Методика Норбекова для увеличения роста – уникальные упражнения

Методика Берга для увеличения роста человека

Для людей, желающих увеличить свой рост, существует специальная система упражнений — методика Берга. Это система позволяет стать выше на 5-8 см.

Техника поможет человеку в любом возрасте. Автор работы считает, что в потенциале каждого человека заложена возможность стать выше.

Способ вырасти помогает любому желающему, даже если ему уже далеко за 25 лет, и организм прекратил физический рост.

Методика Берга подразумевает три вида работ:

  • Самовнушение.
  • Упражнения.
  • Работа на тренажёрах.

Последователи утверждают, что последний пункт не является обязательным условием. В методике подробно описано, какими должны быть тренажёры, но увеличить рост можно без них.

Достаточно выполнять упражнения и укрепить в себе веру в результат при помощи самовнушения.

Упражнения для роста по методике Берга:

Описание упражненияДополнительная информация
1Тянемся на носочках с поднятыми вверх руками. Соединяем руки вверху, замираем. Затем, опускаемся на пятки, руки замыкаем за спинойСпина прямая. Руки тянутся максимально, до боли в жилах. Выполняется медленно
2Голова тянется к плечам поочерёдно. Цель — дотянуться до плеча. Делается медленно, по 20 раз в каждую сторонуНачинать следует осторожно, не обязательно достать до плеча сразу, не повредите мышцы, иначе будет только хуже. Плечи поднимать нельзя
3Корпус наклоняется вперёд и назад, впереди нужно дотянуться пальцами до носков. Это получится не сразу, не стремитесь к быстрому результату. Растяжка происходит постепенноНе сгибайте колени, так эффекта не будет
4Поднимаем ногу, сгибаем в колене, ставим ступню на колено другой ноги. В этом положении медленно наклоняемся вперёд и возвращаемся в исходное положениеУпражнение выполняется по 20 раз для каждой ноги
5Приседания с вытянутой ногой. Одну ногу вытягивают перед собой параллельно полу, приседают 10 раз, не убирая ногу из этого положенияНога в ходе упражнений держится ровно, угол не меняется. Упражнение трудное, первое время можно выполнять его, держась за опору. С каждым днём увеличивайте количество, доведите до 10

Работая над телом и мыслями, можно творить чудеса. В этом убедились многие люди, которым удалось изменить свой рост благодаря этой методике.

Методика Норбекова для увеличения роста

Мирзакарим Норбеков родился в многодетной семье. Целью его жизни стало изучение возможностей тела.

Помимо методики увеличения роста, у Мирзакарима было много разных увлечений: он любил путешествовать, пробовал себя в творчестве: рисовал, фотографировал.

Спорт был основой его деятельности, Норбеков является обладателем чёрного пояса по каратэ.

Методика Норбекова позволяет увеличить рост человека за счёт увеличения эластичности позвоночных дисков.

Комплекс упражнений включает в себя силовые тренировки, растяжку.

Все они делятся на отрезки, между которыми следует особенная дыхательная гимнастика:

  • На счёт: раз-два- делается вдох.
  • Руки поднимаются вверх, тянутся.
  • На три-четыре человек выдыхает.
  • Руки опускаются вместе с выдохом.

Методика позволяет увидеть первые результаты уже через неделю тренировок. 10 см — внушительная цифра. А результат вполне реальный, нужно лишь выполнять упражнения регулярно, старательно.

Большое значение имеет вера в успех, чтобы не сомневаться, следует прочитать все материалы Норбекова, относящиеся к этой методике.

Методика имеет противопоказания:

  • Тяжёлые психические заболевания.
  • Онкологические заболевания.
  • Беременность.
  • Перенесённый инфаркт, инсульт.
  • Патологии сердца и сосудов.
  • Гипертония в период обострения.

Упражнения затрагивают область грудной клетки, спины. Участвуют плечи, поясница. Помимо основного комплекса упражнений требуется нагрузка на весь организм.

Норбеков рекомендует выполнять дополнительные упражнения, посещать спортивный зал, не меньше 4 раз в неделю выходить на пробежку. Расстояние для одного дня — не менее трёх километров.

Обувь и стельки для увеличения роста

Метод увеличения роста с помощью коррекции обуви работает безотказно. Если вам нужно произвести впечатление на друзей или знакомых, прекрасно подойдут стельки для увеличения роста.

Их можно носить на работу, использовать для деловых встреч, свиданий.

Женщины низкого роста, как показывает статистика, больше склонны к агрессивному поведению.

Чтобы поднять самооценку, используйте стельки для увеличения роста. Величина варьируется от 2 до 8 см.

Препараты и медикаменты

Существуют препараты, усиливающие функцию роста. Отлично, если их принимает подросток, или человек, не достигший 25 лет.

После того, как организм прекращает расти, стать выше, используя медикаменты, не получится:

Эти препараты принимают профессиональные спортсмены. Увеличение роста происходит за счёт того, что препарат помогает лучше усваиваться кальцию.

Другие положительные стороны лекарств: укрепление иммунитета, избавление от жировых отложений, повышение метаболизма.

Хайгетропин ещё оказывает положительное влияние на деятельность сердечной системы. Это важно для профессиональных спортсменов, учитывая, какие физические нагрузки они переносят ежедневно.

Наиболее простой способ увеличить рост — физические упражнения по одной из существующих методик. Другие способы менее эффективны.

Полезное видео




Методика Норбекова. Так оздоравливает, что можно вырасти.

Здравствуйте, друзья! С вами Вадим Дмитриев и я хочу представить вам сегодня методику увеличения роста, которую создал Мирзакарим Норбеков. Многие из вас, я уверен, знают этого человека, но не все знают, что у него есть суперская методика, которая может помочь подрасти.

Прежде чем мы поговорим про методику Норбекова и про упражнения по Норбекову для увеличения роста, позвольте мне сначала коротко представить автора.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы, которая помогла вернуть здоровье и радость многим людям. В 1998 году Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов признала систему Норбекова самой эффективной системой года. Тогда же под руководством академика Норбекова был создан Институт самовосстановления человека, где обучали по системе Норбекова. Сейчас курсы по этой системе проходят более чем в 50 странах мира и помогают миллионам людей улучшать собственное здоровье.

Сам Мирзакарим Санакулович в детстве был неизлечимо болен, но сумел победить болезнь и теперь показывает путь к здоровью другим людям. «Если что-то удерживает вас в этой жизни, вы обречены на успех» – сказал Норбеков, когда получал одну из своих наград. Он сумел стать мультимиллионером, но решил отказаться от денег ради духовного поиска. Вот такой интересный человек.

Сейчас я хочу познакомить вас с одной из методик Мирзакарима Норбекова для позвоночника, которая отлично подходит для желающих стать выше. Методика роста Норбекова – это комплекс физических упражнений, который способствует увеличению роста за счёт наращивания хряща между позвонками позвоночника, а также за счёт стимулирования роста костей ног. Упражнения по Норбекову для позвоночника доказали свою эффективность. Их успешно опробовало огромное количество пациентов Института самовосстановления человека – мужчины и женщины, разного возраста, веса, роста. Вот, что говорит сам академик Норбеков о своей методике:

В интернете методика Норбекова считается одной из лучших методик увеличения роста. Предлагаю сейчас уделить ей внимание. Возможно, именно она станет тем ключом к успеху, который вы ищете.

Упражнения по Норбекову для роста. 11 советов от автора.

Перед началом занятий прочитайте ряд рекомендаций от автора методики.

  1. Не опережайте события. В первые 3–4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  2. Избегайте влияния нытиков, зануд и так далее.
  3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
  4. Во время занятий слушайте лёгкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
  5. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
  6. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы – чувство тяжести в голове.
  7. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
  9. Нельзя заниматься усталым и голодным.
  10. В первые 10–15 дней выполнения методики необходимо исключить из рациона соль (это нужно для того, чтобы организм начал усиленно вытягивать её из солевых копей организма в суставах и позвоночнике), мясо, молочные и кисломолочные продукты, хлеб. Разрешается употреблять в пищу все овощи и фрукты, мёд, орехи, крупы.
  11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

Главное правило при выполнении методики Норбекова – регулярность. Минимум 1 раз в день по 1 часу, в норме – утром и вечером по 45 минут. Скачать бесплатно методику Норбекова со всеми упражнениями можно по ссылкам ниже.

На этом можно было бы и закончить, но в дополнение могу рекомендовать фильм о суставной гимнастике Норбекова. Там тоже достаточно много упражнений, которые будут способствовать здоровью суставов и более лёгкому увеличению роста. Если начнёте заниматься ещё и по фильму, то будет только лучше.

Надеюсь, что методика будет вам полезна. Не забывайте, что упражнения М. Норбекова не просто способствуют увеличению роста, они также оздоравливают организм. Занимайтесь! О результатах пишите сюда. Всем успехов!

Увеличение роста по методике М. Норбекова

Еще одна из методик для увеличения роста дома от профессора и создателя учебно-оздоровительной медицины, вернувшей миллионам людей здоровье. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов признала эту систему в 1998 году очень эффективной среди известных то время альтернативных оздоровительных систем. Методика Норбекова поможет Вам стать выше на 10 см.

Главное правило при выполнении методики Норбекова это регулярность. Минимум 1 раз в день по 1 часу, лучше 2 раза в день утром и вечером по 45 минут.

11 рекомендаций по выполнению упражнений по методике Норбекова.

  1. Не опережайте события. В первые 3–4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  2. Избегайте влияния нытиков, зануд и так далее.
  3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
  4. Во время занятий слушайте лёгкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
  5. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
  6. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы – чувство тяжести в голове.
  7. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
  9. Нельзя заниматься усталым и голодным.
  10. В первые 10–15 дней выполнения методики необходимо исключить из рациона соль (это нужно для того, чтобы организм начал усиленно вытягивать её из солевых копей организма в суставах и позвоночнике), мясо, молочные и кисломолочные продукты, хлеб. Разрешается употреблять в пищу все овощи и фрукты, мёд, орехи, крупы.
  11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Участвует только верхняя часть позвоночника.

• Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

Читайте также:  Сколько калорий сжигается при приседаниях: расход за 20, 50, 100 раз

• Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

• Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое — вниз. Голова слегка наклоняется вслед за плечом, идущим вниз. С каждым разом стараемся чуть-чуть увеличить наклон в сторону. Это же проделываем в другом направлении. Дыхание произвольно. Проделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

• Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

• Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Постарайтесь правой рукой дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ

• Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

• Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ

• Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: голова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

• Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма — нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

• Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше не прогибается, снова добавляем усилие.

• Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как предыдущее упражнение, но вправо и влево.

• Руки подняты вверх. На счет 7 поворачиваемся вправо и тянемся вверх, как бы ввинчиваясь. Затем те же движения выполняем влево.

• Наклоняемся вправо, а закручиваемся влево. Левый локоть устремлен вверх, правый — вниз. Затем, локтями описывая круг, закручиваемся вправо, прогибаясь в поясничном отделе. Взгляд — на потолок и за спину. Выполняем упражнение 5-6 раз. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание на позвоночнике.

• Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом — левое колено. Потом вперед, к полу — двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

• А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДИКИ НОРБЕКОВА

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).

2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км за раз).

3. Подскоки со скакалкой (2 раза в день, утром и вечером по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как и в пункте 4. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 4-му упражнению, но сидя на табурете.

7. Выполняется аналогично 5-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.

Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода. Методика Норбекова – очень эффективный способ увеличить рост.

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Читайте также:  Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: комплекс упражнений из лечебной гимнастики

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитации, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • выполнение упражнений;
  • использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • страдающим эпилепсией;
  • зависимым от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктникам, перенесшим инсульт;
  • психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
  • рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

  • направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
  • переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Cкачать DOCX Методика Норбекова для увеличения роста бесплатно

Скачать через: 20 сек.

Установите безопасный браузер

Предпросмотр документа

40576509525000 Методика М.Норбекова
для увеличения роста

Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной оздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: “Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков”.

Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. Далее описаны упражнения, вначале может показаться, что они сложные, но это просто потому что подробно описаны, а сами крайне просты и вы в этом убедитесь сразу после того как сделаете хотя бы один раз. Так что лучше прямо сейчас возьмите и сделайте, нужно-то всего лишь 10-15 минут.

Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника.

1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед – выдох, назад – вдох.

2. Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

3. Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

Читайте также:  Какой должен быть пульс при беге: нормальный показатель для сжигания жира

4. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Постарайтесь правой рукой дотянуться до правой ступни, левой – до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете – позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника.

Грудной и поясничный отделы.

1. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

2. Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел.

1. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина – одна чаша, нижняя часть туловища и ноги – вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры – 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

2. Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма – нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

3. Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше не прогибается, снова добавляем усилие.

4. Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево.

5. Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад – вправо, потом влево.

6. А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног.

Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание – на позвоночнике.

7. Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом – левое колено. Потом вперед, к полу – двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

8. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

Некоторые советы автора по всей методике.

1. Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.

2. Избегайте влияния нытиков.

3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий.

4. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.

5. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы – чувство тяжести в голове.

6. Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима.

7. Нельзя заниматься усталым и голодным.

8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Главный запрет – неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

Единственное правило при выполнении – регулярность (минимум – 1 раз в день, в норме – утром и вечером, если нет другого указания).

Упражнения на ноги.

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).

2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км).

3. Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий – 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.

7. Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.
Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.

Важно! Очень желательно к методикам Норбекова или Берга добавлять упражнения на перекладине, либо прыжки или плавание.

Методики Норбекова на практики и отзывы о их применении

Вера в свои силы дает человеку необъятные возможности. Мы прокачиваем всего лишь часть своих истинных умений и остаемся в зоне комфорта, который через несколько лет приносит только деструктив. Методика Норбекова заключается в умении настроить свою будущую реальность через душевное равновесие.

Кто такой Норбеков?

Если вы смогли самостоятельно принять себя, как абсолютно здорового человека, то вам знакома методика Норбекова. Автор многочисленных произведений о психологии человека, в которых он дает практические рекомендации по улучшению здоровья. Мирзакарим доктор психологии и философии, академик, ему удалось привлечь миллионы приверженцев его методам по всему миру. Автор книги «Опыт дурака, или путь к прозрению». Скандальная личность в области медицины, дервиш и просто обеспеченный и успешный человек.

Самые популярные методики

Всего лишь навсего стоит идти с позитивом по жизни, держать спину прямо и делать комплекс упражнений для увеличения роста. Межпозвоночные диски придут в порядок, защемленные нервы станут активными, жизнедеятельность организма придет в порядок и позвоночник выпрямится, что позволит стать выше ростом.

Выполняйте дыхательные упражнения каждое утро при пробуждении. Вы сможете вырастить зубы в третий раз, если станете концентрировать внимание на обновлении больного зуба. Перед этим нужно сделать десять вдохов от легких до глубоких, а затем наоборот. Перед сном фокусируем внимание на области, где растет зуб, и мысленно соединяем молекулы, ожидаем покалывания. Дыхательный комплекс упражнений активирует клеточную программу роста

Слушайте аудиозапись, так называемую октаву рисующую образ молодости и совершенства. Вопрос воображения и душевного равновесия позволяет достигать огромного энергетического всплеска, что помогает в работе и обычной жизнедеятельности.

Также Норбеков рассматривает вопросы онкологии, как обиду на конкретных людей или ситуацию и как избавиться от рака, если врачи не помогают. Норбеков рекомендует снять определенным комплексом упражнений обиду и очистить подкорку головного мозга от всякого мусора. Любую болезнь он рассматривает, как энергию, которую загнали в тупик и она там загноилась. Если ее выпустить, то вам моментально станет легче.

Лечение рака возможно и по методике «любимый орган». Визуализируем и настраиваем высшую любовь к органу, который болит, он просто просит внимания и ласки. Поэтому медитация «любимый орган» это визуальный процесс проявления заботы и искреннего тепла по отношению к нему. Попросите у него прощения и пообещайте любить и заботиться о нем в будущем.

Методика «Восстановление слуха» — одна из известных практик Мирзакарима, он учит улавливать шумы постепенно, проводить покалывания в области уха и носоглотки, визуально очищать энергетические застои в этой области и производить комплекс специализированных упражнений в зависимости от сложности заболевания. Лечение желудка проходит через процедуру коронования себя, необходимо признать себя царем природы и позволить иметь себе здоровый пищеварительный тракт, поджелудочную железу и иные органы данной системы.

Что говорят специалисты о его методиках?

Не всё в мире поддается логическому объяснению, но врачи строго критикуют методы Норбекова, так как они не имеют научного обоснования. Они признают опасность их проведения для человека, ведь он теряет время и, по сути, рассчитывает на чудо. Поэтому данные методы стоит применять, когда врачи бессильны, либо на этапе профилактики заболевания.

Людям обязательно стоит помнить, что подобные методики не являются основным способом лечения, а лишь дополняют традиционную медицину, фокусируя внимание человека на своей энергии для достижения целей. Успеха можно добиться только при взаимодействии традиционного лечения, осуществляемого профессиональными, дипломированными врачами и таких методик, дополняющих основной курс лечения.

Ваш лечащий врач обязательно должен знать о ваших дополнительных способах лечения и дать вам согласие на их применение.

Отзывы пациентов о методиках Норбекова

Пациенты Центра Норбекова делятся на две неравные группы, одни и их большинство верят и считают, что их здоровье улучшилось. Остальные ругают автора за дорогие и бессмысленные курсы, которые только усугубили их заболевание. Следует обратиться для начала к врачам, а уже затем идти к Мирзакариму, когда душа готова прийти в равновесие, а вы желаете стать человеком.

Ссылка на основную публикацию