Тощая диета

Тощая диета


Тощая диета – это низкокалорийная монодиета, которая относится к достаточно строгим диетам, ограничивающим большое количество привычных к употреблению продуктов. Впервые она была изобретена для клинического использования в восьмидесятые годы в США. Диета проводилась под строгим контролем врачей для людей, чей индекс масса тела (ИМТ) был 35 и более. Вскоре такая экспериментальная методика похудения стала доступна всем.

Но все же, прежде чем сесть на тощую диету, необходимо выяснить, что же она собой представляет и чем может обернуться в дальнейшем.

Тощая диета длится всего неделю, но даже этот промежуток времени выдержать бывает под силу не всем. Поэтому, приняв решение сесть на тощую диету, человек должен беспрекословно соблюдать все ее требования.

Потеря веса за неделю составляет порядка 7 килограммов (но это при учете, что все рекомендации были выполнены).
.
Некоторые любители тощей диеты утверждают, что иногда потеря веса может составить и более 10 килограмм, при этом уходят жировые отложения с бедер, талии и других проблемных мест.

Существует несколько разновидностей диет с таким же названием, которые могут отличаются друг от друга набором продуктов, длительностью и эффективностью.

Тощая диета составлена таким образом, что ее каждый из семи дней имеет особый смысл:

– три дня диеты являются очень низкокалорийными
– три дня представляют собой моноразгрузки
– один день полное голодание на воде

К особенностям тощей диеты можно отнести строгое соблюдение рекомендованного питьевого режима. Вся вода, которая представлена в каждодневном меню, считается за полноценную еду, а помимо этого нужно выпивать около 2-х литров чистой воды (с долькой лимона или лайма) в течение дня. Некоторые варианты диеты разрешают употреблять вместо воды несладкие соки (апельсиновый, гранатовый, яблочный, грепфрутовый – их лучше разводить с водой, исходя из пропорции 1:1), а также зеленый чай и компот из сухофруктов. Не разрешаются соки с добавлением винограда, банана и манго.
Противопоказания к тощей диете: наличие любых острых и хронических заболеваний (печени, желудочно-кишечного тракта, почек, сердца и т.д.), беременность, детский возраст, период грудного вскармливания, пожилой возраст. Также не рекомендуется сидеть на такой диете без предварительной консультации со своим лечащим врачом, диетологом или другим специалистам.

На время диеты лучше всего взять отпуск или рассчитать, чтобы ее дни совпали с выходными. В это время желательно отказаться от тяжелых физических или умственных нагрузок (которые стимулируют аппетит), а также от ситуаций, способных вызвать стресс.

Надо постараться найти себе отвлекающее занятие по душе (хобби, на которое раньше не было времени), больше времени проводить на улице и в компании с друзьями. Также рекомендуется уделять часть времени себе – записаться на спа-процедуры, делать полезные маски и т.д.

Тощая диета не требует умения готовить кулинарные шедевры, поэтому на неделю о готовке можно забыть. Рекомендуется только убрать из холодильника все соблазнительные продукты, которые могут сбить вас с верного курса.
Всю предложенную на день еду лучше употреблять не за один раз (как бы не хотелось), а равномерно распределить на 3-4 маленькие порции и есть в течение дня. При этом рекомендуется ее длительно пережевывать (чтобы создать ощущение продолжительной трапезы и обмануть желудок).

Примерное меню тощей диеты на одну неделю

День 1. 1 литр обезжиренного молока или 200 граммов йогурта (обезжиренного), вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 2. 200 граммов творога (обезжиренного), 800 мл несладкого сока (яблоко или томат), вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 3. 1 литр обычной или минеральной воды, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 4. 200 граммов отварного или запеченного картофеля (без соли и сахара), 800 мл несладкого сока, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 5. 5 яблок (среднего размера), 1 литр чистой негазированной воды.

День 6. 200 граммов отварного мяса низкой жирности (куриная грудка, постная говядина) или запеченной рыбы, 800 мл несладкого сока, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

День 7. 1 литр кефира, вода (согласно рекомендованному питьевому режиму).

Очень важно не только выдержать все пищевые рекомендации, но и не набрать потерянные килограммы. Для этого нужно правильно выходить из тощей диеты. Не стоит сразу после седьмого строгого дня есть опять все подряд. Добавляйте любимые продукты и блюда постепенно. Это связано с тем, что за время диеты объем желудка сокращается, а избыток еды может вызвать растяжение его стенок и неприятные ощущения. Лучше сначала начать употреблять продукты, привычные для меню диеты. Затем, день за днем, включайте в свой рацион что-то новое, при этом стоит исключить жареную, копченую и высококалорийную пищу (богатую «пустыми» калориями и насыщенными жирами). Также постепенно увеличиваются физические нагрузки.

Следует иметь в виду, что сорваться с такой диеты достаточно просто. Поэтому нужно еще раз тщательно взвесить все за и против, так как существует огромное количество других, более щадящих и не менее эффективных диет.

Тощая диета для потери веса

Популярный способ избавления от лишнего веса — тощая диета. Изначально данная радикальная методика похудения была разработана в Европе и назначалась людям, страдающим от ожирения, с начальным весом более 100 кг, но из-за высокой эффективности тощую диету стали соблюдать все желающие привести свою фигуру в форму.

Что такое тощая диета?

Тощая диета представляет собой монодиету или чередование разгрузочных дней. Тощая диета обеспечивает нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю. Ее главные плюсы — экономия времени за ненадобности готовки, а также финансов, ведь меню состоит из недорогих, доступных продуктов. К минусам относится низкая калорийность рациона, которую выдержать не просто. В случае срыва необходимо вернуться к меню первого дня и начать соблюдать данную методику похудения с самого начала.

Суть диеты тощей заключается в следующих правилах:

  • Строгое соблюдение показанного меню по дням. Менять на свое усмотрение ежедневное меню запрещено.
  • Соблюдение питьевого режима. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2,5 литров вода без газа. Разрешается зеленый чай или отвары из ягод, но без добавок (сахара, сливок, сиропа).
  • Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна.
  • Во время соблюдения тощей диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов.

Насколько можно похудеть?

Результаты похудения на тощей диете впечатляют. За неделю соблюдения предложенной монодиеты можно похудеть на 5-12 килограммов, в зависимости от начального веса. Если соблюдать данный режим питания для похудения, то можно избавиться от 15-20 кг, что доказывают многочисленные отзывы.

Во время монодиеты рекомендуется снизить уровень своей физической активности, из-за низкокалорийного рациона, а при выходе — увеличить нагрузки для сохранения достигнутого результата похудения. Прибегать к данной методике похудения рекомендуется раз в полгода.

Противопоказания

Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона. Во время ее соблюдения могут наблюдаться: головные боли и головокружения, вялость, быстрая утомляемость, тошнота, снижение концентрации внимания. Перед началом соблюдения тощей диеты рекомендуется пройти полное медицинское обследование, поскольку высока вероятность обострений хронических заболеваний.

Тощая диета запрещена специалистами при:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Любые хронические заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и пожилой возраст.

Меню на неделю

«Что можно есть при тощей диете?» — главный вопрос, волнующий всех тех, кто собирается похудеть при помощи данной методики.

Разрешенные продукты:

  • Молочные и кисломолочные продукты жирностью 1-2,5 % (кефир, молоко, творог);
  • Нежирное мясо и птица (говядина, курятина);
  • Яблоки любых сортов;
  • Картофель (отварной либо запеченный в мундире);
  • Свежевыжатый фруктовый или овощной сок (за исключением персикового, бананового, виноградного, мангового);
  • Минеральная вода без газа;
  • Зеленый чай без сахара и добавок.

Меню на неделю (показанную дневную норму продуктов следует разделить на 5 приемов пищи):
Понедельник:
1 литр молока (жирностью 1-2,5%). По желанию можно заменить молоко кефиром.

Вторник:
1 пачка обезжиренного творога. 800 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока.

Среда:
1 литр минеральной воды без газа (очищенная вода и зеленый чай — в неограниченных количествах).

Четверг:
800 мл овощного или фруктового свежевыжатого сока. 4 картофелины (отварных или запеченных в мундире).

Пятница:
5 яблок среднего размера.

Суббота:
800 мл разрешенного овощного или фруктового сока. Отварная куриная грудка без кожи или говядина 200 гр.

Воскресенье:
1 литр кефира (жирностью 1-2,5%).

В течение дня по правилам монодиеты необходимо выпивать 1,5-2,5 литров чистой воды без газа (талой, кипяченой, отстоянной). При остром чувстве голода рекомендуется выпить зеленый чай, но без сахара и других добавок.

Как сохранить результат?

Выход из тощей диеты должен быть грамотным для сохранения достигнутого результата похудения. Следует постепенно увеличивать калорийность своего дневного рациона. Лучше заменить полноценный ужин кефиром (1-2,5% жирности). Можно добавлять в кефир зелень по вкусу. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами. Следует готовить каши на воде и отдать предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы.

В течение последующих 2-3 недель при выходе из тощей диеты рекомендуется полностью исключить соль, поскольку она задерживает жидкость в организме и может спровоцировать увеличение веса на 2-3 кг. Для сохранения достигнутых результатов похудения, а также для улучшения эластичности кожи необходимо увеличить уровень своей физической нагрузки. Положительно скажется на фигуре отказ от лифта, долгие пешие прогулки, занятия бегом трусцой, ежедневная зарядка.

Тощая диета — самая жесткая диета

Отличный метод избавиться от мешающего лишнего веса — тощая диета. Она была основана в Европе для тех, кто весит значительно выше нормы — 100 кг и больше, но потом из-за своей популярности ее начали использовать многие, кто просто хочет привести себя в форму.

Особенности тощей диеты: плюсы и минусы

Сидеть на данной диете стоит около одной-трех недель. Перечень продуктов и рацион питания выбирается в зависимости от выбранных продуктов и срока тощей диеты. Конечно же, и результат будет соответственным.

Особенность — низкая калорийность продуктов питания. Особенно важно перед тем, как садиться на такую диету, обследовать свое здоровье, так как тощая диета подходит только полностью здоровым людям. В результате можно сбросить около 20 кг.

Читайте также:  Что такое раздельное питание: принципы и меню для похудения

Плюсы насчитываются следующие:

  • Экономия денег и времени.
  • Доступный перечень продуктов.
  • Эффективность.
  • Простота, так как не нужно готовить.

Минусы тощей диеты:

  • Во время диеты наблюдается чувство голода.
  • Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, тощая диета не подходит.
  • Также нежелательно садиться на диету, если имеются хронические заболевания.

Тощая диета на 7 дней: рацион питания

Особенность в том, что определенный продукт нужно употреблять на протяжении дня:

    1-й день — молоко — 1л;

2-й день — сок без сахара на ваш выбор и обезжиренный творог;

3-й день — можно пить только воду без газа;

4-й день — четыре картофелины среднего размера запеченные в духовке и сок;

5-й день — килограмм яблок и вода;

6-й день — немного отварной несоленой говядины + сок;

  • 7-й день — литр кефира и вода.
  • На протяжении всего времени диеты вы можете употреблять неограниченное количество зеленого чая и природной чистой воды. И чем больше будете пить, тем лучшего результата добьетесь.

    Также не забывайте, что нельзя ничего есть, кроме вышеперечисленных продуктов. Если не удержаться и что-то съесть, результата можно не дождаться. Если же соблюдать все правила, то можно потерять до пяти килограмм за 1 неделю.

    Тощая диета на 14 дней: меню

    Перед тем, как садиться на двухнедельную тощую диету, лучше не употреблять жирной и сладкой пищи. А питаться супами и кашами. Результат многообещающий — 8 кг:

      1-й день — пейте зеленый чай;

    2-й — неограниченное количество кефира (жирность не более 2,5 %);

    3-й — минеральная вода;

    4-й — кушайте яблоки;

    5-й — пьем молоко с жирностью не более 3,2 %;

    6-й — также как и в первый день употребляем зеленый чай;

    7-й — опять пьем молоко и воду;

    8-й — на протяжении всего дня съедаем только 2 яблока;

    9-й — не более литра кефира;

    10-й — кушаем свежие огурцы;

    11-й — пьем зеленый чай;

    12-й — употребляем молоко (жирность — 2,5?3,2 %);

    13-й — весь день кушаем яблоки;

  • 14-й — в последний день пьем минеральную воду.
  • Как мы видим тощая диета для людей с сильной волей и огромным желанием похудеть. Когда закончится 2 недели, не стоит набрасываться на еду, это может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Нужно постепенно переходить на правильное и сбалансированное питание. Для начала есть жидкое и каши, а твердую пищу употреблять не менее чем через неделю после окончания диеты.

    Многим нравится тощая диета, ведь результат ожидается уже через 14 дней. Но это время достаточно тяжело пересидеть, поэтому лучше всего садится на диету, когда не предвидеться стрессов и недосыпания.

    Тощая диета: жёсткий путь к красивой фигуре

    Дата публикации: 24 декабря 2018 .

    Любая девушка в погоне за стройной и красивой фигурой идет на различного рода риски, в том числе и жесткие диеты, которые приносят не только красоту телу, но и вред здоровью.

    Есть, конечно, и безопасные диеты, даже полезные, приносящие организму немалое количество пользы, но, к сожалению, их гораздо меньше остальных.

    В интернете очень много разной информации о подобных диетах, их детальных инструкций и рецептов.

    Одной из востребованных и популярных считается диета тощая. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества, недостатки, а также подробное меню указанной методики похудения.

    Особенности метода похудения

    Данная диета пришла к нам из Америки, изначально она была предназначена для людей, которые страдают ожирением высокой степени, потому что сброс веса происходит путем жестких ограничений в еде.

    Но получилось так, что диета распространилась по миру с неимоверной скоростью, и теперь ей может воспользоваться любой желающий, кто стремится распрощаться с лишними килограммами навсегда.

    Смысл диеты заключается в том, что необходимо сокращать ежедневное потребление калорий до минимума.

    Ведь организм человека так устроен, что при недостатке необходимого количества калорий он переходит на потребление запасов жира, который копился в жировых тканях долгое время.

    Соответственно это приводит к активному жиросжиганию и приобретению стройности вашей фигурой. Но не стоит забывать, что подобный тип диеты относится к разряду жестких, и придерживаться ей стоит лишь при значительном избытке веса, а лучше всего под наблюдением врача.

    При выполнении всех условий данного режима питания возможно ухудшение здоровья и плохое самочувствие, этому есть объяснение.

    Ведь в организм перестает поступать сахар, который так ему необходим, поэтому следует во время данной диеты начать прием поливитаминов.

    Также стоит запомнить и тот факт, что любого рода физические нагрузки в данный период противопоказаны, наоборот, вы должны больше отдыхать, следя за вашим самочувствием.

    Плюсы и минусы

    Как и все другие диеты, тощая также имеет ряд своих преимуществ и недостатков, которыми обычно аргументируются при выборе подходящего режима питания для похудения.

    Преимущества тощей диеты:

    • диета достаточно эффективна, ведь всего за неделю у вас есть шанс распрощаться с 5 -7 лишними килограммами;
    • рацион питания весьма неразнообразен, поэтому ваши финансовые затраты сведены к минимуму;
    • на протяжении данной недели вам не придется подсчитывать калории и готовить разнообразные сложные блюда, что порой приходится делать при использовании других диет. Другими словами, диета весьма проста в своем применении;
    • все продукты, которые предлагает тощая диета, являются доступными для любой категории граждан.

    Недостатки тощей диеты:

    • так как диета рассчитана на максимальное снижение ежедневного потребления калорий, соответственно она является достаточно жесткой. А это может вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
    • при использовании подобного рациона питания, вы будете испытывать постоянное чувство голода;
    • диета может подойти не каждому, имеет ряд противопоказаний.

    Таким образом, если вы решили воспользоваться подобным режимом питания, в первую очередь, вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, подходит ли диета именно вам.

    Противопоказания

    Такое питание имеет ряд противопоказаний, поэтому если вы относитесь к одной из следующих групп, вам стоит воздержаться от его использования:

    • Лицам, не достигшим 18 лет.
    • Женщинам, находящимся в положении или в период лактации.
    • Лицам, которые имеют хронические заболевания, в особенности, связанные с желудочно-кишечным трактом.
    • Лицам, у которых имеется наличие сахарного диабета, панкреатита или сердечных и почечных заболеваний.
    • Лицам, у кого выявлены проблемы с работой эндокринных желез.

    Подобный тип питания способен вызвать в организме сильную утомляемость, частые головокружения, некую слабость, порой даже небольшие тянущие боли в животе.

    Чаще всего подобные симптомы приходятся на начало диеты, но со временем организм привыкает к рациону, а самочувствие приходит в норму.

    Эффективность

    Вообще, диета рассчитана на 1 неделю, за этот период вы сможете избавиться от 5-7 лишних килограмм, но если же вам необходимо сбросить больше веса, то можно продлить данный режим питания до 14 дней, повторив недельный курс заново.

    Правила методики

    Данная диета предназначена для использования в течение 1 недели, и лишь в крайних случаях ее разрешается продлить до 14 дней. Этого периода вполне достаточно для достижения поставленной цели в полном объеме. И все это происходит за счет того, что ежедневное употребление калорий будет сокращено до минимального размера.

    Диета тощая является экстремальной, поэтому диетологи настаивают на том, чтобы подобный режим соблюдался не более 7 дней и под пристальным наблюдением специалиста, иначе вы рискуете приобрести некоторые хронические заболевания. Таким образом, если все же вам необходимо больше времени, нежели 7 дней, желательно заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом.

    Что касается рациона диеты, он достаточно скуден, и если вдруг у вас произошел срыв, и вы приняли в пищу запрещенный продукт, диету придется возобновить с самого первого дня.

    Диета имеет очень жесткие ограничения в потреблении продуктов, но есть и те, которые потреблять рекомендуется. Что разрешено при подобном рационе:

    • среди напитков можно выделить воду минерального происхождения, зеленый чай, соки на основе фруктов и овощей без содержания сахара, кефир или молоко с минимальным содержанием жира;
    • среди продуктовых товаров разрешены творог с минимумом калорий, картофель и мясо курицы, желательно грудка;
    • среди фруктов разрешаются только яблоки и ничего больше.

    Запрещенные продукты:

    • строго запрещено использовать в пищу соль и сахар, даже в минимальном количестве;
    • запрещены продукты мучного содержания;
    • запрещены все жареные продукты и содержащие жиры;
    • также необходимо исключить любого рода углеводы.

    Так как рацион довольно скуден и неразнообразен, на протяжении всей недели вам необходимо принимать любые витаминные комплексы для поддержания вашего организма.

    Если вы будете следовать всем указаниям и условиям диеты, то за 7 дней вы с легкостью сможете избавиться от 5 -7 кг лишнего веса, именно поэтому тощая диета популярна по всей Европе.

    Выход из диеты

    После недельного применения диеты важным моментом становится верный и грамотный выход из нее. Лучшим вариантом выхода считается правильное питание, которое должно соблюдаться длительное время или же вовсе стать вашим верным спутником на всю жизнь.

    Закончив диету, не стоит спешить налегать на любимые и вредные продукты, по которым вы так соскучились за неделю. Нужно плавно вводить в свой рацион новые продукты, изо дня в день прибавляя по одному в небольших количествах.

    При этом не стоит забывать и о жидкости, в которой так нуждается наш организм, ее количество должно быть немалым, так в день человеку требуется выпивать от 2 литров воды. Первую неделю после диеты лучше всего питаться фруктами и овощами, а вот с любимыми булочками и другими мучными продуктами желательно повременить.

    Правильно выходить из диеты необходимо для того, чтобы потерянный вес не вернулся с неимоверной скоростью, да еще и в большем объеме. Ведь получается, что за неделю ваш организм не получал привычных продуктов, и спустя данный период, вы можете наброситься на еду, не контролируя количество съеденного, тем самым рискуя вернуть ненужные килограммы, за потерю которых вы так боролись.

    Меню диеты

    Как уже говорилось меню тощей диеты весьма неразнообразно и скудно, при этом норму необходимо разделить на 3-4 приема. Важно запомнить, что замена прописанных продуктов на другие строго запрещена, иначе диету придется начать сначала.

    Что касается жидкости, то разрешается помимо основного рациона использовать в пищу соки апельсина, граната, грейпфрута, но без содержания сахара. Также вы можете пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.

    1. В начальный день режима нужно выпить 1 литр молока и 200 мл йогурта.
    2. Во второй день разрешен 1 литр сока и 200 грамм обезжиренного творога.
    3. Третий день указывает на потребление 1 литра воды и 200 грамм картофеля.
    4. На четвертый день вы можете позволить себе 800 мл сока и 200 грамм рыбы в любом виде, исключая жареную.
    5. В пятый день вам нужно выпить 1 литр воды и съесть 1 кг яблок.
    6. В шестой день нужно ограничиться 800 мл кефира и 200 граммами творога.
    7. И последний день диеты повторяет предыдущий.
    Читайте также:  Лучшие детокс-программы для очищения организма в домашних условиях для похудения

    Данная диета, рассчитанная на 7 дней, была разработана американскими диетологами, и лишь в таком виде она является оригинальной. Существуют и иные варианты тощей диеты, но они отличаются от настоящей периодом соблюдения, включением в нее других продуктов и т. д. Все же при соблюдении такого режима питания необходимо тщательно следить за своим самочувствием, и при малейшем беспокойстве сразу прекратить диету, обратиться к специалисту.

    Отзывы о тощей диете

    Диета тощая собрала по всему интернету множество самых разносторонних отзывов. Довольно большое количество людей воспользовались рекомендациями по данному типу питанию, и практически все достигли желаемого результата. Но разнообразие отзывов направлено не на результат диеты, а на самочувствие в данный период.

    Немалое число девушек говорит о том, что на протяжении всей недели им сопутствовали частые головокружения и постоянное чувство голода, некоторых это не коснулось. Скорей всего причина кроется в том, как часто девушки прибегают к различным диетам, ведь первый опыт практически всегда негативно действует на организм, ослабляя его.

    Но в любом случае девушки с помощью этой диеты добиваются завидных результатов, порой количество потерянных килограмм оказывается больше заявленных в самой диете, но это опять же зависит от первоначального веса.

    Советы

    • если вы решили, что ближайшую неделю будете строго придерживаться выбранной диете, то лучше всего избавиться от лишних продуктов в вашем холодильнике, избегая ненужного соблазна;
    • на протяжении всего дня лучше всего есть понемногу, но чаще, так вы сможете обмануть ваш организм, давая ему понять, что вы не голодны;
    • перед использованием диеты лучше всего будет сначала проконсультироваться со специалистом, да и на протяжении недели поддерживать с ним тесную связь.

    Тощая диета является непростой, она довольно строга, скудна и сложна особенно для первого опыта похудения. Вы вправе сами решить, способны ли вы выдержать такой жесткий режим питания или же стоит поискать более щадящую диету. Но если вы уже встали на этот нелегкий путь, то не стоит останавливаться на половине, пройдите его до конца с поднятой головой, ведь результат действительно весьма хорош, ведь всего за 7 дней вы избавитесь от 7 кг лишнего веса.

    Видео

    Здесь вы можете найти распространённые ошибки, которые допускают люди при попытках похудеть:

    Тощая диета. Кто сидел отзовитесь.

    Сегодня вычитала вот такую вот недельную диету:
    ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 – 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)

    Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

    Меню тощей диеты:

    В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

    Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

    В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).

    В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

    В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.

    В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.

    В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

    Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

    Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

    Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

    Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

    Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

    Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

    Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

    Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

    Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

    Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

    если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

    эффект будет такой же (или лучше)

    ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

    Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

    Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

    Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

    Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

    Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

    Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

    Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

    если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

    эффект будет такой же (или лучше)

    ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

    А я и так и так ее почти не пью!

    Сиживала я на подобной диете. Я тогда весила 56 кг. Сбросила 2 кило, подиетничав две недельки, а как “соскочила” с диеты, вроде и ела умеренно, но набрала за неделю те самые 2 кг.

    Сейчас во мне 48 кг, а добилась я их: а) “благодаря” серии пищевых отравлений; б) активному образу жизни; в) двухразовому малопорционному питанию.

    Поймите вы наконец: все эти термоядерные краткосрочные диеты – полня ботва, после них вес возвращается. ДИЕТА (умеренная, богатая белками и витаминами, дополненная физ.нагрузками) должна стать вашим образом жизни, и тогда лишний вес вам точно не грозит!

    если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

    эффект будет такой же (или лучше)

    Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

    ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

    если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

    эффект будет такой же (или лучше)

    Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

    ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

    не тупи тупишку)))

    если она сядет на тощую диету, жир не уйдет, уйдут 5 литров воды, вот и будут ее -5кг

    можно просто не пить воду и будет то же самое)))

    жратва тоже организму необходима если чо)

    я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

    я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

    Ой,спасибо вам огромное)))Что хотела услышать,услышала. А вы потом эти объемы обратно не набрали?

    я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

    Диета – это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

    сижу на тощей второй день. есть не хочется вообще. результат на второй день – минус 2 кг.

    наберется всегда и от любой краткосрочной диеты, это естественно стресс для организма и непривычно, поэтому нужен грамотный выход из нее и далее соблюдение правильного питания, правильно,как кто-то сказал выше- это должно стать вашим образом жизни, а не диетой. поэтому для меня тощая диета толчок для дальнейшего похудение. плюс к диете всегда пью растительную клетчатку, выводятся шлаки и очищается кишечник. всем удачи, девочки!=)

    Диета – это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

    А как питались и какая физическая нагрузка была, очень интересно?)

    если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

    эффект будет такой же (или лучше)

    ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

    А я и так и так ее почти не пью!

    Девочки, вы что. Чтобы похудеиь необходимо пить не менее 2 л воды в день. Это ускорит обмен веществ!!)

    Девочки, диеты, это, конечно, хорошо, но опасно и для организма вредно. Я бы порекомендовала полненьким девушкам, которые хотят похудеть, всё-таки, к диетологу обращаться. Диетолог понимает, какие процессы происходят в организме, как наладить его работу и как улучшить обмен веществ. Я когда-то ходила к диетологу Наталье Сергеевне Григорьевой, сейчас она работает глав-врачом в Институте косметологии и клеточных технологий реал-клиник. Ну вот, я у неё наблюдалась с такой же бедой, – лишним весом. Она мне помогла справиться, после наблюдения у неё пресловутые килограммы ушли, я стала стройнее и красивее на двадцать пять килограмм. Я считаю, что это классный результат, учитывая, что я не голодала и не мучилась на тренажёрах с утра до ночи. Просто выполняла её рекомендации, ела здоровую пищу, витамины и выполняла несложные упражнения.

    Читайте также:  Вкусное меню на 1200 калорий в день: правильное питание для похудения

    Перепробовала кучу диет, более 8 видов, но ничего не помогало, если и сбрасывала вес, то быстро его и набирала, в итоге решила попробовать зеленый кофе, к моему удивлению оно на самом деле помогло, лишний вес не возвращается и результаты уже через неделю!

    Купила, зеленый кофе 3 месяца назад, скинула только 1кг за месяц!

    Но вот месяц назад купила зеленый кофе с имбирем вот на этом сайте http://socvhod.ru/?21 и уже за месяц скинула 13кг. Начала советовать подругам, после того, как начала пить почувствовала прилив сил, снизился аппетит, да и чувствовать стала себя хорошо) В итоге я осталось я осталось довольна))) Пришлось конечно сменить гардероб, но я этому только обрадовалась, потому, что из-за лишнего веса начинались уже проблемы со здоровьем. Девочки советую вам!

    Вот еще раз сайт: http://socvhod.ru/?21

    P.S. Что еще очень понравилось при заказе на этом сайте, что оплата только когда придет товар!

    Девчат, сижу на диете уже 3-й раз! Обожаю её) Вес уходит отлично! Главное соблюдайте все и не срывайтесь) Потом будете рады, увиденному результату!) Сегодня у меня вода, и силы в норме)) Потом на выходе главное продержаться, не накинуться на еду!))

    Помогите,сидела на диете скинула 8 кг,теперь поправилась на 12,начинаю садиться снова на диету 1-2 дня и все,я кушать почти никогда не хочу ну почему то постоянно начинаю кушать все подряд а сама понимаю что не хочу,посоветуйте что нибудь.

    Сидела на тощей диете , скинула 3кг за неделю диеты, с 53 до 49 и 2кг за неделю выхода с тощей диеты, сейчас вешу 47 кг приросте 167, довольна результатом, афигительно сложные были первые три дня – психологически, есть не хотелось фактически вообще) + пила комплекс витамин) после окончания диеты , начала питаться по системе дюкана и увеличила физ. нагрузки – пресс, ноги, бассейн) сейчас вообще тростинка, с желудком все впрорядке) иногда возникает желание еще раз посидеть, да не нужно уже))))

    Сегодня вычитала вот такую вот недельную диету:ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 – 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.Меню тощей диеты:В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного. В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок. В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

    Cидела, помогло. Сбросила 5,5 кг за неделю. Добила результат неделей низкого потребления калорий ( 250). В итоге Добилась таки заветной цифры 40 на весах.
    Правда сила воли нужна дикая. Вокруг семья котлетки наяривает, а ты чаек зеленый пьешь. Без сахара. Вокруг запах одуряющий, а ты опять к чайку возвращаешься. Это было нелегким этапом в моей жизни.

    Тощая диета

    Все женщины стремятся к идеальной фигуре. Одним из способов достижения желаемых форм являются диеты. Интернет заполнен советами по подбору диет, расчетами дневных норм питательных веществ и рецептами блюд способных скрасить время ограниченного питания. И одной из наиболее популярных диет, является «Тощая диета».

    Правила питания на тощей диете

    Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.

    Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.

    Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

    1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
      • негазированную минеральную воду;
      • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
      • зеленый чай;
      • молоко обезжиренное или кефир.
    2. Из продуктов разрешены:
      • творог (нежирный),
      • картофель,
      • говядина или куриное филе.
    3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
    4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
    5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
    6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

    При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.

    Меню диеты: 7 дней и 14 дней

    Меню диеты на 7 дней:

    1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
    2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
    3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
    4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
    5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
    6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
    7. Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

    Тощая диета на 14 дней

    Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

    Рацион на двухнедельную диету:

    1. День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
    2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
    3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
    4. День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
    5. День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
    6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
    7. День седьмой: Снова зеленый чай.
    8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
    9. День девятый: 2 яблока.
    10. День десятый: Литр кефира.
    11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
    12. День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
    13. День тринадцатый: Молока литр.
    14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.

    Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

    Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

    Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

    Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

    Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

    Рецепты:

    Успокоительный ароматный травяной чай.

    К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

    Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

    Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

    Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

    Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

    Ягодно-молочный коктейль.

    300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

    Противопоказания к тощей диете

    Категорически противопоказано применение тощей диеты:

    • детям и подросткам до 18 лет;
    • беременным женщинам;
    • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
    • людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
    • тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

    Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

    Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

    Ссылка на основную публикацию