Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

Примерное меню и результаты диеты

Первый (разгрузочный) день. До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Второй (разгрузочный) день. До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Третий (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
  • Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

Четвертый (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
  • Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

Пятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 груши.
  • Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Шестой (овощной) день

  • Завтрак: 1 грейпфрут.
  • Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Седьмой (белковый) день

  • Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
  • Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока с медом.
  • Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

Восьмой (белковый) день

  • Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
  • Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
  • Полдник: 150 мл чая с медом.
  • Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

Девятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 персика.
  • Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Десятый (овощной) день

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
  • Полдник: 2 апельсина.
  • Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.

Отзывы эксперта

Недостатки двадцатидневной диеты:

  • Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
  • Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
  • Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
  • Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
  • Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса

Двадцатидневная диета

Содержание

Двадцатидневная диета

Действие на организм

Данная диета дает возможность для максимального очищения организма, а затем поставляет ему основной минимум белков, а в периоды овощных дней насыщает организм. Подобная смена овощных, разгрузочных и белковых дней помогает улучшить работу во всём организме, а также закрепляет полученный результат. За весь период диеты вы сможете потерять в весе до 5-7 килограмм.

При соблюдении двадцатидневной диеты запрещено употреблять жирную пищу, сладости, и всё мучное. Для того, чтобы слегка облегчить запреты, в определенные дни разрешается добавить в меню мед. Стоит заметить, что хлеб лучше употреблять только грубого помола.

Примерное меню и результаты диеты

1-ый (разгруз.) день. 2 литра молока низкой жирности; 200 мл сока из томатов; 50 грамм сушеного чёрного хлеба.

2-ой (разгруз.) день. 2 литра однопроцентного кефира; 200 мл сока из яблок; 50 грамм сушеного чёрного хлеба.

  • Завтрак: 150 мл какао с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд (чёрный хлеб, масло, мед).
  • Обед: 200 мл бульона из курицы; 80 грамм вареной куриной грудки; 25 грамм чёрного хлеба.
  • Полдник: 150 мл зеленого чая без добавления сахара; 1 чайная ложка мёда.
  • Ужин: 100 грамм вареного куриного мяса; 200 мл ряженки.
  • Завтрак: 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд с использованием творога и меда.
  • Обед: 200 мл бульона из говядины; 90 грамм вареной говядины; 25 грамм чёрного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока низкой жирности; 1 чайную ложку мёда.
  • Ужин: 80 грамм котлет с использованием постного мяса (приготовить их стоит на пару); 200 мл кефира низкой жирности.
  • Завтрак: 2 груши.
  • Обед: 200 мл супа на овощном бульоне (свекольника); 100 грамм овощного салата.
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением меда.
  • Завтрак: 1 грейпфрут.
  • Обед: 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи).
  • Полдник: 2 яблока.
  • Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда.
  • Завтрак: 150 мл чая с добавлением молока, но без сахара; 1 бутерброд с сыром нежирных сортов; 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 мл супа на бульоне из мяса; 100 грамм вареного филе нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока с добавлением мёда.
  • Ужин: 3 яйца; 100 мл йогурта низкой жирности и без добавок.
  • Завтрак: 2 сырника с добавлением мёда; 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара.
  • Обед: 200 мл бульона из любого постного мяса; 100 грамм вареной нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба.
  • Полдник: 150 мл чая с добавлением мёда.
  • Ужин: 100 грамм печенной рыбы в фольге; 200 мл кефира низкой жирности.
  • Завтрак: 2 персика.
  • Обед: 200 мл овощной окрошки; 100 грамм тушеных овощей.
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда.
  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи).
  • Полдник: 2 апельсина.
  • Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 200 мл компота, приготовленного из сухофруктов; 2 чайной ложки мёда.
Читайте также:  Диетические рецепты для худеющих - только низкокалорийная еда

Все последующие дни диеты повторяются с первого.

По окончании 20 дней, при условии соблюдения рациона вы сможете почувствовать легкость и очищение организма. Чтобы сохранить это состояние, необходимо еще пару недель соблюдать данный режим, можно в слегка ослабленном варианте, но без жирной пищи и сладостей. При этом в полной мере можете наслаждаться кисломолочными продуктами, творогом, фруктами и овощами.

20-дневная диета

Меню, отзывы и результаты

Сегодня я вам расскажу о 20-дневной диете и о том, как я похудела ней на целых 12 килограмм! И как сидела на ней второй раз. Приятного прочтения!

20-дневная диета

Меню, отзывы и результаты

Принцип диеты

Все очень легко, мы просто постоянно чередуем овощи вместе с белками, постоянно пьем много воды и питаемся минимум 5 раз в день.

Обязательно нужно исключить из своего рациона следующие продукты: виноград, бананы, помидоры, картошку, все алкогольные и спиртные напитки.

Меню 20-дневной диеты

Сразу опишу вам примерное меню, а потом просто буду писать в какие еще дни так нужно питаться.

Кефирные дни

Меню, отзывы и результаты

Первые два дня мы пьем литр кефира, стакан томатного сока и кусочек ржаного хлеба на ужин.

Белковые дни

3й и 4й день – белковые.

На завтрак яйцо с маленьким кусочком курицы. Если не можете без этого жить, то допускается также кофе с молоком (но без сахара), но я бы все же не советовала.

На второй завтрак зеленый чай и кусок ржаного хлеба вместе с ложкой меда.

На обед вареная курица или рыбка, кусок ржаного хлеба, одна столовая ложка зеленого горошка и куриный (либо рыбный) бульон.

На полдник можно снова скушать хлеб с медом, либо выпить молоко с медом, либо выпить кефир.

На ужин – можно скушать 200грамм творога (но помните, что творог можно есть только раз в три дня), либо нежирное отварное мясо, либо пару яиц и немного сыра.

Овощные дни

5й и 6й дни.

На завтрак я кушала фруктовый салат, делая его в основном из киви, яблока и груши.

На второй завтрак — винегрет (разумеется без картошки) с капелькой оливкового масла.

На обед – овощной салат, либо преимущественно белокочанная капуста (так как она является природным жиросжигателем).

На полдник – винегрет.

На ужин – овощной супчик.

20-дневная диета

Меню, отзывы и результаты

7й день – кефирный.

8 и 9й – белковые.

10 и 11й – овощные.

12й – кефирный.

13 и 14й – белковые.

15 и 16й – овощные

17 и 18й – белковые.

19 и 20й – овощные.

Отзыв на 20-дневную диету

Сразу вам скажу не пугаться. Тяжело будет только первые пару дней, а потом все покажется сказкой, и вы втянетесь. По крайней мере, у меня было так, причем два раза (да, я сидела на этой диете ни единожды).

Диета мне очень нравится, во-первых, по тому, что она очень хорошо дисциплинирует. Учит относиться серьезно к приемам пищи, питаться сбалансировано, а не один раз в день и остальное время перекусывать чем попало. Накидал заранее в контейнеры еду, и открываешь на работе по очереди, в зависимости от времени суток. Удобно!

Меню, отзывы и результаты

Единственное, что мне очень не понравилось – это то, что диета очень долгая и можно сказать монотонная. Мне помогали с этим справиться картинки – мотивашки и собственное отражение в зеркале.

Результаты 20-дневной диеты

Так как я не была совсем толстой и уже придерживалась принципов правильного питания, то я скинула за 20 дней 6 кг и минус 5 сантиметров на талии!
Но, опять-таки повторюсь, это уже мой второй опыт. А результаты на первом были просто ошеломшляющие. Минут 12 кг всего за 20 дней! Вы только можете себе это представить? Вот и я не могла, но, к сожалению, впоследствии опять накинулась на вредную, жирную пищу и этот вес ко мне через несколько месяцев вернулся.

Полное обновление – диета на 20 дней

Похудеть на 10-15 килограммов за неделю нереально, что бы ни обещали новомодные супердиеты. Даже 10 дней – это слишком мало для избавления от такого веса. Больше похоже на правду то, что предлагает 20-дневная строгая диета, которая приобретает в последнее время все большую популярность.

Основные принципы

Диета на 20 дней взяла за основу принцип чередования белковой и низкоуглеводной пищи, который отлично работает. В дополнение к этому удачному сочетанию продуктов, диета предлагает максимальное ограничение жиров, полный отказ от быстрых углеводов и минимальную суточную калорийность рациона. Таким образом, атака на лишний вес идет одновременно по всем фронтам.

Эта система является достаточно эффективной для похудения и дает неплохие результаты только в случае строгого соблюдения всех требований и предписаний. Если постоянно допускать отклонения и изменения, дополнять рацион не входящими в рекомендуемое меню продуктов, то результативность диеты снижается как минимум вдвое. Поэтому прежде чем начинать, стоит хорошо подумать, насколько она вам подходит.

Правила на 20 дней

Диета на 20 дней отлично работает и гораздо легче переносится, если с самого начала соблюдать определенные правила:

  1. Не вносить никаких изменений в предлагаемый рацион, в крайнем случае, можно ненамного (максимум на 20%) увеличить количество потребляемых продуктов.
  2. Пить много воды – не менее 2 литров в день. Так можно заглушить чувство голода и ускорить процесс очищения организма.
  3. Больше бывать на свежем воздухе – такие прогулки активизируют обмен веществ, поднимают настроение и способствуют выработке витамина Д.
  4. Обязательно выполнять несложные упражнения: отжиматься, крутить обруч, делать планку и т.д. Такие нагрузки поддерживают тонус мышц и не дают метаболизму замедлиться слишком сильно.
  5. Худеть с удовольствием – относиться к диете не как к наказанию за переедание, а как к способу быстро привести организм в порядок.
  6. Раньше ложиться спать и раньше вставать – так чувство голода перед сном не будет беспокоить. К тому же, раннее пробуждение стимулирует обмен веществ.

Так создаются все необходимые условия для того, чтобы организм активно сжигал собственные жировые запасы (поскольку больше ему жиры брать неоткуда) и при этом не переходил в полусонное состояние, пытаясь сэкономить энергию в условиях острого дефицита калорий.

Читайте также:  Продукты ускоряющие метаболизм и сжигающие жир в организме

Перестройка и обновление

Несмотря на то, что данная диета является достаточно жесткой и имеет целый ряд медицинских противопоказаний, в ней существуют и положительные моменты. Уже начиная со второй недели, из-за малого количество потребляемой пищи заметно уменьшается объем желудка и, соответственно, снижается аппетит. Если правило одного стакана соблюдать и после диеты, то пищи для насыщения понадобится намного меньше.

Такой полуголодный рацион прекрасно очищает организм. За 20 дней он успевает избавиться от большей части шлаковых залежей, которые накапливались долгое время и отравляли организм. Поэтому после диеты у тех, кто выдержал ее до конца, заметно улучшается состояние кожи, освежается цвет лица и омолаживается организм в целом. После перехода на здоровый рацион обновленный организм намного легче справляется с физическими нагрузками.

Самые большие минусы этой диеты – это то, что она тяжело переносится в первую неделю и подходит далеко не всем.

Абсолютным противопоказанием является наличие любого хронического заболевания, проблемы с ЖКТ, неконтролируемые скачки кровяного давления. Не подходит диета на 20 дней беременным и кормящим, а также ослабленным после перенесенной болезни или травмы.

Меню 2х2

Меню диеты достаточно жестко регламентировано и расписано по дням. Низкоуглеводные дни чередуются с белковыми, но при этом есть еще продукты, которые полностью исключаются:

  • все виды алкоголя;
  • сладкие газированные напитки, соки;
  • все мучные изделия, включая макароны;
  • сахар, сладости, кондитерские изделия;
  • картофель и крахмалистые овощи;
  • очень сладкие фрукты: бананы, изюм, курага и т.д.

1 и 2 день диеты

Стартует процесс похудения с двух голодных дней, которые являются подготовительным этапом и нужны для максимального очищения кишечника от накопившихся шлаков. В эти дни не употребляются никакие другие продукты, кроме:

  • на выбор молоко или обезжиренный кефир – до двух литров;
  • один стакан томатного сока, желательно свежевыжатого;
  • два тоненьких ломтика черного или цельнозернового хлеба.

Пить можно только чистую воду.

3 и 4 день диеты

В меню только белковая пища. Практически никаких углеводов, кроме небольшого тоста из черного хлеба, который можно съесть на завтрак и в обед.

  • Утром: чашка кофе или чая с молоком, можно добавить ½ ч. ложки меда.
  • Обед: кусок отварного или приготовленного на пару нежирного мяса (100-150 граммов) запить стаканом теплого и тоже нежирного бульона.
  • Полдник: на выбор – стакан нежирного молока, кефира, йогурта, ряженки, ацидофилина.
  • Ужин: на выбор – кусочек мяса или рыбы (100 грамм), 1-2 вареных яйца, 30-50 граммов твердого сыра, 100 граммов творога запить стаканом обезжиренного молочнокислого продукта.

5 и 6 день диеты

Растительная пища – несладкие фрукты и овощи.

  • Утром: на выбор – 2 яблока или апельсина, грейпфрут, 4 мандарина, половинка ананаса, помело.
  • Обед: стакан постного супа на овощном бульоне; любой салат из свежих или отварных овощей с лимонной заправкой.
  • Полдник и ужин: свежие овощи или салат из них.

С 7-го дня по 20-й продолжается чередование белкового и овощного меню два через два дня.

Выходить из диеты надо очень плавно, ведь объем желудка за это время значительно уменьшается, а метаболизм замедляется. Поэтому любое переедание сразу после окончания 20-дневной диеты может плохо отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья.

Неоднозначные результаты

Отзывы и результаты выдержавших 20-дневный разгрузочный марафон неоднозначны. Разброс количества потерянных килограммов очень велик – от 5 до 15. По-видимому, здесь играет роль множество индивидуальных особенностей организма, которые трудно учесть.

Тяжело переносится первая неделя диеты. Мало того, что чувство голода присутствует практически постоянно, так еще и идет процесс активной чистки организма, который может сопровождаться головными болями, частым стулом, головокружениями. Те, кто пил достаточное количество жидкости, переносили его легче.

Начиная со второй недели, организм приспосабливается к скудному рациону и чувство голода слабеет. К этому времени уже активно идет процесс сжигания жира, особенно у тех, кто подключил физические нагрузки. А сделать это нужно обязательно.

Соблюдавшие принципы здорового питания после диеты смогли сохранить полученные результаты. Те, кто на второй-третий день после ее окончания перешли на привычный ранее рацион, быстро вернули сброшенные килограммы. Опыт показывает, что прибегать к таким жестким диетам стоит только, если уверены, что выдержите весь путь до конца и настроены на последующий переход к здоровому питанию.

20 дневная диета меню

20-ти дневная диета очень быстро завоевала популярность среди желающих похудеть! Результаты этой диеты поражают – люди скидывают по 10-15 килограмм, всего за 20 дней.
20-ти дневная диета основана на раздельном питании, вы можете употреблять в свой рацион продукты разного химического состава.

Кушать нужно в разное время, нельзя за один раз есть более одного вида пищи. Основой будет являться употребление разных продуктов в разные дни, то есть: первые дни вы кушаете белковую пищу, а в остальные богатую минералами и витаминами.
Диета основана на совместимости и несовместимости разных видов пищи, предусмотрены все негативные реакции, которые может принести вам пища, например: нельзя кушать цитрусовые с жареным мясом.

В 20-ти дневной диете предусмотрены особенности переваривания пищи в разные дни, благодаря этому, вы сможете получить максимальную пользу от употребления продуктов.
В 20-ти дневной диете в разные дни вы употребляете углеводы и белки – это поможет вам в усвоении пищи. Для белков нужна кислая среда желудка, так они быстрее усвоятся, а для углеводов нужна щелочная среда. Если нарушать баланс между белками и углеводами в вашем организме появятся шлаки, которые будут препятствовать усвоению полезных веществ, и будут способствовать развитию дисбактериоза (негативной микрофлоры кишечника).
В 20-ти дневной диете есть особый период длительностью 6 дней, во время этого периода, вы будете очищать свой организм от вредных шлаков. Щелочная пища должна содержаться в нашем рационе в достаточном количестве, для того чтобы облегчить пищеварение и вывести все шлаки из организма.

Вам нужно кушать больше овощей, фруктов, салатов, и другой натуральной еды, чтобы увеличить количество щелочи в составе крови. В диете предусмотрено ограничение в пище, которая повышает кислотность крови и желудочного сока, а именно: у вас будет всего 3 дня для насыщения организма белками, в этот период вы сможете насытить организм белком и аминокислотами для последующих двух недель.
В диете полностью учтена таблица сочетаемости продуктов:

  • Углеводы нельзя смешивать с кислыми фруктами и белками.
  • Салаты из овощей и фруктов желательно есть отдельно от белков.
  • Жиры, углеводы, и белки необходимо кушать в маленьких порциях.
  • Между приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов.

Какой вред может нанести диета, если превысить норму 20 дней.

Если вы будете сидеть на диете дольше 20-ти дней, ваш организм отучится от естественного переваривания пищи. Наш организм от природы приучен комплексно переваривать белки и углеводы, в нем вырабатывается достаточно ферментов и энзимов для переваривания пищи, если нарушить эту систему, вам придется долго приходить в норму при помощи медикаментов.

Читайте также:  Кислородные коктейли, как принимать, сколько стоит? Польза и вред кислородных коктейлей

Перед началом диеты желательно почистить кишечник, печень и почки. Это поможет вам на начальном более легком этапе подготовить ваш организм перед диетой и очистить организм от токсинов.

Этапы 20-ти дневной диеты.

В первые два дня вы будете заниматься щадящим видом голодания, чтобы разгрузить свой организм. На протяжении всего дня вам необходимо выпить 2 литра молока и 200 грамм томатного сока, в этот день вам можно съесть 2 кусочка черного хлеба.
В третий и четвертый день вы будете заполнять организм белками.

Проснитесь утром в 8 и попейте кофе с молоком и черным хлебом с тонким слоем сливочного масла, можно съесть чайную ложку меда.

В обед вам нужно выпить стакан рыбного или мясного бульона, и всего 100 грамм вареного мяса или рыбы (без жира), есть можно с кусочком черного хлеба.

В 17 часов вам можно выпить один стакан молока.

Вечером в 19 часов съешьте 100 грамм вареного мяса или 2 яйца со стаканом кефира.
В пятый и шестой день вы преимущественно будете питаться овощами.

Утром в 8 часов съешьте 2 яблока или апельсина.

В обед вам можно съесть суп из овощей и винегрет желательно что бы всё было без картофеля .

В 16 часов вам необходимо снова съесть что нибудь цитрусовое или пару яблок.

Вечером в 19 часов хорошо пойдет салат из моркови, свеклы, и капусты с куском хлеба и кружкой зеленого чая.
Данный цикл нужно повторить 3 раза подряд (18 дней), а на последних 2 днях диеты вы будете снова разгружать свой организм, как в первые два дня.


Диета очень простая в использовании, но на всякий случай принимайте витаминные комплексы на протяжении всех 20-ти дней.

Двадцатидневная диета

Все чаще и чаще в средствах массовой информации в последнее время освещается тема двадцатидневной диеты. Двадцатидневная диета основывается на чередовании овощных и белковых дней и помогает сначала предельно очистить организм, потом насытить его белками, а затем витаминами и микроэлементами. Во время диеты категорически запрещается есть сладкое, жирное, мучное и принимать пищу позднее7 часов вечера.
Примерное меню во время двадцатидневной диеты

Первый разгрузочный день
В течение дня можно употребить до 2 литров молока или кефира, 250 мл любого томатного сока и 50 гр. черного хлеба (2 кусочка).

Второй разгрузочный день
За весь день можно употребить до 2 литров молока или кефира, 250 мл любого томатного сока и 50 гр. черного хлеба (2 кусочка).

Третий день – белковый
На завтрак:кофе с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с маленьким кусочком масла, а так же половинка чайной ложки меда (темных сортов).
На обед: куриного бульона 250 мл, кусочек в 100 гр. Приготовленной на пару или отварной куриной грудки, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: 250 мл чая (предпочтительно зеленого) с половиной одной чайной ложки темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.вареного или приготовленного на пару мяса кролика, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл молока.

Четвертый день – белковый
На завтрак: чай с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком маслаи ½ чайной ложки темного меда.
На обед: рыбного бульона 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной рыбы, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: стакан молока с чайной ложкой темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.приготовленной на пару телятины, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл кефира.

Пятый день – овощной
На завтрак: 2 грейпфрута.
На обед:200 мл постного овощного супчика и 150 гр. винегрета без картофеля.
На полдник:2 мандарина.
На ужин:150 гр. овощной смеси (салата) из свеклы, морковки и капусты, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл чая с ложкой темного меда.

Шестой день двадцатидневной диеты– овощной
На завтрак: 2 яблока.
На обед: 200 мл супа из сельдерея и 150 гр. перетертой свеклы.
На полдник: 2 апельсина.
На ужин: салат из овощей с зеленью 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл молока с ложкой темного меда.

Седьмой день – белковый
На завтрак: какао с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком масла и ½ чайной ложки темного меда.
На обед: говяжий бульон 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной постной свинины, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: стакан молока с чайной ложкой темного меда.
На ужин: 2 яйца или 100 гр.приготовленной на пару грудки индейки, кусочек сыра в 50 гр. и 250 мл кефира.

Восьмой день – белковый
На завтрак: чая с молоком 250 мл, 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) с кусочком масла и ½ чайной ложки темного меда.
На обед: бульон из мяса индейки 250 мл, кусочек в 100 гр. приготовленной на пару или отварной грудки курицы, а так же 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок).
На полдник: 250 мл чая с чайной ложкой темного меда.
На ужин: омлет из 2 яиц, кусочек сыра в 50 гр. и 150 мл простокваши.

Девятый день – овощной
На завтрак: 2 апельсина.
На обед:200 мл супа из цветной капусты, салат из вареной свеклы и моркови 150 гр.
На полдник: 2 персика.
На ужин: салат из овощей 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл чая с ложкой темного меда.

Десятый день – овощной
На завтрак: 2 грейпфрута.
На обед: 200 мл супа из кабачков и салат из отварных овощей 150 гр.
На полдник: 2 груши.
На ужин: салат из сырой моркови с капустой 150 гр., 25 гр. ржаного хлеба (1 кусок) и 250 мл молока с ложкой темного меда.

На следующие 10 дней диета полностью повторяется. В течение всей диеты принимать по 1 поливитамину в день. При полном ее соблюдении, двадцатидневная диета позволяет скинуть от 7 до 15 килограммов. После завершения диеты кушать можно все, но в разумных количествах, обязательно есть творог. Через месяц курс можно повторить.

Ссылка на основную публикацию