Упражнения от спондилоартроза позвоночника и протрузии

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Полноценное лечение спондилоартроза, как и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, обязательно подразумевает курсовое или постоянное выполнение специальных физических упражнений. Гимнастика при спондилоартрозе по эффективности воздействия на позвоночник не уступает медикаментам, а часто оказывается даже намного результативнее разрекламированных и дорогостоящих препаратов.

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

При регулярном выполнении предотвращает прогрессирование заболевания и вызывает стойкое выраженное улучшение, в том числе и при запущенных формах патологии.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Упражнения будут полезны только в случае правильного их выполнения. Прежде всего, не начинайте занятия самостоятельно, без консультации врача. В некоторых ситуациях (сильные боли, сращения, деформации в суставах и т. д.) повышенная физическая активность противопоказана из-за риска осложнений, но таким пациентам может быть рекомендована лечебная гимнастика по щадящей методике для разгрузки спины и снятия мышечных спазмов.

В идеале упражнения следует выполнять под руководством врача ЛФК или после курса лечебной физкультуры в условиях поликлиники (стационара, санатория) и подробного инструктажа на последующие домашние занятия. Врач поможет подобрать вам индивидуальный комплекс тренировок, подробно объяснит и покажет наиболее сложные движения, предостережет от типичных ошибок, проконтролирует правильность выполнения.

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

  • не делайте упражнения при сильных болях;
  • занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;
  • начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;
  • постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;
  • продолжительность тренировки должна составлять не менее 10 и не более 45 минут;
  • оптимальное время для занятий – утром, после пробуждения (так вы быстрее снимете утреннюю скованность и “подготовите” позвоночник к рабочему дню);
  • когда есть возможность заниматься дважды в день, правильно распределяйте нагрузку: активные упражнения, направленные на разогревание и увеличение подвижности, сделайте утром, а спокойные, расслабляющие, на растяжку – вечером.

Лучшие универсальные упражнения

Характер и виды упражнений при спондилоартрозе во многом зависят от локализации болезненного процесса (поясничный, грудной или шейный отделы позвоночника), степени ограничения подвижности, стадии и тяжести заболевания. Но есть и ряд универсальных упражнений – они будут полезны при любой форме болезни.

На расслабление

Данное упражнение отлично подходит для разминки и завершения тренировки, позволяет расслабить мышцы спины и брюшного пресса. Это единственное упражнение, которое можно выполнять даже при сильных болях.

ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет раз-два сделайте плавный глубокий вдох, на счет три-четыре-пять-шесть медленно выдыхайте. Концентрируйтесь на дыхании и работе грудной клетки. Выполняйте в течение 5–15 минут.

На вытяжение позвоночника

Упражнение на вытяжение хорошо снимает болевые ощущения, предотвращает сращения (анкилозы), однако в период выраженного обострения его следует выполнять осторожно и только после консультации с врачом.

Вне специально оборудованного кабинета вытяжение проще всего провести на горизонтальной перекладине, выполнив элементарный вис: под весом собственного тела позвоночник хорошо выпрямляется и вытягивается. Недостаток – быстро развивается перенапряжение в руках.

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

Такие упражнения позволяют вернуть подвижность и гибкость позвоночному столбу, растягивают и расслабляют мышцы спины, способствуя стиханию болей.

ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и медленно притягивайте колени к животу, пытаясь достать ими до подбородка. Выполняйте 5–10 секунд.

ИП: стоя на четвереньках, ладони расставлены шире плеч. Медленно прогнитесь, достав грудью и подбородком пола, задержитесь в этом положении 5–8 секунд. Плавно вернитесь в ИП, повторите 4–6 раз.

На шейный отдел позвоночника. ИП: стоя. Медленно, но с максимальной амплитудой наклоняйте голову вперед-назад 8–10 раз, затем столько же – вправо-влево.

На укрепление мышц

Данные упражнения укрепляют мышцы спины, груди, брюшного пресса, что обеспечивает правильную осанку, корректирует сколиозы и искривления позвоночника, предотвращает образование патологических изгибов. Они вводятся в комплекс после купирования острых болей.

ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнимите голову под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми.

ИП: лежа на спине, руки “в замок” под головой. Поднимите правую ногу под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми, вернитесь в ИП. Повторите с левой ногой.

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте “велосипед”.

ИП: то же. “Горизонтальные ножницы”: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

ИП: то же. “Вертикальные ножницы”: выпрямленные в коленных суставах ноги поднимите под углом 45° к полу и начинайте движения в противоположные стороны (правая нога вверх, левая вниз и наоборот).

ИП: стоя на четвереньках. Поднимите и удерживайте на весу на счет от одного до восьми выпрямленную правую руку и прямую левую ногу, стараясь, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Повторите с левой рукой и правой ногой.

ИП: сидя на табуретке. Ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 90°), стопы разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища, пальцы захватывают сиденье стула. Напрягая руки,”вжимайте себя в сиденье”, одновременно с силой упирайтесь ногами в пол, как будто пытаетесь встать вместе с табуреткой.

Какой бы комплекс ЛФК вы бы себе не подобрали, стоит постепенно усложнять занятия, заменяя еженедельно по 1–2 упражнения. В один комплекс должно входить по 8–12 упражнений, каждое их которых выполняется в 3–5 подходов. Тренировку начинают с расслабляющих упражнений из положения лежа на спине, а затем переходят к укрепляющим, чередуя их с растяжками. Вытяжением можно закончить занятие или провести его отдельно.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Весьма желательно минимум раз в год проходить профессиональный курс ЛФК. Лечебная физкультура при спондилоартрозе, выполняемая в медицинских учреждениях, имеет ряд преимуществ перед домашней гимнастикой:

  • она безопасна, поскольку проводится под наблюдением врача;
  • дает быстрый результат в связи с применением наиболее эффективных и индивидуально подкорректированных упражнений;
  • есть возможность использования гимнастических снарядов и специального оборудования;
  • как правило, такая физкультура сочетается с другими лечебными мероприятиями (мануальная терапия, массаж, физиолечение).

Запишитесь в бассейн

Одни из самых эффективных вариантов лечебной гимнастики – плавание и упражнения в воде. Во время пребывания в воде позвоночник практически не испытывает нагрузки, при этом можно заниматься довольно интенсивно, что хорошо укрепляет мышцы, не создавая ощущения усталости и переутомления.

Заключение

Если вы будете заниматься гимнастикой правильно и регулярно, результат будет заметен уже через неделю. Но для сохранения положительного эффекта от тренировок потребуется выполнять их постоянно – только в таком случае можно остановить болезнь и вернуть суставам позвоночника былую подвижность.

Прошу помощи. Протрузии, грыжа, спондилоартроз, остеофиты

Марина king

Новичок

Здравствуйте добрые люди! К сожалению, ряды форумчан полнятся – это я к вам со своей проблемой.

Мне 50 лет, рост 167, вес 64, работа сидячая – за компьютером.
Предистория: боли в области поясницы беспокоить начали давно – не менее 20 лет, при перенапряжении (долго в согнутом состоянии, потаскала тяжести и т.д.). Боли были периодическими, снимались ибупрофеном, диклофенаком и пр. довольно быстро. Образ жизни был довольно подвижный, люблю много ходить, обувь вся была на каблуке. В 2006 г. решила подкачать пресс, начала заниматься восточными танцами и появились боли при смене положения (сидела-встала, стояла-села), довольно ощутимые, долго не проходящие, пошла в больницу. Без футбола, конечно, там не обошлось: терапевт – к хирургу, хирург – к терапевту, потом к невропатологу. Все курсы лечения, назначенные ими, прошла. Пироксикам, новокаин, кеналог,нимесил, финалгель, ревмоксиб, физпроцедуры. Через 2 месяца мучений уехала в другой город (там у родственников был знакомый невропатолог), он-то и дал мне направление на МРТ. Поехала в область. Сделала.
http://s005.radikal.ru/i211/1009/54/584f9f9993d4.jpg

На серии МР томограмм нижне-грудного (с уровня Тh10) и поясничного отделов позвоночника в аксиальной и сагиттальной проекциях в режимах Т1 и Т2-взвешенных изображений отмечается S-образная сколиотическая деформация позвоночника.
Определяются дегенеративные изменения в дисках L2-L3, L4-L5, L5-S1 (снижен МР-сигнал в Т2-В/И за счет их дегидратации).
Высота диска L5-S1 снижена.
В замыкательных пластинках L4-L5, L5-S1 позвонков отмечаются дегенеративные изменения (повышен МР-сигнал в Т1 и Т2-В/И за счет жировой дегенерации).
Определяется протрузия дисков:
L2-L3 в сторону правого межпозвонкового отверстия до 0,3 см, левого – до 0,33 см;
L3-L4 в сторону правого межпозвонкового отверстия до 0,4 см, левого – до 0,3 см;
L4-L5 в сторону правого межпозвонкового отверстия до 0,3 см, левого – до 0,23 см;
L5-S1 кзади и парамедиально вправо до 0,35 см, в сторону правого межпозвонкового отверстия и экстрафораминально вправо до 0,4 см с компрессией правого корешка и деформацией дурального мешка.
По передней и задней поверхностям тел Тh12-S1 позвонков отмечаются остеофиты.
В дуго-отростчатых сочленениях на уровнях L1-S1 визуализируются артрозные изменения.
Дополнительных образований и очагов патологически измененного МР-сигнала в спинном мозге и экстрамедуллярных пространствах не выявлено.
Заключение: остеохондроз поясничного отдела позвоночника с протрузией дисков L2-L3, L3-L4, L4-L5. Выраженная протрузия диска L5-S1 с формированием грыжи диска. Деформирующий спондилез, спондилоартроз. S-образная сколиотическая деформация позвоночника.

Там же, в областной клинике, посетила невропатолога и получила консультацию – грыжа маленькая, лечитесь, расписала курс лечения – ксефокам, дискус композитум, мильгама. Все это проколола. Эффекта – ноль. Через месяц просто не смогла встать с кровати – боли и сильно дергало ногу от бедра до колена. Это дергание не давало возможности находиться в одном положении больше минуты. Спать не могла. Я так понимаю, что это нерв меня беспокоил. Доктора, кроме химии (медпрепаратов) ничего более не предлагали и не объясняли. Мовалис, траумель, нейробион, кетонал и пр. Боль и дергание не проходили.

Снять все это удалось нетрадиционным лечением – нашелся в городе доктор (медобразование, хирург, перед пенсией – рентгенолог), которого в свое время на Колыме вылечил китаец от туберкулеза (у доктора была уже открытая форма). Эта китайская методика позволила выздороветь самому доктору и успешно по ней же лечить пациентов (один пациент после ДТП с переломом шейного позвонка и параличем тела поднялся и вполне мог передвигаться по дому и обслуживать себя по минимуму). Так как мне было уже от боли так плохо, я согласилась на лечение – не поможет, но и не навредит. Лечение заключалось в подкожном обкалывании от позвоночника по ходу нерва на ноге до ступни препаратом, сделанном на моей крови с добавлением китайского препарата на травах (из Благовещенска передали). Процедура длительная и болезненная, но я выдержала. После первой я смогла уснуть. Прошла 13 курсов.

3 года меня, в принципе, ничего не беспокоило. Иногда, если долго стою или хожу, были боли, но они снимались уколом мовалиса.
В 2009 все вернулось с новой силой. Невропатолог, как всегда – обезболивание, хондропротекторы, блокады. Ничего нового, кроме появления холецистита и панкреатита, как реакции на лекарства. Назначили гимнастику на профилакторе Евминова. Занималась со мной девочка-медсестричка. Одна методика для всех, независимо от диагноза. Я человек старательный, что говорили, то и делала. В результате, видимо от неправильно подобранной нагрузки, потянула грудные мышцы впереди. Долго не могла ни вздохнуть, ни охнуть. Ничего, отошла. Доктор мой никуда не направляет, ничего не назначает, ничего не объясняет. У всех невропатологов города была, ни один не смотрел снимки МРТ, читали только описание.

Направили в область к нейрохирургу по поводу операции. И областной невропатолог, и нейрохирург однозначно сказали, что в операции нет нужды. Нейрохирург сказал, что это типичная проблема: пациент в операции не нуждается, а невропатолог не знает, что с ним делать. Невропатолог расписывает лечение – дипроспан, мукосат, траумель. Не помогает. Мой невропатолог психует, – я не знаю, что с вами делать, у вас уже больничных много. Я ей – я же не за больничным к вам хожу, а за помощью. Ушла, не солоно хлебавши. Собираю информацию с миру по нитке. Свои боли связываю исключительно с грыжей, как мне и внушили. Сама по собственной инициативе еду в Киев в институт нейрохирургии, чтобы прооперироваться. Там они делают свое МРТ.
http://s03.radikal.ru/i176/1009/c4/7cba81bebfb2.jpg

Читайте также:  Плавание для похудения: как и сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть

Заключение МРТ:
Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника (хрящевые узлы тел позвонков, небольшой правосторонний сколиоз, остеохондроз в сегментах L2-L3, L4-L5, L5-S1, заострены концы тел позвонков, участки субхондрального склероза тел L5, S1).
Задне-парамедиальные протрузии м/п дисков L2-L3, L4-L5 до 3,0 мм (ширина канала – 16,0 мм), сдавливающие дуральный мешок. Сужены м/п отверстия на этом уровне неравномерно с обеих сторон.
Заднелатеральная правостороння протрузия м/п диска L5-S1 – 4,0 мм (ширина канала – 15,0 мм), сдавливающая дуральный мешок и поддавливающая спинно-мозговой корешок справа. Сужено м/п отверстие справа на этом уровне.
Патологического изменения МР-сигнала от вещества спинного мозга в поясничном отделе позвоночника не определяется.

По результатам этого МРТ доцент этого института объяснила мне, что делать операцию мне не показано. Она не даст мне ожидаемого мною результата в виде ухода боли. Расписала мне лечение – нейробион, алфлутоп, ксефокам, сирдалуд и порекомендовала санаторное лечение. Сказала, что мне категорически не показана никакая вытяжка, т.к. диски хрупкие, могут просто рассыпаться.
Вернувшись в город, все это проделала. Эффекта нет. Пару раз полежала в стационаре с подобным же лечением. Потом сказала, что хватит меня травить химией. На что мне ответили, подумаешь, с таким заболеванием, как у меня – все подряд. И всем помогает, а мне нет. Нашла мануального терапевта (вроде бы репутация хорошая, медобразование). Посетила – он снимки не смотрел, но сначала продиагностировал меня пальцами и сказал, в принципе все, что на МРТ. Обещал помочь. 7 сеансов я прошла (иголки, пальцы, баночки), потом доктор заболел воспалением легких. Все закончилось.

И тогда я поняла (идиотка, раньше надо было сообразить), что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. У меня появилось подозрение, что мои боли мне дает не грыжа, а как раз все остальное из моего диагноза. И я начала прочесывать частым гребнем интернет. И нашла ВАС. Перечитала все. И надеюсь только на ваши рекомендации и объяснения.

Сейчас меня беспокоят боли в пояснично-крестцовом отделе, отдают в тазобедренный сустав, потягивает ногу от бедра до колена сзади (не всегда), боли отдают сильно в копчик. Очень устаю сидеть целый день, дома просто падаю и лежу весь вечер. Не могу долго находиться в каком-то одном положении (особенно стоя и сидя). Отдых ночной и положение горизонтальное среди дня помогают. Боли иногда терпеть могу, иногда настолько сильные, что только лежу. Ходить на носках и пятках могу. Сейчас, после прочтения вашего форума, стала стараться держать спину ровнее, делать упражнения и появилась боль в области лопаток. Мышечный корсет, конечно же, никакой!

Также мне кажется, что эта болезнь родом из детства. Как-то в школе на профосмотре травматолог диагностировал у меня небольшой сколиоз, но т.к. я занималась балетом и бальными танцами, сказал, что все и само пройдет. Вот он, приветик, оттуда! Лечитесь, люди, вовремя, лечите детей и посерьезней относитесь к своим болезням (сами изучайте, читайте, не ждите от врачей, что они вам все расскажут и объяснят). И пусть вам всем повезет с докторами!
Что же я хочу? Понять свое состояние, что же это болит – мышцы? нервы?, какова динамика моей болезни за эти 4 года, что предпринять сейчас и как научиться жить правильно дальше. А также каковы мои перспективы? Как не давать прогрессировать заболеванию? И как убрать боли? Можно ли мне делать упражнения и какие?
Буду благодарна всем, кто поможет и ответит, плиз! :cray:

Р.S. Извините, что так длинно, просто посмотрела на форуме, какие обычно задают вопросы доктора-консультанты, и постралась сразу все осветить.

Упражнения для позвоночника при спондилоартрозе поясничного отдела

Артрозы конечностей и позвоночника, которые приводят к суставным контрактурам, можно и нужно преодолевать на ранней стадии. Для этого существует специальная гимнастика. Комплексы упражнений при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника выполняются согласно врачебным рекомендациям, они помогают сохранить подвижность больных суставов и не доводить дело до инвалидности, когда любые движения становятся невозможными.

Особенности и течение заболевания

Чем больше физическая нагрузка на позвоночник, тем выше риск развития спондилоартроза в его отделах.

Поясница менее подвижна, чем шейный отдел, но испытывает постоянное и довольно большое давление, особенно у людей с лишним весом и высоким ростом.

Нагрузка увеличивается при подъёме тяжестей и другой физической работе.

Артроз начинается с того, что суставные хрящи истончаются, а затем постепенно разрушаются. Очень часто одновременно с этими процессами развивается остеохондроз — патологические изменения межпозвонковых дисков. Их стенки разрыхляются, уровень жидкости снижается. Это приводит к необратимым последствиям:

  1. Суставные щели значительно сужаются, просветы между телами позвонков уменьшаются, что может привести к укорачиванию позвоночника.
  2. По краям суставных поверхностей и тел позвонков нарастает костная ткань. Так развивается спондилёз.
  3. Суставные связки перестают быть эластичными, мышцы слабеют и больше не могут удерживать позвоночник в нормальном положении. Изменения в мышечно-связочном аппарате приводят к тому, что тугоподвижность позвоночного столба возрастает с каждым днём. Круг замыкается.
  4. Слабые связки не могут удержать тело позвонка на месте, из-за чего возникают частые подвывихи со смещением позвонка и ущемлением нервных волокон. Кровеносные сосуды, питающие позвоночник, также ущемляются. При этих процессах может быть задет спинной мозг, что нередко приводит к инвалидному креслу.

Задержать изменения внутри суставов поможет гимнастика. Она представляет собой специальный комплекс ЛФК.

Физические нагрузки при поясничном спондилоартрозе

Спровоцировать развитие спондилоартроза могут различные причины. Среди них наиболее распространёнными являются:

  • травмы;
  • тяжёлая физическая работа;
  • подъём и перенос тяжестей;
  • занятия видами спорта, связанными с перегрузками;
  • малоподвижный образ жизни.

Последний пункт особенно актуален. Многочасовое сидение за компьютером, когда позвоночник находится в неестественном положении, а мышцы постепенно атрофируются, приводит к возникновению артрозов различной степени тяжести.

Чтобы избежать развития артрозов, необходимо давать нагрузку суставам, позвонкам и мышцам, но она должна быть щадящей. Мышцы обязаны быть гибкими, а связки эластичными, но для этого укреплять их нужно постепенно, дозировано и плавно наращивая нагрузку, не делая при этом рывков и других резких движений.

Выполнение любого комплекса ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника согласовывают с врачом или инструктором по лечебной гимнастике. Специалисты научат, как правильно выполнять упражнения, укажут на ошибки, подберут соответствующие заболеванию нагрузки и дадут рекомендации. Начинать такие занятия лучше в стенах клиники и только потом переходить к гимнастике в домашних условиях.

Можно ли приступать к лечебной гимнастике, определит врач после комплексного обследования.

Упражнения могут быть противопоказаны при некоторых сопутствующих проблемах:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • тромбозе сосудов;
  • обострении хронического заболевания;
  • острых болях в позвоночнике.

Какие упражнения можно делать, а с чем придётся подождать, решает только врач. Самостоятельно приступать к тренировкам нельзя.

Правила занятий

Чтобы не навредить своему организму при выполнении упражнений ЛФК, следует придерживаться врачебных рекомендаций. Они очень простые:

  1. Вместо универсальных комплексов нужно использовать индивидуально разработанную программу. Она составляется с учётом возраста, веса, диагноза и других факторов.
  2. В начале занятий каждое упражнение повторяют 3—4 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Делать это нужно в течение нескольких дней.
  3. Для занятий надевают удобную одежду и обувь. Все движения выполняют медленно и плавно, без резких поворотов и очень осторожно.
  4. Упражнения выполняют ежедневно. При плохом самочувствии уменьшают нагрузку, не прерывая регулярных занятий. Отказываются от гимнастики лишь при серьёзных противопоказаниях.
  5. В процессе занятий и сразу после них обращают внимание на своё самочувствие. Чтобы заметить реакцию организма на новые упражнения или нагрузки, желательно вести записи.
  6. Очень хорошо, если лечебная гимнастика сочетается с массажем.
  7. Обследования проходят регулярно. Это необходимо для отслеживания динамики улучшений и коррекции нагрузки.

  1. Вместо универсальных комплексов нужно использовать индивидуально разработанную программу. Она составляется с учётом возраста, веса, диагноза и других факторов.
  2. В начале занятий каждое упражнение повторяют 3—4 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Делать это нужно в течение нескольких дней.
  3. Для занятий надевают удобную одежду и обувь. Все движения выполняют медленно и плавно, без резких поворотов и очень осторожно.
  4. Упражнения выполняют ежедневно. При плохом самочувствии уменьшают нагрузку, не прерывая регулярных занятий. Отказываются от гимнастики лишь при серьёзных противопоказаниях.
  5. В процессе занятий и сразу после них обращают внимание на своё самочувствие. Чтобы заметить реакцию организма на новые упражнения или нагрузки, желательно вести записи.
  6. Очень хорошо, если лечебная гимнастика сочетается с массажем.
  7. Обследования проходят регулярно. Это необходимо для отслеживания динамики улучшений и коррекции нагрузки.

Нагрузки лучше распределять в течение дня. Лучше всего, чтобы занятия длились 2—3 раза в день по 20 минут. Если такой возможности нет, то продолжительность одного занятия не должна превышать 45 минут. Не стоит забывать об осанке и правильном дыхании: вдох — носом, выдох — ртом.

Физические нагрузки в течение дня не являются основанием для отмены занятий, наоборот, упражнения помогут снять напряжение в мышцах и боль, если она возникла.

Упражнения для позвоночника

При спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника большинство упражнений выполняется из позиции лёжа на спине или животе. Они подходят для любой локализации спондилоартроза (шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника). К ним относятся дыхательные упражнения для расслабления:

  1. Положение — лёжа на спине. Тело расслаблено, ноги и руки свободно вытянуты.
  2. Глубокий медленный вдох на раз-два, затем выдох на раз-два-три-четыре.
  3. При дыхании грудная клетка должна ощутимо расширяться, чтобы её движения были отчётливо видны.
  4. Упражнение длится от 5 до 15 минут.

Для растяжки позвоночника используют вис на перекладине. Для укрепления мышц из позиции лёжа на спине выполняют следующие упражнения:

  1. Велосипед. Поднятыми ногами делают движения, как при езде на велосипеде.
  2. Горизонтальные ножницы. Вытянутые ноги попеременно скрещивают, не отрывая их от пола или слегка приподняв.
  3. Вертикальные ножницы. Движения вытянутыми вверх ногами.
  4. Подъём ног. Ноги поднимают и задерживают в этой позиции на несколько секунд.
  5. Подъём корпуса. Поднимают корпус и фиксируют на несколько секунд, не отрывая вытянутых ног от пола.
  6. Стоя на коленях, вытягивают противоположные руку и ногу и удерживают их в этом положении.

Упражнения несложные и всем известные, но они хорошо укрепляют мышцы спины во всех отделах позвоночника.

Базовый комплекс лечебной гимнастики

При спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела можно использовать базовый комплекс упражнений. Выполнять их несложно, но делать нужно постоянно:

  1. Лёжа на животе, ладони положить на затылок, пальцы сцепить между собой, локти развести в стороны. Медленно приподнять корпус, одновременно вытянув руки перед собой. Задержаться в этом положении, развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки соприкоснулись. Досчитать до 10 и вернуться в исходное положение.
  2. Лёжа на спине, вытянуть ноги прямо, руки — вдоль туловища. Оторвать от пола и медленно поднять ногу с вытянутым носком. Медленно опустить. То же самое проделать с другой ногой. С каждым следующим занятием нужно стараться поднять ноги как можно выше, доводя угол до 90 градусов.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Одновременно оторвать согнутые ноги и корпус от пола. При подъёме ног бёдра должны располагаться перпендикулярно полу, угол между голенью и бедром — 90 градусов. Корпус приподнимают как можно выше.
  4. Лёжа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, одновременно приподнимая корпус так, чтобы колени коснулись подбородка. Обхватить ноги и покачаться на согнутой спине вперёд-назад 4—5 раз. Каждый позвонок должен коснуться пола.
  5. Встать на колени, упираясь ладонями в пол. Выгнуть спину вверх, как это делает кошка. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Прогнуть спину вниз и задержаться в этой позиции.

Упражнения помогают не только укрепить мышцы и снять боль, но и привести позвоночник в порядок, вернув ему гибкость. Все движения делают плавно и без рывков.

Дополнительные тренировки

Освоив базовый комплекс, можно перейти к дополнительным упражнениям. Их добавляют по одному каждые 1,5—2 месяца, доводя общее количество до 8—12. Если упражнений получилось больше, тогда их чередуют, меняя 1—2 раза в неделю. Упражнения в позиции лёжа на спине выполняются на счёт от одного до восьми:

Читайте также:  Как и за сколько можно пробежать 10 км + программа тренировок

  • на счёт раз-два — согнуть ногу в колене, скользя стопой по полу;
  • на счёт три — прижать согнутую ногу к груди, обхватив руками;
  • на четыре-пять — удерживать в зафиксированном положении;
  • на счёт шесть — вернуть стопу в исходное положение, не разгибая колена;
  • на семь-восемь — скользящим движением вытянуть ногу;
  • повторить все движения с другой ногой.

Движения несложные, но эффективные. И ещё несколько дополнительных упражнений, которые помогут больному улучшить состояние:

  1. Сидя на стуле, прижаться спиной к его спинке. Не отрывая ягодицы и бёдра от сиденья, наклониться вперёд и постараться дотянуться руками до пальцев ног.
  2. Сидя на табурете, развести ноги на ширину плеч — голени и бёдра составляют прямой угол. Упереться ногами в пол, обхватить пальцами рук сиденье по бокам и потянуть его вверх, продолжая упираться ногами.
  3. Встать возле стены, касаясь её ягодицами. Колени чуть согнуть и развести в стороны вместе с носками. Удерживая спину в прямом положении, наклониться вперёд и попытаться достать руками до пола.

Все упражнения выполняются после консультации с врачом. Некоторые из них могут быть исключены из комплекса ЛФК, если есть противопоказания. Максимального эффекта можно достичь в комплексе с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при протрузии в пояснице – это эффективный, относительно безопасный и финансово экономичный способ вернуть здоровье позвоночника на должный уровень. Протрузия – это та стадия заболевания межпозвоночного диска, при котором ЛФК и гимнастика наиболее эффективны. При грыже, выпяченной в спинномозговой канал, тренировки совершать уже труднее, болезненнее и менее безопасно.

Обычно ЛФК при протрузии – это лишь часть комплексной терапии заболевания. Параллельно нужно пить назначенные врачом медикаменты, пройти курс массажа, записаться на прием к физиотерапевту или мануальному терапевту. Необходимо принять весь комплекс мер, направленных на торможение прогресса заболевания, чтобы протрузия не трансформировалась в грыжу.

Каким образом упражнения помогают вылечить протрузию в пояснице

В большинстве случаев протрузия межпозвоночных дисков – это следствие либо гиподинамичного образа жизни, либо наоборот чрезмерных физических нагрузок. Поэтому умеренная физическая активность с концентрацией на восстановление функции позвоночного столба становится как бы золотой серединой между повышенной активностью пациента и ее полным отсутствием.

В процессе тренировок можно добиться следующих результатов:

  1. Растяжение и выпрямление позвоночника.
  2. Вправление на место межпозвоночных дисков.
  3. Снятие с позвоночного столба чрезмерной нагрузки.
  4. Снятие болевых ощущений в спине.
  5. Улучшение состояния дисков в проблемной зоне, в данном случае – в пояснице.
  6. Укрепление мышечного корсета спины.
  7. Нормализация кровообращения и питания тканей.
  8. Нормализация всех обменных процессов в организме.

Благодаря правильно выполняемым физическим занятиям можно получить отличные результаты в лечении протрузии консервативными методами.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Если пациент имеет не очень хорошее общее состояние здоровья, находится в детском или пожилом (старческом) возрасте – упражнения должны осуществляться только под контролем специалиста. При самостоятельном занятии гимнастикой нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не совершать никаких резких движений, все упражнения делаются плавно, без напряжения и медленно.
  2. Каждое новое упражнение нужно выполнять осторожно, прислушиваясь к сигналам своего тела – не возникает ли скованности или боли.
  3. Увеличить количество подходов при выполнении конкретного упражнения можно не раньше, чем через неделю после начала тренировок.
  4. Тренировка должна происходить на ровной, жесткой поверхности (пол, земля в парке). На пол можно положить спортивный коврик ли большое полотенце.
  5. Одежда для тренировок должна быть просторной, или, по крайней мере, не сковывающей движения. А также, прикрывающей крестцово-поясничную область спины.
  6. Желательно перед началом тренировок принять теплую ванну или сделать массаж спины. А после занятий полноценно отдохнуть в горизонтальном положении на протяжении часа.

Очевидно, что если во время выполнения упражнений возникает боль в спине или ухудшается общее состояние здоровья, занятия нужно прекратить и сообщить об этом лечащему врачу.

Самые эффективные упражнения при протрузии в пояснице

Комплекс упражнений, разработанный специально для восстановления поясничной области спины, направлен на развитие мышечного корсета, снятие нагрузки с межпозвоночных дисков (МПД).

Специалисты утверждают, что при протрузии крестцово-поясничного отдела эффективно ходить на четвереньках (на коленях/ладонях). При этом желательно немного прогнуть спину. Длительность этого упражнения – от 3 до 5 минут.

Также рекомендовано обратить внимание на такие виды упражнений:

  1. Положение лежа на животе:
    1. Кисти рук положить под подбородок. Отталкиваясь руками медленно поднять голову, полечи и грудь вверх, прогнув поясницу. При этом живот и расположенные ниже части тела нужно не отрывать от поверхности пола. Зафиксировать позу на 5-10 секунд и вернуться в начальное положение. Количество подходов – 3-4.
    2. Плавно поднять руки и ноги вверх, зафиксировать тело в этом положении на 30-60 секунд. Количество подходов – 5.
    3. Отводить поочередно то одну, то другую ногу в сторону. Всего для каждой конечности нужно сделать 4-6 движений.
  2. Положение лежа на спине:
    1. Напрячь пресс и боковые мышцы спины на несколько секунд, повторить от 15 до 20 раз.
    2. Поднять ноги под углом 90 градусов к телу, 3-5 секунд подряд разводить в стороны и сводить ноги обратно, перекрещивая их. Многим знакомо это упражнение под названием «ножницы». Количество подходов – 15-20.
    3. Наклоны торса в сторону. Ноги и таз неподвижны, а торс двигается в горизонтальной плоскости максимально вправо, затем влево. В каждую сторону по 10 раз.
    4. Поднять таз вверх максимально высоко и зафиксировать позицию на 5 секунд. Ноги и плечи при этом не должны отрываться от пола. Количество подходов – максимально возможное.
    5. Согнуть правую ногу в колене и прижать к области живота/груди. Отвести ногу в правую сторону, помогая себе левой рукой. Зафиксировать позу на 10 секунд. Принять исходное положение, повторить упражнение с левой ногой и правой рукой. Количество подходов – по 5 в каждую сторону.

Амплитуда и интенсивность движений должны быть такими, чтобы не причинять дискомфорт во время выполнения упражнений. Если неприятные ощущения возникают при совершении не всех, а определенных действий, то такой вид нагрузки лучше исключить из комплекса тренировки, продолжая делать другие виды упражнений.

При протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела также полезно заняться аквааэробикой. В таком случае все упражнения будут выполняться в воде, под контролем инструктора. Преимущества такого вида тренировок в том, что вода препятствует совершению случайных резких движений, что способствует исключению варианта повреждения поясницы. А также в воде с МПД снимается нагрузка, и они лучше, быстрее восстанавливаются, тогда как мышечный корсет становится все более крепким.

Упражнения с мячом

Не менее эффективны при протрузии поясничного отдела и упражнения с мячом. С этой целью нужно приобрести фитбол – большой упругий спортивный мяч.

  • На мяч нужно лечь животом и бедрами, ноги желательно зафиксировать. Ступни могут удерживаться в неподвижном положении помощником. А можно зацепиться ими за скамью, батарею отопления в комнате. Далее, сложив руки на груди нужно приподнять и опустить торс, не прогибая спину, сохраняя прямую линию торса.
  • На фитболе можно выполнять перекаты, лежа на животе или спине, только с осторожность, чтобы не упасть. Также можно упереть мяч в вертикальную поверхность (стену), прижаться к нему поясницей и совершать перекаты вверх-вниз, вправо-влево.
  • Специалисты советуют не совершать упражнение с фитболом в домашних условиях в одиночестве. Желательно чтобы в комнате находился еще один человек, предпочтительно тренер или инструктор. А еще лучше проводить подобные занятия в тренажерном зале или в специально оборудованном помещении амбулатории лечебного учреждения.

Какие виды упражнений категорически нельзя применять при протрузии МПД поясницы

Чтобы протрузия не осложнилась, врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от выполнения следующих тренировок:

  1. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, самокате.
  2. Прыжки на месте или вперед/в сторону (любые виды прыжков).
  3. Любые силовые упражнения – качание пресса, тем более бодибилдинг или пауэрлифтинг, тяжелая атлетика.

Все активные и потенциально травматические виды спорта – футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и т.д., запрещены при протрузии МПД любой локализации.

Общие противопоказания к занятию гимнастикой

Понятно, что протрузия межпозвоночного диска – это довольно опасная патология, чреватая осложнениями, требующая комплексного лечения. Однако физические упражнения, гимнастику категорически не рекомендуется делать без врачебного контроля в таких случаях:

  • Повышенная температура тела (выше 36,9).
  • Плохое самочувствие, любые боли.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Травмы, хирургические вмешательства на позвоночнике или соседних тканях в анамнезе пациента.

У человека могут быть и другие индивидуальные противопоказания к физическим упражнениям. Поэтому, прежде чем начинать занятия, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом – терапевтом, ортопедом, хирургом, реабилитологом или другим врачом.

Физические упражнения при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела – это по большей части вспомогательная терапия. Однако не нужно недооценивать ее важность и эффективность на данной стадии заболевания. ЛФК может стать очень действенным методом восстановления нормальной структуры и функции МПД. Главное все упражнения делать правильно и регулярно. При ухудшении состояния здоровья в период тренировки, нужно незамедлительно поставить в известность лечащего врача.

Выполнение гимнастики при грудном спондилоартрозе

При спондилоартрозе грудного отдела позвоночника упражнения в некоторых случаях помогают лучше, чем медикаментозное или другое лечение. Они хоть и необычные по сравнению со стандартной ЛФК, но очень эффективные.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника, как и грудного, почти всегда сопровождается болевыми ощущениями. Но когда дегенерация позвонков достигает определенного уровня, то возникает ощущение защемленности в груди. Этот эффект усиливается во время физической нагрузки, долгого нахождения на ногах, после бега. Боль разнообразная: ноющая, тянущая, долго не затихающая. При спондилоартрозе шейного отдела, в тяжелых случаях, боль не дает повернуть голову, и человек вынужден поворачивать не голову, а все тело.

Лечебный эффект гимнастики

ЛФК при спондилоартрозе приносит ряд вполне определенных положительных эффектов:

  1. Снимается нагрузка с позвоночного столба.
  2. Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника.
  3. Снимаются болевые ощущения.
  4. Увеличивается подвижность позвоночника в грудном, а главное — шейном отделе.
  5. При регулярном применении лечебная физкультура не только лечит спондилоартроз, но и предотвращает рецидивы.

Правила проведения лечебной гимнастики

Прежде всего надо понимать, что лечебная физкультура назначается только врачом и лишь после тщательного обследования и постановки диагноза. Обусловлено это тем, что форм и степеней заболевания очень много, каждый человек переносит его по-разному из-за особенностей своего организма. Поэтому и комплекс упражнений, и схема их выполнения назначаются индивидуально.

Первые уроки лечебной физкультуры надо проводить только под руководством врача, он сможет научить делать движения правильно и эффективно. В дальнейшем больной сможет сам повторять их уже без постоянного контроля со стороны специалиста.

Для самостоятельных занятий необходимо соблюдать ряд обязательных требований:

  1. Нельзя делать упражнения для шеи, если присутствует сильный болевой синдром.
  2. Как только появилась боль, упражнение надо прекратить.
  3. Нагрузка увеличивается плавно, в течение месяца.
  4. Режим тренировок нельзя нарушать, упражнения необходимо делать каждый день.
  5. Длительность тренировки составляет в начале курса 10 минут, в конце — 45 минут.
  6. Гимнастика при спондилоартрозе проводится по утрам, сразу по пробуждении, это подготовит позвоночник к дневной нагрузке.
  7. Упражнения можно разбить на утренние и вечерние. Утром делаются прогревающие движения, а вечером — растягивающие.

Комплекс упражнений

Лечебная физкультура назначается индивидуально по ряду показателей, однако существуют упражнения, которые могут выполняться при любой форме спондилоартроза.

Растяжение позвоночника снимает боль, особенно если имеется межпозвонковая грыжа. Но надо иметь в виду, что в этом случае обязательна консультация врача:

  1. Самое простое вытяжение без применения механизмов — это вис на перекладине. Нужно зацепиться за нее руками и провисеть, не касаясь пола ногами, примерно 1 минуту. Для усиления эффекта от упражнения можно подтянуть колени к животу.
  2. Следующее упражнение делается на полу, исходное положение при этом — на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя растяжение позвоночника, необходимо медленно подтянуть колени к подбородку и продержать в таком положении 10 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
  3. Растяжение грудного отдела позвоночника проводится и в другую сторону, для этого исходное положение принимается на коленях, упершись в пол ладонями, расставленными шире плеч. Выполняя упражнение, надо медленно прогнуться к полу — так, чтобы коснуться его грудью и подбородком. В таком положении надо замереть на 10–15 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
  4. При спондилоартрозе шейного отдела позвоночника выполняется упражнение «Пружина». Для этого голову необходимо наклонить сначала вперед, пытаясь достать при этом подбородком грыжи, а затем назад до предела. После этого — влево, стараясь дотянуться макушкой левого плеча, а затем, соответственно, вправо. Таких наклонов надо сделать по 10 в каждую сторону за 1 подход. Количество подходов растет от 1 до 5 в течение месяца, т.е. их нужно увеличивать на 1 каждую неделю.
Читайте также:  Упражнения для коленных суставов для укрепления мышц и связок

Физические упражнения, укрепляющие мышцы, для здорового позвоночника не менее важны, ведь они помогают держать правильную осанку и снимают с него нагрузку. При этом укреплять надо не только длинные мышцы спины, идущие вдоль позвоночника, но и мышцы брюшного пресса, косые мышцы пресса, поясничные и даже ягодицы:

  1. При положении лежа на спине следует поднять голову так, чтобы подбородок лег на грудь, и продержать ее в таком положении 10–15 секунд.
  2. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги поочередно поднимаются на 45º над полом, колено прямое. Такое положение следует сохранять 10–15 секунд, затем ноги меняются.
  3. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги выполняют круговые движения в вертикальной плоскости, имитируя езду на велосипеде. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  4. При исходном положении на полу, руки за головой, ноги поднимаются на 45º над полом и двигаются, выполняя скрещивание в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется с исходного положения на четвереньках. Правая рука выбрасывается вперед одновременно с левой ногой, выброшенной назад. Колено ноги и локоть руки при этом прямые. Такое положение необходимо сохранять 10–15 секунд, затем руки и ноги меняются.
  6. Исходное положение сидя на стуле. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Руками необходимо схватиться за сидение и сильно потянуть торс вниз, в сидение стула, одновременно ногами надо отталкиваться от пола. Такое напряжение мышц следует сохранять 10–15 секунд.

Как видно, для лечебной физкультуры тренажеры в принципе не нужны. Хотя, если выполнять весь комплекс упражнений, могут понадобиться наклонная доска и шведская стенка.

Для того чтобы излечиться от спондилоартроза шейного и грудного отдела позвоночника, желательно пройти расширенный курс лечебной физкультуры. А чтобы закрепить результат, следует параллельно заняться плаванием, это значительно снизит боль, а также желательно пройти курс лечебного массажа.

Как правило, комплекс медицинских и спортивных мероприятий при спондилоартрозе шейного и грудного отдела позвоночника дает ощутимые результаты уже через 7–10 дней.

Главное — не прерывать тренировок и соблюдать режим их выполнения.

Спондилоартроз позвоночника: признаки заболевания, лечение, упражнения

В 85-90% случаев спондилоартроз диагностируется у пожилых пациентов. Он проявляется тупыми, давящими болями в спине и хрустом при наклонах или поворотах корпуса, скованностью движений. Лечение спондилоартроза позвоночника преимущественно консервативное. Пациентам показаны физиотерапевтические и массажные процедуры, занятия гимнастикой и физкультурой, прием анальгетиков и хондропротекторов. При тяжелой деформации дугоотростчатых суставов проводятся хирургические операции.

Описание заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от АРТРОЗА существует. ” Читать далее.

Спондилоартроз (фасеточный синдром) — дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее дугоотростчатые суставы. Сначала под действием внешних или внутренних провоцирующих факторов повреждается внутрисуставной хрящ. Он истончается, уплотняется, утрачивает способность смягчать нагрузки на костные ткани при движении. Постепенно в деструктивный процесс вовлекаются субхондральные зоны костных структур, капсула, связки, мышцы, стабилизирующие дугоотростчатые суставы.

Классификация болезни

В зависимости от локализации спондилоартроз бывает шейным, грудным, поясничным, сочетанным (поражающим сразу несколько отделов позвоночника). В ортопедии и неврологии также выделяют дистрофически-деструктивные и воспалительно-деструктивные патологии. В основе классификации последних лежит причина их развития. Спондилоартрозы подразделяют на следующие виды:

  • дислокационные, спровоцированными остеохондрозом или сколиозом;
  • диспластические, обусловленные дисплазией;
  • дисгормональные, вызванные расстройством работы желез внутренней секреции.

А. В. Васильева предложила классифицировать спондилоартрозы в зависимости от результатов компьютерной томографии. Ею выделены три степени заболевания — синдром суставных поверхностей, синдром гиперплазии суставных отростков, синдром морфологической декомпенсации.

Причины появления спондилоартроза

У пожилых людей патология развивается из-за замедления восстановительных процессов, снижения продукции коллагена на фоне естественного старения организма. Причинами ее возникновения у молодых пациентов наиболее часто становятся предшествующие травмы позвоночника (компрессионные переломы, подвывихи позвонков) и повышенные физические нагрузки. Спондилоартроз может быть спровоцирован остеохондрозом, спондилезом. К его развитию предрасполагают:

  • ожирение;
  • изменения гормонального фона во время климакса;
  • гипермобильность суставов;
  • аутоиммунные заболевания, например, ревматоидный артрит, системная красная волчанка;
  • патологии, обусловленные нарушением метаболизма (подагра, сахарный диабет).

Предпосылками к деформирующему спондилоартрозу становятся малоподвижный образ жизни, дефицит в организме витаминов и микроэлементов, аномалии развития, например, переходные крестцово-подвздошные позвонки, а также кифоз, сколиоз, плоскостопие.

Симптоматика

Ведущий симптом спондилоартроза — боль, усиливающаяся при движении и стихающая в состоянии покоя. Оно четко локализована, не распространяется на соседние участки тела. В утренние часы ощущается скованность движений, исчезающая через 20-60 минут. Для патологии характерны подвывихи дугоотростчатых суставов. Клинически они проявляются постоянными, давящими болями в позвоночнике. Чтобы избавиться от них, человек может долго искать удобное положение тела.

При спондилоартрозе 3 степени тяжести образуются множественные остеофиты (костные разрастания). Они сдавливают позвоночный канал, ущемляют нервные корешки. На этой стадии появляются симптомы, нехарактерные для более умеренных поражений суставов, — иррадиирущие боли, мышечная слабость, ощущение ползания мурашек, онемение, покалывание.

Методы диагностики

Основаниями для выставления предварительного диагноза становятся жалобы пациента, данные анамнеза, внешний осмотр. Так как симптомы спондилоартроза схожи с признаками остеохондроза, протрузии, межпозвоночной грыжи, то проводится более детальное исследование пораженного отдела:

  • рентгенография позволяет оценить состояние костных структур, обнаружить аномалии, остеофиты, выраженные изменения в дугоотростчатых суставах;
  • КТ, в том числе с контрастированием, помогает обнаружить спондилоартроз на начальном этапе развития, выявить даже минимальные изменения хрящевых и костных тканей;
  • МРТ информативна при обследовании как костей и хрящей, так и кровеносных сосудов, нервных стволов, связочно-сухожильного аппарата.

При подозрении на сдавление позвоночной артерии проводятся МСКТ-ангиография, МРТ сосудов, дуплексное сканирование артерий головы и шеи.

Как лечить спондилоартроз

Терапия спондилоартроза направлена на устранение всех симптомов и предупреждение его распространения на здоровые дугоотростчатые суставы. В остром и подостром периодах для снижения нагрузки на позвоночник показано ношение полужестких ортезов или воротников Шанца.

Медикаментозное лечение

Для купирования сильных болей практикуется внутримышечное, периартикулярное, эпидуральное введение инъекционных растворов. От невыраженных дискомфортных ощущений избавляются с помощью мазей, гелей, кремов. При умеренных болях в лечебные схемы включаются таблетки, капсулы, драже.

Нестероидные противовоспалительные средства используются для устранения болей, воспалительной отечности, скованности движений. Чаще всего пациентам назначаются препараты с активными ингредиентами диклофенаком, нимесулидом, мелоксикамом, кетопрофеном, индометацином, лорноксикамом, кеторолаком. НПВС применяются короткими курсами из-за своего выраженного побочного действия — изъязвления слизистой желудка.

Миорелаксанты

Так называются препараты, расслабляющие скелетную мускулатуру. Миорелаксанты применяются при мышечных спазмах, обычно возникающих при ущемлении нервного корешка или нестабильности позвоночных сегментов. Наилучший терапевтический эффект характерен для Мидокалма, Сирдалуда, Баклосана.

Хондропротекторы

Даже “запущенный” АРТРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Длительное (от 3 месяцев до 2 лет) курсовое применение хондропротекторов позволяет нормализовать обмен веществ в области поврежденных суставов. В результате улучшается состояние связок и мышц, частично восстанавливаются хрящевые ткани, замедляется распространение спондилоартроза на здоровые позвоночные структуры. Лечение начинается с внутримышечного введения хондропротекторов Дона, Алфлутоп, Хондрогард или Румалон. Через 2-4 недели результат закрепляется приемом таблеток Терафлекс, Структум, Артра или Хондроксид.

Витамины

В терапии всех патологий опорно-двигательного аппарата используются препараты с витаминами группы B — Комбилипен, Мильгамма, Нейромультивит, Нейробион, Пентовит. Они улучшают работу периферической нервной системы, восстанавливают трофику и иннервацию. Для укрепления защитных сил организма больным показан прием сбалансированных комплексов витаминов и микроэлементов — Супрадин, Центрум, Витрум, Компливит, Мультитабс.

Новокаиновая блокада

Основное показание к выполнению новокаиновой блокады — необходимость быстрого устранения острой боли. Препарат вводится в периартикулярные ткани, расположенные рядом с поврежденными суставами. Это приводит к блокированию, «отключению» рецепторов, прекращению передачи болевых импульсов. Анальгетический эффект после проведения процедуры сохраняется около часа.

Эпидуральные инъекции

Эпидуральные блокады выполняют при устойчивом болевом синдроме, который не устранили инъекции НПВС. Непосредственно в область пораженных спондилоартрозом суставов вводятся растворы глюкокортикостероидов (Триамцинолон, Дипроспан, Дексаметазон, Метилпреднизолон) и анестетиков (Новокаин, Лидокаин). Комбинирование этих средств помогает устранить боли на несколько дней.

Мануальная терапия и физиотерапевтические методики

Мануальный терапевт приступает к проведению процедур только после изучения результатов диагностики, поверхностной и глубокой пальпации пораженного спондилоартрозом отдела позвоночника. Он вправляет позвонки, растягивает мышцы для устранения сдавления кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Мануальная терапия хорошо сочетается с физиопроцедурами. Наиболее часто используются модулированные токи, магнитотерапия, УВЧ-терапия, озокеритолечение, аппликации с парафином.

Лечебная гимнастика

Регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — лучший метод терапии спондилоартроза любой локализации. В процесс ежедневных тренировок укрепляется мышечный каркас спины, улучшается кровоснабжение костных, хрящевых, мягких тканей питательными веществами. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом тяжести течения патологии.

Оперативное вмешательство

При значительном поражении суставов, неэффективности консервативного лечения проводится хирургическая операция. Она заключается в установке специального имплантата (спейсера, дистрактора) между остистыми отростками поврежденных спондилоартрозом позвонков. Это способствует снижению нагрузки на дугоотростчатые суставы. Также натягивается задняя и желтая продольные связки, задние отделы фиброзного кольца, что приводит к устойчивому расширению позвоночного канала.

Народные методы

После проведения основного лечения врачи обычно не возражают против использования народных средств. Они хорошо справляются со слабыми дискомфортными ощущениями, возникающими из-за переохлаждения или слишком интенсивной физической нагрузки.

Народное средство для лечения спондилоартрозаСпособ приготовления
Обезболивающая мазьВ ступке растереть по столовой ложке горчицы, льняного масла, густого меда. Добавить по 2 капли эфирных масел кипариса, перечной мяты, чабреца. При постоянном помешивании ввести небольшими порциями 100 г медицинского вазелина. Хранить мазь в холодильнике
Настойка от скованности движенийЕмкость из темного стекла наполнить на 1/3 свежим растительным сырьем – листьями одуванчика и хрена, корнями девясила и репейника, цветками ноготков и ромашки. Заполнить банку до верха водкой, оставить на 2 месяца при комнатной температуре

Диетическое питание

Диета не является самостоятельным методом лечения спондилоартроза. Но больным обязательно рекомендуется ограничить употребление соли, отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару, запеченной, припущенной в небольшом количестве воды. Следует отказаться от жареных, жирных, копченых продуктов, домашних и фабричных маринадов, задерживающих жидкость в организме. Их стоит заменить свежими овощами и фруктами, нежирными сырами, творогом, кефиром.

Возможные осложнения

На поздних стадиях спондилоартроза у пациентов выявляются развившиеся осложнения. Это стойкий болевой синдром, ухудшающий психоэмоциональное состояние человека, моторные, сенсорные нарушения. Из-за отсутствия подвижности в поврежденном отделе позвоночника больной утрачивает профессиональные и бытовые навыки, что становится причиной его инвалидизации.

Прогноз специалистов

На прогноз оказывает влияние стадия спондилоартроза. Если пациент обращается за медицинской помощью на начальном этапе развития патологии, то удается полностью устранить все симптомы и восстановить подвижность позвоночника. При тяжелой деформации суставных структур прогноз менее благоприятный. Основной задачей лечения в этих случаях становится торможение дальнейшего разрушения дугоотростчатых суставов.

Профилактика

Профилактика спондилоартроза заключается в исключении повышенных нагрузок на позвоночник, контроле массы тела, коррекции питания. Ортопеды, неврологи, вертебрологи рекомендуют также отказаться от курения и употребления алкоголя, отрицательно влияющих на обмен веществ и состояние кровеносных сосудов.

Ссылка на основную публикацию