Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола пробуют множество различных рецептов для похудения. Если щадящие варианты не приносят желаемого результата, можно попробовать питьевую диету на 7 дней. Это методика достаточно жесткая, выдерживают ее только самые упорные люди с сильной мотивацией, многие просто срываются. Рассмотрим что такое питьевая диета, как не сорваться с нее, положительные и отрицательные моменты, почему она имеет противопоказания, рецепты допустимых блюд.

Что такое питьевая диета на 7 дней

Водная диета для похудения — достаточно жесткая, но действенная методика для избавления от жировых отложений. Она предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей такого рациона, но самым оптимальным считается 7-дневный.

Зачем соблюдать водяной диетический режим:

  • чтобы похудеть;
  • для нормализации работы организма;
  • для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракнт (ЖКТ).

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, поэтому предварительно нужно посоветоваться с медиками.

Плюсы и минусы

Питьевая диета для похудения обладает следующими достоинствами:

  • высокая результативность в плане устранения жировых отложений (до 8 кг за неделю);
  • высвобождение энергии, которая ранее затрачивалась на усвоение продуктов питания (польза в следующем: ощущается легкость, улучшается настроение);
  • детоксикация и очищение системы пищеварения;
  • естественное уменьшение объема желудка, что в дальнейшем способствует насыщению маленькими порциями;
  • низкая цена используемых для диеты продуктов, простота и высокая скорость приготовления пищи.

Водный рацион имеет и достаточное количество минусов:

  • много противопоказаний;
  • сопутствующее ощущения голода, которое увеличивает вероятность сорваться с диеты;
  • необходимость правильно входить и выходить из диетического рациона;
  • возможные побочные эффекты, сохраняющиеся на протяжении всего процесса похудения (слабость, головокружение, обморочные состояния, мигрени, проблемы со стулом, отечность, чрезмерная раздражительность, депрессия и т.д.);
  • высокая вероятность осложнений;
  • дефицит питательных веществ;
  • сильный стресс для организма;
  • сложности при попытках сохранить конечный итог на долгое время.

Отрицательных моментов значительно больше, чем положительных. Поэтому, прежде чем садиться на такую жесткую диету, нужно все взвесить.

Что можно на питьевой диете

При похудении в домашних условиях разрешено употреблять:

  • кипяченую воду 1,5 л за 24 ч.;
  • домашние бульоны (овощные и на диетическом мясе);
  • зеленый, травяной и черный чай без подсластителей;
  • свежевыжатые соки;
  • кисель, компот, морс;
  • молочную и кисломолочную продукцию (до 2,5%);
  • супы-пюре и другие блюда кремообразной консистенции;
  • смузи.

Список достаточно скудный, поэтому рацион и считается жестким, его может выдержать не каждый худеющий.

Подготовка

Жесткая питьевая диета заставляет организм испытывать сильный стресс. Поэтому предварительно его нужно подготовить к потреблению только жидкой пищи.

  1. За неделю до начала диетического питания отказаться от полуфабрикатов, копчений, магазинных соусов.
  2. За 3 суток начать питаться только фруктами и овощами, овсяной и гречневой кашей. Перестать пить сладкие напитки (особенно газированные), употреблять больше обычной воды.
  3. Уменьшить размеры порций. Это поможет желудку привыкнуть к новому режиму питания.
  4. За 24 ч. есть только несладкие фрукты, пить зеленый чай.

Правильный вход на питьевую диету способствует эффективному результату вне зависимости от того, сколько дней, недель поддерживается водный режим.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Меню питьевой диеты распорядок питания

Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант. Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами.

Разгрузочный день

Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.

Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.

Молочный день

Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.

Бульонный день

В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.

Соковый день

За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.

Водный день

Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:

  1. Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
  2. Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.

Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.

Диета на 3 дня

Питьевая диета 3 дня пример меню:

  • день первый: куриный бульон;
  • второй: кисломолочная продукция;
  • третий: свежевыжатые соки.

Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.

Диета на 7 дней

Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:

  • понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
  • вторник: мясной бульон;
  • среда: соки;
  • четверг: чай без сахара;
  • пятница: компоты без добавления подсластителей;
  • суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
  • воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.

В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета на 14 дней

Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:

  • 1 и 8 день: соки с мякотью;
  • 2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
  • 3 и 10: бульоны или суп-пюре;
  • 4 и 11: морсы;
  • 5 и 12: чай без подсластителей;
  • 6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
  • 7 и 14: повторить понравившийся рацион.

При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.

Диета на 30 дней

При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:

  • завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
  • 2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
  • обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
  • полдник: кисель;
  • ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.

На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.

Рецепты

Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.

Куриный бульон

  • 6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
  • 0,5 кг куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • небольшое количество черного молотого перца;
  • немного соли.

Пошаговый процесс варки:

  1. Промыть курятину, очистить от кожи.
  2. Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
  3. Поставить опять вариться в новой воде.
  4. Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
  5. Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
  6. Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
  7. За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
  8. Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
  9. Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.

Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.

Крем суп с тыквой

  • вода 2-3 л;
  • специи, соль по вкусу;
  • тыквенная мякоть 500 г;
  • масло оливы 60 мл;
  • сельдерей 4 шт.;
  • чеснок 4 зубчика;
  • кабачки 300 г;
  • морковь 2 шт.;
  • томаты средних размеров 6 шт.
  1. Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
  2. Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
  3. Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
  4. Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
  5. Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
  6. При желании добавить специи перед окончанием готовки.

В 100 мл содержится около 33 ккал.

Крем суп из свеклы

  • вода 3 л;
  • зелень и приправа по вкусу;
  • свекла 450 г;
  • масло из оливы 1,5 ст.л.;
  • побеги сельдерея 3 шт.;
  • сок лимона 50 мл;
  • картошка 3 шт. среднего размера;
  • чеснок 3 зубчика;
  • лук большого размера;
  • яблоко крупное;
  • морковь большая.
  1. Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
  2. Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
  3. Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
  4. Переложить их в кастрюлю.
  5. Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
  6. Держать на плите 5-7 мин.
  7. Содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.

Крем-суп из индейки

Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.

Из чего готовится:

  • вода 2 л;
  • филе индюшатины 0,4 кг;
  • брокколи 0,5 кг;
  • кабачки 0,5 кг;
  • соль и специи.

Поэтапный процесс готовки:

  1. Промыть филе птицы и овощи.
  2. Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
  3. Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
  4. После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
  5. Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
  6. После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
  7. Держать на огне 10 мин.
  8. Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.

В 100 мл около 52 ккал.

Противопоказания

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

  • ослабление иммунитета;
  • беременность и грудное вскармливание (ГВ);
  • цистит;
  • нарушения в деятельности органов пищеварения;
  • патологии почек и печени;
  • нестабильное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • предрасположенность к отечности;
  • варикозное расширение вен;
  • детский и преклонный возраст;
  • психические нарушения;
  • проблемы в эндокринной системе.

Если не принять перечисленные противопоказания во внимание, высока вероятность нежелательных побочных явлений, которые нанесут существенный вред здоровью.

Как не сорваться

Рекомендации, как не сорваться на питьевой диете:

  1. Мотивировать себя конечным результатом, постоянно напоминать, что это полезно. Можно расклеить стикеры по дому с написанной целью диетического питания. Ежедневно подсчитывать, сколько килограмм удалось сбросить и записывать в блокнот. Когда возникает желание, перестать соблюдать рацион, просматривать записи и напоминать себе, какой путь уже проделан.
  2. Представлять, какие возможности откроются после достижения желаемого результата. Например, станете нравиться противоположному полу, сможете покупать красивую одежду, очистите организм, улучшите его работу.
  3. Придумать занятие, которое отвлечет от чувства голода. Оно не должно быть активным, чтобы не затрачивать много энергии. Например, можно почитать или посмотреть сериал.
  4. Поощрять себя за результат. Например, при похудении на 3 кг купить себе какой-нибудь подарок, сходить в салон красоты.

Способ, как продержаться на питьевой диете, каждый подбирает для себя самостоятельно. Однако если самочувствие значительно ухудшилось, случаются обмороки и другие побочные реакции, лучше вернуться к обычному рациону.

В заключение хочется добавить, что очень важно знать, как правильно делать выход из 7 дневной питьевой диеты, чтобы не навредить своему организму. После жидкого меню нужно вводить твердые продукты постепенно в течение 2 недель. Необходимо быть благоразумными, если появится ощущение, что организм испытывает сильный стресс, лучше подобрать более щадящий способ для похудения.

Подробное описание питьевой диеты на 7 дней

Современные глянцевые журналы, таблоиды упорно твердят, что в моде стройные, спортивные девушки. Далеко не каждая дама может похвастаться завидной фигурой. Эта статья поможет сделать сказку былью. Речь пойдет о таком хитром способе избавления от лишнего веса и очищения организма как питьевая диета.

Суть диеты

Она одна из самых результативных, благодаря тому, что наполовину уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и избавляет организм от нагрузки по пережевыванию продуктов. Секрет прост – пища употребляется исключительно в жидком виде. Но это утверждение ни в коем случае не значит, что на протяжении диетного интервала человек будет пить одну воду. Познакомимся поближе с основными правилами.

Основные правила:

  • За три дня до диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, тем самым подготавливая организм и прочищая его.
  • Также откажитесь от сладкой и жирной пищи, алкогольных, газированных напитков.
  • Каждый день необходимо выпивать минимум литр чистой воды, но ни в коем случае не перед сном, иначе можно встретиться с проблемой отечности кожи.
  • Рекомендуется принимать витамины на протяжении всего промежутка похудения.
  • Продолжительность подобного режима питания составляет неделю.
  • Для максимального эффекта похудения можно увеличить длительность до трех недель, однако нужно смотреть по состоянию здоровья.
  • В середине недели нужно сделать разгрузочный день, т.е. употреблять только воду в этот день.
  • Повторять диету снова можно только через месяц.
Читайте также:  Можно ли жарить на оливковом масле и какое лучше выбрать для жарки

Продукты потребления.

Одним из важных критериев в этом процессе – подбор съестных припасов. Обнародуем список того, что можно употреблять:

  • Натуральный йогурт или простокваша.
  • Обезжиренный суп-пюре негустой консистенции.
  • Натуральные соки из фруктов, овощей, ягод. На первом месте апельсиновый или грейпфрутовый, так как они больше всего активизируют организм и заряжают человека энергией.
  • Молоко, кефир, ряженка, сыворотка и другое кисломолочное питье не жирнее 2%.
  • Бульоны овощные, рыбные, мясные, куриные с маленьким процентом жирности.
  • Чай, какао без сахара.
  • Кисель, компот из свежих, сушеных ягод.
  • Минеральная вода без газа.

И, главное, весь провиант не должен содержать красителей и консервантов, иначе от подобного способа похудения и прочистки организма не будет никакой пользы, и вы ещё больше засорите тело шлаками.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из рациона следующее:

  • Еда в твердом виде.
  • Алкогольные напитки.
  • Газировка.
  • Сладости.
  • Жирная пища.
  • Сахар, растворенный в воде (сироп и другая подслащенная жидкость).

Несколько слов об арбузе.

Можно ли употреблять арбуз при питьевом похудении? Вопрос, который может поставить в тупик. Диетологи не запрещают введения небольшого количества сладкой ягоды в рацион, несмотря на то, что его все же нужно пережевывать. Однако увлекаться им не стоит, поэтому два раза в неделю утром съешьте пару долек арбуза, но не на ночь.

Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

  • Заболевания почек.
  • Варикоз.
  • Повышенная раздражительность и неустойчивая психика.
  • Период лактации.
  • Беременность.
  • Менструация. Это противопоказание не считается категоричным, однако медики советуют не подвергать себя стрессу в и так непростые дни. Так как женщина теряет большое количество жидкости, ему необходимо много питательных веществ.
  • Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

После такого стресса для организма необходимо постепенно перестраиваться в привычный ритм жизни. Выход должен быть плавным, и занимает он даже больше времени, чем семидневный питьевой режим.

Для начала в первые три дня съедайте на завтрак овсяную кашу или мюсли, а обед и ужин оставьте без изменений. Либо можете заменить овсянку фруктами, главное, не загружать перевариванием сложной еды желудок.

Последующие четыре дня поменяйте меню обеда, добавив туда овощной суп (см. также рецепт овощного супа для похудения) с добавлением крупы (гречка, рис, перловка). На завтрак продолжайте есть овсянку, а на ужин оставьте жидкую пищу. Постепенно увеличивайте количество твердой пищи, возвращаясь к привычному рациону. Но не переусердствуйте, если не хотите вернуть надоедливые килограммы назад.

В последнюю очередь включайте в него белковую пищу.

Результаты.

Основная цель, из-за которой прибегают к диетам – избавление от лишних килограммов, и лишь во вторую очередь – это желание очистить организм. Поэтому перед тем как начать диету, многие хотят узнать каких результатов они могут достичь. Ознакомьтесь с возможностями диеты:

  • Потеря в весе за один день до 2 кг.
  • За неделю до 8 кг.
  • За месяц от 10 до 15 кг.
  • Уменьшение желудка в размере.
  • Очищение организма уже после пяти дней.
  • Избавление от шлаков и токсинов.
  • Разрушение подкожной жировой прослойки.

Нестандартные разновидности питьевых диет

Помимо классической семидневной диеты существует несколько ее вариантов. Поговорим о самых известных:

  1. Шоко-питьевая. Для любителей сладкого, которые и суток без него не могут обойтись, придумана лазейка. Речь пойдет не о плитке шоколада, характерной для простой шоколадной диеты. Главным ингредиентом здесь выступает какао. Основной принцип диеты – распитие чудо-средства в размере 5–7 кружек за один день. Просто смешайте 250 мл какао с молоком жирностью 1%. Продолжительность курса составит от 3 до 7 дней. Можно потерять в весе до 8 килограмм.
  2. Жесткая питьевая диета. Самая сложная из этого вида диет, но в то же время самая прогрессивная. Объясняется этот факт повышенной протяженностью диетного процесса в целый месяц. На протяжении этого периода можно употреблять те же самые жидкости, что и при классической диете, но в большее количество дней. Не забывайте про прием витаминов! Результат – полная чистка организма, разрушение подкожной прослойки жира, минус 10—15 кило. Подробнее об этой диете — читайте тут.

Меню на 7 дней

Вооружившись багажом начальных знаний, начнем активное преображение и изменение себя, рассчитанного на 7 дней. Есть возможность прибегнуть к монодиете – всю неделю употреблять только один разрешенный жидкий продукт, например, суп-пюре, кефир, кисель и т.д. Но вы можете и всячески миксовать семидневное меню – выбор за вами. Вот пример того, как можно разнообразить скудный рацион. Меню рассчитано на три приема.

Понедельник.

  1. Свежевыжатый яблочный сок 500 мл.
  2. Томатный сок 300 мл смешать с мелко нашинкованной петрушкой и добавить шепотку соли. Выпить в обед.
  3. Две кружки компота.

Вторник.

  1. Литр йогурта.
  2. Куриный бульон, зелень по вкусу.
  3. Кисель из ягод.

Среда.

Четверг.

  1. Какао две кружки.
  2. Кипяченое молоко.
  3. Грибной суп-пюре.

Пятница.

  1. Смешать пол-литра молочной сыворотки и аналогичное количество ананасового сока.
  2. Кефир.
  3. Любой смузи по вкусу.

Суббота.

  1. Клюквенный напиток.
  2. Овощной суп-пюре.
  3. Мандариновый сок.

Воскресенье.

  1. Витаминный коктейль из банана, земляники и черники с молоком.
  2. Две дольки арбуза.
  3. Виноградный сок.

Не забывайте выпивать за сутки два литра воды. Также попробуйте в одни из диетных суток устроить себе питьевой день, то есть в течение дня пить только чистую воду.

Изысканные рецепты

Вот несколько шикарных рецептов, которые покажут то, что диета может быть вкусной:

Банановый коктейль с корицей и медом.

Очистить, порезать банан на несколько частей. Примешать 150 мл молока, столько же йогурта с нулевым процентом жирности и одну чайную ложечку мёда. Взбить, перелить в стеклянный сосуд, сверху посыпать корицей.

В следующей статье мы расскажем о пользе корицы для похудения.

Кокосовый напиток.

Взять соевое молоко 300 мл, туда же подложить три столовых ложки кокосового молока, столько же – обезжиренного творога, и две – кокосовой стружки (можно нарезать свежий кокос кубиками примерно 100 грамм). Взбиваем полученную консистенцию и напиток готов!

Коктейль «Витаминный рай».

Режем на куски банан, кладем в шейкер вместе с горсткой свежей или замороженной клубники и ежевики. Заливаем стаканом грейпфрутового сока, полстакана апельсинового. Смешать ингредиенты.

Коктейль «Зеленое яблочко».

200 мл кефира смешать с яблоком, потертым мелко до состояния пюре, полученную массу взбить миксером и дополнить шедевр листочком мяты и горстью грецких орехов.

Также рекомендуем другие коктейли для похудения, которые описаны здесь.

Напиток «Стройная фигура».

Столовую ложку корицы и имбиря смешать с щепоткой красного перца. Всю смесь высыпать в стакан с кефиром. Выпивать на завтрак и перед сном.

Мохито.

10 г листьев свежей мяты нарезаем мелко и заливаем 500 мл холодной воды. Кладем к этой смеси нарезанный колечками лайм, добавляем кусочки льда и взбиваем в шейкере. Украшаем листиками мяты. Кстати, мята помогает похудеть.

Нежный смузи.

  1. Морковь и яблоко растереть на мелкой тёрке до состояния кашицы, залить стаканом йогурта, добавить 200 грамм кубиков льда, перемолоть консистенцию.
  2. Четыреста грамм клубники, пару киви, два персика отделить от косточек, залить 0,5 литрами апельсинового сока, вспенить в миксере.
  3. Четверть дыни отделить от шкурки и семечек, промыть, нарезать кубиками, добавить смородины, 450 миллилитров йогурта, перемолоть в кухонном комбайне и залить смесь персиковым соком.

Суп-пюре.

Обжарить мелко нарезанные шампиньоны 150 грамм. Добавить к ним 3 нарезанные картофелины, репчатый лук. Потушить все вместе на слабом огне, а затем довести до состояния пюре в кухонном комбайне.

Холодные кубики.

В качестве сладости можно заморозить сок в морозильной камере и потом использовать ледяные кубики как леденцы.

Питьевая диета (видео-советы)

Изучив досконально этот вид диеты, решите для себя, готовы ли вы к таким переменам в еде. Для одних женщин именно этот вид диеты показался действенным, а кто-то не выдержал. Вопрос диеты является сугубо индивидуальным. Красота требует жертв, и красивая фигура к этому тоже относится. Худейте безболезненно!

Питьевая диета

Питьевая диета на 7 дней и ее продуманное специалистами меню поможет любому желающему избавиться от лишних килограммов в самые короткие сроки. Для этого достаточно придерживаться каждый день установленных правил и мысленно поддерживать позитивный настрой. Тогда успех не заставит долго себя ждать.

Что такое питьевая диета и в чем состоит ее суть?

Название питьевой диеты говорит само за себя. В данном случае в рационе подразумевается только жидкая пища. Но не думайте, что на протяжении всей недели вам придется пить одну лишь воду и чаи. На самом деле такое питание вполне можно назвать сбалансированным и полезным, а все его отличие от обычного заключается в том, что оно не твердое.

А теперь мы расскажем вам плюсы такого подхода.

  • Питьевая диета прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Даже люди, перед которыми не стоит проблема лишнего веса, охотно прибегают к ней, ведь после такой глобальной и глубокой чистки значительно улучшается самочувствие. Все, что скапливалось в клетках, кишечнике и на стенках внутренних органов годами — уходит. Организм словно обновляется, что положительно сказывается не только на его функционировании, но и на состоянии кожи, волос, ногтей.
  • Во время принятия только жидкой пищи, пусть и непродолжительное время, на пищеварение значительно снижается нагрузка. Это позволяет желудку вырабатывать меньше кислоты, а значит в организм поступит значительно меньше калорий. Плюс за этот период желудок заметно уменьшится в размерах, что после окончания диеты позволит потреблять и наедаться малым количеством пищи. А значит риск повторного набора веса, как это часто бывает при других строгих диетах, сведен к минимуму.
  • Значительное улучшение работы внутренних органов — вот что еще вас ждет после прохождения диеты. Очистившись от токсинов и избавившись от лишнего жира органы начнут функционировать в нормальном, здоровом режиме, что также положительно отразится на самочувствии.
  • Также недельная питьевая диета ускоряет обмен веществ и жиросжигающие процессы. Именно поэтому вес уходит очень стремительно. Считается, что за семь дней можно скинуть до 7 кг, причем это будет именно жир, а не мышечная масса.
  • Благодаря жидкому питанию произойдет высвобождение лишней энергии, которая раньше предназначалась для переваривания твердой пищи. А это значит, что вы ощутите заметный прилив сил, бодрость и легкость. Будет значительно проще вставать по утрам, уйдет депрессия, напряжение, улучшится настроение.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы понять, насколько данный рацион питания вам подходит. Не лишним будет почитать и отзывы тех, кто уже чистился с помощью приема жидкой пищи.

Рекомендации для тех, кто впервые садится на жидкую диету

Обязательно ознакомьтесь с пунктами, представленными ниже. Помните, что только верное соблюдение всех принципов диеты приведет вас к успеху.

  • Начинайте готовить свой организм к новому рациону заранее. Примерно за неделю откажитесь от всего самого вредного: фаст-фуда, жареной, соленой, жирной, острой пищи, сладкого, газировки и копченостей.
  • Во время диеты обязательно поддерживайте себя витаминами. Пусть это будет комплекс, чтобы организм точно ни в чем не нуждался.
  • С каждым днем понемногу сокращайте размер порций. Так ваш желудок быстрее уменьшится в размерах.
  • Чтобы придерживаться диеты было проще, чередуйте напитки каждый день.
  • Не забывайте питаться дробно — в идеале 5 рез в сутки с равным интервалом времени.
  • Несмотря на то, что диета жидкая, пить при ней простую негазированную воду также необходимо. Норма полтора-два литра.
  • Помните! Никаких пакетированных соков, какао, кофе, энергетиков и алкоголя!
  • Спортом и тяжелыми физическими нагрузками во время соблюдения жидкой диеты заниматься нельзя.

Можно только пить

Так как данный режим питания относится к разряду строгих, диетологи не рекомендуют прибегать к нему чаще, чем раз в год.

Примерное меню на 7 дней

Чтобы наглядно увидеть результаты питьевой диеты на 7 дней изучите фото из разряда до и после тех, кто уже успешно прошел курс похудения. Также ознакомьтесь с предварительным меню, которое мы представляем ниже, дабы понять, сможете ли вы придерживаться такого специфического рациона.

До и после

День первый

Утро:200 мл обезжиренного йогурта;
Перекус:200 мл свежевыжатого яблочного сока;
Обед: 200 мл овощного супа-пюре;
Перекус: 200 мл фруктового киселя;
Вечер: 200 мл кефира с минимальным процентом жирности.

День второй

Утро: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
Перекус: 200 мл ряженки;
Обед: витаминный смузи из банана, моркови и сельдерея — 200 мл;
Перекус: 200 мл компота из сухофруктов;
Вечер: куриный бульон 200 мл, при желании добавьте немного зелени.

День третий

Утро: 200 мл обезжиренного кефира;
Перекус: кисель 200 мл;
Обед: куриный суп-пюре (также можно с зеленью) + зеленый чай;
Перекус: грейпфрутовый или апельсиновый сок — 200 мл;
Вечер: стакан кипяченого молока.

Читайте также:  Эффективные чаи для похудения: травяные очищающие, мочегонные

Множество рецептов полезных супов-пюре

День четвертый

Утро: 200 мл воды Сасси (мята, огурец, лимон, имбирь);
Перекус: компот из черники;
Обед: сладкий перец, сваренный в мясном бульоне и перемолотый в блендере;
Перекус: ряженка — 200 мл;
Вечер: овощной бульон + зеленый чай без сахара.

День пятый

Утро: диетический питьевой йогурт — 200мл;
Перекус: стакан любого смузи;
Обед: суп-пюре из кабачков, перемолотых в блендере — 200 мл;
Перекус: кисель домашний без крахмала;
Вечер: кефир 2,5 % жирности.

Из отзывов

День шестой

Утро: стакан молока;
Перекус: яблочный сок — 200 мл;
Обед: 200 мл супа-пюре с грибами и брокколи + зеленый чай с лимоном;
Перекус: молоко 1,5% жирности — 200 мл;
Вечер: клюквенный напиток без сахара.

День седьмой

Утро: витаминный коктейль на молоке с бананом, яблоком и киви (без сахара);
Перекус: смузи с сельдереем и морковью;
Обед: куриный бульон с зеленью — 200 мл + зеленый чай;
Перекус: стакан воды Сасси;
Вечер: рыбный суп-пюре — 200 мл.

На самом деле существует еще несколько видов жидкой диеты. Самая короткая длится три дня, самая длинная — месяц. Но семидневная считается самой оптимальной из них. Также есть вариант и для сладкоежек. Данная диета так и называется шоколадно-питьевой.

Противопоказания

Придерживаться жидкой диеты нельзя, если:

  • организм ослаб вследствие простуды или вирусного заболевания;
  • имеются психические расстройства;
  • идет период беременности и лактации;
  • имеется сердечно-сосудистая недостаточность;
  • имеются проблемы с ЖКТ;
  • высокое или пониженное артериальное давление;
  • в данный момент в организме протекают воспалительные процессы, например, цистит.

Питьевая диета на 7 дней и ее строго ограниченное меню подходит исключительно тем, кто может похвастаться силой воли и действительно сильным желанием похудеть. И если вы все-таки сумеете пройти этот путь, результат вас приятно удивит.

А Вы рискнули бы попробовать питьевую диету?

Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Тем, кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение скорости метаболизма;
  • улучшение качества кожи;
  • профилактика рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций, организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений приводит к ослаблению иммунитета.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при низком ИМТ.

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки, полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные, рыбные, овощные бульоны;
  • листовые чаи;
  • жидкие кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от запрещенных продуктов.

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

Существует несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать «по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень сложно.

Примерный график питьевой монодиеты:

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, тан, пахта.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

Компоты, узвары, морсы.

Чаи: травяные, зеленые.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дняПрием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникЯблочный сок, ягодный кисельПеретертые томаты, куриный бульонКефирПорция рыбного бульона, зеленый смузи
ВторникСвежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузиОвощной бульон, смузи из томатов и базиликаПахтаЗеленый чай, питьевой йогурт без сахара
СредаЦитрусовый смузиРыбный бульон, овощной смузиСвежевыжатый апельсиновый сокПахта
ЧетвергТравяной чай, перетертые ягодыКуриный бульон, зеленый смузиУзварЯгодный кисель (без крахмала)
ПятницаСвежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягодОвощной бульон, густой томатный сокКомпот из сухофруктовКефир
СубботаЯгодный кисельРыбный бульон, смузи из овощейЯгодный морсЛистовой чай, йогурт
ВоскресеньеМолокоКуриный бульон, перетертые томатыКефирСмузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей. Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200 грамм листового шпината;
  • 50 грамм свежей петрушки;
  • 50 грамм рукколы;
  • 1 апельсин;
  • 200 мл воды.

Взбить все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще немного воды.

Простой питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

  • 100 мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200 мл йогурта без добавок;
  • 1 апельсин;
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить ситуацию.

  • 200 мл зеленого чая;
  • мякоть одного персика (без кожуры);
  • 50 грамм свежего ананасового сока.

Заранее заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного колотого льда.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

После завершения жидкой диеты, важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное суфле;
  • филе рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки овощей.

Еще неделю придется избегать пищи, которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту. К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

Питьевая диета: варианты меню, правила, что можно пить, правильный выход, сколько можно скинуть

Среди многообразия методов сбрасывания веса существуют способы, которые вызывают неоднозначное отношение со стороны медиков и при неправильном подходе могут оказать серьезное влияние на здоровье.

Один из них – питьевая диета. Ее принцип заключен в самом названии: поступление пищи допускается только в жидком виде. Фактически данная диета – это программа, позволяющая очистить организм и попутно снизить вес.

Читайте также:  Лучшие продукты для набора мышечной массы - белковые и углеводные

Питьевая диета: общие правила

Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.

Общие правила диеты:

  1. Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  2. При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
  3. Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
  4. Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.

Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:

ПоследствияСубъективныеОбъективные
Положительные
  • Желудок быстро перерабатывает поступающую в него пищу, в результате происходит уменьшение его объема
  • Очищение организма от токсинов и шлаков
  • Отвыкание от привычки перекусывать и снижение аппетита
  • Вес по окончании диеты не возвращается
  • Врачами рекомендуется кратковременное соблюдение питьевых диет для нормализации работы ЖКТ.
  • Точное следование методике позволяет запустить механизм использования внутренних ресурсов, в результате чего начинает перерабатываться внутренний жир
Отрицательные
  • Снижение массы тела может быть очень быстрым, что является стрессом для организма
  • При отсутствии нормального рациона питания отмечается появление слабости и головокружения
  • Малейшее отклонение от правил дает сбой всей пищеварительной системы.
  • Длительный отказ от твердой пищи является стрессом для организма

Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.

При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг. Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим.

Разрешенные продукты

Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.

Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:

  1. Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
  2. Разрешенными продуктами являются:
  • нежирный бульон;
  • овощной жидкий суп-пюре;
  • молочные продукты с низким процентом жира.
  1. Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:
  • свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
  • фруктово-ягодных компотов и киселей;
  • зелёный или красный чай;
  • отвары и настои из трав.

Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.

Важно! Разработчики диеты акцентируют внимание на том, что концентрированные соки употреблять нельзя. Это может спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни, а также вызвать аллергические реакции.

Что можно на питьевой диете

Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.

Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:

  1. Полное исключение из рациона твердой пищи.
  2. Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
  3. Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
  4. Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.

Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.

В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.

При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.

Разновидности питьевой диеты

Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.

ВидХарактеристика
ОднодневнаяДлится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека
ТрехдневнаяВыдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны
СемидневнаяКисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве
Десятидневная
ДвухнедельнаяОбязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов
Тридцатидневная

Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:

ДниПродукты на день
ПервыйМолоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай
ВторойМолоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами
ТретийМолоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре
ЧетвертыйКомпот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей
ПятыйМолоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты
ШестойКомпот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами
СедьмойКомпот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами

Питьевая диета на 14 дней

Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.

Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.

Повторяется с периодичностью в неделю.

ДниМеню
18Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон
29Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон
310Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон
411Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон
512Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон
613Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар
714Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон

Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.

Питьевая диета 30 дней: меню

Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.

Приблизительное меню на месяц

ДниПродукты
1-8-15-22-29Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай
2-9-16-23-30Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир
3-10-17-24Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар.
4-11-18-25Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир
5-12-19-26Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай
6-13-20-27Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок
7-14-21-28Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко

Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.

Выход из питьевой диеты

Отсутствие привычного питания вызывает стресс у организма. Однако он постепенно переходит на новые формы пищи. Резкий выход из может стать причиной нарушения деятельности ЖКТ.

Как выйти:

  1. Продолжительность должна в 1,5-2 раза превышать длительность процесса.
  2. Меню первой пятидневки должно состоять только из жидких каш, постных супов и молочнокислых продуктов в ограниченном количестве. Вода в эти дни остается на первом месте.
  3. К концу недели можно вводить протертые овощи и фрукты.
  4. До 10 дней твердая пища употребляется утром и в ограниченном количестве.
  5. Через 2 недели в рацион можно добавить немного курятины и отварной рыбы.

С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты из зелени, кисломолочные и рыбные продукты.

Через месяц можно переходить на привычный рацион.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Результат зависит от длительности периода голодания, а также начальной массы тела у худеющего человека.

Потеря в 15 кг при месячном соблюдении диеты считается нормой.

  1. Соблюдая разгрузочные одно-, двух и трехдневные варианты, можно расстаться с 1-2 кг.
  2. При строгом соблюдении питьевой недельной и десятидневной диет были зафиксированы случаи потери 7-10 кг.

Однако часть веса после перехода к нормальному питанию возвращается.

Заключение

Питьевая диета не является монопитанием, однако ее применение может нанести вред организму. Поэтому авторы рекомендуют предварительно пройти обследование у специалистов и ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

Cosmo рекомендует

Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Прошлый век! Маникюр участниц «Дома-2» – что с ним не так?

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Как правильно взвешиваться , чтобы узнать точный вес. Видео

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
  • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед , сахар и кленовый сироп
  • соль

Примерное меню на 1 день:

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

½ стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

½ стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты , если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Ссылка на основную публикацию