи нарезать слайсами, тыкву натереть, заправить лимонным соком с оливковым маслом (по 5 мл. каждого), в неограниченном количестве добавлять любимую зелень – стебли лука, петрушку, кинзу, фенхель;
  • суп с фрикадельками, куриное филе измельчить в фарш, добавить прованские травы и яичный белок, сформировать шарики, варить в готовом овощном бульоне (лук, пастернак, корень сельдерея) вместе с тыквой, нарезанной крупными кубиками, через 15 минут снять с плиты, заправить зеленью.

Советы

Процесс экстренного похудения всегда сопровождается стрессовым состоянием. Облегчить себе перестройку режима можно с помощью некоторых хитростей диетологов. Они не тормозят общую картину потери килограмм, а делают ее более комфортной, и менее заметными кардинальные перемены в образе жизни. Следующие рекомендации можно выполнять постоянно, они позволят сохранить достигнутый вес и после выхода из тыквенной диеты:

  • за 2-3 месяца до начала, стоит постепенно отказаться от вредных привычек, это включает не только алкоголь и никотин, но и фастфуды, снеки, полуфабрикаты, газированные напитки, организм лучше справляется и быстрее адаптируется к постепенным изменениям, если же начинать новую жизнь с очередного понедельника, к среде, морально можно сорваться, заедая мороженное сухариками;
  • наладить питьевой режим, 2 л. чистой воды – Отче наш, для красивого, стройного силуэта, упругой кожи, без стрий и растяжек, обычный стакан минералки часто заставляет забыть о голоде, коварно маскирующий жажду, в надежде о получении двойного сэндвича;
  • черный шоколад помощник всех худеющих, когда существует проблема порции, и этой палочки кажется мало для насыщения, после еды нужно съесть квадратик горького десерта, не путать с плиткой, иначе тыквенная диета быстро трансформируется в какао питание;
  • использовать различные рецепты, не зацикливаться на одном способе приготовлении, благо уникальный продукт позволяет создавать шедевральные супчики, салаты, гарниры, десерты, вводить в рацион семечки и тыквенное масло.
Читайте также:  Польза и вред кленового сиропа: как употреблять и готовить

Мечтая о новом облегающем платье, стоит обратить внимание и на внешний вид. Ночные посиделки с пиццей не прошли даром, и нужно срочно возвращать точеный силуэт. Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. – отлично справится с поставленной задачей. Витаминно-минеральный коктейль придаст силы, также подарит свежесть и красоту коже и локонам.

Диета на тыкве для похудения: польза семян при диете

Родина тыквы – Центральная Америка, оттуда ее завезли в Европу. В России она появилась в XVI веке и быстро распространилась, ее повсеместно стали выращивать для приготовления пищи и скармливания скоту. Ее с удовольствием поедают все виды сельскохозяйственных животных, в сыром и термически обработанном виде. Вторая причина быстрого распространения тыквы – ее неприхотливость, обильные и стабильные урожаи в любых климатических зонах.

Ценная овощная мякоть хороша в тыквенной диете для похудения и оздоровления. Семечки же используются, как питательное лакомство. А последние 200 лет – и в качестве лекарства. Разберемся, чем же они полезны для человеческого организма и как есть тыквенные семечки с пользой, не превышая норму.

Полезный состав тыквенных семечек

Биологическая ценность тыквенных семян поразительна! Их по праву считают кладовой здоровья. В них обнаружено множество полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу организма. К ним относятся:

  • пектины;
  • аминокислоты;
  • насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
  • фитостерол;
  • минералы;
  • витамины;
  • пищевые волокна.

100 граммов тыквенных семян содержат много полезных веществ, количество которых превышает суточную норму. К примеру:

  • марганца – 230% от суточной нормы;
  • витамина PP – 170%;
  • фосфора – 155%;
  • магния и триптофана – 145%;
  • меди – 135%;
  • аминокислот аргинина, тирозина с фенилаланином – 100%;
  • аминокислот валина и изолейцина – 85%;
  • лейцина и гистидина – до 75%;
  • метионина, треонина и цистеина – 65%;
  • цинка и железа – половина суточной нормы;
  • лизина – 35%.

Всего в сырых тыквенных семечках обнаружено больше 50 микро- и макроэлементов, которые невозможно заменить. Они обеспечивают нашему организму хороший тонус мышц, бодрость, нормальную работу мозга, бесперебойное функционирование мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем, крепкие кости и здоровые суставы.

Аргинин – это строительный материал для большинства тканей и органов, это незаменимый продукт для спортсменов, наращивающих мышцы. Триптофан важен для нервной и эндокринной систем. При его недостатке люди мучаются бессонницей, раздражаются по пустякам и набирают лишний вес.

В составе тыквенных семян много витаминов: A, E, D, В1- В9, C. Они необходимы для нормальных биохимических процессов, синтеза гормонов и т.д. Большое количество клетчатки нормализует моторику кишечника.

Общая питательность 100 г семечек такова:

  • 541 Ккал;
  • Жир – 45,8 гр.;
  • Углеводы – 20 гр.;
  • Белки – 24,5 гр.

Показания к применению

Уникальный состав тыквенных семян помогает нашему организму бороться с различными патологиями и таким образом продлевает жизнь. Всё тело человека подвергается оздоровлению благодаря тыкве при диете, только потребление семечек лучше ограничивать 100 гр. в сутки, т.к. они содержат большое количество калорий, в сравнении с той же яичной диетой для похудения.

Противопоказания и вред

Гипотетический вред семян, в сравнении с их пользой, ничтожно мал, но некоторым индивидуумам они противопоказаны. От них лучше отказаться, если у вас:

  1. Слабая зубная эмаль (эту проблему можно обойти, если лущить семечки пальцами, а не зубами).
  2. Аллергия.
  3. Индивидуальная непереносимость.
  4. Болезни пищеварения.
  5. Гиперацидный гастрит.
  6. Язвенная болезнь.
  7. Хронические запоры и другие виды кишечной непроходимости.
  8. Ожирение (семена содержат масла 46% по массе).

Жареные семечки вкуснее (как у подсолнечника), но менее полезны, т.к. любые жиры при нагревании становятся канцерогенными.

Польза

Множество людей почувствовали целительную силу семян тыквы на себе. Слабый пол отмечает отсутствие осложнений после приема препаратов на их основе. Многие рецепты можно готовить самостоятельно, их доступность и натуральность многих подкупает. Добавлять масло тыквенных семян возможно в покупную косметику – шампуни и кремы, бальзамы и маски для волос.

Мужчины отмечают, что действие тыквенных средств распространяется на весь организм, а не только на главную проблему. Общее состояние здоровья и самочувствие заметно улучшаются.

Популярен аптечный препарат «Тыквеол», особенно для лечения травматических поражений кожи: ран и ожогов, различных воспалений.

Но многие люди сами готовят себе лекарства из тыквенных семян. Такие средства обходятся дешевле, а если овощи выращены собственными руками, то это гарантия их экологической безопасности и биологической полноценности.

Сердечно-сосудистая система

За счет снижения количества поступающего холестерина, облегчается работа сердца с сосудами. Опасность развития атеросклероза уменьшается. Эта патология опасна тем, что заканчивается инсультами либо инфарктами. Улучшается кровообращение. Богатое содержание мощного антиоксиданта (вит. E) замедляет старение.

Для укрепления сердца и сосудов лучше готовить питьевой отвар. Делают его так:

  1. 3 стол. ложки семян тыквы заливают 300 гр. воды.
  2. После закипания смесь держат на маленьком огне минут 5.
  3. Настоявшийся отвар пьют перед сном по 1/4 стакана.

Периодическая тыквенная диета в сочетании с регулярным употреблением такого отвара помогут быстро очистить сосуды и нормализовать работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Мочеполовая система

Цинк в больших количествах помогает предотвратить мужские болезни простаты неинфекционной природы. Для профилактики рака (злокачественной аденомы) предстательной железы применяют масла и экстракты тыквенных семян. Настой облегчает состояние при простатите, уменьшая боль при мочеиспускании. Готовится он так:

  1. 150 гр. сырых, очищенных от кожуры семян измельчают в кофемолке.
  2. Порошок всыпают в 0,5 л бутылку водки.
  3. Сосуд плотно укупоривают и на недельку отправляют в тёмное место.
  4. Принимают 7 дней подряд по 2 ч.л. ежедневно, разведенные в 300 гр. воды.

Пищеварительная система

Людям, страдающим запорами, можно есть тыквенные семечки с кожурой, если у них нет никаких воспалительных заболеваний в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Большое количество поступающей таким образом клетчатки окажет слабительное действие, вычистит кишечник от токсинов и шлаков. Периодическая диета на тыкве и включение в рацион ее семян избавят от вздутия (метеоризма) и прочих проблем с пищеварением.

Официальной медициной признано антигельминтное действие тыквенных семян, они способны изгонять из кишечника даже огромных ленточных червей (цепней и проч.)

Глистогонное средство готовится так:

  1. 100 гр. очищенных от шелухи тыквенных семечек, измельченных в порошок, съедают по утрам в количестве 2 ст.л., обязательно запивая тёплым молоком.
  2. Через час принимают слабительное.
  3. Курс продолжают 5 дней подряд.

Язвы органов пищеварения лечат тыквенным маслом. А простой диетический суп из тыквы разгружает пищеварение, очищает организм от токсинов, делает питание более полноценным.

Польза для иммунитета

Достаточное количество цинка помогает укрепить иммунитет и бороться с различными патогенными микробами. Для этих целей никаких препаратов готовить не нужно, достаточно каждый день съедать до 100 гр. семечек.

Эффективная помощь в борьбе с плохим настроением

Человеческий «гормон счастья» (серотонин) синтезируется из аминокислоты триптофан. Всего 100 гр. семян обеспечивают поступление полной его суточной нормы, и даже выше (до 145%). Чтобы избавиться от уныния и депрессии, ежедневно кушайте около 100 гр. семечек.

Профилактика онкологии

Витаминно-минеральные антиоксиданты в сочетании с селеном помогают организму вовремя распознавать и ликвидировать раковые клетки, которые уже незаметно существуют. Без этих элементов невозможна нормальная работа иммунных клеток, защищающих нас от онкологических заболеваний. Получить эти вещества в достаточном количестве можно из семян тыквы, если периодически употреблять их в пищу, как правильные лакомства. Таким простым способом можно существенно снизить риск рака.

Общие советы по употреблению

Среди важных рекомендаций народной и официальной медицины по употреблению тыквенных семечек:

  • полюбите сырые семечки, что в 2 раза полезнее жареных;
  • не солите их;
  • удаляйте испорченные семена (прелые, заплесневелые и т.д.);
  • не лущите их зубами. Покупайте или очищенные ядра, или делайте это сами, но руками;
  • приблизительная норма потребления – 50 семян в сутки, возможно съесть и больше, если проблема лишних килограммов для вас не актуальна;
  • добавляйте семечки в еду. Это сделает пищу более полноценной.

Польза и вред для детей и беременных

Ничего, кроме пользы, не приносит нормированное (до 100 гр. в сутки) потребление сырых тыквенных семечек беременными. При вынашивании ребенка важнейшей задачей будущей мамы является укрепление иммунитета – своего и ребенка. Кроме того, семечки тыквы избавляют от токсикозов и изжоги в начале и конце беременности.

Для детей важнейшим свойством семян является их способность изгонять гельминтов и укреплять иммунитет. Детская норма – 5-10 семечек ежедневно.

Читайте также:  Что такое протеин и зачем его принимать: польза и вред + инструкция по применению

Препараты на основе семян

В аптеках продают несколько препаратов из этого овоща. Тыквенное масло оказывает такие эффекты:

  • противовоспалительный;
  • обеззараживающий;
  • противоязвенный;
  • усиливающий обмен веществ;
  • желчегонный.

Популярные формы тыквенного масла в виде препарата «Тыквеол»: желатиновые капсулы, чистое масло и свечи. Для лечения он применяется как перорально, так и снаружи. Для красоты – в виде масок, втираний, примочек. Средство без противопоказаний, за исключением просроченной годности и индивидуальной непереносимости (редко).

Сушка и хранение семян

Заготовка семян начинается осенью, после полного созревания овощной культуры, когда овощи обладают наибольшей ценностью. Продолжается сбор семян до весны, так долго хранится тыква в нормальных условиях, и постепенно расходуется.

Сразу же после выборки удаляются пустые и кривые семена. Мякоть тщательно удаляют вручную, после чего немытые семечки раскладывают на бумаге либо ткани тонким (до 2 см) слоем. Сушка проходит в хорошо вентилируемом помещении, при периодическом перемешивании. Если у вас нет возможности немедленно удалить мякоть и отправить семена на просушивание, то их можно до 1 месяца держать в холодильнике. Собственных антисептических веществ тыквы хватит, чтобы уберечь семена от гниения весь этот срок.

Хранятся высушенные тыквенные семена лучше всего в тканевом мешочке, в тёмном и прохладном месте, нормативный срок – до 1 года. Хотя, всхожесть семена тыквенных сохраняют до 6 лет, но с каждым месяцем их питательная ценность снижается. Это происходит потому, что зародыши постепенно расходуют на свою жизнедеятельность запасы питательных веществ в эндосперме.

В заключение можно сказать, что нельзя считать данный продукт панацеей от любых заболеваний. Однако, если знать меру и адекватно использовать этот дар природы, то он принесет лишь пользу и поможет предотвратить множество патологических состояний. А правильная тыквенная диета на 10 дней до 10 кг может избавить от лишнего веса. Употребляйте тыкву и будьте здоровы!

Тыквенная диета: 10 дней – 10 кг

Тыквенная диета гарантирует исчезновение 10 кг лишнего веса за 10 дней. Разумеется, наиболее значительная потеря веса ожидается при серьезном ожирении, но даже если нужно сбросить всего несколько килограммов, тыквенная диета включается в рекомендации диетологов.

Можно ли похудеть на тыквенной диете?

Поскольку тыква относится к низкокалорийным продуктам (28 ккал на 100 г), включение ее в меню значительно снижает общую калорийность дневного рациона. Что, несомненно, ведет к похудению. Если же сделать этот овощ основой рациона на 10 дней – это поспособствует получению более серьезного результата.

Помимо похудения, тыквенная диета очень полезна при заболеваниях глаз и анемии. Благодаря высокому содержанию активных растительных компонентов, тыква способствует укреплению иммунитета и защищает от возможности развития онкологии.

Несмотря на несомненную пользу тыквенной диеты, она может приносить и вред. Это возможно, если придерживаться обедненного режима питания слишком долго или совершенно исключить из своего меню любые другие продукты.

Тыквенная диета для похудения на неделю

Недельная диета на тыкве полезна при необходимости быстро сбросить несколько килограммов без серьезных усилий. Особенность этого режима питания – включение в рацион тыквенных семечек. Тыквенные семечки обогащают организм витаминами, аминокислотами и минеральными элементами, которые благотворно действуют на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшают работу печени. И это лишь краткий список полезного воздействия тыквенных семечек.

Основное правило данной диеты – включение тыквы в рацион не менее трех раз в день. А завтрак обязательно должен включать 2 столовые ложки семечек тыквы. Примерное дневное меню тыквенной диеты для похудения на неделю выглядит так:

  • пшенная каша с тыквой и семечками;
  • йогурт;
  • овощной суп с тыквой;
  • творог;
  • тыквенное пюре.

Запрещены на тыквенной диете сахар, алкоголь, мучные изделия, сладкие фрукты и крахмалистые овощи. Очень желательно ограничить употребление соли. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов.

Меню тыквенной диеты на 10 дней, гарантирующей минус 10 кг

Программа тыквенной диеты на 10 дней включает 5 разгрузочных дней и 5 дней диетического питания.

Каждый четный день диеты – разгрузочный. Питаться в эти дни разрешено только запеченной тыквой – 4-5 раз в день порциями среднего размера.

В четные дни меню тыквенной диеты на 10 дней выглядит таким образом:

  • завтрак – тыквенное пюре с сухофруктами;
  • обед – тыквенный суп;
  • ужин – салат с тыквой.

Лучшие рецепты для тыквенной диеты

Ниже представлены самые простые, но вкусные диетические рецепты.

Запеченная тыква для разгрузки

Целую тыкву помыть, разрезать и извлечь семечки. Не срезая кожуру, тыкву разделить на небольшие ломтики, поместить в посуду для запекания, посыпать ягодами или специями. Готовить тыкву в духовке 20-30 минут до готовности. Готовую тыкву можно есть во время разгрузочного дня.

Тыквенное пюре с сухофруктами

  • 1 кг тыквы;
  • 200 г кураги, изюма, чернослива.

Мякоть тыквы отварить или запечь в духовке вместе с сухофруктами. Измельчить смесь до состояния пюре. Для вкуса можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.

  • 500 г тыквы;
  • 200 г картофеля;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • зелень, соль, специи по вкусу.

Овощи нарезать ломтиками, морковь натереть на терке, отварить до готовности в достаточном количестве воды. Перед выключением добавить специи, соль и зелень. Подавать с ложечкой сметаны.

  • 300 г тыквы;
  • 100 г ананаса;
  • яблоко;
  • 100 мл натурального йогурта.

Тыкву и фрукты нарезать небольшими ломтиками, готовый салат заправить йогуртом.

Поскольку размер блюд диета не ограничивает, резко урезать порции не требуется. Но и слишком большие порции употреблять не следует. Пить во время диеты можно чай и минеральную воду.

Фантастическая диета

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Тыквенная диета для похудения – 10 кг за 12 дней

Если методика снижения веса нравится и дает хорошие результаты, то мы стараемся прибегать к ней снова и снова. Но организм имеет свойство адаптироваться, и вскоре отвесы становятся менее значительными. Да и питаться зимой и летом сельдереем с грейпфрутами становится непривлекательным. Иногда стоит встряхнуть обмен веществ сезонной диетой. Осенью закрома полны тыквой, которая на особой диете может принести нам желанный отвес в 10 кг за 12 дней.

Тыквенная диета для похудения: как проводить

Диета на тыкве предлагает нам меню на 4 дня, которые нужно повторять друг за другом 3 раза. Соответственно, получится 12 дней. Без крайней необходимости в виде стремительно надвигающихся праздников продлевать методику не следует.

Помимо указанных в меню основных приемов пищи, разрешается делать 1-2 небольших перекуса: в них включаются любые кисло-сладкие фрукты, стакан кефира, кусочки тыквы. Утром разрешается погрызть 20-30 г тыквенных семечек.

Количество еды не ограничивается, главное условие – перестать кушать после 18 часов. Но следует помнить о благоразумии и не переедать в 17.30. Сохраняем умеренность и щадим желудок.

Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.

Сахар исключается, а количество соли уменьшается. Кофе остается утренним напитком, выпивается не более одной чашки. Остальное количество жидкости – 2 л в сутки – добирается чаем, водой и супами.

Плюсы диеты на тыкве:

  • эффективность,
  • происходит очищение кишечника,
  • выводится ненужная жидкость,
  • уменьшается объем живота.

— тыкву можно возненавидеть – слишком много ее в рационе,

— преимущественно углеводное питание,

— приходится много готовить.

Меню тыквенной диеты для похудения

Первый день: суп да каша – пища наша

На завтрак отведайте тыквенно-рисовую кашу: тушите 80 г тыквы на воде, к ней добавьте 40 г коричневого риса, подлейте немного молока, заправьте блюдо растительным маслом. К каше полагается салат: тыква + яблоки, также под растительным маслом. Страдающим от жгучего голода можно добавить в салат горсточку орехов, но только утром.

На обед приготовьте суп из тыквы для похудения.

Ужинать будем запеченной в духовке тыковкой, посыпанной корицей и политой кефиром.

Второй день: овощные котлеты и запеченные яблоки

Завтракаем оставшейся с вчерашнего утра кашей (тыква с рисом) либо завариваем новую, едим тыквенно-яблочный салат.

Любой овощной суп и тыквенные котлетки входят в меню обеда.

Вечером запекаем яблоки в духовке и ужинаем ими, можно посыпать корицей, чтобы придать сладость. Для сытности выпейте стакан кефира. Если после работы не успеваете ничего приготовить – ешьте яблочки сырыми.

Третий день: экзотика с тыквой

Завтракаем так же, как и в другие дни: кашей и салатом.

В рационе появляется мясной суп, варим его с фрикадельками и едим в обед. Картофель разрешен, а тыкву можно не добавлять.

Ужин состоит из салата: смешиваем в равных пропорциях отварную тыкву и ананас. Если для вас покупать экзотический плод слишком дорого либо при наличии аллергии на него, замените цитрус яблоком или розовым грейпфрутом.

Четвертый день: борщ, котлеты и рагу – похудею, как смогу

Повторите завтрак предыдущих дней. Но коли он вам уже набил оскомину, приготовьте снова тыквенные котлетки.

Обедаем борщом, в который добавляем говядину, после этого съедаем любые овощи (запеченные, отварные, на пару и т.д.).

Овощное рагу – блюдо для ужина: не забываем о тыкве, она тоже должна присутствовать в его составе.

Внимание: после того, как вы прошли все 4 дня, без перерыва снова приступаем к меню первого дня – так всего 3 раза. В этом случае вы сможете снять 10 кг за 12 дней. Но девушкам, которые желают похудеть на меньшее количество килограммов, можно соблюдать не 12, а 4 либо 8 дней, тогда отвес составят от 3 до 7 кг.

Рецепт тыквенных котлет для диеты

450 г пюре из запеченной тыквы смешайте с 250 г готовой манной каши, сваренной на воде. Добавьте 1-2 яйца, зелень, немного посолите. Сформируйте котлеты, обваляйте их в манной крупе, муке или панировочных сухарях, обжарьте на подсолнечном масле.

Ссылка на основную публикацию