Тренажеры для дома: какой лучше купить?

Тренажеры для дома – лучшие варианты для похудения

В современном обществе, которое все больше времени уделяет работе и не имеет времени на посещение фитнес центра, становятся актуальными домашние тренажеры для похудения или поддержания физической формы. На такие тренировки не нужно тратить времени на дорогу и средств на абонемент. Но какие тренажеры лучше приобрести, чтобы они были действительно эффективными и бесполезно не стояли в углу? Ниже рассмотрим лучших представителей фитнес индустрии.

Лучшие тренажеры для похудения дома

Далее рассмотрим плюсы и минусы, показания и противопоказания к каждому из домашних тренажеров, их особенности и лучшие производители.

1. Беговые дорожки


Этот вид тренажеров представлен на рынке фитнес товаров в изобилии, необходимо рассматривать домашние линии.

Особенности

Тренажер имитирует один из самых популярных видов кардионагрузки – бег. Также на дорожке можно выполнять ходьбу в ускоренном темпе и подъем в гору. Повышая пульс до определенного уровня в течение времени начинает запускаться процесс жиросжигания. Сначала организм для энергии тратит гликоген, а потом переходит на подкожный жир. Дорожка может развивать скорость до 16 км в час, менять угол наклона, показывать пульс и расход калорий.

Плюсы

Тренажер позволяет развивать высокую скорость, что позволяет качественно тренироваться подготовленным атлетам. Возможность изменения угла наклона позволяет тренироваться с меньшей интенсивностью, начиная тренировки с нуля. Такие прогулки при умеренном темпе ходьбы так же позволяют сжигать калории из жировой ткани, главное, чтобы пульс находился в пределах зоны для жиросжигания, примерно 110-150 ударов в минуту. Подробнее о зонах пульса →

Минусы

Из минусов стоит отметить противопоказания к тренировкам на дорожке, а именно – болевые ощущения и любые заболевания суставов и позвоночника. Поэтому тем, кому противопоказана ударная нагрузка на суставы, беговая дорожка не подходит.

Как заниматься для похудения

  • Чтобы тренировки приносили пользу, необходимо заниматься по 40-60 минут 3-4 раза в неделю. Короткие ежедневные тренировки перед работой не будут приносить пользы для похудения, здесь играет роль именно длительность нагрузок.
  • Необязательно бегать, можно быстро ходить и выбирать угол наклона, главное, чтобы пульс повышался до определенного уровня, при котором сжигаются жиры.

Формула зоны ЧСС для жиросжигания:

  • 220 – возраст = максимальный пульс.
  • Максимальный пульс х 0,5 = нижняя граница пульса.
  • Максимальный пульс х 0,7 = верхняя граница пульса.

Как выбрать

  • У каждой модели есть лимит нагрузки, то есть максимально допустимый вес пользователя. Важно обращать на это внимание при выборе тренажера.
  • Полотно дорожки должно амортизироваться, это позволит получать щадящие нагрузки для суставов.
  • Бывают как стационарные, так и складные конструкции, поэтому учитывайте габариты тренажера, если в помещении мало места – выбирайте складные конструкции.
  • По возможности, приобретайте дорожки с датчиками пульса, с помощью которых можно контролировать пульс и тренироваться эффективнее.

Какие бренды лучше

  1. FAMILY.
  2. LABS.
  3. SVENSSON BODY.
  4. LAUFSTEIN.
  5. CORSA.
  6. Clear Fit.
  7. Vision.

2. Эллиптические тренажеры

Особенности

Эллипсы или орбитреки имитируют ходьбу на лыжах, здесь нагрузка на суставы снижена, по сравнению с беговой дорожкой. Орбитрек показан всем, независимо от возраста и физической подготовки. При этом расход калорий ничем не уступает тренировкам на беговой.

Плюсы

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нагружает все мышцы тела, включая плечевой пояс. Не травмирует суставы и не создает ударной нагрузки.

Минусы

К минусам можно отнести лишь механическую конструкцию тренажера, которая требует собственных усилий пользователя, такие тренажеры не могут изменять уровень нагрузки. Поэтому стоит обращать внимание на магнитные и электромагнитные конструкции.

Как заниматься

  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь через день – 3-4 раза в неделю.

Как выбрать

  • Подбирайте тренажер, учитывая максимальный вес пользователя, который он выдерживает.
  • Выбирайте тренажер с магнитными и электромагнитными системами нагрузки.
  • Подбирайте устойчивую конструкцию, которая предотвращает падения.

Какие бренды лучше

  1. SVENSSON BODY LABS.
  2. Ammity Dream.
  3. Oxygen.
  4. Proxima.
  5. Horizon.
  6. NordicTrack.
  7. APPLEGATE.
  8. Clear Fit.
  9. CARBON.
  10. Hasttings.

3. Велотренажеры

Особенности

Встречаются как горизонтальные, так и вертикальные конструкции. Велотренажеры подходят в период реабилитации после травм и операций, не нагружают суставы и позвоночник. Подходят даже пожилым людям. Тренажер также эффективен для похудения, может быть как механическим, так и электромагнитным, иметь специальные программы.

Плюсы

Обеспечивают щадящие нагрузки на суставы, тренируют сердечно-сосудистую систему. Позволяют снизить вес при регулярных нагрузках. Можно тренироваться в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Минусы

К минусам можно отнести то, что тренажер не дает возможности работать мышцам плечевого пояса и задействует только мышцы ног.

Как заниматься

  • Тренируйтесь по 40-60 минут, не более четырех раз в неделю.
  • Держите пульс в индивидуальной зоне ЧСС .
  • Выполняйте интервальные нагрузки, чередуя ускорение со спокойной ездой.

Как выбрать

Не забывайте подбирать тренажер, исходя из максимального веса пользователя, которую выдерживает конструкция. После травм и для реабилитации больше подходят горизонтальные конструкции.

Какие бренды лучше

  1. Nautilus.
  2. Carbon Fitness.
  3. Sport Elite.
  4. Oxygen Fitness.
  5. Bronze Gym.

4. Степперы

Особенности

Тренажер имитирует подъем по лестнице, эффективно тренирует мышцы ног, в особенности – ягодичные мышцы. Для домашних тренировок существуют мини-конструкции, модели с эспандерами для развития мышц плечевого пояса и туловища, поворотные и с рукоятями, которые предназначены для опоры.

Плюсы

Степпер способен качественно проработать и подтянуть мышцы нижней части тела, помогает сжигать много калорий, соответственно, влияет на похудение и общую выносливость организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы

К недостаткам некоторых конструкций можно отнести отсутствие рукоятей для опоры, а также то, что степпер не подключает в работу мышцы плечевого пояса и туловища, если только это не конструкции с эспандером или поворотные.

Как заниматься

  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Какие бренды лучше

  1. HouseFit.
  2. Johnson.
  3. Hop-Sport.
  4. Pulse Fusion Line.
  5. Bradex.

Заключение

Каждый из тренажеров для дома будет подходить для похудения в том случае, если правильно сопоставить свои физические возможности, возраст, вес и возможные ограничения к тренировкам. Например, если вам запрещены ударные нагрузки, болят суставы, имеется лишний вес, то беговые дорожки – не лучший вариант. Для этого обратите внимание на орбитрек или велотренажер.

10 лучших силовых тренажеров для дома

Характеристика в рейтинге

1DFC D7001Лучший тренажер для дома
2WEIDER Pro 6900 (8700)Самая популярная модель
3Sport Elite SE-3000-45Компактные размеры, универсальность
4Hasttings HastPowerОптимальное сочетание цены и качества
5Body Sculpture BMG-4302Компактность и стильный дизайн
1DFC HM045Лучший силовой тренажер баттерфляй
2Body Solid GCBT380Самый удобный тренажер для проработки бицепсов и трицепсов
3Body-Solid PGM200XДля детальной проработки мышц ног
4NOHrD SlimBeamМаксимально компактный и многофункциональный тренажер
5Body Sculpture BSB-217Бюджетный вариант для фитнеса

Не у всех есть время, возможность и желание регулярно посещать тренажерный зал. Благо, в продаже сейчас представлен огромный ассортимент тренажеров самых разных типов. Неважно, какую цель преследует пользователь – снижение веса или набор мышечной массы, силовые тренировки являются обязательной частью любой спортивной программы. Они помогают натренировать все группы мышц, придают человеку выносливость и продвигают его чуть ближе к поставленной цели. Найти оптимальный вариант для использования дома не так сложно – моделей очень много. А первый шаг в выборе вам поможет сделать рейтинг самых лучших силовых тренажеров для домашних тренировок.

Лучшие многофункциональные тренажеры

Зачем покупать тренажер для работы с определенной группой мышц, если за ту же сумму можно приобрести многофункциональное устройство, которое позволит дома проводить полноценную тренировку. Такие тренажеры имеют сразу несколько преимуществ – рассчитаны на людей с разной физической подготовкой, безопасны и просты в использовании, позволяют прорабатывать самые разные группы мышц. В продаже можно найти совсем недорогие и при этом очень функциональные модели.

5 Body Sculpture BMG-4302

Те пользователи, которым важны не только функциональность и качество, сразу обращают внимание на современный, очень приятный дизайн силового тренажера. Для дома это отличное решение – комплекс занимает минимум места и прекрасно вписывается в интерьер. Но главным достоинством все же остается его многофункциональность, позволяющая на одной мультистанции выполнять более 30 упражнений. Благодаря блочной нагрузке силовой тренажер подойдет пользователям с любым уровнем подготовки.

Есть и другие приятные особенности – максимально комфортные сиденье и спинка, выполненные из упругого материала, надежная конструкция тросов и воротов, ровный и бесшумный ход, дополнительная система защиты. Занятия на этой мультистанции максимально безопасны, эффективны и комфортны.

4 Hasttings HastPower

Мультистанция Hasttings HastPower – отличное по сочетанию цены и качества решение. Она представляет собой достаточно компактный многофункциональный силовой тренажер, позволяющий полноценно прорабатывать все группы мышц. Хорошие результаты тренировки обеспечиваются большим весом стека (52,2 кг).

К достоинствам пользователи относят устойчивость стойки, отсутствие необходимости дополнительно крепить ее к полу, комфортное сиденье с толстой обивкой. Также им нравится сочетание демократичной стоимости и функциональности. Многие считают, что это один из лучших силовых тренажеров для дома, избавляющий от необходимости регулярно посещать спортзал.

3 Sport Elite SE-3000-45

Многофункциональный силовой тренажер разработан специально для тренировок дома. По сравнению с другими аналогичными моделями он имеет относительно компактные размеры (139х 117 х 215 см), но при этом позволяет выполнять более 30 упражнений на различные группы мышц. Отличительные особенности – упругая спинка и сиденье, надежная конструкция тросов и воротов.

Небольшой недостаток – вес пользователя не должен превышать 120 кг, а так как этот параметр обычно берут с запасом, то реальный вес будет еще меньше. Но достоинства перевешивают все минусы – тренажер очень функциональный, удобный, не издает скрипов во время занятий, имеет мягкое, регулируемое сиденье и занимает дома относительно немного места. Дополнительный плюс – доступная стоимость.

2 WEIDER Pro 6900 (8700)

Бренд WEIDER достаточно популярен среди профессиональных спортсменов и любителей. Некоторым может показаться, что для дома тренажер великоват. Габариты, действительно, не самые маленькие (196х110х210см), но это компенсируется функциональностью и качеством модели. Она выдерживает вес пользователя до 135 кг, очень комфортна в использовании благодаря мягким ручкам и валикам. Выполняя различные упражнения на тренажере, можно тренировать мышцы груди, рук, ног, пресса.

Новичкам приходится по душе, что в комплекте с тренажером идет подробная инструкция по выполнению упражнений. Большой плюс – закрытый весовой стек для большей безопасности и ремни для расширения спектра упражнений. К преимуществам пользователи также относят регулируемое сиденье, удобство и многофункциональность. Из недостатков – в продаже можно найти и более дешевые модели с такой же и даже большей функциональностью.

1 DFC D7001

Если дома есть немного свободного места, стоит рассмотреть эту модель в качестве одного из лучших вариантов многофункциональных тренажеров. В комплекте идет ряд вспомогательных аксессуаров, позволяющих сделать тренировки более разнообразными. Тренажер отличается удобной и легкой регулировкой сиденья и спинки, плавным движением благодаря роликам на подшипниках.

Этот силовой тренажер требует наличия свободного пространства дома, так как назвать его компактным сложно (138 х 103,5 х 201 см). Но это нисколько не уменьшает его популярности, которой он добился благодаря универсальности, невысокой стоимости и отличному качеству. Он действительно очень функционален – позволяет эффективно тренировать мышцы груди, ног, рук, спины, пресса.

Читайте также:  Упражнения с пружинным эспандером для мужчин: качаем грудные мышцы и плечевой пояс

Лучшие силовые тренажеры со свободными весами и универсальные устройства

Силовые тренажеры со свободными весами менее функциональны, как правило, направлены на проработку определенных групп мышц. Но есть и такие модели, которые нагружают все мышцы. Многие тренажеры из этой категории имеют вполне доступную стоимость, занимают не очень много места, поэтому идеально подходят для дома. Но есть один большой минус – правильно пользоваться ими смогут только бывалые спортсмены, для новичков это не самый лучший вариант. Также в продаже можно найти совершенно нестандартные и очень компактные тренажеры, разработанные специально для использования в домашних условиях.

5 Body Sculpture BSB-217

Тем, кому силовой тренажер нужен не для сильного наращивания мышечной массы, а в качестве дополнения к фитнесу для поддержания и улучшения фигуры можно порекомендовать совсем простой, бюджетный и очень компактный вариант, который запросто уместится в шкафу. Вся прелесть заключается в том, что с помощью этого компактного устройства можно проработать все группы мышц. Действие тренажера построено на системе сопротивления, причем пользователь может менять уровень нагрузки на свое усмотрение.

Достоинств у модели очень много – супер компактные размеры, простота и удобство использования, возможность выполнения упражнений, для которых понадобилось бы шесть разных тренажеров. Она идеально подойдет тем, кто занимается фитнесом, пилатесом, имеет начальный уровень физической подготовки. Главный минус – назвать это устройство полноценным тренажером для силовых упражнений все же нельзя.

4 NOHrD SlimBeam

Если не хочется загромождать квартиру габаритными тренажерами и позволяют средства, можно остановить выбор на совершенно уникальном многофункциональном комплексе, разработанном и произведенном в Германии. По габаритам он занимает места не больше, чем обычный стул, отличается привлекательным дизайном. Но главное достоинство – с помощью этого тренажера, произведенного специально для дома, можно проработать все группы мышц.

Предельно компактное устройство включает в себя систему грузов, тросов, турников. Вместе с тренажером в комплекте поставляется подробная инструкция по выполнению 80 разных упражнений. Пожалуй, из силовых тренажеров для личного пользования, для новичков и тех, кто просто хочет поддерживать себя в отличной форме, на данный момент это самый лучший вариант. У него есть только один, и достаточно серьезный недостаток – очень высокая стоимость.

3 Body-Solid PGM200X

Благодаря компактным размерам (178 х 66 х 152) этот тренажер оптимально подходит для дома. Его конструкция направлена на проработку задней поверхности бедра – бицепс, квадрицепс, ягодицы. Конечно, количество выполняемых на нем упражнений ограничено, но если стоит задача проработать именно мышцы ног, то это отличный вариант. Тренажер весит всего 29 кг, не занимает много места, очень прост в эксплуатации – заниматься на нем сможет даже новичок, человек любой комплекции.

Большим достоинством тренажера многие пользователи считают именно изолированную проработку отдельных мышц. Но при этом отмечают, что многофункциональные модели все же будут более удачным вариантом для домашних тренировок. Но если рассматривать аналогичные тренажеры, то это вполне стоящий, хотя и дорогой вариант.

2 Body Solid GCBT380

Если стоит цель – качественно проработать бицепсы и трицепсы, трудно найти для дома более удачную модель. Благодаря рабочему углу 30 градусов достигается точная биомеханика движений. А тяжелые тренировки мышц с большими весами упрощаются V-образной удобной ручкой. Если необходимо проработать трицепсы, достаточно просто перевернуть регулируемый рычаг.

Эта модель отличается тем, что используется для дома любителями и в профессиональных тренажерных залах, что уже говорит о ее качестве, эффективности и удобстве. Комфорт тренировок повышается толстыми и плотными подушками упора для рук и сиденья, которое регулируется по высоте под любой рост пользователя. О прочности изделия говорит возможность использования модели спортсменами весом до 150 кг. В целом это очень удачный силовой тренажер, который можно использовать в качестве дополнения к походам в спортзал, так как он все же не дает полноценной нагрузки на все группы мышц.

1 DFC HM045

На этом тренажере можно выполнять только одно упражнение – сведение рук (баттерфляй). Но при этом идет проработка мышц груди, спины и рук, незадействованными остаются только ноги. Самое главное достоинство модели – она соответствует всем требованиям бывалых спортсменов, может считаться лучшим тренажером этой конструкции для пользователей хотя бы со средним уровнем подготовки. В качестве нагрузки используются диски, их общий вес достигает 100 кг. Степень нагрузки можно регулировать на свое усмотрение.

Производитель предусмотрел возможность регулировки сиденья, чтобы обеспечить комфортные условия тренировки пользователю любого роста. Из дополнительных преимуществ модели можно выделить компактные размеры (95 х 126 х 162 см), отличное качество изготовления, надежность, безопасность, удобство использования. В сочетании с невысокой стоимостью все это делает силовой тренажер баттерфляй одной из самых лучших и популярных моделей для дома.

5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

1. Велотренажёр

Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает Cycle training induces muscle hypertrophy and strength gain: strategies and mechanisms силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых Health benefits of cycle ergometer training for older adults over 70: a review .

Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь Sprint interval and moderate‑intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young‑adult women до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.

Как выбрать тренажёр для дома

Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.

Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.

Лучше купить магнитный велотренажёр. Они стоят от 10 тысяч рублей, зато обеспечивают нормальную кардиотренировку.

У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.

Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.

Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.

Вне зависимости от модели обращайте внимание на возможность отрегулировать сидение не только по высоте, но и по удалению от руля.

Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.

Что купить

2. Эллиптический тренажёр

Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.

Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.

Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие Maximal exercise testing using the elliptical cross‑trainer and treadmill на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче Physiologic response to a prescribed rating of perceived exertion on an elliptical fitness cross‑trainer , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.

Как выбрать тренажёр для дома

Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.

Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.

Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.

Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.

При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.

Что купить

3. Беговая дорожка

Бег — самая естественная для человека активность и настоящий чемпион по энергозатратам среди другого кардио. Бег со средней скоростью 10 км/ч сжигает 600–800 ккал в час в зависимости от веса.

Регулярные пробежки увеличивают выносливость, поддерживают здоровье сердечно‑сосудистой системы и продлевают Leisure‑Time Running Reduces All‑Cause and Cardiovascular Mortality Risk жизнь в среднем на 3 года.

Однако, в отличие от велотренажёра или эллипса, бег обеспечивает значительную ударную нагрузку, что может плохо сказаться на здоровье коленных суставов и позвоночника. Поэтому, если у вас большой лишний вес или проблемы с суставами и спиной, дважды подумайте, прежде чем покупать дорожку.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые дешёвые дорожки — механические, без двигателя. В таких моделях лента установлена под углом, с каждым шагом вы толкаете полотно.

Положение тела на механической дорожке неестественное: вместо того, чтобы держать корпус прямо и свободно двигать руками, вы хватаетесь за поручни и наклоняетесь вперёд. В результате устают кисти и локти. Можете купить такой тренажёр, только если планируете ходить: комфортно и долго бегать на нём не получится.

Есть и хорошие дорожки без двигателя — крутейшие инерционные модели с изогнутым полотном.

У таких тренажёров особенная конструкция, так что вам не придётся держаться за поручни и всё время бежать в горку. Инерционную дорожку можно разогнать до какой угодно скорости. При этом не надо ничего переключать: скорость меняется мгновенно. Стоит такая дорожка около 400 тысяч рублей и больше подойдёт фанатам кроссфита. Но если вы хотите устраивать действительно тяжёлые беговые тренировки, а такая цена вас не пугает, стоит попробовать.

Дорожки с двигателем стоят от 19 тысяч рублей. Скорость зависит от мощности. Как правило, в характеристике пишут, насколько получится разогнаться. Например, с двигателем 0,8 л. с. максимальная скорость составит 8 км/ч. Это очень спокойный бег, так что, если вы хотите устраивать более интенсивные кардио‑сессии, купите что‑то мощнее: 1,5–2 л. с. Такие дорожки можно разогнать до 16 км/ч.

Модели от 30 тысяч рублей обычно включают несколько программ, возможность регулировать угол наклона — бегать как прямо, так и в горку, встроенный вентилятор, который будет обдувать вас во время движения, возможность включить музыку прямо на дорожке и другие фишки.

Читайте также:  Рейтинг фитнес браслетов 2020 - какой самый лучший?

Что купить

4. Гребной тренажёр

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Что купить

5. Петли для функционального тренинга TRX

TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с рукоятками для ладоней и петлями для стоп. Тренажёр закрепляется на турнике, стойке или даже обычной двери и позволяет выполнять множество упражнений с весом своего тела: различные отжимания и подтягивания, разводки, приседания, выпады, складки и скручивания на пресс.

Всё делается в условиях нестабильности — вам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это увеличивает сложность движений и трату калорий, прокачивает мышцы, чувство баланса и координацию.

Также с упражнениями на петлях можно составлять кардиокомплексы на прокачку выносливости.

Как выбрать тренажёр для дома

Оригинальные TRX продаются на официальном сайте и у дистрибьютора в России.

Для домашнего использования подойдёт самая дешёвая модель за 8 тысяч рублей.

У неё точно такие же крепления, механизмы для предотвращения проскальзывания и быстрой регулировки. От более дорогих она отличается тем, что может выдержать 180 против 220 кг, и материалом ручек: вспененный полиуретан вместо резины с антибактериальной пропиткой.

Также аналоги TRX можно купить на OZON, Aliexpress и в других интернет‑магазинах. Там они стоят около 1 200 рублей и называются просто «Петли для функционального тренинга». Возможно, в таких тренажёрах будет неудобная система регулировки длины, ненадёжные элементы крепления, а покрытие ручек быстро облезет. Предсказать это сложно — читайте отзывы и надейтесь на лучшее.

5 лучших силовых тренажеров

Если обычных кардиотренировок вам уже мало и хочется вплотную заняться развитием мышц, без силовых тренажеров не обойтись. Предлагаем ознакомиться с самыми надежными и эффективными снарядами для тех, кто знает толк в хорошем железе.

Фитнес-станции со свободными весами

LEVERGYM System WB-LS16-A – идеальный тренажер для бодибилдера

Мегатренажер со свободными весами от Levergym стал еще более функциональным и удобным. Обладателям такой станции становится доступен широкий комплекс силовых упражнений практически для всех групп мышц благодаря легко перестраиваемой конструкции с системой тросов и рычагов. Не изменился только общий вес блоков – 226 кг, из которых 136 доступны для упражнений на приседание и тягу.

  • Возможность проработки различных групп мышц по отдельности;
  • Плавный ход рычагов;
  • Удобная раскладная скамья, которую можно переводить в вертикальное и горизонтальное положение или вообще снимать с тренажера;
  • Регулируемая спинка;
  • Парные рычаги могут работать как в связке, так и независимо друг от друга;
  • Настолько прочен и надежен, что допускает коммерческое использование.
  • На сайте производителя стоимость фитнес-станции составляет около 90 тысяч рублей, но с учетом доставки и наценки магазинов она вырастает в полтора раза.

MAXAM SMX-700 – тренажерный зал на дому

Довольно громоздкая, но плотно нафаршированная фитнес-станция рассчитана на серьезные тренировки, да и выглядит она очень профессионально. Здесь доступны практически любые упражнения для тренировки мышц рук, груди и спины – есть скамья Скотта, турник для подтягивания, «бабочка», ручная и поперечная тяги и еще много полезного железа.

  • Спинка и сиденье регулируются (последнее можно устанавливать в 7 положениях);
  • Плавный и тихий ход рычагов;
  • Наличие держателей для штанги, а также ограничителей хода по направляющим;
  • Возможность прорабатывать все основные группы мышц, в том числе ног и ягодиц;
  • Множество точек опоры, обеспечивающих максимальную устойчивость станины;
  • Гарантия на раму 5 лет.
  • Стоимость под 100 тысяч;
  • Размеры станины 2х2х2,1 м заставят с особой тщательностью подбирать место для установки такой махины.

Грузоблочные силовые тренажеры

DFC Multigym HM024 – надежный тренажер с высокой нагрузкой

Отличный «тяжелый» тренажер, рассчитанный на атлетов весом до 150 кг, позволит делать в домашних условиях жим лежа, баттерфляй, эффективно работать с верхней и нижней тягой. Грузовые блоки здесь отлиты из чугуна и спрятаны в защитный стальной кожух. Сам тренажер тоже получился прочным благодаря мощному профилю с толщиной стенок 2 мм.

  • Хорошая как для домашнего тренажера весовая нагрузка в 90 кг;
  • Регулируемые сиденье и спинка;
  • Плавный ход рычагов;
  • Отличная устойчивость благодаря широким платформам опор;
  • Крепкие тросы в полимерной оплетке с большим запасом прочности.
  • Цена 55-60 тысяч рублей для такого тренажера великовата, хотя качество снаряда ее отчасти оправдывает.

OXYGEN Spartan – компактный спортзал 3-в-1

Эта мультистанция сама по себе уже является миниатюрным спортивным залом. Помимо работы со стеками через рычаги и тяги, здесь предусмотрена возможность тренировки на станке под собственным весом, а при желании можно и боксерскую грушу поколотить. Снаряд рассчитан на занятия спортсменов весом до 180 кг, однако со стороны станка с перекладиной и брусьями ограничения жестче – до 125 кг.

  • Возможность проработки всех групп мышц сидя, лежа и стоя;
  • Прочные и безопасные стальные тросы в нейлоновой оболочке;
  • Наличие защитного кожуха стеков;
  • Возможность отрегулировать положение парты для бицепса;
  • Особая система рычагов повышает силовую нагрузку на 35%;
  • Возможность одновременно заниматься сразу 2-3 людям;
  • Относительно негромкая работа;
  • Нескользкая обивка сиденья.
  • Небольшой вес стеков (66 кг), хотя для домашних тренировок этого хватит;
  • Нерегулируемое сиденье.

HOUSEFIT HG-2075C – недорогой и компактный тренажер для женщин

Отличный тренажер для организации собственного спортивного уголка у себя дома имеет относительно небольшие размеры 0,8х1,5х2,1 м. Тем не менее, это достаточно функциональная станция, способная почти полностью заменить вам походы в спортзал. Правда, за удобные габариты придется расплачиваться весовыми ограничениями: тренажер рассчитан на спортсменов весом не более 120 кг и имеет суммарный вес блинов, едва превышающий 45 кг.

  • Защитный кожух, закрывающий движущиеся веса;
  • Регулируемое по высоте сиденье с анатомической спинкой;
  • Все аксессуары и рукоятки имеют унифицированное крепление, благодаря которому их можно просто и быстро менять;
  • Наличие парты для бицепса;
  • Адекватная стоимость в пределах 25 тысяч рублей.
  • Несмотря на пластиковые «рубашки» грузов, опускаются они все-таки громко.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Тренажер для дома какой лучше

Как выбрать тренажёр для дома

Спорт и регулярные физические нагрузки очень важны для человека. Они развивают силу, выносливость и реакцию, позволяют держать мышцы тела в тонусе, способствуют похудению, повышают иммунитет, улучшают самочувствие и поднимают настроение. Но по разным причинам не всем удаётся найти время на посещение спортзала или фитнес-клуба. Поэтому единственным выходом для многих является купить тренажёр для дома. С его помощью можно заниматься спортом в любое время дня и ночи, в перерывах между делами и воспитанием детей, при этом смотреть телевизор и слушать любимую музыку. Но как правильно выбрать тренажёр для дома, чтобы он был максимально полезным и эффективным, а не превратился в очередную вешалку для вещей? Об этом расскажем далее.

Критерии выбора

Тренажёр – приобретение не из дешёвых, хотя в итоге оказывается намного выгоднее и экономичнее в финансовом плане, чем абонемент в фитнес-клуб. Поэтому к его выбору стоит подходить основательно. В первую очередь помните, что все тренажёры делятся на силовые и кардио. Они выполняют разные функции и имеют большое количество модификаций. Поэтому перед тем как ответить на вопрос, какой тренажёр для дома самый эффективный, необходимо определиться с его назначением.

Хотите похудеть, улучшить своё здоровье и физические данные? Выбирайте кардиотренажер. Занятия на нём не только помогут в борьбе с лишним весом, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, повысят выносливость мышц и организма в целом.

Если же вы вполне довольны своей фигурой, но хотите добавить телу рельефности, нужен силовой тренажёр. С ним вы сможете нарастить мышцы и привести физическую форму к желаемому результату.

Выбирая, какой лучше купить тренажёр для дома, большое значение имеют его габариты и функциональность. Важно, чтобы он не занимал много места, легко складывался и раскладывался. Поэтому владельцам небольших квартир стоит обратить внимание на модели-трансформеры. Если у вас большая семья, нужно выбирать тренажёр, которым смогли бы пользоваться все её члены, независимо от возраста, роста, веса и уровня физической подготовки.

Лучшие кардиотренажёры для дома

Регулярные кардиотренировки обеспечат подтянутое тело и здоровое сердце без особых усилий. Для этого необходимо уделить всего 20–30 минут в день занятиям на тренажёре. Самыми популярными из них являются:

  1. Беговая дорожка для дома. Занятия на ней – это имитация бега, при котором основная нагрузка идёт на икроножные мышцы, бёдра и ягодицы.
  2. Домашний велотренажёр. Как и езда на обычном велосипеде, сильно нагружает суставы коленей и стопы, но при этом эффективно воздействует на мышцы пресса и спины.
  3. Орбитрек для дома. Принцип его действия заключается в имитации ходьбы на лыжах. В отличие от других кардиотренажёров, он одновременно задействует мышцы верхней и нижней частей тела и при этом не нагружает суставы.
  4. Степпер. Способствует быстрому сжиганию калорий за счёт имитации ходьбы по лестнице вверх-вниз. Занятия на нём приводят к потере жировой массы в области бёдер и ягодиц, укреплению мышц ног и улучшению работы сердца.
Читайте также:  Какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая или магнитная?

Какой тренажёр выбрать для дома, будет зависеть от того, что вы больше предпочитаете – бег или ходьбу, велосипед или лыжи, а также от его компактности и стоимости. Самым небольшим по размеру является степпер, его можно спрятать даже под кроватью. Беговая дорожка, орбитрек и велотренажёр более габаритные, но среди них есть как громоздкие, так и компактные модели.

Домашние силовые тренировки

Для развития мышц и создания рельефного тела применяются силовые тренажёры. Их ярким представителем являются гантели. Они бывают различных видов и уровней нагрузки, поэтому каждый сможет подобрать снаряд под себя. Преимуществами гантелей являются эффективность, компактность, простота применения и невысокая стоимость. Поэтому из силовых вариантов это лучший тренажёр для дома.

Гантели относятся к группе «Свободные веса». Также в неё входят штанги, брусья и шведские стенки. Это универсальные и многофункциональные снаряды. Они позволяют прорабатывать разные группы мышц и помогают быстро приобрести желаемую атлетическую фигуру.

Тренажёры, входящие в группу «Встроенные веса», представляют собой целые силовые комплексы, которые состоят из нескольких различных снарядов. Как правило, они занимают много места и не очень подходят для малогабаритных квартир. Но если жилплощадь позволяет, можно приобрести и комплекс.

Чтобы определиться, какой тренажёр купить для дома, тщательно изучите инструкцию каждого устройства и посоветуйтесь со специалистом.

Выбираем лучший тренажер для дома

Фитнес оборудование премиум-класса – это надежные и безопасные продукты, инновационные разработки, широкий спектр для всех видов спортивных занятий дома.

Благодаря тренажерам с сенсорными консолями класса Discover™ тренировки станут более продуктивными и комфортными:

  • доступ в Интернет и ТВ;
  • технологии LFconnect™
    для отслеживания прогресса тренировок;
  • совместимость с мобильными устройствами;
  • настраиваемые программы тренировок.

Подробнее о функционале.

Прогрессивные модели эллиптических тренажеров обеспечивают наибольшую естественность движений независимо от длины шага, помогают развивать разные группы мышц, подходят для тренировок любой интенсивности.

Беговые дорожки с системами амортизации FlexDeck™ позволяют проводить более эффективные тренировки с меньшими нагрузками на суставы.

Велотренажеры с консолями Track+ и GO открывают новые возможности для создания эффективного тренировочного профиля.

Тренажеры премиум-класса предоставляют максимум возможностей для домашних тренировок. Элитные модели наиболее функциональны, надежны и, главное, – безопасны.

Когда речь идет о здоровье и красоте, экономия неуместна. Мы выбираем лучших врачей, стараемся есть натуральную органическую пищу и пользуемся косметикой проверенных марок. К тренажерам для дома также следует предъявлять высокие требования. Для домашнего спортзала следует приобретать самые лучшие тренажеры, которые обеспечат комфорт, безопасность для здоровья и эффективность самостоятельных тренировок.

Отличия домашних тренажеров класса премиум

Чем тренажеры «премиум» отличаются от недорогих моделей? По-настоящему разницу можно ощутить лишь на практике – любой, кто хотя бы раз имел дело с лучшими тренажерами, не захочет возвращаться к дешевым.

Такие тренажеры комфортны в использовании, так как при их создании учитываются принципы биомеханики – анатомическое строение и естественные траектории движения человеческого тела. Это позволяет наиболее эффективно выполнять естественные движения, правильно задействовать нужные группы мышц, не повреждая при этом суставы, и, как следствие, получать максимальный эффект от тренировок без вреда для здоровья.

Они надежны и безопасны, рассчитаны на высокие нагрузки, но при этом работают практически бесшумно, изготовлены из прочных гипоаллергенных современных материалов, которые могут выдерживать огромные нагрузки. Долгий срок службы без потери качества также немаловажный фактор, так как тренажер покупается на долгий период и зачастую для нескольких членов семьи. Поэтому важно, чтобы даже спустя 7-10 лет было приятно и полезно им пользоваться.

Тренажеры класса премиум, в первую очередь это касается кардиотренажеров, обычно оснащены встроенными медиасистемами и программным обеспечением, с помощью которых можно регулировать нагрузки, составлять планы тренировок, отслеживать результаты, тем самым делая занятия спортом увлекательнее и результативнее. У таких систем есть и развлекательные функции – самые продвинутые позволяют смотреть ТВ, выходить в интернет, просматривать почту, играть в разнообразные игры и даже делиться своими успехами в соцсетях, объединяющих любителей спорта. Наиболее современные тренажеры премиального сегмента также совместимы с мобильными приложениями. Словом, элитные модели фитнес-оборудования для дома не просто помогают поддерживать себя в форме – они превращают тренировки в удовольствие. Рассмотрим подробнее возможности современных тренажеров.

Лучшие эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. Во время занятий на нем ноги движутся по эллиптическим траекториям – отсюда и название. Плавные и размеренные движения не травмируют суставы, но при этом интенсивность тренировок выше, чем при занятиях на степпере.

Эллиптические тренажеры улучшают работу дыхательной системы, укрепляют сердце и позволяют задействовать практически все группы мышц одновременно: мышцы рук, ног, ягодиц и спины. Этот тренажер станет прекрасным помощником для желающих укрепить кардиосистему, сбросить пару лишних килограммов и быть в тонусе. Занятия на премиальном «эллипсе» не предполагают ударной нагрузки на суставы, что делает его оптимальным выбором для пожилых, людей, страдающих заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, и тех, кто проходит курс реабилитации после травм.

Элитные модели таких тренажеров проектируются с учетом естественной механики человеческого тела – могут подстраиваться под ширину шага и привычные движения человека. Их ход более плавный, чем у дешевых моделей. При выборе обратите внимание, насколько близко друг от друга расположены педали – чем ближе педали друг к другу, тем правильнее будет траектория движений и ниже излишняя нагрузка на поясницу.

Одна из типичных проблем «эллипсов» – высокий уровень шума, но в дорогих моделях она решена посредством использования современных технологий – они бесшумны и подходят даже для помещений с низкой звукоизоляцией.

Беговые дорожки

Беговая дорожка – один из самых распространенных тренажеров – возможно, потому, что тренировки на нем просты и понятны.

Беговые дорожки премиум-сегмента отличаются от продукции класса эконом большим и широким беговым полотном, а также мощным двигателем и надежной рамой, рассчитанными на высокие нагрузки в течение длительного срока службы. Обратите внимание на то, что запатентованная система амортизации должна располагаться по всей длине бегового полотна. На дешевых моделях она имеется только в центре дорожки. Благодаря грамотно установленной системе амортизации, нагрузка на 30% ниже, чем при беге по твердым поверхностям.

Элитные тренажеры отличаются удобством и эргономичностью – боковые и передние рукояти придают дополнительную стабилизацию при интенсивном выполнении тренинга, компенсатор неровностей пола позволяет устанавливать тренажер на различных покрытиях. Заметим, что занятия на беговой дорожке с хорошей системой амортизации намного полезнее и безопаснее, чем бег по жесткой поверхности, например, по асфальту. Также существуют модели с уникальными функциями – например, возможностью изменения жесткости бегового полотна, что позволяет имитировать бег по разным типам поверхностей.

Вертикальные и горизонтальные велотренажеры

Велотренажеры чаще всего выбирают для домашнего использования – они не требуют много места, заниматься на них просто и приятно. Тренировки на велотренажере способствуют похудению, укрепляют сердце, мышцы ног, спины, и повышают выносливость.

Многоступенчатая регулировка положений руля и сидения в премиальных моделях с помощью встроенного штифтового механизма позволяет приспособить тренажер к любым индивидуальным особенностям пользователя, а специальная конструкция обеспечивает максимальную естественность хода, создавая полное ощущение поездки на велосипеде.

Но главное отличие домашних велотренажеров премиум-класса заключено в том, что они создаются с учетом особенностей строения человеческого тела. Такой тренажер априори будет безопасным для вашего здоровья.

Элитные модели кардиотренажеров, будь то велотренажер или беговая дорожка, позволяют максимально точно регулировать интенсивность тренировок в зависимости от частоты пульса. Интервальные тренировки с чередованием высокой и низкой нагрузки очень эффективны, но для того, чтобы результат соответствовал ожиданиям, нужно, чтобы тренажер правильно «рассчитывал» частоту пульса (за счет наличия беспроводных высокоточных датчиков пульса и проводных датчиков на рукоятях) и корректно формировал нагрузку. Иначе вреда от такой тренировки будет больше, чем пользы. Дешевые тренажеры редко отличаются точностью измерений, в то время как тренажеры премиум-класса реагируют даже на едва заметное изменение частоты пульса, снижая или повышая нагрузку и поддерживая сердцебиение в оптимальном диапазоне.

Силовые мультистанции

Мультистанции – это многофункциональное оборудование, предназначенное для выполнения разнообразных силовых упражнений на все группы мышц.

Траектории движений элитных мультистанций разработаны по принципам биомеханики, ход рычагов плавный и гладкий, а нагрузку очень легко регулировать. В отличие от дешевых моделей, они очень устойчивы и надежны.

Стоит сказать, что при создании этого оборудования используют одну из двух основных технологий – фиксированные тяги, когда траекторию движений задает сам тренажер, и тросовые тяги – когда траектория движений практически не ограничена. На первых проще заниматься новичку, при работе на вторых активно прорабатываются мышцы-стабилизаторы, поэтому занятия на таких тренажерах лучше подойдут более опытному атлету.

Отметим, что мультистанции позволяют заниматься в одиночку, в то время как на обычных «станках» следует тренироваться под присмотром инструктора. Однако, даже несмотря на то, что конструкция мультистанций премиум-класса практически исключает какой-либо риск травмы и неправильного выполнения упражнения, перед началом самостоятельных занятий все-таки лучше взять несколько уроков у персонального тренера. Он научит технике выполнения упражнений и проконтролирует правильность посадки.

Выбирая тренажер, помните, что лучшая рекомендация его востребованность у профессионалов. Люди, выбравшие спорт делом всей своей жизни, точно знают, каким должен быть идеальный тренажер. При ежедневных тренировках с огромными нагрузками даже самая незаметная недоработка в конструкции становится проблемой. Поэтому выбору профессиональных спортсменов и крупных фитнес-сетей действительно можно доверять.

Даже самый простой тренажер премиум-класса будет намного лучше и долговечнее, чем «навороченная» модель от менее притязательного производителя. Заниматься на нем будет комфортнее, а результаты станут значительно лучше.

Где можно купить тренажер премиум-класса?

Где найти элитные тренажеры? Конечно, можно зайти в ближайший спортивный гипермаркет, но, к сожалению, тренажеры премиум-класса в них зачастую не представлены. Другой вариант – выбрать и заказать оборудование в профильном интернет-магазине. Важно, чтобы продавец имел статус официального представителя производителя выставленной на его сайте продукции. Это обезопасит вас от подделки и решит проблемы с ремонтом или доставкой запасных частей. Желательно, чтобы у компании был шоу-рум. В этом случае перед покупкой вы сможете «примерить» тренажер на себя, а это очень важно. Рекомендуем обратить внимание на официального дистрибьютора компании Life Fitness в России. На сайте lifefitness.ru вы можете изучить ассортимент, посоветоваться с консультантом и сделать заказ. Так же вам будет предоставлена возможность посетить один из трех шоу-румов, расположенных в Москве и Санкт-Петербурге.

Если бюд­жет не по­зво­ля­ет ку­пить од­нов­ре­мен­но и кар­дио­т­ре­на­жер, и си­ло­вую стан­цию, опре­де­ли­тесь с при­ори­те­та­ми. На­при­мер, если ва­ша ос­нов­ная за­да­ча – сбро­сить лиш­ний вес, по­ку­пай­те хо­ро­ший кар­дио­т­ре­на­жер и в до­пол­не­ние к не­му – от­но­си­тель­но не­до­ро­гой на­бор сво­бод­ных ве­сов для об­ре­те­ния рель­е­фа. Если же вы хо­ти­те имен­но «на­ка­чать» мыш­цы, то бо­лее ра­зум­ным вы­бо­ром ста­нет си­ло­вая стан­ция и ска­кал­ка для кар­дио­т­ре­ни­ро­вок.

Ссылка на основную публикацию