Правила выбора эллиптического тренажера для дома

Выбираем эллипсоид для дома — На что обратить внимание при покупке тренажера.

В наше время сложно встретить современного молодого человека, который бы не занимался спортом. Мода на подтянутое стройное тело и здоровый образ жизни плотно поселилась в умах людей нашего тысячелетия. Но не у каждого и не всегда есть время на посещение спортивного зала. Выход из этой ситуации прост, купить тренажер для занятий дома и тренироваться в удобном для себя месте и в удобное время. Эллиптический тренажер или как его попросту называют в народе эллипс является бесспорным лидером в списке кардиотренажеров, используемых для похудения и сжигания лишних калорий. Давайте же попробуем разобраться как правильно выбрать эллиптический тренажер для занятий дома, на что нужно обращать внимание при выборе и какие бывают эти эллипсы.

Какой эллиптический тренажер выбрать для дома

Когда мы идем заниматься в спортивный зал, редко кто из нас задумывается какие тренажеры там стоят, более продвинутые пользователи могут обратить внимание на фирму спортивного инвентаря и его внешний вид, но редко кому в голову придет детально изучать характеристики тренажера, на пример, его габариты и вес, если конечно вы не являетесь хозяином этого зала или фитнес инструктором. Все гораздо сложнее, когда мы собираемся купить что-то для дома и покупка эллипса не исключение. Для начала необходимо определиться с моделью эллиптического тренажера.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Производители предлагают на выбор потребителя три вида эллипсов: механические, магнитные и электромагнитные. Давайте попробуем разобраться, чем же они различаются.

Механические эллипсоиды

Механические эллипсоиды – самые компактные и легкие, что является несомненным их плюсом, поскольку мы говорим о покупке тренажера в квартиру. Среди своих конкурентов это самая простая и доступная модель.

Она приводится в движение от ремня, который натянут вокруг маховика. Регулировка нагрузки производится специальной ручкой. Тренажеры такой модели не зависят от источника питания. Среди минусов нужно отметить, что они являются, пожалуй, самыми шумными из всех представителей. К тому же такие тренажеры не могут похвастаться плавностью хода. Не смотря на привлекательную цену таких тренажеров нужно не забывать, что на таком эллипсе нельзя менять нагрузку, отслеживать состояние организма и количество потраченных калорий.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллипсоиды – по своему устройству очень похожи на механические, но уже имеют возможность регулировать нагрузку. Движение в тренажерах такого вида происходит за счет магнитов, действующих на маховик.

В среднем, такие тренажеры имеют 8 уровней нагрузки. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения и гарантируют вам во время занятий тишину.

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Электромагнитные устройства – самые современные и продвинутые эллиптические тренажеры, их обычно покупают для оборудования спортивных залов, но и в домашних условиях их использовать не запрещается. На сайте есть развернутая статья про электромагнитные эллиптические тренажеры.

Работают они от влияния электромагнитного поля на маховой элемент. Управление тренажером осуществляется с помощью встроенного компьютера. В таких тренажерах предусмотрены встроенные программы для разных типов тренировки, они снабжен датчиками движения и сердцебиения, которые оповещают если спортсмен перегружен. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения. Такие устройства работают от электросети и занимают много места.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды

В зависимости от места расположения маховика в эллиптическом тренажере они делятся на переднеприводные и заднеприводные, но какой же из них выбрать, давайте попробуем понять. Классикой эллипса считаются тренажеры с задним приводом, они появились раньше, чем переднеприводные. Основным их преимуществом, в первую очередь является цена, которая значительно меньше цены за покупку их переднеприводных братьев. И как не сложно понять из названия маховик и трансмиссия заднеприводных эллипсов расположены позади пользователя, что формирует траекторию движения при занятиях с углом наклона вперед, как при беге. Такие тренажеры обычно оборудованы длинной площадкой для ног, позволяющей менять положение тела в широких диапазонах. К тому же такие тренажеры достаточно компактны и занимают небольшое пространство при установке. Что же касается их качественных характеристик, то нужно отметить незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы тренажера.

Переднеприводные эллиптические тренажеры, появились относительно не давно. Следуя логике понятно, что маховик и трансмиссия у них расположены в передней части тренажера, в результате чего тело тренирующегося человека фиксируется в вертикальном положении, без угла наклона. Эти модели подходят для людей любого роста, а особенно — для высоких спортсменов, потому что ручки, на такого вида тренажерах, расположены выше.

Чтобы все же понять какой тренажер выбрать именно вам передне или задне приводный стоит всего лишь попробовать их в действии, и вы сразу определитесь какой из видов эллипса вам подходит.

Подобрать эллиптический тренажер по параметрам

Теперь, когда мы разобрались в существующих моделях и разновидностях эллиптических тренажеров, давайте заглянем внутрь эллипса, в самое его сердце и узнаем из чего он состоит и как его составляющие могут повлиять на наш выбор при покупке тренажера.

Подбираем по длине шага

Длинной шага называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, ваше удобство и комфорт при тренировке на эллипсе. Это основной показатель эллипсоида, поэтому, мы выложили отдельную статью про длину шага на эллипсе, рекомендуем.

Как выяснилось оптимальной является длина шага, равная 40 сантиметров, ведь именно широкий шаг позволяет тренировать большее количество мышц, к тому же, чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины.

Занятия на эллиптическом тренажер это по сути имитация ходьбы на лыжах, соответственно, чем шире размах ног во время тренировки, тем больше задействовано мышц. Чтобы выяснить свою длину шага нужно примерить тренажер и, если шаг будет достаточно длинный во время тренировок вы сможете полностью вытягивать ноги и чувствовать себя комфортно во время занятий на эллипсе. Если же длина шага будет ниже указанной отметки в 40 сантиметров, во время занятий выбудете чувствовать себя скованно и ограниченно в свободе выполнения движений.

Подбор эллиптического тренажера по росту

Признавайтесь есть среди читающих эту статью «Дяди степы», если ответ положительный, то эта информация для вас. Перечитайте еще раз внимательно предыдущий раздел о длине шага, для вас он особенно актуален, потому что для людей, чей рост начинается от 185 сантиметров и выше, рекомендуемая длина шага составляет от 50 сантиметров, в случае если вы остановили свой выбор в пользу переднеприводного тренажера и от 48 сантиметров – для заднеприводных моделей. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 40 сантиметров.

Эллиптический тренажер по весу пользователя

Выбор моделей эллиптических тренажеров для людей с весом тела выше среднего ограничен. Впрочем, из-за этого не стоит расстраиваться, это лишь упростит ваши муки выбора.

В инструкциях к некоторым тренажерам указывается максимальный рекомендуемый вес пользователя, в каких — то инструкциях встречается даже два показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес. Выбирая тренажер необходимо знать, что ваш вес должен быть меньше указанного максимального значения, по крайней мере 15 кг запаса необходимо оставить. Покупая, тренажер мы конечно рассчитываем максимально снизить наш вес, но пока это не произойдет, нам придется заниматься на тренажере, а не исполнение указаний инструкции производителя может привести к поломкам тренажера.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Одним из самых значимых при выборе эллиптического тренажера критериев является вес маховика. При помощи этой не хитрой штуковины определяется много функциональных возможностей тренажера: это и комфортность занятий на нем и качество самого тренажера и плавность вращения педалей.

Так смотря на характеристики маховика в устройстве эллиптического тренажера необходимо знать, что при весе в 7-10 килограмм маховик будет считаться легким, что будет ощущаться при вращении педалей тренажера, они будут отзываться неприятными рывками. Поэтому при выборе эллиптического тренажера эксперты советуют выбирать модели с маховиком, вес которого составляет не менее 11 килограмм. Более тяжелое колесо обеспечивает во время занятий плавность вращений и комфорт для занимающегося на тренажере.

Габариты эллипса

Приобретая эллиптический тренажер для занятий дома возникает резонный вопрос сколько места, он займет и где его расположить в квартире. Разные производители предлагают потребителю эллиптические тренажеры различных форм и размеров. Компактные или складные модели подойдут тем, кто ограничен в пространстве. Если помещение позволяет, то стоит обратить внимание на более продвинутые и большие по размеру модели. Знающие люди утверждают, что хороший эллипс должен быть большим и тяжелым, с помощью этих показателей достигается комфорт во время тренировок.

Эллипсоид: вес тренажера

Эллиптические тренажеры, предназначенные для занятий дома имеют меньший вес, легко перемещаются, могут складываться. Важно понимать, что чем массивней тренажер, тем он более устойчив. Важно при выборе тренажера обратить внимание на соотношение веса эллипса и максимальный вес пользователя. Так, на пример, эллиптический тренажер весом до 40 килограмм не сможет выдержать тренирующегося, весом в 140 килограмм.

Наклон педалей

Не мало важное значение при тренировке на эллипсе имеет угол наклона педалей тренажера. Поэтому выбирая какой эллиптический тренажер выбрать необходимо обратить внимание на тренажеры, в которых можно регулировать указанный показатель. Смена положения тела при тренировке на эллипсе важна для равномерной проработки различных групп мышц. Качественно проработать мышцы нижних конечностей позволяет наклон педалей вперед.

Встроенные программы тренировок

Останавливая свой выбор в пользу того или иного эллиптического тренажера следует уделить внимание существуют ли в нем программы тренировок и если да, то какое их количество. При подготовке эллипса к тренировке программа создается самостоятельно, или изменяется одна из существующих. Такие показатели как возраст, вес, желательная частота сердечного ритма, вводятся в ручную, в результате чего после окончания тренировки, на табло тренажера отображается достигнутая пользователем эллипса: средняя скорость, средняя нагрузка, средний пульс.

Количество программ зависит от модели тренажера. Эллиптический тренажер с программами поможет разнообразить тренировки и эффективнее достигнуть поставленные перед собой цели.

Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера

Рост, смМинимальная длина шага, смОптимальная длина шага, см
155 и меньше3033
155-1603333-35
160-1653334
165-1703535
170-1753637-38
175-1803739-41
180-1854040-41
185-1904244-45
190 и выше5053

Видео: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Надеемся, что наши советы, помогут вам преодолеть муки сомнений и выбрать эллиптический тренажер для дома, отвечающий вашим ожиданиям и целям. И в не зависимости, от того, на какой модели эллипса вы остановите свой выбор, регулярные занятия на эллиптическом тренажере, который будет стоять у вас дома, помогут быстро сбросить лишний вес, обрести желаемые формы и зарядиться позитивной энергией.

Домашний кардиозверь: как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Покупка эллиптического тренажера может сбить с толку — производители предлагают нам огромный выбор: от базовых тренажеров для стандартной тренировки до высокопроизводительных эллипс-тренжеров. Как правильно выбрать домашний электромагнитный эллиптический тренажер? Ответ ищите в статье.

Cosmo рекомендует

Лучшие солнцезащитные очки – 2020: как выбрать их по форме лица

Как определить дорогую и качественную сумку: на что обратить внимание в магазине

Мы составили список-подсказку , который поможет понять , какой эллиптический тренажер лучше всего выбрать для дома.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Вес маховика

Вес маховика является одним из основных критериев , на который следует обращать внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет буквально всё: качество , комфорт и плавность вращения педалей. Слишком легкий маховик ( от 7 до 10 кг) при вращении педалей будет отзываться неприятными рывками.

Чем больше вес маховика , тем больше сопротивления вы почувствуете , когда будете ускоряться. Качественный домашний эллиптический тренажер имеет более тяжелое колесо , потому что оно обеспечивает гармоничную плавность вращения педалей , комфорт и приятные ощущения. Чтобы подобрать хороший эллиптический тренажер , заранее проверьте , какой вес маховика у эллипс-тренажера. Покупайте модели с маховиком , который весит не менее 11 кг.

Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных пунктов при выборе эллиптического тренажера. От нее зависит амплитуда движения ног , а , следовательно , комфорт при педалировании. Оптимальная длина шага — 40 см. Если вы выберете длину меньше , будете чувствовать себя скованной и ограниченной в движениях. Как определить индивидуальную длину шага? Примерьте тренажер — когда шаг достаточно длинный , вы сможете полностью вытянуть ноги при каждом движении.

«Дать удлинитель ремня?»: как я похудела на 70 кило , чтобы везде помещаться

Ваш рост может повлиять на выбор эллиптического тренажера. Чем выше пользователь , тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины. Если вы выше 1,90 м , мы советуем выбрать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см — тогда тренировка точно будет комфортной и продуктивной.

Механическое или магнитное сопротивление?

Главное отличие эллиптических тренажеров друг от друга — это система сопротивления. Благодаря механическому сопротивлению вы увеличиваете сложность педалирования , каждый раз проворачивая колесо. Напротив , эллиптические тренажеры с электрической или магнитной системой можно отрегулировать с помощью консоли на эллиптическом тренажере.

Читайте также:  Фитнес-часы CNS-SW72BB от CANYON: обзор, отзывы, плюсы и минусы

К счастью , сейчас практически все современные модели — это электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры. Производители эллиптических тренажеров заботятся о пользователях и обеспечивают им более комфортные кардиотренировки. Покупайте эллиптический тренажер для дома с электромагнитной или магнитной системой и регулируйте уровень сопротивления под индивидуальные задачи.

Уровни мощности

Обычно лучшие фирмы по производству эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность , что означает одно — максимальное сопротивление эллипс-тренажера. Ватты являются показателем качества , или мощности , эллиптического велосипеда. Мы можем сравнить это с максимальной скоростью автомобиля — даже если вы не используете всю мощность , представление о возможностях машины говорит вам о ее качестве.

Консоль: с Bluetooth или без?

Существуют два основных вида эллиптических тренажеров — старый формат без Bluetooth-контроля и современные модели , оснащенные связью. Какой выбор сделать при покупке эллиптического тренажера? Мы советуем выбирать технологичный домашний велотренажер , ведь все больше и больше эллипс-тренажеров предлагают нам Bluetooth-управление , которое позволяет подключить телефон или планшет к эллиптическому тренажеру. Что это дает? Вы можете использовать собственный планшет как консоль для удобного управления и контроля над своими достижениями.

Дополнительно можно установить на телефон или планшет приложение , чтобы отслеживать статистику тренировок. Фитнес-занятия становятся не только полезными, но и интересными благодаря интерактивности.

Масса тренажера

Вес тренажера эллипса для дома определяет уровень его устойчивости и прочности. Тренажеры меньше 30 кг не такие устойчивые , как модели весом 50 или даже 90 кг. Боитесь , что самостоятельно не сможете передвинуть эллиптический тренажер? Расслабьтесь — все велосипеды имеют ролики для легкого перемещения.

Складной или обычный?

Выбирая между обычным и складным эллиптическими тренажерами для дома , хорошо подумайте. Есть ли у вас возможность разместить габаритный велотренажер в квартире или вы живете в большом доме , где соорудили для себя отдельный домашний тренажерный зал? Для тех , кто не может выделить пространство для велотренажера , рекомендуем выбрать удобный формат — складной эллиптический тренажер.

Ваш вес как пользователя

При выборе лучшего эллипс-тренажера необходимо учитывать соотношение веса тренажера и пользователя. Эллиптические тренажеры среднего и высокого класса рассчитаны на вес человека не более 130−150 кг , а эллиптические тренажеры начального уровня ограничены до 90−100 кг.

Дизайн эллиптического тренажера

Перед покупкой обратите внимание , из какого материала выполнены детали эллиптического тренажера. Лучшие модели обычно собраны из металлических частей , а дешевые варианты имеют пластиковые детали.

10 критериев выбора правильного эллиптического тренажера

Мало кто из нас может похвастать знаниями о различиях в моделях эллиптических тренажеров, рассказать о значении веса маховика, определить оптимальную длину шага и в целом определить лучший вариант по соотношению цены и качества. Ознакомившись с наиболее важными критериями выбора эллиптического тренажера и нашими рекомендациями, вы сможете купить наиболее подходящий вам вариант и избежите в процессе использования таких неприятных сюрпризов, как неудобство, неустойчивость и досаждающие звуки скрипа.

1. Вес махового колеса

Вес маховика является одним из основных критериев, которые нужно принять во внимание при покупке эллиптического тренажера, так как во многом именно он влияет на качество, удобство и плавность педалирования. Слишком легкий маховик весом от 7 до 10 кг, скорее всего, будет производить неприятные рывки при движении.

Вес маховика определяет величину сопротивления эллиптического колеса при изменении скорости и прежде всего ускорении. Другими словами, чем выше вес маховика, тем с большим сопротивлением вы столкнетесь при ускорении, поэтому вам потребуется прилагать больше усилий для достижения определенной скорости (вы не сможете достигнуть максимальной скорости мгновенно). И, наоборот, на эллиптическом велосипеде с очень легким маховым колесом вы сразу же достигнете желаемой скорости после ускорения, так как столкнетесь с малым сопротивлением. Когда же вы прекратите педалирование, ваш велосипед немедленно остановится из-за малого или вообще отсутствующего сопротивления торможению. Таким образом, эллиптический тренажер с более тяжелым колесом обеспечивает большую плавность движения педалей, больший комфорт и лучшее чувственное восприятие обратной связи (достижение определенной скорости требует приложения определенных усилий).

Кроме того, при выборе веса маховика тренажера следует учитывать регулярность тренировок на нем. В качестве ориентира можно использовать таблицу ниже.

Профессиональное использование (2-3 раза в день)

Частое использование (1-3 раза в неделю)

Периодическое использование (1-2 раза в месяц)

ВАЖНО! Маховик весом 7-10 кг – это действительно минимальный порог, от которого стоит отталкиваться при выборе тренажера. В противном случае вы гарантированно получите агрегат, который будет досаждать вам рывками и плохой обратной связью. Мы же рекомендуем вам выбрать эллиптический тренажер с весом маховика не менее 13-14 кг и до 20-21 кг.

2. Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных критериев при выборе эллиптического тренажера, поскольку она определяет амплитуду движения ног и, следовательно, удобство педалирования. Обычно рекомендуется использовать длину шага в 40 см, иначе вы столкнетесь с ограничениями в своих движениях, и ваш шаг будет менее «эллиптическим» и в результате больше напоминать механику движения на велотренажере или степпере. Когда же шаг достаточно длинный, то при движении вы сможете вытягивать ноги полностью.

Значение длины шага в большей или меньшей степени зависит от размера эллиптического тренажера. Чем меньше длина тренажера, тем меньше длина шага. Тренажеры длиной менее 130-135 см обычно имеют длину шага 30 см или менее. Соответственно, вам придется найти компромисс между площадью, которую вы планируете выделить под тренажер, и комфортной длиной шага. Как правило, лучшие эллиптические тренажеры длиннее и занимают больше места. Профессиональные эллиптические машины в тренажерных залах и фитнес-центрах имеют длину более 2 метров. Если же вы не ставите цели выйти на высокий соревновательный уровень и намерены просто регулярно использовать эллиптический тренажер в домашних условиях, то шаг в 40 см является более чем достаточным и обеспечивает хороший диапазон движения.

ВАЖНО! Ваш рост также влияет на выбор эллиптического тренажера. Чем вы выше, тем сильнее вы будете ощущать «скованность» движений на тренажере с маленьким шагом. При росте более 190 см советуем использовать модели с длиной шага более 50 см.

Иногда производители тренажеров также указывают расстояние между педалями, однако данный параметр является достаточно «смутным» ориентиром при выборе. Оценивая такие характеристики, как вес маховика, длина шага и размер эллиптической машины, вы уже можете в значимой степени получить представление о качестве тренажера, а другие второстепенные параметры (как общий вес тренажера или расстояние между педалями), как правило, только подтвердят ваш выбор.

3. Сопротивление: механическое или магнитное?

При механическом сопротивлении вы увеличиваете сложность кручения педалей при помощи поворота колеса, в то время как магнитное сопротивление можно напрямую регулировать при помощи панели управления тренажера (которая также называется моторизованной тормозной системой). Практически все эллиптические тренажеры сейчас обладают магнитным сопротивлением, так как это обеспечивает гораздо больший комфорт и позволяет выполнять кардиотренировки с автоматическим переключением уровней сопротивления.

4. Мощность

Сила воздействия на педали (мощность) измеряется в ваттах, исходя из показателей скорости движения и уровня сопротивления. Производители эллиптических тренажеров определяют максимальную мощность, отображающую максимальное сопротивление тренажера. Значение мощности в ваттах является показателем качества эллиптической машины точно так же, как значение максимальной скорости является показателем качества автомобиля (даже если вы не достигнете максимальной скорости, оно даст вам представление о качестве машины).

5. Панель управления

Все больше и больше эллиптических тренажеров поддерживают Bluetooth-соединение, позволяющее подключить телефон или планшет по беспроводной сети к вашему эллиптическому тренажеру. Это дает возможность разместить ваш смартфон на панели управления тренажера и использовать его в качестве сенсорной консоли. Вы можете видеть свою скорость и контролировать сложность педалирования непосредственно при помощи дисплея вашего устройства! Мобильные приложения, такие как, например, Vescape, позволяют следить за тренировками, настраивать собственные подпрограммы и отслеживать статистику, например, количество сжигаемых калорий. Соединение Bluetooth – существенный плюс, делающий тренировку более интерактивной.

6. Передне- или заднеприводный тренажер?

Большинство домашних эллиптических тренажеров имеют задний привод. С другой стороны, среди высококачественных и профессиональных тренажеров можно найти как задне-, так и переднеприводные модели, и нельзя однозначно сказать, что один предпочтительнее лучше другого. Такие характеристики, как положение колеса, высота педалей и длина шага в комплексе определяют общее эллиптическое движение тренажера.

7. Общий вес тренажера

Вес эллиптического тренажера является хорошим индикатором его устойчивости и надежности. Слишком легкие модели (менее 30 кг) будут менее устойчивыми и, как правило, смещаться при быстром кручении педалей. А так как в подавляющем большинстве моделей имеются ролики, то проблема перемещения эллиптического тренажера с большим весом уже не возникает.

8. Максимальный вес пользователя

Вес эллиптического тренажера и максимальный вес пользователя находятся в прямой зависимости: чем легче сам тренажер, тем больше ограничения по весу пользователя. Модели среднего и высокого уровня поддерживают предельный вес в 130-150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня – только до 90-100 кг.

9. Дизайн и качество исполнения

Дизайн передает как промышленную (функциональную) концепцию тренажера, так и его визуальную (эстетическую) сторону. Перед покупкой изучите внимательно все детали тренажера, в том числе материалы, из которых он изготовлен – более долговечного металла или пластика. Дешевые эллиптические велосипеды имеют большую долю пластиковых деталей, которые часто оказываются менее надежными и износоустойчивыми. Это в немалой степени также разницу в цене между различными моделями и сегментами.

Ну и, конечно, внешний аспект тоже нельзя не учитывать – ведь тренажер будет находиться постоянно рядом с вами (не только во время тренировок) и должен радовать глаз!

10. Цена

Высокое качество имеет свою цену, и эллиптические тренажеры здесь не исключение. Дешевая модель не будет обладать лучшими возможностями и хорошим долговечным качеством. Эллиптический тренажер дешевле 15 000 – 20 000 руб., скорее всего, будет иметь более легкий маховик, не обеспечит такой же комфортной плавности хода и уровня сопротивления, как в случае с более дорогой моделью. Поскрипывания спустя несколько тренировок станет завершающим дополнением к неприятной картине. Если вам нужен функциональный, тихий и надежный эллиптический тренажер, на котором вы планируете тренироваться не реже одного раза в неделю, вы должны инвестировать все-таки больше –
не менее 40 000 руб.

Естественно, всегда можно подобрать оптимальную модель по соотношению «цена-качество» – в пределах имеющегося бюджета. Следуйте нашим советам, и вы не ошибетесь!

‍♀️Лучшие эллиптические тренажеры в 2020 году

Среди всех кардиотренажеров самым эффективным и безопасным для пользователей считается эллиптический тренажер, он же орбитрек, эллипсоид или эллипс. Занятия на нем заставляют работать все группы мышц и избавляют от необходимости ходить в спортзал. Он так же эффективен для сжигания лишнего жира, как и беговая дорожка. Однако усилия, передаваемые на суставы и позвоночник при занятиях на эллипсоиде значительно ниже, чем на беговом треке. Он подходит для занятий людям любого возраста, независимо от уровня физподготовки, в фитнес-клубе и дома. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию лучшие эллиптические тренажеры в 2020 году. Обзор составлен по отзывам покупателей и экспертов.

Что такое орбитрек

Один из видов кардиотренажеров. Упражнения на нем напоминают лыжный ход. Выполняются плавно, корпус слегка наклонен, работает большинство мышц.

В состав эллипсоида входят:

  • рама;
  • маховик;
  • педали;
  • стойка с дисплеем;
  • неподвижные рукояти на стойке;
  • подвижные ручки, связанные с движением педалей.

Упражнения на эллипсах не уступают по эффективности беговым дорожкам, отлично сушат тело. Их преимуществом является минимальная нагрузка коленных суставов и связок. Орбитрек можно использовать не только для похудения, но и для достижения результатов в спорте. Чтобы не совершить ошибки при выборе эллипса, предлагаем ознакомиться с основными факторами, влияющими на принятие правильного решения.

Критерии правильного выбора

Эффективность тренировок и продолжительность службы устройства зависят от того, насколько его характеристики соответствуют потребностям, физическим данным, а также финансовым возможностям покупателя, поскольку качественные изделия стоят недешево.

В зависимости от прочности, условий эксплуатации, количества разнообразных полезных функций и стоимости, эллипсоиды делят на:

  1. Домашние, складные, компактные, легко перемещаемые. Отличаются сравнительно небольшим запасом прочности, и потому непригодны для профессиональных занятий. Недорогие. Малогабаритные. Без проблем помещаются в любую квартиру.
  2. Профессиональные. Имеют расширенный функционал, серьезный вес, большие габариты и высокую стоимость. Устанавливаются в тренажерных залах. Для их изготовления используется высококачественный материал. Аппараты прочные и надежные, рассчитаны на интенсивную эксплуатацию. Для любого вида спорта сочетание силовых и аэробных тренировок имеет определяющее значение. Эллипсы успешно решают эту задачу.
  3. Полупрофессиональные. По прочности и возможностям мало чем уступают профессиональным моделям. По весу и габаритам – ближе к домашним. Цены не малые, но доступные.

Виды эллиптических тренажеров

По способу нагрузки различают четыре вида эллипсов:

  1. Механические. Самые простые и бюджетные устройства. Приводятся в движение усилием ног спортсмена. Отличаются повышенным уровнем шума, отсутствием плавности хода и возможности регулировки режима тренировки. Полностью автономная работа. Подключение к электросети не требуется. Измерительные функции отсутствуют. Небольшие размеры этих аппаратов делают их весьма удобными для размещения в малогабаритных квартирах. Один из самых дешевых вариантов – привод с ременной передачей, сейчас практически не используется.
  2. Магнитные, с механической системой регулирования усилий. Их устройство позволяет увеличивать уровень нагрузки вручную, приближая постоянные магниты к маховику с помощью механического переключателя. Таким образом увеличивается его сопротивление усилиям пользователя. Такая система регулирования имеет название «колодочная». Кроме эллипсоидов ей оборудуют велотренажеры. Устройства оборудованы встроенными компьютерами и дисплеями на консоли, что делает их более эффективными по сравнению с механическими моделями. Требуется подключение к сети питания.
  3. Электромагнитные. Популярность этих моделей обусловлена более плавными и точными регулировками режимов тренировки, расширенным функционалом, множеством встроенных программ. Изменение нагрузок в устройствах данного типа происходит за счет изменения силы тока в электромагнитах, при этом сам магнит остается неподвижным. Количество режимов занятий – от 16 до 32. Имеются пульсозависимые программы. Эффективность упражнений высока, так же, как и стоимость устройства.
  4. Аэромагнитные. Устройство подобного типа оснащено встроенным генератором, вырабатывающим электроэнергию, используя вращение маховика. Этой энергии достаточно для работы встроенного компьютера и электромагнитов. Аэромагнитная модель отличается высокой ценой.
Читайте также:  Как отбелить подошву на кроссовках: чем отмыть и почистить от грязи

На что следует обратить внимание

Расположение маховика

Различают эллипсоиды с передним и задним расположением маховика. Первый вариант подразумевает установку маховика перед педалями, второй – между ними, за спиной пользователя. Более редким видом является орбитрек с центральным расположением маховика.

  1. Заднеприводные модели более компактны и выпускаются в качестве домашних тренажеров. Педали в устройствах этого типа расположены в 20 см друг от друга. Для низкорослых людей это неудобно.
  2. Эллипсоиды с передним приводом обеспечат комфортные условия для тренировок спортсменам любого роста. К тому же длина шага в подобных моделях превосходит аналогичную характеристику заднеприводных устройств. Это избавит людей высокого роста от семенящего шага в период занятий.

Инерция маховика

Очень важная характеристика, зависящая от его веса. Массивный маховик обеспечивает плавность и мягкость хода. Для высоких и массивных пользователей оптимальным вариантом будет маховик весом 20 и более кг. Он обеспечит более высокую комфортность процесса, чем модели с маховиком в 8 – 10 кг. Тяжелый маховик вынудит спортсмена прилагать больше усилий, чтобы его раскрутить. Следовательно, эффективность занятий будет высокой.

Какую длину шага выбирать

Оптимальной считают длину шага 500 мм. Аппараты с этой характеристикой подойдут всем, независимо от роста. Орбитрек с параметром от 300 до 400 мм более пригоден для людей небольшого и среднего роста. Высокий человек, занимаясь на таком эллипсоиде, будет сбиваться на мелкий, семенящий шаг. Это крайне неудобно и сводит на нет эффективность тренировки.

На что влияет Q – фактор

Это расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем комфортнее будут занятия. В переднеприводных эллипсоидах Q – фактор не превышает 10 см. Это оптимальный показатель. Заднеприводные модели, где это расстояние не ниже 20 см, будут крайне неудобны для низкорослого владельца, которому в течение всего периода занятий придется работать с ногами на ширине плеч.

Максимальные нагрузки

Каждый тренажер рассчитан на определенный максимальный вес владельца. Эксплуатация устройства в течение продолжительного периода с максимальной нагрузкой станет причиной его преждевременной поломки. Для домашних устройств рекомендуется выбирать машину, рассчитывая на вес самого тяжелого члена семьи + 20 кг. Если самый массивный пользователь имеет вес 110 кг, орбитрек должен выдерживать вес не менее 130 кг.

Изменение угла наклона платформы и педалей

Некоторые эллипсы оборудованы функцией изменения наклона рамы, имитирующей подъем в гору. Функция не для всех.

Спортсмены, желающие глубоко проработать определенные мышечные группы, остановят свой выбор на этом варианте. Тем, кто желает сбросить лишний вес, улучшить физическое состояние своего организма и поддерживать его на должном уровне, эта функция не нужна. Людям с проблемными суставами она просто вредна. Им подойдет устройство проще и дешевле.

Угол наклона педалей встречается редко. Эта функция позволяет увеличивать нагрузку на определенные группы мышц и так же пригодна не для всех.

Возможности дисплея

Дисплей — отнюдь не лишняя деталь в оборудовании эллипсоида. Это возможность контроля своего физического состояния и корректировки параметров тренировочного процесса. Наличие бортового компьютера со встроенными программами тренировки позволяет настроить орбитрек на режимы, способствующие достижению определенных результатов, и отслеживать их на мониторе. Продвинутые модели, оборудованные видео и аудиосистемами, возможностью подключения к интернету, трансляции ТВ – каналов, добавляют занятиям ощущения комфорта.

Важные факторы выбора тренажера для дома

Поскольку речь идет о домашней установке, стоит рассмотреть дополнительные факторы, влияющие на правильный выбор.

Размеры устройства

Проблему нехватки места можно решить двумя способами:

  • простой и недорогой механический эллипсоид с задним приводом, позволяет добиться желаемого результата и не займет много места квартире;
  • складной вариант переднеприводной модели убирается в отведенное место и не будет помехой в доме, а его расширенный функционал принесет больше пользы для всей семьи.

Важно! Чтобы не ошибиться с выбором, лучше всего протестировать разные варианты в выставочном зале. Если такой возможности нет, нужно постараться получить полную информацию об изделии у продавцов, узнать сколько стоит подходящая модель, внимательно прочесть ее описание. Желательно выслушать советы и рекомендации знакомых о том, где можно купить самые хорошие эллипсоиды. Расспросить тренеров в спортзале, как выбрать подходящую модель, и кто лучший производитель.

Как выбрать по цене по цене

Недорогими считаются эллипсы, стоимостью не более 35000 рублей. В большинстве своем это магнитные установки с ручной регулировкой нагрузки и электромагнитные эллипсы. Количество программ среднее. Наличие консоли с дисплеем, программ с функцией регулировки интенсивности режима тренировки по показаниям пульсометра весьма желательно.

Какой фирмы изделия лучше купить

Тренажеры от лучших производителей отличаются высоким качеством, прочностью, отличной эргономикой и различными ценами:

  1. Proxima. Производит высококачественный спортивный инвентарь. Занимает одну из лидирующих позиций в производстве эллипсоидов. Успешно использует собственные передовые разработки, постоянно совершенствуя их эргономичность, функционал и дизайн. Минимальная стоимость моделей от 22000 рублей.
  2. Hasttings. Партнер Dyaco International Тайвань. Российский рынок осваивает с 2010 года. Цены в интервале от 22500 до 428400 руб.
  3. Ammity. Занимается производством профессиональных и домашних тренажеров, используя концепции российских инженеров и врачей. Штаб-квартира в Тайбэе (Тайвань). Стоимость моделей от 40000 до 120000 рублей.
  4. Spirit Fitness. Бренд принадлежит корпорации Dyaco International, занимающей лидирующие позиции в производстве подобного оборудования в азиатском регионе. Цены в пределах от 45000 до 333000 рублей.
  5. NordicTrack. Продукция компании ICON, неизменно пользуется спросом в течение 30 лет. Ценовой коридор от 50000 до 100000 рублей.
  6. Oxygen Fitness. Немецкий брэнд, традиционно высокого качества. Производство развернуто на Тайване, благодаря чему модели этой компании отличаются весьма доступной ценой. Минимальная стоимость — 13500 рублей.
  7. Svensson Body Labs. Все устройства собираются на Тайване. Цены доступные, от 25490 до 49990 рублей.
  8. Clear Fit. Выпускает весьма популярные модели кардиотренажеров. Изделия фирмы ценятся за идеальное соотношение цены и качества. Стоимость моделей варьируется в пределах от 39900 до 69900 руб.
  9. Horizon. Компания претендует на звание производителя продукции различного ценового уровня, но сегодня стоимость ее товара находится в пределах от 89490 до 125490 рублей.
  10. Vision Fitness. Фирма специализируется на выпуске надежных профессиональных устройств высокой износостойкости. Цена изделий начинается с 199890 рублей.

Лучшие эллиптические тренажеры в 2020 году

После ознакомления с особенностями эллипсоидов и лучшими производителями, предлагаем рейтинг качественных устройств, составленный по отзывам покупателей и характеристикам экспертов.

Недорогой, компактный, заднеприводной эллипсоид, рассчитанный на максимальную массу не более 110 кг. Система регулировки усилий магнитная. Вес маховика 6 кг. Длинна шага 300 мм. Модель длинной 110 см весит 28 кг. Во время работы может начать скрипеть. В этом случае следует прибегнуть к смазке в соответствии с инструкцией. Дисплей сообщает о пройденном расстоянии, потраченных на это калориях и текущей скорости. Неплохой вариант домашнего тренажера для низкорослых пользователей. Средняя цена: 16890 рублей.

  • малогабаритный;
  • легкий;
  • недорогой;
  • не требует электропитания;
  • оборудован дисплеем и кардиодатчиком.

SportSE › Блог › Выбор эллиптического тренажера для дома

sportse.ru/catalog/trenaz…ellipticheskie-trenazhery
Эллиптический тренажер – один из наиболее востребованных товаров на рынке спортивного оборудования. Регулярные занятия на нем позволяют избавиться от лишнего веса, укрепить сердечнососудистую систему, увеличить выносливость организма и улучшить тонус большинства мышц. Одно из главных достоинств эллипсоида – он не оказывает негативного воздействия на суставы. Именно поэтому на таких тренажерах могут заниматься люди разного возраста с разной физической подготовкой. Кроме того, эллипсы часто используются при реабилитации. Занятия на них напоминают бег на лыжах.

Выбор эллиптического тренажера для домаЭллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров. С их помощью можно укрепить мышцы сердца, улучшить кровообращение, избавиться от одышки. Пользователь сам определяет интенсивность нагрузки, ориентируясь на состояние своего здоровья и самочувствия.

Чтобы добиться желаемых результатов, заниматься на эллиптическом тренажере достаточно 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Нагрузку и время тренировки следует увеличивать постепенно. На сегодняшний день эллипс – один из немногих тренажеров, во время занятий на которых работают практически все группы мышц. Таким образом, не прибегая к помощи другого спортивного оборудования, можно укрепить мышцы рук, спины, груди, живота, бедер, а также икры и ягодицы.

Типы эллиптических тренажеров: домашние, профессиональные, полупрофессиональные
Производители предлагают эллиптические тренажеры трех типов: домашние, полупрофессиональные и профессиональные. Моделям каждой группы соответствует целый ряд преимуществ. Домашние тренажеры более компактные, некоторые имеют складную конструкцию. Их без труда можно перемещать из комнаты в комнату. Однако такой тренажер не выдержит интенсивных нагрузок спортивных залов. Он довольно быстро выйдет из строя, если будет работать без перерывов по 12 часов в сутки.

Конструкция профессиональных эллипсоидов разработана таким образом, чтобы они выдерживали интенсивные многочасовые нагрузки. Однако для дома приобретать такой тренажер нецелесообразно. Он занимает много места, имеет большой вес.

Полупрофессиональные модели – удачная попытка найти золотую середину между профессиональным и домашним спортивным оборудованием. Для них характерны оптимальные вес и габариты, устойчивость к интенсивным нагрузкам, приемлемая стоимость. Такой тренажер можно использовать как дома, так и в фитнес-клубах, где занятие на элипсе является лишь частью тренировки (т.е. он не будет эксплуатироваться беспрерывно).

Виды эллипсоидов: магнитные, магнитные с электронной регулировкой и электромагнитные (индукционные)
Выбирая эллипсоид для дома или спортивного клуба, следует учитывать, что тренажеры данного класса делятся на три вида: магнитные, магнитные с электронной регулировкой и электромагнитные. Главное достоинство первого – низкая цена. Магнитные с сервоприводом и электромагнитные тренажеры стоят на порядок дороже, однако они имеют ряд преимуществ, превращающих занятие в настоящее удовольствие.

Модели с магнитной регулировкой (в быту их чаще называют механическими) самые простые, самые компактные и самые дешевые. Они не требуют источника энергии, а, значит, могут использоваться в любых условиях. Их, пожалуй, единственный недостаток – отсутствие тренировочных программ. Нагрузка на таких тренажерах регулируется при помощи круглого тумблера. Как правило, он располагается под монитором (питание от батареек), который показывает скорость, время движения, пройденную дистанцию, затраченные килокалории.

Магнитные эллипсоиды с электронной регулировкой (за ними закрепилось название электромагнитные) имеют отличные эксплуатационные характеристики. Они оснащены разнообразными тренировочными программами. Нагрузка распределяется сервоприводом (его задача — выставить магниты на определенном уровне от маховика) и регулируется при помощи кнопок на мониторе. Такие модели отличаются от тренажеров с магнитной регулировкой плавностью хода. Правда, для работы на них потребуется электросеть 220В.

Электромагнитные (индукционные) эллиптические тренажеры позволяют более точно и быстро задать нагрузку, которая изменяется от силы тока. Как правило, такое оборудование питается от сети 220В, но в продаже есть и генераторные модели. Недостаток электромагнитных эллипсоидов – высокая цена и небольшой ассортимент. Правда, такие тренажеры не требуются рядовому пользователю. Ими оборудуют реабилитационные центры, где важна высокая точность нагрузки. Кроме того, электромагнитным эллиптическим тренажерам отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Если говорить о надежности эллипсов, то вид модели не имеет никакого значения. Ломаются и не выдерживают нагрузок, как правило, некачественные тренажеры. Поэтому необходимо отдавать предпочтение надежным производителям.

Расположение и вес маховика
По расположению маховика эллиптические тренажеры подразделяются на переднеприводные и заднеприводные. Траектория движения таких моделей несколько отличается, но сказать, что одни гораздо лучше других нельзя. Здесь важен индивидуальный подход. Высоким людям, как правило, удобнее заниматься на заднеприводных эллипсоидах. Выбирая переднеприводный тренажер, им стоит отдавать предпочтение моделям с шагом не менее 51 см и длиной базы 190-200 см. Тренировки на эллипсоидах с длиной базы 170 см могут вызвать боли в коленях.

Еще один важный параметр – вес маховика. Чем он больше, тем лучше инерция. Однако большинство производителей сегодня предпочитают указывать не чистый вес, а его эквивалент массе вращения. Некоторые же и вовсе завышают этот параметр, к примеру, маховик тренажера весом 55 кг никак не может весить 20-25 кг. В таком случае надежность всей конструкции (в первую очередь рамы) вызывала бы большие сомнения. Также следует учитывать, что создать необходимую нагрузку можно электромагнитным полем. Тогда вес маховика вообще не имеет значения.

Читайте также:  Как пользоваться шагомером и что это такое - инструкция по настройке и выбору модели

Значение длины шага
как выбрать эллиптический тренажер для домаОдин из важнейших параметров – длина шага. Если его проигнорировать, то даже отличный тренажер может доставить массу неудобств. Высоким людям следует обращать внимание на модели переднеприводные с длиной шага от 51 см (ими чаще всего оборудуют спортзалы) и заднеприводные с длиной шага от 46-48 см.

Низким людям будет комфортно заниматься на эллипсоидах с любой длиной шага (33, 40, 45-51). Правда, для них совершенно неудобны заднеприводные модели с высоким Q-фактором (расстоянием между педалями). Поэтому предпочтение лучше отдавать переднеприводным эллиптическим тренажерам. Их преимущества: низкий Q-фактор, большинство моделей имеют рампу для изменения длины шага и регулировки угла наклона. Это позволяет вносить разнообразие в тренировки, а также менять степень и характер воздействия на различные группы мышц. Заниматься на таком тренажере будет комфортно пользователю любого роста.

Особо следует выделить эллиптические тренажеры с длиной шага 33 см. Им часто отдают предпочтение из-за компактных габаритов. Однако такой тренажер подойдет только для низких людей. Кроме того, следует учитывать, что траектория шага будет не «лыжной», а «велосипедной».

Чтобы избежать так называемой «велосипедности», необходимо приобретать модели с длиной шага от 39 см. Что касается габаритов, то сегодня в продаже представлен достаточно большой выбор современных эллиптических тренажеров, которые отличаются компактностью и при этом имеют длину шага до 52 см.

Максимально допустимый вес пользователя
Приобретая эллиптический тренажер для дома или спортивного клуба, нельзя не обратить внимания на максимально допустимый вес пользователя. Причем от данных, заявленных производителем, следует отнимать 20-30 кг, если вы желаете, чтобы эллипсоид прослужил действительно долго.

Для залов обычно рекомендуют брать тренажеры с максимально допустимым весом пользователя не менее 200 кг. Если эллипсоид приобретается для дома, следует учесть весовую категорию всех членов семьи (причем даже тех, которые на сегодняшний день не желают заниматься на нем, ведь через некоторое время их потребности могут измениться) и, конечно же, не забыть о запасе.

Монитор и датчики пульса
Контроль тренировки на эллипсоиде осуществляется при помощи монитора. В недорогих моделях он простенький, отражает основные параметры и позволяет задавать программы (если тренажер ими оснащен). Эллипсоиды премиум-класса оснащены многофункциональными мониторами с сенсорными экранами. С их помощью можно не только контролировать тренировку, но и проигрывать видео и устраивать совместные занятия с оппонентами в Интернете, осуществлять виртуальные тренировки.

Если для здоровья пользователя крайне важно контролировать пульс во время занятий спортом, то к выбору эллиптического тренажера также следует отнестись более внимательно. На сегодняшний день есть модели с датчиками пульса на неподвижных (что не очень удобно) и подвижных (довольно редко встречаются) поручнях. Однако погрешность их довольно велика – до 30%, причины: загрязненность, вспотевшие руки, движение. Поэтому лучше использовать беспроводной нагрудный кардиопояс. Его погрешность от ЭКГ составляет всего 2-3%.

Уход за эллиптическим тренажером
Эллиптические тренажеры особого ухода не требуют. В недорогих моделях придется иногда подтягивать болты и смазывать втулки. Чтобы добиться максимальной плавности хода переднеприводного эллипсоида, можно смазывать полозья силиконом. Однако тогда придется чаще протирать на них пыль, после чего опять наносить смазку.
Пользователю следует помнить, что из тренажера нельзя делать вешалку для одежды – на нем надо заниматься!

Эллиптический тренажер

Содержание:

Чтобы похудеть и стать обладателем красивых рельефов тела созданы десятки тренажеров. Каждый из них предназначен для проработки разных зон. Для домашних или самостоятельных тренировок наиболее популярны кардиоустановки. Приходя в магазин, глаза разбегаются от огромного количества вариантов, начиная с обычных беговых дорожек, заканчивая оригинальными системами универсального типа.

Эллиптический тренажер – уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе преимущества сразу нескольких агрегатов для похудения. За небольшой промежуток времени оно сумело обойти по популярности многие другие приспособления и стало одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Если хотите скинуть несколько килограммов, но не знаете, какое оборудование принесет максимум пользы, рекомендуем обратить внимание именно на эллиптический тренажер.

Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

Эллипс – надежное оборудование, относящееся к группе аэробных тренажеров. Тренировки на нем изначально нацелены на прокачку сердечной мускулатуры. Приятный дополнительный эффект инвентаря – значительные объемы сожженных калорий, что делает его отличным способом скинуть ненужные килограммы в короткие сроки.

Тренажер называют не только эллипсоидным, но и орбитреком. Он сочетает в себе характеристики сразу нескольких аэробных инструментов. При использовании сочетаются и воссоздаются движения: пробежки, езда, лажная ходьба и подъемы по ступенькам.

Интересный факт. Эллипсоид отлично подходит для аэробных тренировок. Плавные движения в процессе эксплуатации предотвращают повреждения связок и суставов. Уникальность оборудования – сочетание высокой эффективности с защитой организма от травм.

Первое оборудование было выпущено в 1995 году. Имело неподвижные поручни, а маховик располагался сзади. Усовершенствованные последние модели оснащены мощной электроникой и подвижными элементами, что делает тренировку намного эффективнее, комфортнее и разнообразнее. Нельзя забывать и о комплексной проработке мышц всего тела.

Что тренирует

Какие участки тела задействуются при использовании уникального эллиптического тренажера? В процессе работает разная мускулатура:

  • Бедренная.
  • Голени.
  • Ягодичная.
  • Спины.
  • Рук.
  • Живота.
  • Плечей.
  • Сухожилий подколенной части.

Проработка определенных мышц зависит от расположения тела на спортивном агрегате:

  • Встав на оборудование прямо, слегка приподняв голову и смотря вперед, можно прокачать абсолютно все заявленные группы мышц. Это универсальная позиция, которая отлично подходит для комплексной проработки тела.
  • Обратное движение с выпрямленным туловищем и головой, а также согнутыми ногами прокачивает сухожилия и мускулатуру ягодиц.
  • Обычное перемещение вперед на тренажере со слегка согнутым корпусом обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности бедер.
  • Для прокачивания сухожилий и ягодичной области предназначена поза с выпрямленным корпусом и ногами, полностью согнутыми в коленном суставе.

Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

  • Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
  • Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
  • Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки. Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

По расположению маховика устройства:

  • Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
  • Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
  • Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

Преимущества

В отличие от других кардиотренажеров, эллипсы обладают преимуществами:

  • Повышенная эффективность по количеству сжигаемых калорий. За один час интенсивной тренировки уходит от 540 до 800 Ккал. Все зависит от веса спортсмена и прикладываемого усердия. В качестве аналога можно привести в пример комплексы упражнений со скакалкой для похудения. В сочетании с разными вариантами программ и использования оборудования эллипс в несколько раз превосходит другие спортивные агрегаты.
  • Задействование сразу нескольких групп мышц. В работу включаются бедра, сухожилия, икры, ягодицы, мускулатура рук и т.д. Тренажер обеспечивает непрерывный импульс всего тела. Он разработан таким образом, что при правильной позиции задействуются все участки без лишней нагрузки.
  • Безопасное похудение. Людям с большой массой тела приходится искать безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллипс подходит для этого больше всего. В процессе ноги спортсмена постоянно контактируют с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Организм худеет, но без вреда для здоровья.

Интересный факт. Используя эллипсоидный тренажер, человек теряет от 8 до 12 килокалорий в минуту.

  • Эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей предлагает несколько программ для медленного, умеренного и быстрого кручения «педалей». С учетом состояния сердца спортсмен может выбрать оптимальную нагрузку, избежав усталости и напряжения. Мягкая прокачка важной системы благотворно сказывается на общем состоянии организма, а также способствует быстрому жиросжиганию.
  • Наличие режима обратного хода – прокачка труднодоступных мышц ног, которые не задействуются во время движения вперед.
  • Не нужно привлекать тренера для освоения тренажера. Оборудование понятное на интуитивном уровне. Амплитуда движений заранее задана – несет естественный характер для человека. Достаточно потратить на эллиптический тренажер всего несколько минут, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, чтобы похудеть.
  • Практически полное отсутствие шума. В отличие от беговой дорожки, тренироваться на эллипсоиде комфортно. В процессе можно смотреть фильмы или слушать музыку. Никакого лишнего шума нет.

Недостатки

Каждое преимущество – серьезный повод задуматься о покупке эллипсоидного оборудования. Но нельзя забывать о некоторых его недостатках:

  • Монотонность процесса. Плавность и мягкость движений не создают резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Используя данный тренажер, возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
  • Наличие свободного пространства для установки орбитрека. Это существенный недостаток при обустройстве домашнего спортивного зала на ограниченной площади. Конечно, есть модели со складной конструкцией, но они вряд ли будут мотивировать заниматься постоянно. В этом случае больше подойдет степпер.
  • Высокая стоимость. Эффективность тренажера полностью оправдывает его цену. Есть недорогие модели. Но, если вам нужно получить максимум пользы от тренировок, придется раскошелиться.
  • Большинство моделей имеют ограничения по режимам работы. Как правило, регулируется только уровень нагрузки.
  • Обязательная смазка деталей, которые постоянно контактируют друг с другом. Чтобы избежать неприятного скрипа в процессе тренировки, необходимо следить за состоянием агрегата.

У такого тренажера, как эллипсоид, также есть недостатки. Их значимость на фоне преимуществ зависит от параметров тела тренирующегося и предпочтений по занятиям.

Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

Узнали о преимуществах и недостатках спортивного инвентаря? Пора задуматься о его приобретении. Какой тренажер выбрать для дома – покупка надежного эллиптического оборудования требует ответственного подхода. В первую очередь определяемся с целями приобретения. Если человек занимается непостоянно, то подойдет обычная механическая модель. Если планируются еженедельные тренировки, обратите внимание на магнитные или электромагнитные агрегаты.

Также учитываем следующие параметры:

  • Расположение маховика. Наиболее удачное решение – переднее размещение элемента. Такое оборудование удобное в эксплуатации.
  • Размеры маховика. Желательно выбирать модели с максимально тяжелым и массивным элементом. Это обеспечит плавный ход движения и комфорт от постоянных тренировок.
  • Длина шага. Чем больше, тем лучше. Параметр влияет на удобство занятий, а также уровень нагрузки – задействуются сразу несколько мышц. Если спортсмен имеет рост от 175, то оптимальное значение — 40 сантиметров.
  • Максимальная грузоподъемность. Влияет на долговечность эллипсного тренажера. Недорогие модели выдерживают до 90 килограммов. Оптимальное решение – инвентарь до 130-140 килограммов.
  • Особенности конструкции. Лучше выбирать стационарные модели. Складные или переносные системы недолговечны. Постоянные сборки/разборки влияют на срок эксплуатации, особенно, если проводятся они неаккуратно.
  • Наличие дополнительных элементов нагрузки.
  • Эргономичность. Панель управления не должна состоять из десятков кнопок и непонятных пиктограмм. Удобство – главное условие комфортной тренировки.

Правила занятий

Тренироваться на эллипсоиде нужно правильно:

  • Выбирая время занятий, учитываем собственные биологические часы. Если вы относитесь к «жаворонкам», то лучшее время для тренировки – утро. «Совам» подойдет вторая половина дня.
  • Тренируемся в комфортной одежде из натуральных тканей. Материал должен хорошо пропускать воздух.
  • Тренировкам отводим комфортное время, но через 2 часа после еды. Когда занятие успешно пройдено, стараемся в течение часа не кушать.
  • Если во время занятий на эллипсе возникает жажда, следует остановиться и прополоскать рот небольшим количеством воды. Употреблять жидкость в процессе «кручения» педалей не рекомендуется.
  • Любая тренировка начинается с разминки – подготовки мышц к сильным физическим нагрузкам.
  • Соблюдает регулярность. Достаточно 3-4 занятий в неделю.
  • Занимаемся в помещении с хорошим освещением – искусственном или естественном.

Эллипсоид – находка для тех, кто привык постоянно держать себя в форме. Подобрав оборудование по всем правилам, тренировки будут проходить эффективно и с большим комфортом.

Ссылка на основную публикацию