Валентин Дикуль: лечение суставов суставной гимнастикой

Суставная гимнастика Валентина Дикуля: польза и упражнения

Валентин Дикуль – разработчик уникальной методики реабилитации пациентов после тяжелых травм. Оригинальность учения — в направлении человеческих усилий на восстановление функций организма. Суставная гимнастика Дикуля – это не просто набор конкретных упражнений. Это система здравоохранения, подкрепленная деталями личного опыта и знаний, успешно демонстрируемая на практике.

Популярность гимнастики Дикуля

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Суставная гимнастика Дикуля пользуется популярностью среди пациентов и людей, заботящихся о своем здоровье. Валентин Иванович сам смог восстановиться после компрессионного перелома позвоночника, вернуться к полноценной жизни. Многочисленные последователи уникальной методики получают удивительные результаты при восстановлении функций позвоночника.

Чтобы дерево не сломалось, ему дают опору. Для позвоночника такой опорой служит мышечный корсет. Без движения мышцы атрофируются и теряют эластичность. Позвоночный столб лишается опоры, а это — прямой путь к остеохондрозу и сколиозу. Резко снижается подвижность костей, дисков и крупных суставов. В спине появляется боль, которая часто отдает в руку или ногу.

Снять мышечную блокаду и укрепить мышечный корсет – цель комплексного лечения таких заболеваний позвоночника, как грыжа дисков, остеохондроз, радикулит, сколиоз и другие. Такая терапия применяется в реабилитационных центрах. Основа основ – это лечебная физкультура. За счет нагрузок снимаются спазмы в поврежденных участках позвоночника. Такое быстрое и эффективное восстановление возможно при занятиях на специальных тренажерах. После устранения причины боли пациент приступает к следующему этапу – созданию и укреплению мышечного каркаса.

Кому показана суставная гимнастика?

Занятия гимнастикой для суставов рекомендованы при следующих заболеваниях:

Показан гимнастический комплекс и в целях профилактики людям старше 35 лет, страдающим гиподинамией. Он будет полезен тем, чья деятельность связана с длительным стоянием. Эффект от занятий появляется постепенно, первые результаты отмечаются спустя некоторое время при регулярных тренировках.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

  • укрепление мускулатуры спины и пресса;
  • уменьшение отложения солей;
  • омоложение организма;
  • укрепление и разработка суставов;
  • гибкость позвоночника;
  • борьба с лишним весом;
  • повышение жизненного тонуса;
  • укрепление нервной системы;
  • нормализация обменных процессов;
  • увеличение активности;
  • прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

  • мануальные процедуры;
  • один из двух комплексов физических нагрузок;
  • физиотерапия;
  • питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Противопоказания

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Комплекс физических упражнений имеет некоторые противопоказания. Сюда относят:

  • онкологические заболевания;
  • инфекционные болезни в острой фазе течения;
  • нарушения мозгового кровообращения.
  • проблемы с сердцем;
  • заболевания нервной системы тяжелой стадии;
  • температура тела выше 37,5;
  • выраженная компрессия позвоночника.

При наличии в анамнезе пациента мочекаменной болезни или эпилепсии начинать занятия нужно с разрешения врача.

Комплекс суставной гимнастики

Суставной комплекс Дикуля разделен на два вида. Назначение первого – поддержка суставов и развитие мускулатуры. Его рекомендуют выполнять ежедневно утром и вечером, он подходит для периода реабилитации пациента. Первый комплекс разделен на две части: утром тренируют ноги и спину, вечером – руки, живот и грудь. Системный подход укрепляет мышечный корсет. Первые три месяца разрешено заниматься без утяжелителей. Упражнения выполняются плавно, с ровным дыханием. Количество повторов – 10-15 раз без остановок по 6 подходов.

Задача второго вида гимнастики – развитие гибкости и эластичности связочного аппарата. Он сложнее первого, разрешен к выполнению пациентами с восстановленными суставами. Упражнения способствуют укреплению отдельных мышечных групп. По мере привыкания к нагрузкам нужно использовать утяжелители и противовесы. Дополнительный вес, как и сам комплекс, подбирается индивидуально.

Комплекс упражнений для снятия острой боли

Выполняется, когда боль еще сильна, имеет место ограничение подвижности в пояснице, шее, при хождении. Темп занятий – медленный, плавный. Никаких специальных тренажеров и оборудования для этого не требуется.

  1. Исходное положение – стоя в упоре на коленях. Руки прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опуститься ягодицами на пятки. Прогибаясь вперед, сделать выдох. Повторить до 12 раз. Темп медленный; старайтесь не торопиться. При появлении болевых ощущений амплитуду можно сократить.
  2. Положение тела не менять. Колени вместе, подбородок приподнять. Выполнить поворот обеими ногами из стороны в сторону. Дыхание произвольное.
  3. Исходное положение то же. Подбородок приподнять, колени вместе, стопы лежат на полу. Плавно опустить таз на одну сторону до возникновения легкой боли, плавно на другую.
  4. В том же положении выполнить прогибы поясницы вниз, высоко запрокинув голову, и вытолкнуть ее вверх, опуская подбородок к груди.
  5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Медленно опускать колени вправо, влево. Спину от пола не отрывать. Повторить до 10-12 раз.
  6. Из того же положения поочередно подтягивать колено к животу двумя руками. Дыхание произвольное. Повторить до 10-12 раз.

Все упражнения рекомендуется выполнять по 2-3 подхода.

Основные упражнения комплекса

  1. Исходное положение – лежа на спине. Бедро левой ноги вывернуть до упора. Задержаться на 3-5 секунд. Вернуться в предыдущее положение. Повторить для второго бедра. При выполнении стараться держать торс неподвижным.
  2. Не поднимаясь с пола, развести ноги в стороны. На вдох развернуть тело в один бок до предела, замереть на 3-5 секунд, выдох. Выполнить поворот в другую сторону, соблюдая дыхательный режим.
  3. Остаться в том же положении, ноги выпрямить. Подтянуть носки на себя до упора. Выполнить несколько скользящих движений носками вправо, затем влево, напрягая стопы. Корпус от пола не отрывать.
  4. Исходная позиция – лежа на спине, ноги выпрямлены, разведены в стороны. Руки скрестить на груди, плотно обхватив ладонями плечи. Выполнять наклоны вправо-влево из исходной позиции, фиксируя корпус на 3-5 секунд в нижнем положении.
  5. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль корпуса ладонями кверху. Поднимать плечи и ноги без помощи конечностей. Фиксировать тело в предельном положении на 3-5 секунд.
  6. Упражнение выполняется стоя. Выполнять наклоны вперед, прогибая спину параллельно полу.

Занятия ЛФК по Дикулю требуют достаточного числа повторений. Темп тренировки – умеренный, плавный. Тело расслабляется, мышцы растягиваются и напрягаются. Соблюдение правил занятий дает положительный эффект от гимнастики.

Комплекс для укрепления мускулатуры

Упражнения для создания и укрепления мышечного корсета нужно выполнять в специализированном тренажерном зале. В комплекс входят:

  1. Тяга нижнего блока к животу. Преследует две цели: вытягивает поясничную область и создает мышечный корсет.
  2. Горизонтальный жим ногами — для наращивания мышечной массы в области ног и выравнивания остей таза. Показан для борьбы с грыжей за счет вытяжения поясничной области, прорабатывания пресса.
  3. Тяга вертикального блока к себе. Прорабатывает массу мышц верхней части спины, снимает осевую нагрузку и вытягивает позвоночник вверх.
  4. Сидя с гантелями (минимальный вес). Руки опущены, на вдохе развести в стороны, гантели расположить на уровне плеч. На выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений — 15-20 раз по 1-2 подхода. Прорабатывается верхний отдел позвоночника и плечевой пояс.
  5. Из того же положения. Руки с гантелями опущены. На выдохе поднять гантели перед собой на уровне плеч и зафиксировать, развернуть кисти горизонтально, на выдохе опустить. Количество повторений — 15-20. При появлении боли амплитуду уменьшить. Поворот кистей осуществляется в плечевых суставах, а не в локтевых.

Комплекс суставной гимнастики для пожилых

Суставная гимнастика призвана подготовить организм к нагрузкам, сбалансировать их, укрепить связки, сухожилия, мускулатуру. Во время занятий в организме выделяется гормон счастья, улучшается настроение, повышается энергия, жизненный тонус. Особенно это необходимо пожилым людям. Для них разработан специальный комплекс суставной гимнастики.

  1. Лежа на спине, выровнять ноги. Одну ногу согнуть, расположив ее за коленом другой. Поменять, выполнив упражнение в другую сторону. На начальном этапе 5 повторений достаточно. Постепенно увеличивать их число, доводя до 20 повторений каждой ногой.
  2. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поставить их на ширине плеч. В медленном темпе разводить колени в разные стороны, пытаясь достать ими пол. Начинать с 5 повторений, постепенно увеличивая их число до 20.
  3. Стоя лицом к стене, упереться в нее руками. Попеременно выполнить вращения прямыми ногами. Не делайте круг слишком большим. При выполнении нужно разогреть суставы, а не напрячь мускулатуру.
  4. Лежа на спине, нижние конечности вытянуть вперед. Поочередно поднимать ноги до вертикального положения, зафиксировав каждую вверху на 10 секунд.
  5. Лечь на живот лицом вниз, руки завести за голову. При подъеме туловища вверх руки разводить в стороны. Количество повторов — 5-20 в зависимости от физической подготовки.
  6. Упражнение выполнять, лежа на животе. Руки согнуть в локтях и ладони разместить под подбородком. Поочередно поднимать ноги вверх.
  7. Лечь на бок, выполнить 10 махов ногой. Затем 10 вращений ногой в тазобедренном суставе. Повторить все для второй ноги.
  8. Лечь на спину, нижние конечности выпрямить. Поочередно подтягивать к подбородку согнутую в колене ногу. Количество повторов — 10-20 для каждой ноги.
  9. Для разминки мышц шеи. Сядьте на пол. Положите голову сначала на одно плечо, затем на другое. Точно так же выполнить наклоны головой вперед, назад. Темп — медленный, плавный.
  10. Сидя на стуле, поворачивать корпус, доставая руками назад. Выполнять в одну, потом другую стороны.

Эти же упражнения используются в комплексе для начинающих, но выполнение каждого увеличивается в 2 раза. Сам автор методики – пример восстановления и возвращения к нормальной жизни после тяжелейшей травмы позвоночника. Суставная гимнастика по Дикулю дает результаты при системном подходе.

Суставная гимнастика Валентина Дикуля: польза и упражнения

Заболевания опорно-двигательного аппарата перестали быть редкостью, но без хирургического вмешательства во многих случаях можно обойтись. Суставная гимнастика Дикуля — это профилактический, лечебный и реабилитационный способ борьбы с болезнями и травмами опорно-двигательной системы, возникающими вследствие малоподвижного образа жизни, а также у людей с чрезмерными нагрузками на организм.

Суставная гимнастика Дикуля: особенности

Гимнастика для суставов Дикуля применяется в лечении следующих патологий:

  • Остеохондроз;
  • Позвоночная грыжа;
  • Дисфункции позвоночника или же крупных суставов;
  • ДЦП

Благодаря регулярному выполнению упражнений можно предупредить атрофию мышц и суставов, вернуть нормальную двигательную активность. При выполнении занятий также можно использовать тренажеры для разработки суставов.

Особенности гимнастики следующие:

  • Выполняется основной комплекс тренировок для суставов, направленный на восстановление двигательной активности.
  • Используются растягивающие процедуры, позволяющие улучшить гибкость позвоночника.
  • Благодаря ритму тренировки с повторениями можно забыть о хрусте в суставах и позвоночнике, улучшить гормональный фон и обеспечить положительное влияние на работу внутренних органов.
  • Регулярное выполнение упражнений способствует быстрому и успешному выздоровлению. Многолетняя работа врача Валентина Дикуля дает возможность получить потрясающие результаты и возвращает к полноценной жизни огромное количество людей.

Польза метода


Гимнастику используют для профилактики артроза и для восстановления после лечения.
Гимнастика рекомендуется в таких случаях:

  • реабилитация после переломов и травм;
  • терапия при артрозах;
  • предотвращение болезней спины и шеи.

Прорабатываются мышцы пресса, плеч, поясницы, грудного и шейного отдела. Также происходит повышение тонуса организма. Тренировка помогает избавиться от хруста в позвоночнике и восстановить полноценную работу суставов и гормонов, оказывая позитивное воздействие на внутренние органы. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. В связи с постепенным влиянием на организм, результаты становятся заметными спустя месяцы регулярных занятий. Важна точность исполнение действий, количество подходов и повторений. Лечение позвоночника предполагает осторожное растягивание, без резких движений. При правильном выполнении возобновляется циркуляция крови, опорно-двигательные функции, ускоряется метаболизм, повышается эластичность суставов.

Выполнение упражнений: рекомендации

Чтобы получить от упражнений максимальный результат, при их выполнении придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Нужно постепенно разделять нагрузки на мышечную область позвоночника.
  • Хорошо действуют на мышечный корсет упражнения с использованием веревочной лестницы на весу.
  • На раннем этапе нельзя перегружаться. Повышайте нагрузки исключительно постепенно.
  • С целью достижения результата вы должны настроиться на то, что путь будет долгим и непростым. Важен ваш положительный настрой.

Суставная гимнастика также может выполняться и здоровыми людьми. В данном случае она поможет укрепить физическое состояние и предупредит ряд проблем.
Также Дикуль в лечении суставов рекомендует массаж, иглоукалывание, водные процедуры и физиотерапию.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

  • Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
  • Новокаиновые блокады.
  • ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
  • Ношение корсета.
  • Электрофорез.
  • ДМВ-терапия.
  • Магнитотерапия.
  • Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Основные упражнения

Регулярно выполняемая суставная гимнастика Дикуля благотворно влияет на функции мышц шеи, груди, плечевого пояса и поясницы, оздоравливая при этом организм в целом.

Основные упражнения такой гимнастике будут следующими:

  • Это упражнение направлено на оздоровление мышц спины. Лягте на спину, выверните левое бедро до упора, задержитесь в таком положении на несколько секунд, не двигая при этом торсом. Аналогичные действия проделайте для правого бедра.
  • Следующее действие тоже благотворно влияет на мышцы спины. Вам нужно лечь, ноги поставить на ширину плеч. Делая вдох, поворачивайте тело на сторону, пытаясь добиться предела возможностей. Зафиксируйтесь на пару секунд в таком положении, затем повторите поворот для второй стороны.
  • Лягте на спину, выпрямите ноги и тяните носочки на себя до максимального упора. Выполняйте скользящие движения в стороны, чтобы корпус тела не отрывался от пола. Эти упражнения оказывают очень хорошее влияние на боковые мышцы спины.
  • Позиция аналогичная, в положении лежа. Раздвигайте конечности на ширину плеч, чтобы они при этом не отрывались от пола. Скрестите на груди руки и обнимите себя за плечи. Делайте наклоны в левую и в правую сторону, при каждом движении замирая на три секунды. Это прекрасное упражнение для суставов грудного отдела.
  • Примите позицию стоя, делайте наклоны вперед, стараясь держать спину параллельной полу. По максимуму прогибайтесь, руки опустите вниз. Это упражнение отлично влияет на все мышцы спины.
  • Также для оздоровления поясничного отдела полезно следующее упражнение. Нужно лечь на живот, руки поместить вдоль тела вверх ладонями. Поднимайте тело, не двигая при этом ногами и не помогая себе руками.

Предлагаем посмотреть видео с суставной гимнастикой Дикуля.

Суть методики

Отмечены эффективностью эти упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, остеохондрозе и пр. Этот комплекс – не единственная разработка академика. Существуют целые системы занятий для каждого отдела позвоночника, которые укрепляют весь мышечный аппарат.

Целительная методика выполняет лечение суставов ног, упражнения по Дикулю помогают бороться с самыми серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Их могут применять для себя люди, получившие травмы, офисные работники и водителя. Есть методика Дикуля и для детей.

Перед тем как начать выполнять упражнения при поясничной грыже, остеохондрозе и других заболеваниях, необходима консультация лечащего врача. А уникальность методики заключается в том, что она нацелена полное восстановления организма. Поскольку множество других техник позволяют пациенту только легче свыкнуться с ролью инвалида.

Читайте также:  Бег для сжигания жира: сколько и как правильно бегать для похудения

Метод разработал академик Валентин Дикуль. Он опробовал гимнастический комплекс на себе после компрессионного перелома тела позвонка, избежав инвалидности и став на ноги. Авторский курс является эффективным методом терапии позвоночника и помогает осуществить лечение суставов от артроза. Смысл состоит в предотвращении мышечной атрофии и восстановлении двигательной активности. Составляющие методы курса:

  • лечебная физкультура и гимнастика;
  • мануальная терапия;
  • акупунктура;
  • водные процедуры;
  • физиотерапия;
  • соблюдение питьевого режима.

Комплексы суставной гимнастики по Дикулю

Лечение суставов по Дикулю с помощью упражнений принято разделять на две фазы. Некоторые упражнения выполняются с применением простых приспособлений, которые можно использовать и в домашних условиях. Первая часть гимнастики предназначена для пациентов, проходящих курс реабилитации.

Комплекс состоит из двух частей. Восстановительную гимнастику для мышц ног и спины выполняют в утреннее время, а упражнения для мышц живота, груди и верхних конечностей – днем. Упражнения нужно делать регулярно, чтобы мышцы всегда получали необходимую им нагрузку.

После выполнения общего комплекса в течение дня нужно выполнять отдельные виды упражнений, выбираемых самостоятельно. Результат будет только в том случае, если вы в течение всего дня будете работать на восстановление двигательной активности.

  • В течение первых трех месяцев суставная гимнастика делается без применения дополнительного груза.
  • Упражнения повторяются без остановки не меньше 10-15 раз. Количество подходов должно быть равно шести.
  • Перед тем как переходить к упражнениям, разомнитесь.

В процессе выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Чтобы вам было легче отслеживать результаты, можно вести дневник, отмечая в нем уровень нагрузки и количество выполненных повторений упражнений.

Второй комплекс гимнастики более сложный, и к нему переходят уже тогда, когда первый курс пройден и подвижность восстановлена. Упражнения тоже разделяются на две части: первую выполняют утром, а вторую – днем.

Гимнастика направлена на тренировку всех мышечных групп. В первый день тренируют одну группу мышц, во второй – другую, а на третий день делайте перерыв.

Для достижения результата нужно использовать вес и противовес, подбираемые индивидуально в зависимости от состояния здоровья пациента и его индивидуальных особенностей. Вес нужно выбирать по возможностям и приучать организм к нагрузкам со временем.

Каждое упражнение повторяется необходимое количество раз. Со временем количество повторений и подходов увеличивается. Движения важно выполнять полностью, чтоб мышцы до конца могли выпрямляться и сокращаться. В качестве дополнения могут использоваться бальзамы для питания для суставов Валентина Дикуля, которые способствуют их разогреву и восстановлению.

Когда мышечные функции начнут восстанавливаться, можно уменьшить груз противовеса и увеличить груз отягощения. Обязательно следите за дыханием, чтоб оно было ровным, глубоким и ритмичным, не задерживайте его в процессе выполнения.

Полезные советы

Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

  1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
  2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
  3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
  4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
  5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
  6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Валентин Дикуль дал ряд простых рекомендаций, следуя которым вы сохраните здоровье позвоночника:

  1. Правильная поза. Необходимо избегать статических положений, сидя ‒ контролировать положение спины в правильном вертикальном положении.
  2. Полноценное и умеренное питание. Лишний вес отрицательно сказывается на состоянии позвоночника. Исключите продукты, употребление которых не рекомендуется.
  3. Движение – жизнь! Занятия плаванием, длительные прогулки, велосипедный спорт – включите их в свой распорядок дня. При этом нужно следить, чтобы движения были плавными, а спина ровной.
  4. Полноценный сон. Рекомендуется спать на ортопедическом матрасе или подушке.
  5. Ежедневная зарядка по разработанной методе.
  6. Сауна или русская баня – хорошее профилактическое средство.

Методика Валентина Дикуля основана на принципах: вера в победу над недугом, сильная воля, дисциплина и регулярность проведения занятий, настрой на успех. Академик на своем примере показал, чего этим можно добиться.

Эффективным подходом к решению проблем шейного остеохондроза является методика В. Дикуля. С ее помощью удается восстановить движение пораженных позвонков. Выполнять ее можно, как под присмотром медицинского персонала, так и дома. Данный подход включает в себя несколько комплексов упражнений. Выполняя их все, можно быстро добиться положительных результатов.

Лекарство от суставов доктора Дикуля

Хорошо зарекомендовали себя препараты Дикуля для лечения суставов. Они представлены бальзамами четырех видов – массажный, спортивный, радикулин и для суставов. Таблетки, мази, бальзамы и кремы Дикуля для суставов позволяют вылечить такие заболевания, как артрозы, артриты, растяжения, переломы, невралгии. Их также можно использовать для профилактики.

Средства базируются на натуральных составляющих. Они обеспечивают следующие эффекты:

  • Снимают боли в суставах;
  • Обладают противоотечным действием;
  • Способствуют выводу солевых отложений (а это особенно важно при остеохондрозе);
  • Помогают снять воспалительные процессы в пострадавших суставах;
  • Активизируют процессы восстановления хрящевых тканей;
  • Улучшают подвижность;
  • Помогают улучшить метаболизм;
  • Улучшают кровообращение и лимфоток;
  • Способствуют нормализации образования синовиальной жидкости.

Такое комплексное воздействие помогает значительно улучшить подвижность суставов.

Люди с больными суставами часто жалуются на сильные боли, и терапия должна быть направлена на их снятие. Традиционные анальгетики не всегда помогают справиться с этой проблемой, кроме того, они вызывают привыкание. Бальзамы и мази Дикуля же базируются на натуральных компонентах и не провоцируют привыкание. Они помогают снять боль и отеки, улучшают процессы восстановления. Побочных эффектов препаратов не выявлено. Они легко наносятся и хорошо впитываются. Из недостатков пациенты выделяют лишь их не самый приятный запах.

При воспалительных болезнях суставов – артритах, а также при остеохондрозе и подагре мазь, бальзамы и кремы втираются в зону пораженного сустава в течение не менее чем 2-3 минут. Для улучшения результата место воздействия рекомендуется хорошо укутать чем-то теплым.

Наносится бальзам мягкими движениями 2-3 раза в сутки. Курс лечения может составлять 2-6 недель. Также средства можно эффективно использовать для терапии других заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, невралгии, радикулит. Полезно применять бальзам при снижении иммунитета, переохлаждении.

Основное противопоказание к применению препаратов Дикуля – это возможная индивидуальная непереносимость какого-то из компонентов состава. Если проявляется зуд или покраснение в зоне нанесения, прекратите применять средства. Важно хранить лекарство при комнатной температуре, в месте, недоступном для детей. Это поможет сохранить активность входящих в состав компонентов.

Кроме того В. Дикуль советует придерживаться таких рекомендаций для здоровья суставов:

  • Больше двигайтесь в течение дня.
  • Старайтесь избегать переохлаждения, простуды, стрессов.
  • Важно бороться с лишним весом, так как он дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
  • Выполняйте упражнения, направленные на растяжку позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса.
  • В течение дня выполняйте массаж проблемных участков.

Все эти меры в сочетании помогут забыть о проблемах с суставами. Предлагаем посмотреть видео, в которых В. Дикуль рассказывает о суставах.

Противопоказания

Комплекс Дикуля не желателен детям до 11 лет. При выполнении гимнастики пожилыми людьми, особенно страдающим ревматизмом и остеохондрозом, стоит соблюдать осторожность, медленно и аккуратно выполнять движения. Комплекс противопоказан в таких случаях:

  • температура более 37,5 градусов;
  • нарушено мозговое кровообращение;
  • боль в спине и суставах;
  • компрессионный синдром.

До начала применения методики необходима консультация доктора для подтверждения диагноза, правильности лечения, учета индивидуальной переносимости и исключения негативных взаимодействий препаратов. Гимнастика не совершается при обострении заболеваний, особенно суставных. С завершением периода рецидива, начинается постепенное выполнение комплекса.

Гимнастика для суставов по Дикулю

Заболевания опорно-двигательного аппарата перестали быть редкостью, но без хирургического вмешательства во многих случаях можно обойтись. Суставная гимнастика Дикуля — это профилактический, лечебный и реабилитационный способ борьбы с болезнями и травмами опорно-двигательной системы, возникающими вследствие малоподвижного образа жизни, а также у людей с чрезмерными нагрузками на организм.

Суть методики

Метод разработал академик Валентин Дикуль. Он опробовал гимнастический комплекс на себе после компрессионного перелома тела позвонка, избежав инвалидности и став на ноги. Авторский курс является эффективным методом терапии позвоночника и помогает осуществить лечение суставов от артроза. Смысл состоит в предотвращении мышечной атрофии и восстановлении двигательной активности. Составляющие методы курса:

  • лечебная физкультура и гимнастика;
  • мануальная терапия;
  • акупунктура;
  • водные процедуры;
  • физиотерапия;
  • соблюдение питьевого режима.

Вернуться к оглавлению

Польза метода

Гимнастика рекомендуется в таких случаях:

  • реабилитация после переломов и травм;
  • терапия при артрозах;
  • предотвращение болезней спины и шеи.

Прорабатываются мышцы пресса, плеч, поясницы, грудного и шейного отдела. Также происходит повышение тонуса организма. Тренировка помогает избавиться от хруста в позвоночнике и восстановить полноценную работу суставов и гормонов, оказывая позитивное воздействие на внутренние органы. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. В связи с постепенным влиянием на организм, результаты становятся заметными спустя месяцы регулярных занятий. Важна точность исполнение действий, количество подходов и повторений. Лечение позвоночника предполагает осторожное растягивание, без резких движений. При правильном выполнении возобновляется циркуляция крови, опорно-двигательные функции, ускоряется метаболизм, повышается эластичность суставов.

Показания

Гимнастика по Дикулю рекомендуется при развитии таких заболеваний:

  • остеохондроз;
  • артроз;
  • дисфункция позвоночника и суставов;
  • лордоз и кифоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • гонартроз коленных суставов;
  • ДЦП.

Вернуться к оглавлению

Выполнение суставной гимнастики Дикуля

Методика Дикуля состоит из двух комплексов. Выполнение предполагает плавное распределение мышечной нагрузки. Разработка мышечного каркаса осуществляется при помощи веревочной лестницы. Следует наблюдать за ритмичностью и ровностью дыхания, не задерживая его во время движений и регулярно делать перерывы, чтобы не перенапрягать организм.

Основные упражнения суставной гимнастики:

  • Лежа на спине, вывернуть левое бедро до упора, фиксируя это положение в течение 3 секунд. Торс остается обездвиженным. Аналогично повторить для правого бедра.
  • Ноги раздвинуть на ширину плеч. Вдохнув, повернуть тело в правую сторону, двигаясь до предельных возможностей. Зафиксировав позу на 2 секунды, аналогично повторить поворот влево.
  • Лечь, выпрямив ноги и максимально тянуть носки к себе. Выполнить плавное скольжение в стороны, прижимая торс к полу.
  • В горизонтальном положении, не поднимая ног, раздвинуть их на ширину плеч. Скрестить руки на груди, обнимая себя за плечи. Наклонится влево и вправо, фиксируя движения 3 секунды.
  • Стоя наклонится вперед, стараясь держать спину параллельно полу. Руки опустить, максимально прогибаясь;
  • Лечь на живот, положить руки вдоль тела, тыльной стороной ладони вниз. Поднять корпус, не помогая руками и не двигая ногами.

Вернуться к оглавлению

Первый комплекс

Гимнастика Дикуля, восстанавливающая мышцы ног и спины, совершается с утра, а для брюшных, грудных и мышц рук — в дневное время. Важна регулярность тренировок для постоянной нагрузки на все группы мышц. Некоторые элементы комплекса предусматривают использование приспособлений, которые делаются собственноручно. Выполнив комплекс, пациент совершает отдельные виды упражнений, выбирая их самостоятельно. Результат достигается только в случае занятий в течении всего дня. На протяжении трех месяцев гимнастику выполняют, не используя дополнительный вес. Минимальное количество повторов без остановки 10—15 раз. Совершается 6 подходов каждого движения. Перед исполнением следующего элемента делается разминка.

Для контроля процесса и отслеживания динамики изменений, заводят дневник. В нем ежедневно отмечается уровень нагрузки и количество выполненных упражнений Дикуля.

Особенности второго комплекса

Более сложный этап, назначаемый после освоения первого курса и восстановления подвижности. Его задача — улучшение эластичности мышц и связок, повышение подвижности в пораженных участках. В первый день задействуют одну группу мышц, во второй — другую. Третий день — перерыв. Для большей эффективности используется вес и противовес, подбирающиеся в соответствии со степенью болезни, возможностями и общим состоянием пациента. Приучение к нагрузкам происходит поэтапно. Каждый элемент гимнастики выполняется несколько раз. Спустя время количество подходов и частота занятий увеличивается. Для полного выпрямления и сокращения мышц важно выполнение полных движений. По мере восстановления мышечной функции противовес уменьшают, а отягощение увеличивают.

Противопоказания

Комплекс Дикуля не желателен детям до 11 лет. При выполнении гимнастики пожилыми людьми, особенно страдающим ревматизмом и остеохондрозом, стоит соблюдать осторожность, медленно и аккуратно выполнять движения. Комплекс противопоказан в таких случаях:

  • температура более 37,5 градусов;
  • нарушено мозговое кровообращение;
  • боль в спине и суставах;
  • компрессионный синдром.

До начала применения методики необходима консультация доктора для подтверждения диагноза, правильности лечения, учета индивидуальной переносимости и исключения негативных взаимодействий препаратов. Гимнастика не совершается при обострении заболеваний, особенно суставных. С завершением периода рецидива, начинается постепенное выполнение комплекса.

Суставная гимнастика Валентина Дикуля: польза и упражнения

Заболевания опорно-двигательного аппарата – актуальная проблема нашего времени. Как правило, этиология этих заболеваний связана с малоактивным образом жизни. В последнее время патология начала встречаться и у трудоспособных молодых людей. Практически каждый из нас сталкивался с проблемой боли в области спины и пояснице. Чаще всего боли возникают из-за неправильной осанки или деструктивных изменений в суставах позвоночника.

Чтобы иметь здоровую спину, не стоит лениться.

Популярность гимнастики Дикуля

На сегодня известно множество методик, которые направлены на оздоровление нашего тела. Однако суставная гимнастика В.И. Дикуля для позвоночника завоевала особую любовь среди пациентов, которые следят за состоянием своего здоровья. Указанная методика помогает и тем, кто заботится о профилактике любых патологий, а также тем, кто при своей сверхзанятости запускает свой организм, считая кифоз, лордоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, сколиоз закономерными болезнями, вызванными профессиями или возрастом.

Уникальность методики Дикуля состоит в том, что ее автор смог восстановиться после сложной травмы – компрессионный перелом. Долгие годы Валентин Иванович терпеливо применял свои методы на практике, получив необыкновенный результат – он сумел восстановиться и вернуться к полноценной жизни.

Методам Дикуля следовало порядка 13 тыс. человек, и все они практически получили 100 % результаты в борьбе с болезнью. Ждать ощутимых результатов можно только через несколько месяцев. Суставная гимнастика действует на организм постепенно, методом небольших физических нагрузок, медленно возвращая суставам подвижность.

Гимнастика Дикуля хороша для здоровья суставов.

Суставная гимнастика доктора Дикуля хорошо прорабатывает все связки и мышцы, в результате чего увеличивается амплитуда движения суставов, а позвоночник становится более гибким и сильным. Эти упражнения полезно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника и остеохондроза. Они подходят не только подготовленным атлетам, но и пожилым людям.

Рекомендации по выполнению упражнений

При правильном выполнении лечебного комплекса упражнений активируется метаболизм веществ, улучшается кровообращение и тело наполняется энергией. В процессе выполнения упражнений академик Валентин Иванович Дикуля рекомендует придерживаться следующих правил:

  • равномерное распределение нагрузки на все мышцы позвоночника;
  • для восстановления мышечного корсета можно воспользоваться подвешенной веревочной лестницей;
  • тренировки начинайте с малых нагрузок и не перегружайте позвоночник.

Автор выше представленной методики направил свой подход на восстановление способности к движению путем терпеливой и трудоемкой работы. Пациенту приходится трудно работать, безукоризненно следовать четким рекомендациям, но результат, поверьте, того стоит: он возвращается к жизни практически здорового человека. Кроме этого, гимнастика Дикуля улучшает общее физическое состояние человека, помогает социальной адаптации среди других людей.

Читайте также:  Почему после тренировки болит голова и что делать с головной болью

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! …

Научно доказано, что нейроциты спинного мозга способны восстанавливаться (регенерировать), но этот процесс занимает длительное время. Методика академика В.И. Дикуля подтверждает это, используя следующие методы терапии:

  • лечебная физкультура;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика;
  • иглорефлексотерапия;
  • акватерапия;
  • мануальная терапия.

Гимнастика Дикуля. Видео

При болях в спине эффективно такое средство как пластырь Дикуля.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Патологии опорно-двигательного аппарата на сегодняшний день занимают одно из первых мест по распространению. Чаще всего встречаются заболевания позвоночника. Наверное, у каждого из нас когда-либо возникали боли в спине, пояснице. В основном, боль появляется из-за плохой осанки, так же причинами неприятных ощущений могут быть проблемы с суставами.

Специальная гимнастика для позвоночника не дает развиваться остеохондрозу, грыжам, радикулиту и сколиозам. А если недуг уже все-таки имеется, вылечить и восстановить организм поможет физкультура. Все больше и больше больных людей отдают предпочтение системе упражнений Дикуля. Это действительно эффективная методика для восстановления и лечения спины.

Основные правила

Упражнения Дикуля для спины признаны на сегодня наиболее эффективным лечебным комплексом, который почти у 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, и вернуть больному способность двигаться.

В прошлом Валентин Дикуль, автор методики, сам был прикован к инвалидной коляске. Но его стремительное желание вернуться к полноценной жизни сделало невозможное. Целостная система лечебных упражнений направлена на оздоровление, снятия болевого синдрома и оздоровление всего организма. Тренировки, созданные на личном опыте, неоднократно доказывали свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Упражнения Дикуля для позвоночника перед началом их применения требуют ознакомления с некоторыми правилами:

  1. Соблюдение порядка выполнения занятий.
  2. Следует выполнять то количество подходов, которые указанны в программе.
  3. Нельзя перегружать организм, его подготавливают к тренировкам постепенно.
  4. Необходимо регулярно заниматься, через день.
  5. Соблюдение полной амплитуды выполнения обязательно, для работы нужных мышц.
  6. Комплекс разработан на основе плавных, медленных движениях. Резкие и действия и рывки запрещены.

Укрепление мышечных тканей

Комплекс упражнений Дикуля эффективно восстанавливает мышечные функции поясничного, плечевого, грудного и шейного отдела позвоночника. Благотворно влияет на общее самочувствие пациента и восстанавливает суставы.

Для мышц поясницы

  • Лечь на спину. Руки развести в стороны ладонями вниз.
  • Левое бедро плавно повернуть вправо до упора, не отрывая верхнюю часть туловища от пола.
  • Зафиксировать положение на 2-3 секунды, и так же плавно вернуть ногу в исходное положение.
  • Повторить то же самое с другим бедром.

Рекомендуется выполнить по 8 повторов в каждую сторону за 1 подход. На протяжении первых трех занятий следует сделать по одному подходу. Следующие 2-3 занятия – по два подхода, а далее по 3 подхода на тренировку. Гимнастика Дикуля подразумевает соблюдение перерывов между подходами, которые длятся 2 минуты.

Для укрепления спины

  • Лечь на спину. Ноги раздвинуть на ширину плеч, а руки скрестить на груди.
  • На вдохе медленно разворачивать корпус в правую сторону до упора. Левое плечо при этом отрывается от пола.
  • Зафиксировать положение на 2 секунды, и так же медленно вернуться в исходное положение.
  • Занятие повторить в другую сторону.

Делать упражнение необходимо по 8 раз в каждую сторону. Аналогично предыдущему, на первых занятиях выполнить 2 подхода, а на 3-4 раз по 3 подхода. Обязательно отдохнуть после каждого подхода 2 минуты. Суставная гимнастика Дикуля гарантирует хороший результат при условии соблюдения количества повторений и подходов.

Для боковых мышц спины

  • Не меняя положения, то есть лежа на спине. Ноги соединить вместе и потянуть носки на себя. А руки положить ладонями вниз.
  • Не отрывая от пола шейный отдел (голову, плечи и шею), скользить обеими ногами по поверхности вправо. Ноги при этом отрывать от пола нельзя.
  • Зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в исходное положение, а затем выполнить в другую сторону.

Система повторов и подходов этого занятия, такая же, как и в предыдущем. Такие упражнения Дикуля при болях в спине хорошо укрепляют боковые мышцы поясницы и живота.

Для грудного отдела

  • Все то же исходное положение. Ноги раздвинуть на ширине плеч, от пола не отрывать. Руки скрестить на груди, обхватив предплечья.
  • Скользящим движением наклониться влево, не отрывая спину, шею и голову от поверхности.
    Зафиксировать на 2-3 секунды положение, и затем плавно вернуться в исходное.
  • Выполнить в другую сторону.

Повторить подходы и количество выполнений, как в остальных занятиях.

Для укрепления всей спины

  • Стать ровно, выпрямиться, смотреть перед собой. Медленно наклониться вперед, следить за тем чтобы спина оставалась ровной.
  • Руки чуть спустить вниз, сгибая на коленях. При этом попа должна слегка «оттопыриться».
  • Остаться в этом положении на несколько секунд, и медленно выпрямиться.

Для начинающих рекомендуется сделать один подход, затем количество увеличивают до трех, с перерывами в 2 минуты между ними. Повторять наклоны 8 раз. Хорошо помогают такие упражнения Дикуля от остеохондроза поясничного отдела.

Для задней поверхности бедра

  • Лечь на живот, руки разместить ладонями к верху, подбородком касаться пола.
  • Отрывать насколько можно туловище вверх вместе с руками, не двигая при этом ногами.
  • Зафиксировать положение на пару секунд, а затем плавно лечь обратно.

Занятие укрепляет тазобедренные суставы и спину. Необходимо выполнить 8 повторов. Для первого раза достаточно сделать 1 подход, а дальше 3, с перерывами по 2 минуты.

Для укрепления косых мышц живота

  • Лечь на левый бок, левую руку перед собой вытянуть, ладонью в пол.
  • Правую руку поднять вверх, и ладонью тоже касаться пола.
  • Тянуть на встречу друг другу прямую правую ногу и правую руку.
  • В этом занятии хорошо работает шея, поднимается голова.
  • Зафиксировать на 2-3 секунды, занять исходное положение.

Помогает такая гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза, снимает острые болевые ощущения. Для занятия достаточно сделать 1 подход по 8 повторов на каждом боку.

Растяжка мышц поясницы

  • Лечь на спину, расслабиться. Подтянуть обе ноги стопами к ягодицам.
  • Плавно вернуться назад.

Растяжка выполняется по 12 повторов и 3 подхода с перерывами.

Для мышц пресса

  • Лечь на пол, руки за голову, колени согнуть, ногами упереться в пол.
  • Поднимать только плечи и голову. Зафиксировать на пару секунд, плавно вернуться назад.

Понадобиться 12 повторений и 3 подхода, для начинающих достаточно одного.

Уникальность оздоровительной методики

Отмечены эффективностью эти упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, остеохондрозе и пр. Этот комплекс – не единственная разработка академика. Существуют целые системы занятий для каждого отдела позвоночника, которые укрепляют весь мышечный аппарат.

Целительная методика выполняет лечение суставов ног, упражнения по Дикулю помогают бороться с самыми серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Их могут применять для себя люди, получившие травмы, офисные работники и водителя. Есть методика Дикуля и для детей.

Перед тем как начать выполнять упражнения при поясничной грыже, остеохондрозе и других заболеваниях, необходима консультация лечащего врача. А уникальность методики заключается в том, что она нацелена полное восстановления организма. Поскольку множество других техник позволяют пациенту только легче свыкнуться с ролью инвалида.

Будьте здоровы! В этом видео Валентин Иванович Дикуль рассказывает о своей методике, при этом Вы увидите несколько хороших упражнений:

Лечебная гимнастика является отличным способом профилактики и лечения большинства заболеваний. Для этого разработан специальный комплекс упражнений суставной гимнастики. На нашем сайте вы можете смотреть или скачать суставную гимнастику.

Кому нужна суставная гимнастика?

Суставная гимнастика подходит людям, которые недавно прошли лечение суставов, с целью восстановления их функций. Также хороша лечебная гимнастика при артрозе. Благодаря регулярным занятиям лечебная гимнастика сделает ваши суставы крепкими, а мышцы – сильными и эластичными, позволяя вернуть им утраченные функции.

Во время лечения артроза цель лечебной гимнастики – восстановление и восполнение дефицита питания суставов, связок и мышц.

Старайтесь не перенапрягать себя во время выполнения упражнений суставной гимнастики. Они должны проходить в приятной и комфортной для вас обстановке, ритмично и под музыку. Не перенапрягайтесь и как только почувствовали усталость или боль, занятия надо прекратить. Болевых ощущений быть не должно! Они свидетельствуют о том, что ваши суставы получили чрезмерную нагрузку, а она им противопоказана!

Если вы только начинаете выполнение лечебной гимнастики для суставов, начинать нужно с легкой разминки. Выполнять упражнения не более 5 – 6 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Суставная гимнастика: принцип упражнений

Суставную гимнастику лучше смотреть на полу на мягком или жестком коврике. Если пока для вас это сложно, делайте зарядку прямо в постели. Упражнения для начинающих, как правило, включают в себя дыхательные упражнения, наклоны, чередования подъема и опускания ног. Это адаптивная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, которая проводится на начальном этапе после перенесенного заболевания. И выполнение сложных движений не рекомендуется.
На более позднем этапе лечения уже включаются сложные упражнения, в том числе выполняются скручивающие упражнения для позвоночника. Они поддерживают его гибкость и прочность, а также улучшают питание межпозвонковых дисков.
В зависимости от состояния пациента более «продвинутый» комплекс лечебной гимнастики для суставов может включать в себя и упражнения на растяжение. При правильном дыхании они позволяют мышцам еще долгое время поддерживать эластичность.

Каждое занятие заканчивается общим расслаблением организма и релаксацией.

Комплекс упражнений суставной гимнастики можно смотреть на нашем сайте, но их количество и длительность выполнения подбирается врачом сугубо индивидуально в зависимости от состояния организма и с учетом текущей патологии.

Лечебная гимнастика для суставов: скачать видео

Запись в Кунцевский центр: +7 (495) 419-98-78
Запись в Пресненский центр: +7 (495) 255-36-36

Болезни позвоночника и суставов – это бич нашего времени. Часто причиной их возникновения служит неестественный для человека образ жизни: отсутствие физической нагрузки, вредные привычки, неправильное питание, травмы и т. д. Заболеваний опорно-двигательного аппарата существует множество, однако, как правило, все они характеризуются симптомом боли. Для тех, кто очутился в рядах пациентов ревматолога и вертебролога, возможно интересна будет суставная гимнастика Дикуля – система, поставившая на ноги самого своего изобретателя. Просматривая видео, обратите внимание, что Валентин Дикуль открыл реабилитационный центр, где пациенты занимаются данной гимнастикой под наблюдением врачей! Поэтому будьте рассудительны, касательно рекомендации заниматься упражнениями преодолевая боль. Суставная гимнастика Дикуля должна обязательно обсуждаться с лечащим врачом и применяться только с его согласия и под его наблюдением.

Краткий комплекс для снятия боли в спине, который разработал Валентин Дикуль, можно найти в этом видео. Одной из главных целей в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата является укрепление мышечного корсета с одновременным вытяжением и возвращением гибкости позвоночнику и суставам, поэтому комплекс представляет собой смесь упражнений йоги, гимнастики и силовых упражнений.

Фотоконспект этого короткого комплекса.

Однажды юный артрит цирка Валентин Дикуль получил травму, которая должна была превратить его в инвалида. Однако сила воли, упорство и непрекращающиеся поиски выхода смогли не только поставить его на ноги, но и помочь тысячам других людей. Суставная гимнастика Дикуля имеет широкую популярность среди спортсменов, звезд шоу-бизнеса и простых обывателей. Валентин Дикуль живой пример того, что нужно твердо верить в успех и идти вперед какими бы ни были обстоятельства. Посмотрите фильм «Встань и иди!» и убедитесь в этом сами.

Упражнения для суставов по Дикулю

Малоподвижный образ жизни приводит к заболеваниям ОДА и негативно влияет на человека. Суставная гимнастика Дикуля способствуют быстрому восстановлению работоспособности и разработке суставов. Валентин Дикуль — академик, который определенный период жизни был инвалидом. Он разработал особую гимнастику, которая укрепляет мышцы и разрабатывает пораженные суставы.

Суть методики

Авторская методика Дикуля направлена на предотвращение атрофии мышц при поражениях позвоночника и суставов. Упражнения взаимосвязаны, они помогают восстановить двигательную активность пациента. Весь комплекс состоит из нескольких этапов, которые постепенно укрепляют мышечные ткани и стимулируют обменные процессы в пораженных местах. Комплекс выполняется пациентом самостоятельно и включает в себя:

  • 2 комплекса физических упражнений;
  • иглоукалывание;
  • процедуры мануальной терапии;
  • питьевой режим;
  • физиотерапию.

Разработанная гимнастика подходит в период реабилитации после получения тяжелых травм и ушибов. Система определенных занятий требует регулярного систематического выполнения для получения эффекта. Ритм выполнения тренировки с неоднократными повторениями позволяет избавиться от хруста в суставах и позвоночнике. Правильное выполнение положительно отражается на выработке гормонов и работе внутренних органов.

Общие правила суставной гимнастики по Дикулю

Показания

Гимнастика Дикуля широко применяется во многих клиниках, как вспомогательная терапия после травм и ушибов. С ее помощью постепенно достигается полноценное движение суставом и укрепление мышечного корсета в зоне поражения. Процедуры назначаются в соответствии с полученными повреждениями или установленным диагнозом. При назначении курса врач учитывает все особенности пациента и болезни. Показания к использованию:

  • остеохондроз;
  • артроз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • травмы и ушибы;
  • сколиоз;
  • ДЦП;
  • нарушения крупных суставов позвоночника;
  • переломы;
  • хронические формы артроза.

При выполнении комплекса хорошо разрабатываются мышцы живота и пресса, повышается общий тонус организма. При систематическом выполнении удается купировать болевой синдром и вернуть подвижность сустава. Кроме этого, часто тренировки проводят в профилактических целях, чтобы не допустить повторного поражения или рецидива. Особенно эффективен метод при артрозах. Зарядку используют в качестве разогревающей тренировки перед основными физическими манипуляциями.

Перед началом тренировок пациенту необходимо пройти исследование на определение степени поражения суставов и наличие других заболеваний.

Комплекс упражнений

Регулярное выполнение гимнастики Дикуля положительно влияет на поясничные, плечевые, шейные и грудные функции позвоночника. В зависимости от места повреждения и локализации травмы подбирается определенный комплекс занятий, выполнение которого целенаправленно разрабатывает мышечную ткань в области повреждения. Лечение позвоночника на первых этапах требует наличие ассистента или врача, чтобы не допустить травм и растяжений. Поэтапная последовательность выполнения гимнастики постепенно разрабатывает все группы мышц, предупреждает атрофию и повышает тонус.

Начало терапии

Первые занятия по методу Дикуля проводятся по утрам и вечерам в качестве разминочных тренировок. Они направлены на поддержку суставов и развитие физической активности. Комплекс разработан для реабилитационного периода, поэтому некоторые занятия проводятся с помощью приспособлений, которые делают самостоятельно. Последовательность выполнения:

  • по утрам: для коленных суставов и позвоночника, мышц ног и спины;
  • днем: мышцы живота, рук и груди.
Читайте также:  Правильная разминка перед бегом: упражнения в картинках

В первые 3 месяца ЛФК проводится без использования тяжелых грузов. Манипуляции делают с повторением в 10—15 раз безостановочно. Каждое новое упражнение имеет по 6 подходов. При выполнении задерживать дыхание строго запрещено. Регулярные занятия в течение дня позволяют обеспечить постоянную равномерную нагрузку на мышцы. Гимнастика направлена на восстановление двигательной функции, чтобы можно было приступить ко второму этапу терапии.

Тренировка

К следующему шагу по методике Дикуля переходят только после уверенного выполнения первого. Этот комплекс направлен на увеличение эластичности мышечной массы и улучшение подвижности. Он является более сложным, поэтому требует предварительного укрепления суставов. Особенность этапа: занятия проводятся с разработкой определенных групп мышц, при необходимости добавляют груз с противовесом. Каждая мышца разрабатывается по 1 дню. Манипуляции проводят систематически, повышая количество и частоту подходов. Для разогрева мышечной ткани и суставов часто используют бальзамы Дикуля. По мере разработки увеличивается груз и уменьшается противовес.

Заключительный этап

Этот этап является лечебно-тренирующим. Он развивает гибкость и подвижность позвоночника. Все манипуляции направлены на укрепление мышц всех групп и повышается амплитуда движений. Заключительные тренировки проводятся с использованием специальных тренажеров (подвесная лестница-веревка), уровень физических нагрузок значительно выше, чем в предыдущих этапах. Таким образом, закрепляется результат, организм постепенно привыкает к нагрузкам и подвижность пациента нормализуется. После окончания всех процедур, больному индивидуально разрабатывают ЛФК для выполнения в домашних условиях.

Противопоказания

Лечение суставов и мышечного корсета по методу Дикуля имеет ряд ограничений. К занятиям не допускаются пациенты, у которых нарушено кровообращение в мозге или повышенная температура тела. Запрещается проводить манипуляции при наличии болевых ощущений в области повреждения, особенно при поражениях позвоночника. Также к терапии не допускаются больные с синдромом компрессии. Любые нестандартные состояния (головокружения, тошнота, боли) требуют немедленной остановки терапии.

Валентин дикуль суставы лечение

Как вылечить коленные суставы быстро и надолго?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Есть разные способы для лечения коленных суставов в зависимости от состояния болезни. Методы лечения коленного сустава:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • оздоровительная гимнастика;
  • оздоровительный массаж;
  • таблетки;
  • нетрадиционное врачевание;
  • применение медицинских устройств (бандаж, протез);
  • хирургическое вмешательство.
  • Заболевания коленных суставов
  • Лечение и профилактика
  • Растягивание – оптимальная профилактика
  • Как лечить артрит и артроз
  • Разработка суставов
  • Как лечат суставы народными методами

Наиболее широко распространены артроз, артрит и липоартрит – заболевания суставов колена. Хирург или ортопед поможет при установлении причины болезненных ощущений и верного диагноза. Лучше обратиться к ним в начале процесса лечения.

Заболевания коленных суставов

Травмы – распространенная проблема суставов коленей, являющихся одними из больших суставов в организме человека. Они включают в себя большеберцовую, бедренную кости и надколенник.

Связки скрепляют коленный сустав. Чтобы сустав лучше скользил, в нем есть три сумки – синовиальные оболочки – с разными заворотами, а также суставная жидкость. В суставах также есть мышцы, связки, хрящи (мениски), которые входят в состав связки надколенника.

Коленный сустав может травмироваться по причине резких поворотов тела, когда ступни зафиксированы, отчего связки суставов могут разорваться. Поэтому самыми частыми повреждениями коленных суставов становятся спортивные. Подобные типы травмирования происходят, если ударная сила довольно велика (автотравмы, профессиональные ушибы футболистов, бойцов, удары при падении с высоты).

Связки сустава имеют свойство нерастяжимости. Порой происходит лишь надрыв связок, иногда – полный их разрыв, при котором видно нарушение походки и нестабильность ноги в суставе. Реже случается такая травма, как растяжение коленных суставов. Она появляется при нагрузке, сила которой больше эластичности связок. Однако растяжение чаще происходит с голеностопным суставом.

Среди прочих недугов коленных суставов можно выделить кисту коленного сустава. Она представляет собой растяжение синовиальной сумки под коленом. Кисту легко выявить с помощью УЗИ коленного сустава.

Лечение и профилактика

Если коленные суставы не поддаются лечению такими методами, как хирургическое вмешательство, использование медицинского массажа и физкультуры, народная медицина, применение особых устройств (бандаж, например), то необходимо заменить больные коленные суставы на здоровые. В протезирование входит замена вышедших из строя частей кости коленного сустава на металлизированные или пластмассовые составляющие. Процедура проходит с обезболиванием и длится от 1 до 3-х часов.

Колено вскрывают и удаляют лишние наросты. Поврежденные части заменяются новыми – из искусственных материалов. В коленных суставах ремонтируются не годные части или колено заменяется целиком.

О том, как вылечить коленные суставы и какие меры предпринять, чтобы суставы были здоровы, будет сказано ниже. Существует такой симптом, как «мышь в коленке». Он проявляется следующим образом: заклинило колено, ограничено движение. Боль в суставной щели внезапная, но терпеть можно. Чем больше движений, тем больше боль. «Мышь» здесь – частичка хряща, который оторвался от мениска и двигается в суставе. Колено заклинивает, если этот кусочек попадает в щель сустава. «Мышонок» может возникнуть в том или ином месте.

При возникновении болезненных ощущений, не надо их превозмогать и терпеть. В данном случае движение усилит боль. Можно в позе сидя качать ногой и с осторожностью ее сгибать-разгибать. Благодаря такому простому занятию, суставная щель расширяется и болезненные ощущения слабеют. «Мышонок» оставил расщелину в суставе и переместился в суставную сумку, где и продолжил свои правильные движения. Скорее всего, такое защемление повторится, но лечить его не нужно. «Мыши» долго не живут, а потому через некоторое время они уйдут.

Растягивание – оптимальная профилактика

Возможность повторного травмирования коленного сустава повышается. Потому лечение становится все сложнее и близится артроз.

Чтобы в дальнейшем аналогичных травм не было, надо больше давать суставам возможности двигаться. Так им будет проще выдерживать нагрузки. Для предотвращения травмирования следует выполнять следующие действия:

  • Занятие 1 Сидя на полу, расположить правую ногу прямо перед собой. Ступня противоположной ноги – на бедре правой. Левое колено должно лежать на полу. Далее сделать то же самое упражнение с другой ногой.
  • Занятие 2 Сидя на полу, соединить подошвы ног. Колени должны касаться пола.
  • Занятие 3 Используя позу из 1 занятия, делать наклоны поочередно к каждой прямой ноге.
  • Занятие 4 Используя позу из 2 занятия, наклоняться вперед.
  • Занятие 5 Сидя на полу или на табуретке, расставить широко ноги, прижать ступни к полу и двигать руками колени навстречу друг другу.

Каждое занятие желательно воспроизводить пару раз в день по 1-2 минуты. При регулярном выполнении данных упражнений сустав не будет доставлять беспокойство.

Как лечить артрит и артроз

Продолжительные заболевания в суставах требуют лечения. Неподвижность, деформация, воспаление – признаки затянувшегося артрита или артроза. Это довольно распространенные симптомы. Для их лечения подойдут медикаменты и лечебная зарядка. Ниже приведены упражнения для лечения суставных заболеваний. Они очень легкие и при их выполнении не ощущается боли. По времени зарядку можно проводить начиная от 10 минут, понемногу увеличивая время.

  • Занятие 1 Сидя на табуретке, либо на столе, свесить ноги вниз и болтать ими (одновременно: правая нога вперед, левая – назад) с расстоянием между ними примерно 10 сантиметров. Это безболезненное упражнение. Выполняется по 5-10 минут несколько раз в сутки.
  • Занятие 2 Сидя на табуретке, подошвы ног прижать к полу. Затем поочередно отрывать пятки от пола, удерживая носки прижатыми к полу.
  • Занятие 3 Поза та же, что и во втором занятии. Теперь от пола надо поочередно отрывать носки. Пятки – на полу.

При исполнении вышеперечисленных занятий болевых ощущений не появляется. Боль не полезна для суставов. И если она появилась, то необходимо прекратить выполнение лечебной физкультуры.

При тяжелых заболеваниях суставов подходят занятия 2 и 3. Их с легкостью можно выполнять, даже находясь в театре или в автобусе. Лечебная гимнастика бесшумна и удобна в исполнении. Однако одних этих движений не хватит для излечения. К ним хорошо бы добавить медикаментозное лечение, так как недуг поражает также сухожилия, мышцы и суставную сумку.

Разработка суставов

Вылечить коленные суставы можно самому. Их надо прорабатывать, используя 3 разновидности ударов: через ладошку, через палец, шлепок. Шлепки содействуют притоку крови в зону пораженного сустава, оказывая воздействие на кожу. Похлопывания через прижатые пальцы оказывают влияние на суставные сумки, сухожилия, мышцы, связки. Ударения через палец работают мягко, после них не остается кровоподтеков.

Занятие хорошо начать с похлопываний через пальцы по пораженному участку, для определения которого необходимо положить ладонь на колено и согнуть-разогнуть ногу. Постукивания по коленной чашке необходимо наносить сбоку. Мышцы находятся в расслабленном состоянии. Сила ударов варьируется, смотря по состоянию сустава. Для прогрессирующей болезни – слабые постукивания, для выздоровления или небольшого недомогания – сильные.

Выполняя упражнения, можно почувствовать небольшую боль. В подколенную чашечку похлопывания не наносятся. Пораженные участки нужно простукивать осторожно: сначала по прямой ноге, затем по согнутой. Упражнение заканчивается похлопываниями. Чем тяжелее заболевание суставов, тем реже надо пользоваться физкультурой. Все занятия проводить только после консультации с врачом.

Как лечат суставы народными методами

Лечиться народными средствами совместно с традиционной медициной просто необходимо для хороших результатов. Рассмотрим несколько рецептов о том, как вылечить коленный сустав народными средствами.

  • Лавровый отвар.
    Надо прокипятить 25 листьев лавра около 5 минут. Дать постоять отвару 3-5 часов. Данный настой является отличным средством против отложения солей. Используют его 12 часов после приготовления, выпивая небольшими глоточками. Лечение продолжается три дня, в каждый из которых напиток готовится вновь. После курса делается недельная пауза, затем курс снова повторяется. Перед тем, как пить отвар, необходимо прочистить кишечник. Если данное условие не выполняется, то может проявиться аллергическая реакция. Процесс проводится 1-2 раза в год.
  • Смесь на основе ржаных семян.
    250 г семян ржи залить 2 литрами воды и прокипятить. Когда смесь остынет, ее надо процедить и прибавить 500 г водки, 1 кг меда и 3 ч. л. барбарисового корня. Смесь размешивают и помещают на 21 сутки в темное место. Употребляют по 3 ст. л. перед приемом пищи. Курс окончится, когда вы пропьете таким образом 9 литров смеси.
  • Рецепт с хреном.
    Смешать 1 кг рубленого хрена и 4 литра воды, прокипятить 5 минут. В остывшую смесь положить полкилограмма меда. Отвар хранить в холодильной камере. Лечиться этим рецептом хорошо пару раз в год. В еду заболевшего полезно будет включить творог с повышенным содержанием кальция (прибавить в него 1,5 ст. ложки хлористого кальция и поллитра молока).

Состав подогревается до 50-60 градусов, затем охлаждается. Полученная смесь процеживается и отстаивается в темное время суток. Утром творог готов к употреблению. Данный метод совместно с зарядкой и лекарствами замечательно исцеляет коленный сустав.

Особенности лечебной гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Валентина Дикуля позволяет устранить артрофирование мышечных тканей и суставов, благодаря чему восстанавливается двигательная активность.

В частности, методика профессора направлена на постепенное ежедневное восстановление работы пораженных суставов, поддержание здоровых суставных тканей и рабочего мышечного тонуса.

Лечебную физкультуру используют в лечении таких распространенных заболеваний, как:

  • Остеохондроз;
  • Нарушение крупных суставов и позвоночника;
  • Детский церебральный паралич;
  • Позвоночная грыжа.

На территории медицинских центров имеются специальные тренажеры, при помощи которых происходит лечение. Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений, согласно диагнозу и общему состоянию.Тренажеры для суставов можно использовать и в домашних условиях, как дополнение к общему лечению.

В том числе Валентин Дикуль разработал базовый комплекс упражнений для суставов, которые восстанавливают двигательную активность.

Именно эта гимнастика может использоваться в домашних условиях для самостоятельного занятия.

Суставная гимнастика Дикуля: особенности

Гимнастика для суставов Дикуля применяется в лечении следующих патологий:

  • Остеохондроз;
  • Позвоночная грыжа;
  • Дисфункции позвоночника или же крупных суставов;
  • ДЦП

Благодаря регулярному выполнению упражнений можно предупредить атрофию мышц и суставов, вернуть нормальную двигательную активность. При выполнении занятий также можно использовать тренажеры для разработки суставов.

Особенности гимнастики следующие:

  • Выполняется основной комплекс тренировок для суставов, направленный на восстановление двигательной активности.
  • Используются растягивающие процедуры, позволяющие улучшить гибкость позвоночника.
  • Благодаря ритму тренировки с повторениями можно забыть о хрусте в суставах и позвоночнике, улучшить гормональный фон и обеспечить положительное влияние на работу внутренних органов.
  • Регулярное выполнение упражнений способствует быстрому и успешному выздоровлению. Многолетняя работа врача Валентина Дикуля дает возможность получить потрясающие результаты и возвращает к полноценной жизни огромное количество людей.

Мазь Дикуля

​ многие…​ руками: поднять высоко​ суставов: обзор Большинство​ забыла о приступах​ остеохондрозе бальзамов Дикуля​ или любом другом​ массирующими движениями наносится​Продукты пчеловодства: пчелиный воск,​ особенно важно при​ в суставах. Все​ кровообращения, лимфоттока, а​ у больных со​ труд. В ходе​ состояния следует проводить​ действие: улучшает кровообращение,​ суставов после травм​ составе, что значительно​остеохондроза;​Усиливает кровообращение и насыщает​Валентин Дикуль известен во​ руку или отвести​ заболеваний суставов -​ и выкинула ставшие​

​ заключается в воздействии​

​ заболевании является повышенная​ на проблемный участок​

  • ​ прополис, пчелиный яд.​
  • ​ обострении болезни.​
  • ​ дело в том,​
  • ​ также метаболизма;​

​ стороны суставов и​ экспериментальных исследований клинически​ аналогичную процедуру, продлевая​

  • ​ налаживает выработку синовиальной​
  • ​ и повреждений. Положительное​
  • ​ повышает спрос на​

​миозита и других патологий​ кровь кислородом, что​ всем мире тем,​

​ ее за спину​ таких, как артрит​

​ ненужными таблетки. Ирина,​ на саму причину​ чувствительность к одному​ также 2 или​ Перечисленные вещества содержат​Оказывают выраженное противовоспалительное действие,​ что натуральные компоненты​мумие. Этот активный компонент​

​ позвоночника.​ была доказана высокая​ сам процесс втирания​ жидкости (выполняет функцию​ действие оказывает на​

​ нее среди пациентов.​ позвоночника и суставов.​ способствует питанию суставной​

  1. ​ что смог почти​ порой очень тру…​ или деформирующий остеоартроз,​ Тюмень​
  2. ​ заболевания. Многочисленные природные​ или нескольким компонентам.​ 3 раза в​ активные компоненты, способствующие​
  3. ​ благодаря чему можно​ препарата являются сильнодействующими​

​ препарата богат органическими​Отзывы испробовавших средство безоговорочно​

​ эффективность бальзамов Дикуля.​ до 3-4 минут,​ смазки для подвижности​ мышечную ткань. Существенным​ Согласно инструкции препарат​Заболевания суставов в настоящее​ ткани и обезболиванию.​ полностью восстановиться после​

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • ​Требует ли киста​ тяжело поддаются лечению​
  • ​Бальзам мне посоветовал один​
  • ​ компоненты нормализуют местные​
  • ​ При проявлении аллергической​
  • ​ день. Массаж при​
  • ​ устранению боли, воспаления,​ сократить дозировку НПВС​

​ и способствуют ускорению​

​ соединениями и микроэлементами.​ доказывает его результативность.​ Участниками таких исследований​ после чего необходимо​ суставов) и предотвращает​ преимуществом является то,​ содержит следующие компоненты:​ ​ время являются одними​Интенсифицирует выработку синовиальной жидкости,​ компрессионного перелома позвоночника.​

​ Бейкера коленного сустава​ одними только медикаментами​ знакомый гомеопат. Сказал,​ обменные процессы, улучшают​ реакции или других​ этом должен быть​ активизации кровообращения, лимфооттока,​

​ местного кровообращения и​ Мумие укрепляет местный​ Можно выделить следующий​ были пациенты с​ обеспечить тепло для​

  • ​ развитие дегенеративно-дистрофических нарушений.​
  • ​ что лекарственное средство​
  • ​Пчелиный яд.​
  • ​ из наиболее распространенных​
  • ​ выступающей в роли​
  • ​ Со временем этот​
  • ​ лечения без малейшего​ и…​

Ссылка на основную публикацию