10 лучших приложений для занятий фитнесом и спортом дома

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки “Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду” не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Платформа: iOS, Android

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Платформа: iOS, Android

Составляем план занятий

Приложение “30 days” разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Платформа: iOS, Android

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее – все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн – это большой плюс.

Платформа: iOS

В приложении “Йога-клуб” вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Платформа: iOS

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Платформа: iOS, Android

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Платформа: iOS

Отжимаемся правильно

Приложение “Отжиматор” поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Платформа: iOS, Android

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

10 приложений для самостоятельных тренировок

Теплый сезон не за горами. До начала лета осталось меньше месяца, однако этого может оказаться достаточно для того, чтобы успеть привести себя вхорошую физическую форму. Самое время начать бегать, ходить в спортзал или заняться йогой. На Android, iOS и Windows Phone есть много приложений, которые помогут начать заниматься и не бросить.
Мы выбрали лучшие фитнес-приложения для улицы и для спортзала, которые помогут тебе начать становиться лучше не с понедельника, а прямо сейчас. Главное помнить, что мы прекрасны независимо от того, какими цифрами обозначаются наши параметры. Счастливые девочки – самые красивые. Остальное – лишь дело техники.

Instagram

Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найтимного полезного для своих тренировок. Как профессиональные спортсмены, так и любители делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, диетологи говорят о питании и указывают нам на самые распространённые ошибки. Здесь можно найти программы тренировок для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой других пользователей. Главное – подходить ко всему «с умом» и в любом случае консультироваться со специалистами.

Цена: беплатно

Sweat

Прекрасное приложение для тренировок, однако, отсутствует русский язык. Но все упражнения сопровождены видеорядом, поэтому особых знаний английского не требуется. Позволяет заниматься как дома, так и в зале (разные программы с разным оборудованием на любой вкус). Домашние программы требуют минимум инвентаря, но приспособиться совершенно не сложно. Есть план на неделю, сама тренировка удобно отслеживается вприложении ( на экране отображаются инструкции к выполнению).

Цена: Базовая версия бесплатна

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и дляфанатов активного образа жизни.

Цена: бесплатно на iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагаетболее 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повыситьвыносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Цена: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложитплан, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или же ,наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Цена: базовый пакет бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромнуюбазу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела.Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журналупражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации спрофайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной еёнет.

Цена: базовая версия бесплатно для Android, iOS

Daily Yoga

Англоязычное приложение, посвященное практике йоги. Разработчики предлагают около 30 готовых программ для занятий йогой, с выбором оптимальной длительности тренировки: 5–45 минут, в зависимости от типа программы. Предусмотрены занятия для беременных, для здоровья спины, для бега, для хорошего сна, стройности ног и многое другое. Все занятия сопровождаются приятной музыкой и аудио-комментариями на английском языке. При необходимости тренировку можно остановить и обратиться к библиотеке с инструкциями по выполнению асан. Помимо этого доступно 8 программ с четко расписанными сеансами. После начала занятий по одной из этих программ все сеансы автоматически будут занесены в ваш календарь. Минимальная продолжительность такой программы — 1 неделя. Не весь контент приложения доступен при скачивании: большая часть программ разблокируется после оформления подписки. Отличное предложение не только для йоги, но и для практики английского языка.

Цена: базовая версия – бесплатно. Подписка- 3 месяца $9,99, 1 год $20,99.

RunKeeper

Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинствоммоделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делитьсярезультатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна на всех ресурсах

Seven

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна

Sworkit

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела. Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц. Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Цена: можно найти бесплатную базовую версию

10 лучших приложений для занятий спортом

Характеристика в рейтинге

1Ежедневные ТренировкиЛучшие упражнения в домашних условиях
2SworkitБольшое разнообразие видов спорта, доступен на iOS и Android
3StravaЛучшее сообщество любителей фитнеса
4Nike training clubЗанятия для любого уровня подготовки
5JEFITЛучшие упражнения для начинающих
6Худеем за 30 днейПолноценная программа питания и тренировок
7Seven – 7 минутные тренировкиОтличный выбор для занятых людей
8FreeleticsПерсонализированные упражнения от профессионалов
9Кардио, ВИИТ и АэробикаОгромный список упражнений для жиросжигания
10ТабатаПродуманное приложение для любителей интервальных тренировок
Читайте также:  Что нужно для тренировок дома: инвентарь, тренажеры, гаджеты

С появлением смартфонов занятия спортом стали доступны каждому. Разработчики приложений совместно со звездами фитнес-индустрии предлагают платные и бесплатные программы тренировок на дому. Даже без специального оборудования можно подтянуть мышцы, убрать лишние килограммы, увеличить показатели выносливости. Современные гаджеты отслеживают индивидуальные данные не хуже тренера, ведут учет упражнений, мотивируют и помогают найти единомышленников.

Топ лучших приложений для занятий спортом – это разные комплексы на каждый день для всех уровней подготовки. Некоторые предлагают быстрые интервальные тренировки, другие рассчитаны на медленное кардио, третьи прокачивают мышцы. В рейтинг вошли самые популярные проверенные варианты для iOS и Андроид.

Топ-10 лучших приложений для занятий спортом

10 Табата

Табата означает интервальные высокоинтенсивные тренировки. Главным отличием является низкая продолжительность комплексов, на все упражнения уходит до 15 минут. Приложение доступно на русском языке на Андроид. Оно разбито на несколько категорий: классическая табата и настройки пользователя. Первая подразумевает выполнение упражнения в течение 20 секунд, затем небольшой отдых. Доступны тренировки на разные группы мышц: пресс, бедра, верхнюю и нижнюю части тела. Во время занятия тикает таймер, спортсмен показывает технику. Все сопровождается звуковыми сигналами, не нужно смотреть на смартфон. Если ни один комплекс не подходит, из сотни упражнений можно собрать собственный.

9 Кардио, ВИИТ и Аэробика

Название приложения “Кардио, ВИИТ и Аэробика” говорит само за себя. Именно на эти 3 вида спорта сделан основной упор. Программа направлена на жиросжигание с учетом потребностей людей с излишним весом. Специальный инвентарь не требуется, все доступно дома. Можно установить время занятия и просмотреть технику выполнения заранее. Представлено лучшее легкое кардио: 30 минут низкоинтенсивных нагрузок для самых начинающих. Внимания заслуживают комплексы без прыжков, щадящие суставы и соседей снизу. Хотя есть и взрывное короткое кардио с высокими нагрузками для опытных атлетов. После тренировки программа спрашивает об ощущениях, чтобы предложить новые упражнения правильной сложности.

8 Freeletics

Freeletics – американская компания, которая появилась в 2013 году, и за короткое время завоевала доверие миллионов спортсменов по всему миру. Тренировки разработаны профессионалами, в основе лежат интенсивные нагрузки. Практически все занятия задействуют вес собственного тела, хотя пользователь может взять гантели. Комплекс длится от 5 до 45 минут, цель – выполнить больше упражнений с правильной техникой. Приложение оценивает показатели, сравнивает данные с другими атлетами. Каждое упражнение можно загрузить на смартфон, тогда соединение с интернетом не нужно. Freeletics крайне рекомендует отточить технику заранее, для этого созданы отдельные комплексы (подтягивания, отжимания и прочее).

7 Seven – 7 минутные тренировки

Самые занятые пользователи смартфонов оценят приложение Seven, ведь каждая тренировка длится всего 7 минут. Удивительно, но при правильном подборе упражнений этого достаточно, чтобы привести тело в форму. Занятия сопровождаются голосовыми объяснениями и картинками. Разработчик регулярно запускает марафоны, поддерживает активность сообщества. Доступны соревнования с друзьями, спортсменами со всей страны. Полный спектр упражнений открывается по подписке, хотя и за бесплатно в программе есть чем заняться. Например, составить персональный план под свой уровень подготовки. Голосовые сообщения во время тренировки можно менять, выбрать юморного сержанта или мотивирующую чирлидершу.

6 Худеем за 30 дней

Программа с говорящим названием “Худеем за 30 дней” пользуется огромной популярностью среди пользователей Андроид. Народная любовь неудивительна, многие действительно сбрасывают вес. Только в этом приложении среди номинантов рейтинга совмещены тренировки и питание. Меню доступно в 2 вариантах: для вегетарианцев и мясоедов. При первом запуске программа просит ввести возраст, рост и вес, по этим данным она составляет график. Пользователю остается регулярно заниматься, следовать рецептам и записывать результаты. Автоматический трекер данных анализирует эффективность тренировок, повышая или понижая сложность. Физическая активность рассчитана на выполнение дома без оборудования.

5 JEFIT

JEFIT делает акцент на фитнесе и бодибилдинге, предлагая занятия как с собственным весом, так и с утяжелением. Программа подойдет начинающим, которые делают первые шаги в спорте. Она позволяет ввести все показатели тела, чтобы составить комплекс упражнений. Стандартная тренировка проходит по простой схеме: небольшая демонстрация с выбором веса и количества подходов и таймер, сигнализирующий об отдыхе. Библиотека упражнений превышает несколько сотен, нужное ищется в каталоге по группам мышц. JEFIT синхронизирует индивидуальную историю в облаке. Это значит, что с любого устройства Андроид и iOS можно просмотреть собственные данные. В ограниченном режиме программа работает на компьютере.

4 Nike training club

Nike training club создан лучшими специалистами мира для новичков и профессионалов. В приложении доступно более ста тренировок, каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией. Занятия фильтруются по задействованным мышцам: пресс, ягодицы, ноги, руки. Есть комплексы бокса, йоги, на развитие выносливости. Пользователи сами настраивают время и сложность. Несомненным плюсом является интерфейс: максимально простой, но функциональный. Есть раздел с советами от профессиональных тренеров, который регулярно пополняется. Ежедневно приложение составляет список рекомендаций на основе выполненных упражнений. Его можно синхронизировать с Apple Watch, учитывать активность в течение дня.

3 Strava

В моменты, когда не хватает поддержки и мотивации тренироваться, на помощь приходит Strava. Это приложение-сообщество любителей спорта, самое большое на Андроид. Хотя общение – не главная его функция. Strava собрала варианты тренировок для любого уровня. Вместе с приложением можно бегать, ездить на велосипеде, растягиваться, поднимать тяжелые веса. Пользователь присоединяется к клубу по интересам, участвует в спортивных событиях вместе с остальными. Представлены комплексы для дома и зала. Бегуны высоко оценили функцию “Участки”. Встроенный трекер запоминает любимый маршрут и показатели человека, с которыми можно сравнить свой прогресс. Есть бесплатная версия и подписка.

2 Sworkit

Sworkit отличается от остальных разнообразием направлений спорта. Есть силовые тренировки, растяжки, йога. Большинство занятий можно повторить дома без дополнительных весов. Технику выполнения показывают настоящие спортсмены. Результаты сохраняются в памяти, удобно отслеживать прогресс. Приложение ежедневно напоминает о тренировках мотивирующими фразами. Оно предлагает лучшие условия для пользователей с особыми потребностями: больными коленями, избыточным весом и т.д. Есть целые комплексы для людей старшего возраста. Первые 7 дней бесплатны, затем нужно либо отменить подписку, либо продлить за деньги. Зато сразу открыт весь функционал, отсутствует реклама.

1 Ежедневные Тренировки

Ежедневные Тренировки – это одна из самых больших библиотек упражнений на Андроид, разделенная по уровню подготовки. Приложение создано для новичков, техника выполнения показана очень подробно. Один комплекс длится не более 30 минут, время можно настраивать. Тренировки подходят для дома, они не задействуют специальное оборудование. Как утверждает разработчик, приложение создано при участии профессионалов. Ему не требуется интернет, короткие инструкции загружаются на смартфон. Пользователи выбирают одну из двух версий: бесплатную и по подписке. Вторая включает комплексы на растяжку, пилатес, занятия с гантелями и мячом. После оплаты пропадает вся реклама, хотя ее и так не много.

Топ-10 приложений для занятий спортом дома

Чтобы заняться спортом, подтянуть мышцы, убрать лишние килограммы, необязательно посещать спортивный зал и обращаться за помощью к личному тренеру. Специальное приложение для тренировок дома поможет в осуществлении поставленной задачи. С его помощью получится выбрать подходящие упражнения, контролировать процесс физической активности, отслеживать динамику изменений.

Рассмотрим наиболее популярные приложения для бега, фитнеса, силовых занятий. В большинстве из них есть возможность самостоятельно создавать упражнения, что делает такие программы практически универсальным инструментом.

JEFIT

Приложение получило больше 5 млн. загрузок, средняя оценка от пользователей составляет 4,5 балла. JEFIT поможет тем, кто желает улучшить состояние здоровья, но испытывает катастрофическую нехватку свободного времени. Программа способна заменить личного тренера, будет осуществлять контроль над занятиями, предложит лучшие упражнения.

Среди всех функций выделяются следующие:

  • Экономия времени. В этой программе не потребуется затрачивать драгоценные десятки минут на настройку. Уже после первого запуска получится приступить к немедленной тренировке. Все данные будут сохранены в истории, после чего могут быть перемещены в дневник одним касанием. Используя JEFIT, не потребуется искать ручку и бумагу для записей.
  • Приложение Android для тренировки дома позволит установить цель и следовать к ней, не отвлекаясь на мелочи. Например, можно нацелиться на сжигание жира и применить готовый план занятий либо создать собственный. В базе данных программы находится 1300 упражнений с анимацией и подробными объяснениями, а также масса пользовательских комплексов.
  • Мотивация пользователя выполняется при помощи взаимодействия с другими членами многомиллионного сообщества.
  • Подробная статистика, которая позволит отслеживать изменения и своевременно корректировать тренировки.
  • Приложение доступно как для Android, так и для iOS. Данные загружаются в облако и могут быть использованы на любом мобильном устройстве.

Ежедневные Тренировки — Фитнес-упражнения

Приложение, которое поможет выполнять ежедневные тренировки. Каждое занятие займет от 5 до 30 минут, в зависимости от желания пользователя. Универсальность разработанных комплексов позволяет использовать их мужчинам и женщинам. Представленные упражнения заставят работать все группы мышц. Несколько потраченных минут в день обеспечат улучшение общего самочувствия, сделают тело сильным и подтянутым.

Одно из лучших фитнес-приложений для iPhone и Android обладает следующими особенностями:

  • 10 видов тренировок на отдельно взятые мышцы, которые длятся 5-10 минут;
  • общие тренировки на все группы мышц, длительностью до 30 мин.;
  • более 95 упражнений, демонстрация которых выполняется посредством видеороликов;
  • все занятия разработаны профессиональным тренером;
  • во время тренировок на экране отображаются уточняющие указания и таймер;
  • автономная работа без интернет-соединения.

GymUp — дневник тренировок

Удобный дневник спортивных занятий, для нацеленных на результат людей. Приложение даст возможность выбрать подходящую программу тренировок, отмечать достижение целей и наблюдать прогресс.

Можно выделить такие особенности:

  • более 60 программ, составленных профессиональными тренерами (около половины представленного контента доступно бесплатно);
  • отдельных упражнений насчитывается 500 и более;
  • присутствует функция обсуждения плана и обращения за помощью;
  • различные цели занятий: похудение, увеличение выносливости, набор мышечной массы и т.д.;
  • отдельные фитнес-программы для мужчин и женщин, которые могут быть отфильтрованы по месту проведения (в зале или на улице);
  • возможность создания своих тренировок;
  • графики, отображающие прогресс;
  • журнал параметров тела: вес, объем мышц, талии, бедер;
  • калькулятор для профессиональных спортсменов.
Читайте также:  Для чего нужны утяжелители для ног и рук: польза, вред, как выбрать

Дневник тренировок — GymApp

Отличное приложение для тренировок дома или в спортивном зале. Богатые программы упражнений подойдут как новичку, так и профессионалу. Они разбиты на категории: для девушек, начинающих, продвинутых, профессионалов, на развитие силы, сжигание жира, отдельные мышцы. Виртуальный помощник пригодится даже в случае использования обычного турника или брусьев.

  • русскоязычная база тренировок;
  • не менее 140 программ, созданных опытными спортсменами;
  • возможность создания как собственных упражнений, так и комплексных программ;
  • сохранение статистики занятий и ее отображение в календаре;
  • резервное копирование данных на жесткий диск.

Посетив группу приложения ВКонтакте, можно получить промокод на PRO-версию софта бесплатно.

Карманный тренер

Бесплатное приложение, обеспечивающее пользователю все необходимое для проведения самостоятельных тренировок на развитие мышц. Обладает следующими особенностями:

  • реалистичная имитация занятия с реальным тренером;
  • подборка музыкальных композиций для различных видов упражнений;
  • синхронизация с облаком, предотвращающая потерю истории;
  • предоставление доступа к данным с любого мобильного устройства и даже ПК;
  • отсутствие рекламы;
  • дополнение, позволяющее учитывать потребленные калории и выпитое количество жидкости.

Runtastic — Бег и фитнес трекер

Учитывая количество установок (более 10 млн.) и среднюю оценку (4,5 балла) можно сказать, что это лучшее приложение для бега на Андроид или iOS. Runtastic подходит для отслеживания такой активности, как ходьба, бег, поход, езда на велосипеде. Софт отобразит количество сожженных калорий, пройденное расстояние, потраченное время, максимальную и среднюю скорость и прочие статистические данные. Кроме того, присутствует возможность синхронизации с устройствами Android Wear 2.0.

RunKeeper

Второе популярное приложение для пользователей, занимающихся бегом, ходьбой, ездой на велосипеде. RunKeeper обеспечивает:

  • Отслеживание результатов тренировок: темп, дистанция, время, калории.
  • Получение пользователем советов от тренера через наушники непосредственно в процессе активности.
  • Прослушивание музыки, которая мотивирует на достижение поставленных целей.
  • Измерение пульса доступными датчиками.
  • Создание снимков и распространение их среди прочих участников сообщества.
  • Сохранение маршрутов и планов.
  • Сравнение поставленных целей и достигнутых результатов.
  • Получение данных с прочих фитнес-приложений для составления полной картины о состоянии здоровья.

Sworkit

Фитнес-приложение для Android, дающее возможность повысить тонус всего тела без посещения специально оборудованного зала и в любое удобное время. Все тренировки разбиты на 4 категории: силовые, кардиотренировки, йога, растяжка. Также можно выбрать зону мышц, которую требуется подтянуть: все тело, верхняя часть, нижняя часть, торс.

Длительность занятия выбирается самостоятельно, от 5 до 60 минут. Дальше запускаются инструкции тренера, которым необходимо следовать. Демонстрация упражнений записана на видео, поэтому проблем с повторением движений не возникнет.

Первый месяц программа функционирует бесплатно, потом потребуется оформить платную подписку.

Seven – 7 минутные тренировки

Как понятно из названия, на одно занятие разработчики программы предлагают тратить всего 7 минут. При регулярном выполнении упражнений этого будет вполне достаточно для поддержания тела в тонусе. Особенности:

  • тренировки выполняются без применения какого-либо спортивного инструмента;
  • в процессе использования вырабатывается привычка регулярного проведения занятий;
  • функции социализации позволяют отслеживать достижения товарищей, соревноваться с ними, мотивировать и поддерживать;
  • за выполнение плана пользователь получает звание: от новичка до атлета;
  • присутствует опция создания собственного набора упражнений;
  • пояснения содержат анимированные 3-D изображения для лучшего понимания процесса.

Тренировки для Дома

Замыкает Топ приложений для тренировок программа, которая направлена на ежедневное выполнение простых упражнений без использования спортивного инвентаря. Чтобы скинуть лишние килограммы и подтянуть тонус, не потребуется посещать спортзал, все движения выполняются благодаря использованию собственного веса.

Здесь присутствуют отдельные планы для развития всего тела или только отдельных его частей: груди, рук, ног, ягодичных мышц. Перед каждым занятием обязательно выполняется разминка и растяжка, которая позволяет избежать неприятных моментов в дальнейшем.

  • наличие программ для разминки и растяжки;
  • сохранение данных о достигнутых целях и пройденных упражнениях происходит автоматически;
  • создание графика, отображающего изменение веса;
  • напоминания о необходимости проведения занятия;
  • каждое упражнение содержит анимированную картину для визуализации движений, а при необходимости можно запустить видеоролик с YouTube;
  • возможность публикации результатов в соц. сетях.

Воспользовавшись одним из представленных в списке приложений, получится поддерживать хорошую физическую форму без посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. Большинство упражнений выполняется без применения инструмента, а расширенные отчеты помогут отслеживать результативность и продвижение к намеченной цели.

Dadaviz

Ваш IT помощник

ТОП 10 лучших фитнес-приложений для Андроид и iOS

Развитие современных электронных устройств способствует совершенствованию жизнедеятельности человека в большинстве его ежедневных занятий. Исключением не является и область здоровья, совмещённая с активным лайфстайлом. Значительное количество разработчиков приложений позаботилось о вопросе мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых высот. На сегодняшний день известно множество фитнес-приложений, которые поддерживаются как iOS, так и Android.

Магазины App Store и Play Market пестрят разнообразным софтом для почитателей фитнеса. Для выбора чего-то конкретного, рекомендуется исходить из собственных целей и интересов.

Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS

Мобильные программные продукты для тренировок выступают в качестве персонального наставника для тех, кто предпочёл индивидуально заниматься в домашних условиях или фитнес-клубе. Такие разработки включают насыщенную совокупность упражнений с их обоснованием, видео сопровождением, подбором оптимальных правил выполнения и дополнительными рекомендациями.

Workout Trainer

Сертифицированное приложение, которое облегчит возможность добиться безупречного физического состояния при помощи тысячи бесплатных мультимедийных курсов. Оно включает в себя обилие тренингов без специального снаряжения, поэтому большинство занятий допускается проводить дома. Есть разделы с физическими курсами для поклонников интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.

Основные достоинства софта:

  • включение специального виджета, который можно поместить на рабочий стол и облегчить работу с программой;
  • способность добавлять понравившиеся упражнения в категорию избранных;
  • детальное аудиосопровождение каждого движения.

Из минусов стоит отметить:

  • обязательность авторизированного входа при первом запуске;
  • отсутствие русифицированной версии, что потребует владения иностранным языком.

Воспользуйтесь Workout Trainer, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы либо поддерживать организм в балансе.

Nike+ Training Club — тренировки и фитнес-планы

NTC всегда готов прийти на помощь как начинающему атлету, так и профессионалу. Пользователя ждут более 100 тренировок, разработанных авторитетными экспертами, вне зависимости от уровня подготовки занимающегося. Софт бесплатен в своём использовании.

К заметным преимуществам относится:

  • приятный и удобный интерфейс;
  • отсутствие надобности в покупке дополнительного пакета опций;
  • блокировка всплывающих роликов, рекламирующих постороннюю продукцию;
  • наличие раздела с полезным материалом и его постоянное пополнение.

Не обошлось и без некоторых недостатков:

  • объёмный размер приложения — 195,4 Мб;
  • отсутствие возможности создания собственной тренировки;
  • необходимость авторизации при первом запуске.

Nike+ Training Club обладает синхронизацией с утилитой Google Fit. Внесите сведения о любой активности, включая игру в футбол, катание на роликах и плавание, и отслеживайте свои показатели.

BodySpace

Это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе программной разработки сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Выберите систему тренировок от передовых западных специалистов, которая идеально подходит именно для вас.

Уникальные плюсы приложения:

  • возможность спрашивать советы и делиться результатами с другими пользователями;
  • сортировка упражнений по рейтингу сообщества (от самых эффективных до менее полезных);
  • поиск типов занятия по группе мышц и имеющемуся оборудованию.
  • отсутствие русского языка;
  • могут возникнуть проблемы синхронизации с сайтом, что сделает невозможным отследить прогресс;
  • необходимо создавать профиль.

BodySpace — это самое большое в мире фитнес-сообщество, помогающее друг другу во всех начинаниях.

Freeletics Bodyweight — тренировка и фитнес

Программа спортивных тренировок, которую легко адаптировать к желаемому расписанию, уровню физического состояния организма и ожидаемым итогам. Занятия по 15–40 минут, включающие только упражнения с собственным весом.

В приложении есть дневник питания и доступ к загрузке видео

Положительные аспекты, на которые стоит обратить внимание:

  • наличие дневника питания, который поспособствует набору мышечной массы или похудению;
  • доступ к загрузке видео и сохранению их на телефонном устройстве;
  • поддержка Health Kit («Здоровье»).

Некоторые пользователю могут обнаружить для себя ряд недостатков:

  • программа не приспособлена для людей с ограниченными возможностями;
  • невозможность создать собственную тренировку;
  • отсутствие русификации.

Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки и после этого Freeletics Bodyweight поможет вам стать лучшей версией себя в физическом, психологическом и духовном плане.

7 Minute Workout

Тренировка за 7 минут — это спортивное приложение, созданное на базе научных исследований и ставшее одним из лидеров по скачиванию в своей области. Разработка построена на принципе цикличных фаз, что является эффективным способом поддержания мускулатуры и аэробных показателей.

Приложение разработано на базе научных исследований

Заметные плюсы тренировок подобного рода:

  • заниматься представляется возможным в любом месте, дополнительная экипировка не требуется;
  • максимально практичные упражнения умещены в кратчайшее отрезки времени;
  • небольшой объём упражнений, который позволяет отточить технику их выполнения до наивысшего мастерства через определённый срок занятий.

Минусы, которые могут выявиться при использовании этой программы:

  • однотипное 7-минутное занятие может скоротечно надоесть, потому что порядок упражнений и их разновидности остаются прежними;
  • для новичков фитнес-курс может оказаться слишком интенсивным. Некоторым понадобится время для вхождения в ритм.

При помощи 7 Minute Workout пользователь сможет скорректировать собственную фигуру просто и доступно, устроив соревнование с самим собой.

Фитнес-тренировки от Runtastic

Универсальный мотиватор физического совершенствования в любом направлении. Предусмотрена функция по приобретению готовых программных занятий, а также возможность по наблюдению за статистикой тренировочного процесса. Однако этот функционал откроется при дополнительной плате.

Приложение позволяет приобрести готовые программы

Основные преимущества при использовании софта:

  • дифференциация физических движений на подгруппы (базовые, продвинутые, профессиональные);
  • фотодневник, который станет вариантом регулярного и объективного наблюдения за собственным прогрессом;
  • научный подход к упражнению даёт повышенный стимул к их выполнению.
  • невозможность планирования занятий;
  • обязательная авторизация;
  • внушительный размер — 235,5 Мб.
Читайте также:  Велосипед с беговой дорожкой - тренажер-гибрид

Предоставь Runtastic всего двенадцать недель и пронаблюдай, как организм приходит в тонус, а здоровье становится крепче.

Sworkit

Качественная программная разработка для Андроид и iOS. Вся совокупность занятий доступно поделена на четыре подгруппы: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». Авторы советуют упражняться ежедневно по 5 минут (в идеале 20), а если не удаётся, то хотя бы делать растяжку, чтобы привыкнуть к предстоящим занятиям.

Программы тренировок разделены на группы

Характерные черты, на основе которых этот софт относится к одним из лучших в своей области:

  • допустимость занесения собственных достижений в сторонние программы — Apple Health App и MyFitnessPal;
  • великолепно русифицирован и снабжён эффективными инструкциями в форме видео;
  • для тренировки не понадобится дополнительной экипировки или организованного места.

Пользователям может не понравиться то, что:

  • большинство опций, в том числе неограниченный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
  • до занятия отсутствует функция просмотра списка и очерёдности упражнений.

Sworkit прекрасно работает без подключения к интернету, а всплывающая реклама в процессе работы с приложением не беспокоит. Это прекрасный выбор для людей, которые с заботой относятся к собственному здоровью.

Fitbit Coach

Представленный софт позиционирует себя как доступный вариант карманного тренера. Он готов в любой момент времени смотивировать пользователя бодро приседать, делать отжимания или качать пресс.

Приложение можно синхронизировать с другими продуктами: FatSecret, Facebook, «Здоровье»

  • детализированное отношение к каждому спортсмену, выражающееся в подборе занятий на основе субъективных достижений;
  • удобная подача содержимого материала, реализованная при помощи записей HD-качества;
  • возможность синхронизация с другим софтом — FatSecret, Facebook, «Здоровье».

Из минусов отметим то, что:

  • в неоплачиваемом варианте программы существует возможность работы только с лимитированным доступом;
  • приложение доступно исключительно на английском языке.

Основная затея Fitbit Coach в том, что он будет ориентироваться на индивидуальные показатели пользователя и стараться улучшить их. При начале работы лицу предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти небольшой тест.

Fitness Point

Программа, подходящая в первую очередь тем, кто упражняется в фитнес-клубе. Это приложение не для дилетантов, а для атлетов со стажем и с серьёзным подходом к занятиям.

Приложение больше подойдёт для атлетов с хорошим стажем

Комфортность в использовании указанного софта проявляется в следующем:

  • в главном меню нет большого количества запутанных разделов;
  • поддержка 3D Touch и «Здоровье».
  • вставка рекламных роликов, отвлекающих от основного контента;
  • планы тренировок разработаны в расчёте на мужчин и не подойдут новичкам.

Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале.

Fitmeup дневник тренировок

Подручное средство для атлетов любого уровня мастерства, упражняющихся в силовом направлении и занимающихся с собственным весом. Fitmeup — личный инструктор по дням и по часам, на всех континентах и разных устройствах.

Fitmeup — ваш личный тренер

  • обоснованность представленных тренингов с научной точки зрения;
  • весь функционал доступен без регистрации;
  • малый вес — 50,9 Мб.
  • показ занятия посредством отдельных изображений, что потребует постоянно переключать упражнения;
  • отсутствие детального аудиосопровождения.

Fitmeup основывается на последних достижениях спортивной науки и более чем 20-летний опыт тренеров мирового класса.

В целом приложения имеют примерно одинаковый функционал и продолжают конкурировать друг с другом путём разработки революционных нововведений. Таким образом, определяющим критерием при выборе станет удобство использования программы.

Понятный интерфейс и возможность отслеживать путь к физическому совершенству — это залог получения реально действующих результатов при работе с фитнес-приложениями.

10 лучших приложений для занятий фитнесом и спортом дома

Передовые технологии не только облегчают нашу работу, но и могут существенно помочь в спортивных достижениях, став отличным контролером и мотиватором успехов.

Продуктивные фитнес тренера уже давно задействуют в своей практике лучшие фитнес-приложения для смартфонов, большинство из которых можно скачать абсолютно бесплатно.
С помощью фитнес-приложений легко контролировать свои спортивные достижения, ставить новые цели, вести журнал тренировок и посещения фитнес зала, а также многое другое.

Мы составили для вас ТОП-10 фитнес-приложений, которые помогут улучшить качество тренировок:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Это бесплатное приложение содержит целую библиотеку упражнений с пошаговыми аудио- и видеоинструкциями, которые помогают выполнить их правильно.

Благодаря интерактивным инструментам каждое упражнение из данной библиотеки можно адаптировать под свои потребности и возможности. Таким образом, можно создавать персональные фитнес-программы, учитывающие комфортный для вас режим тренировок.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT скачивается абсолютно бесплатно и подойдет тем, кто занимается бодибилдингом и практикует силовые нагрузки в тренажерном зале. Приложение представляет собой огромную базу упражнений, отсортированных по разным группам мышц и уровню нагрузки.

Есть детальное описание выполнения упражнений, планировщик тренировок, журнал выполненных ранее упражнений, котроллер прогресса, таймер и много других опций, синхронизирующихся между собой и с профилями пользователя в интернет-ресурсах.

3. Moves (Android, iOS)

С помощью данного приложения вы сможете вести учет пройденных шагов, длительность и протяженность пробежки или езды на велосипеде. Учет ведется с помощью встроенных в смартфон сенсоров, которые синхронизируются с приложением.

Прогресс тренировок виден на удобной шкале результатов. Также можно включить GPS карту перемещений, чтобы фиксировать в каком месте и сколько времени вы проводите.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Еще одно приложение для бегунов и велосипедистов, за которое не надо платить. Оно также регистрирует прогресс передвижений с учетом времени, расстояния и месторасположения тренировок. Кроме того, с помощью указанного приложения можно посчитать примерный расход калорий во время тренировки.

Приложение содержит планировщик целей и упражнений с аудиокомментариями виртуального тренера. Есть интеграция с соцсетями, позволяющая публиковать прогресс тренировок и принимать комментарии других пользователей.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Это универсальное приложение содержит инструменты для регистрации прогресса в более чем 600 видах различных упражнений и тренировок. Есть автоматическая и ручная регистрации прогресса, в том числе расход потраченных калорий, интенсивность и продолжительность упражнений, карта передвижений с указанием GPS-координат.

Помимо всех описанных функций приложение включает в себя журнал питания, поддержку режима соревнований и личных рекордов, синхронизацию с фитнес-гаджетами.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Это приложение отслеживает с помощью GPS-датчика вашего смартфона любую физическую активность, связанную с прохождением дистанции (ходьба, бег, велозаезд). При этом регистрируется скорость, расстояние, длительность передвижения, а также потраченные во время тренировки калории.

Runkeeper позволяет делать фотографии местности и сразу же помечать их метками прогресса, вести историю тренировок со сравнительным анализом параметров. Приложение синхронизируется с другими сервисами и приложениями для получения более полного отчета о качестве тренировок.

7. Fitocracy (Android, iOS)

Данное приложение – целая соцсеть для приверженцев фитнеса, спорта и здорового образа жизни. Приложение не только регистрирует ваш прогресс, но и дает мотивацию для тренировок в виде комбинации игровых техник и поддержки таких же спортсменов, как и вы сами.

Есть информация о технике выполнения упражнений из базы, возможность записывать упражнения в виртуальный журнал. За прогресс начисляются очки и бонусы, за которые потом присуждаются награды. Все награды отображаются в профиле пользователя, они видны и другим зарегистрированным пользователям приложения.

Ваш профиль и опубликованные достижения могут комментировать, также возможна синхронизация с профилями и обновление статуса на Facebook или в Twitter.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Это приложение предлагает счетчик калорий и рекомендации по сбалансированному питанию. Поддерживает составление и регистрацию индивидуальных графиков правильного питания с контролем его соблюдения. Содержит информацию о количестве калорий в том или ином продукте/блюде.

Фишка MyFitnessPal – сканер штрих-кода, калькулятор калорий в рецептах, назначение целей похудения и учет прогресса. Такое приложение явно пойдет на пользу всем клиентам диетологов и консультантов по правильному питанию, а также тем, кто проходит курсы по диетологии.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Данное приложение помогает фиксировать качество и продолжительность вашего сна, ведь известно, что здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.

Приложение фиксирует время вашего сна. Для этого надо всего лишь нажать специальную кнопку, когда вы ложитесь спать и когда уже проснулись. К тому же, приложение может записывать шумы и движения, которые происходят вблизи от вас, когда вы спите. Это позволяет судить о качестве вашего сна. Также есть функция «будильник».

10. Zombies, Run! (Android, iOS)

Это достаточно веселое и забавное приложение стоит денег, но за каких-то 4 доллара вы получите массу положительных эмоций и крутую мотивацию для пробежек.

Приложение построено в виде игры, где вы – бегун, который спасается от назойливых зомби. Для большей интерактивности во время использования приложения стоит надевать наушники, тогда вы будете слышать рычание якобы приближающихся к вам зомби.

Приложение Zombies, Run! содержит комментарии и указание миссий, которые вы должны преодолеть, чтобы не попасться в ловушку зомби. Каждая мини-игра включает свои миссии и задачи и длится полчаса. При приближении виртуальных зомби вы должны будете ускоряться или менять маршрут пробежки.

Если справитесь с поставленной миссией, вам будет присуждена награда и даны бонусы, позволяющие строить виртуальную базу, защищающую от зомби. Ваша конечная задача – полностью построить такую базу и быть в безопасности.

Во время данной игры-тренировки вы хорошо разовьете свою выносливость и научитесь регулярно и интенсивно бегать без дополнительных мотиваторов. Так что, когда зомби из смартфона будут побеждены, ваш физический потенциал уже будет на высоте.

Поскорее скачивайте описанные приложения и начинайте тренироваться в новом режиме. Удачи вам в ваших тренировках!

Вам была полезна эта статья? В таком случае поставьте нам лайк за наши труды. Также ждем ваши комментарии под статьей: расскажите, какими фитнес-приложениями пользуетесь вы и почему?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Ссылка на основную публикацию