Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава, видео-гимнастика

Упражнения от доктора Бубновского при артрозе тазобедренного сустава

Коксартроз на 4 стадии неизлечим, но если человек ещё в состоянии ходить, то для улучшения состояния активно применяется гимнастика. Есть несколько докторов, которые придумали свои методики. Один из таких врачей — доктор Бубновский. Кроме упражнений при артрозе тазобедренного сустава, Бубновский рекомендует придерживаться строгой диеты.

Причины возникновения

Коксартроз может возникнуть как самостоятельное заболевание либо появиться как последствие другой болезни. Иногда бывает, что возникает двухсторонних коксартроз, то есть поражаются два тазобедренных сустава.

Причин появления коксартроза, на самом деле, может быть много:

  1. Нарушение кровообращения. Из-за этого вырабатываются ферменты, которые и разрушают впоследствии хрящ.
  2. Большая нагрузка на суставы. В основном это две категории людей — профессиональные спортсмены и люди с лишним весом.
  3. Гормональный фон. Если есть гормональные и метаболические нарушения, хрящ не будет получать достаточно полезных веществ.
  4. Травмы. Согласно статистике, именно по этой причине коксартроз может начать развиваться у молодых людей.
  5. Инфекционные заболевания или воспалительные процессы в суставе.
  6. Может развиваться из-за сколиоза.
  7. Плоскостопие.
  8. Патологии с рождения.
  9. Малоподвижный образ жизни.
  10. Передаётся по наследству.

Основные советы

При таком заболевании, как артроз тазобедренного сустава, доктор Бубновский рекомендует активно заниматься физкультурой. Он считает, что жизнь заключается в постоянном движении, поэтому вести малоподвижный образ жизни вредно для человека, особенно больного артрозом.

Бубновский является специалистом по кинезатерапии. Она влияет на патологические процессы, которые происходят внутри организма. Эти процессы как раз и возникают из-за отсутствия движений.

Кроме физической активности, врач натаивает на придерживании больным строгой диеты. Это позволяет сбросить лишний вес и уменьшить нагрузку на суставы. Излишние килограммы всегда будут негативно влиять на течение болезни. В основной рацион следует добавить продукты, которые будут способствовать восстановлению костной ткани. К ним можно отнести:

  • желейные продукты, к примеру, холодец;
  • морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир и тому подобное).

  • желейные продукты, к примеру, холодец;
  • морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир и тому подобное).

Эти вещества богаты на кальций и желатин. Ими как раз и питается сустав. При этом рекомендуется не употреблять в пищу такие продукты, как жирное мясо, копчёнка, консервации и сладости. Также известный врач советует принимать пищу небольшими порциями, но часто (примерно 5−6 раз в сутки). Лечение коксартроза по Бубновскому предусматривает совмещение правильного питания и физических упражнений.

Для каждого пациента упражнения подбираются индивидуально, учитывая особенности болезни, состояние больного и стадию артроза. При всём этом отказываться от традиционного метода лечения нельзя. Кинезатерапическая гимнастика поможет остановить боли, позволит чувствовать человеку уверенность и в какой-то мере приостановит течение болезни. Но остановить дальнейшее прогрессирование не сможет.

Эффективность кинезатерапии

В целом физическая активность при коксартрозе способствует избавлению от лишнего веса, поэтому нагрузка на суставы уменьшается. Кроме этого, если заниматься на свежем воздухе, организм будет насыщаться кислородом, вследствие чего улучшится работа лёгких и сердца.

Гимнастика Бубновского при коксартрозе помогает достичь многих результатов:

  • кровоснабжение сустава улучшается;
  • хрящ получает больше полезных веществ, что способствует его восстановлению;
  • улучшается эластичность связок;
  • укрепляются мышцы.

Такая методология позволяет сохранить объёмы движений в суставе, улучшить самочувствие человека. Занятия физкультурой снижают риск возникновения осложнений, замедляют процесс прогрессирования болезни.

Показания и противопоказания

Показания и противопоказания

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского назначается людям на любой стадии этой болезни. Для людей на 1−2 стадии коксартроза физкультура будет полезной, поскольку приостановит прогрессирование болезни, деградацию суставов. На 3−4 стадии гимнастика по Бубновскому будет помогать значительно уменьшить болевые ощущения.

Тем не менее эти упражнения показаны не всем. Есть определённые ситуации, в которых гимнастика противопоказана вообще или частично. К таким ситуациям можно отнести:

  • деформации таза тяжёлой формы;
  • респираторное заболевание;
  • период беременности;
  • воспалительные процессы в суставе таза;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

  • деформации таза тяжёлой формы;
  • респираторное заболевание;
  • период беременности;
  • воспалительные процессы в суставе таза;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Но эти противопоказания предусмотрены не для всех больных. То есть некоторые группы людей могут хорошо себя чувствовать при занятиях, к примеру, в период беременности. Перед началом занятий необходимо пройти осмотр у врача. Если он одобрит выполнение всех упражнений, тогда можно приступать.

Условия проведения занятий

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях необходимо проводить согласно инструкции, созданной самим врачом. Благодаря методологическому подходу с использованием правил выполнения можно добиться максимального результата. Также это позволит делать упражнения в комфортных условиях.

Основные рекомендации следующие:

  • необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
  • проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
  • основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
  • перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
  • одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
  • каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.

  • необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
  • проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
  • основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
  • перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
  • одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
  • каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.

Эти правила обязательны к выполнению для получения максимального результата. Кроме этого, можно использовать специальные тренажёры, разработанные самим Бубновским. Они значительно повышают эффективность гимнастических упражнений.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому предусматривают не только физкультуру, но и дыхательную гимнастику. При этом на первых занятиях могут быть ощутимы болевые ощущения, дискомфорт. Но уже на 3−4 занятии все пройдёт.

Упражнения на 1−2 стадии

На первой и второй стадиях деформации костных суставов малозаметны, а болевых ощущений практически нет, не говоря уже о том, что на первой стадии артроза заметить деформации на рентгеновском снимке невозможно. Определить начало болезни можно по очень слабовыраженному дискомфорту при ходьбе. Поэтому и на первой, и на второй стадиях коксартроза все упражнения проходят в максимальном режиме. Гимнастика заключается в выполнении статических упражнений и активных (динамических).

Перед началом занятий делается лёгкая разминка и пробежка. Потом в определённой последовательности делаются такие упражнения:

  1. Выполняется лёжа на полу. Ноги сгибаются в коленях так, чтобы образовался угол в 30 градусов. Приподнять таз на несколько секунд, чтобы тело опиралось на лопатки и пятки. Сделать несколько подходов.
  2. Положения полностью лежачее. При этом необходимо поворачивать таз вправо и влево.
  3. Изначальное положение также лежачее. Ноги приподнимаются к потолку полностью. Положение фиксируется на несколько секунд.
  4. Лёжа на животе необходимо стараться дотягиваться к затылку пятками.
  5. Исходное положение сидя на полу на коленях, при этом голени прижимаются к ягодицам. Двигать тазом влево и вправо, стараясь прижаться к полу.
  6. Лёжа на спине передвигаться вперёд только с помощью ягодичной мышцы.
  7. Лежать на боку и приподнимать ногу вверх до максимально возможного положения. Повторить на другой стороне.
  8. В положении стоя поставить ноги на ширине плеч. Сделать несколько приседаний, распределяя нагрузку максимально на тазовую область.
  9. Стоя делать выпады вперёд.
  10. Опирая ногу на стул, делается растяжка.

Желательно после занятия пройти процедуру массажа.

Третья стадия коксартроза

Уже на третьей стадии артроза боли очень сильно себя проявляют, поэтому гимнастику можно делать с минимальной нагрузкой. Сустав имеет достаточную деформацию. Если переборщить с физическими упражнениями, то можно нанести себе же серьёзный вред.

Лучше отдавать предпочтение статическим упражнениям, а также сидячему и лежачему положению. Заниматься можно следующим образом:

  • в лежачем положении разводить в сторону бёдра, также можно делать с согнутыми коленями;
  • подтягивать пятки к ягодицам в положении лёжа;
  • имитация толчка гири или другого тяжёлого предмета стопами в том же положении;
  • в сидячем положении разводить бёдра;
  • сидя подтягивать колени к груди.

Доктор Бубновский отмечает, что для более сильного эффекта обстановка во время процесса должна быть лёгкая, а настрой только позитивный. Лучше включить музыку.

Методология этого врача является одним из немногих способов лечения коксартроза и профилактики его возникновения. Следует помнить, что гимнастика может применяться на любой стадии заболевания, но в каждом отдельном случае подбирается индивидуально для больного.

Доктор Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава

Доктор Бубновский упражнения для тазобедренного сустава создал благодаря собственному опыту. После тяжелой автомобильной катастрофы, специалисту пришлось длительное время восстанавливаться. Он решил не использовать стандартную схему лечения, а прибегнуть к собственной методике.

На практике неоднократно была доказана эффективность разработанного комплекса. Наконец, сам специалист является тому подтверждением. Комплекс упражнений направлен на полное восстановление суставов, подвергшихся негативному воздействию дистрофических и дегенеративных процессов.

Методика Бубновского

Развитие артроза тазобедренного сустава – распространенное явление. Ранее патология фиксировалась исключительно в возрасте после 45 лет. Болезнь молодеет, случаи ее развития наблюдаются у молодых людей. Основной опасностью патологии является ее стремительное прогрессирование. Появление коксартроза влияет на активность человека и вносит неблагоприятные коррективы в качество его жизни.

Поражение суставов обусловлено возлагаемой на них нагрузкой. При развитии патологии происходит истончение хрящевой ткани, располагающейся в области между костями. Чрезмерная физическая активность и наличие лишнего веса, приводит к потере гладкости и сочленение постепенно стирается. Дистрофические и дегенеративные процессы сложно поддаются лечению.

Доктор Бубновский осознает сложность ситуации, более того, ранее он сам был заложником неприятного заболевания. Тяжелая жизненная ситуация помогла ему разработать уникальный комплекс упражнений. Его целью является восстановление пораженных хрящей, остановка прогрессирования патологии и нормализация функциональности.

Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому позволяет вернуться к активной жизни и навсегда забыть о трудностях передвижения. Однако для восстановления недостаточно одного следования рекомендациям. Пациент должен быть настроен на длительную и успешную борьбу, для этого необходимо поработать над эмоциональным состоянием.

Гимнастические упражнения

Методика доктора Бубновского основана на личных наблюдениях и практических навыков. Она не приемлем использованием медицинских препаратов. Основной особенностью лечения является следование стандартной схеме:

  • выполнение рентгеновского снимка;
  • определение состояния мышц и суставов;
  • разработка индивидуальной программы;
  • корректировка движений в процессе лечения;
  • адаптация пациента к минимальной нагрузке;
  • контроль состояния больного;
  • постепенное наращивание нагрузки.

Лечебная гимнастика Бубновского включает в себя порядка 20 стандартных упражнений. Выполнять их необходимо на специальных тренажерах, которые были самостоятельно разработаны специалистом.

Основная задача лечения заключается в оживлении сустава. Выполнение рекомендаций доктора Бубновского и постепенное наращивание нагрузки заставляют сочленение работать. Гимнастика представлена простыми движениями, выполняемыми в положении лежа, стоя и сидя. Во время их выполнения необходимо соблюдать максимальную плавность и добиться полного расслабления мышц.

Все упражнения адаптированы под различные возрастные категории. Существует и специальный комплекс, предназначенный для беременных женщин.

Основные рекомендации доктора

Упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому выполняются по определенному алгоритму, с соблюдением основных рекомендаций. Согласно назначенному курсу лечения, пациент должен придерживаться следующих правил:

  • выполнение упражнений должно сопровождаться правильной техникой дыхания. Чередование вдоха и выдоха позволяет обогатить организм необходимым количеством кислорода;
  • пациент должен быть максимально расслаблен. Во время гимнастики болевые ощущения и общий дискомфорт отсутствуют. В противном случае это свидетельствует о неправильной технике воздействия на организм;
  • лечебная гимнастика основана на постепенном увеличении физической нагрузки. На первом занятии интенсивность движений должна быть минимальной;
  • нельзя выполнять упражнения через силу. Пациент должен быть настроен на положительный исход и стараться постепенно улучшать ранее полученный результат. Упражнения при болях, общем дискомфорте и нежелании что-либо делать, лучше не выполнять;
  • эмоциональное состояние играет немаловажную роль в процессе выздоровления;
  • каждое действие необходимо повторять 15-20 раз;
  • тренировка и зарядка должна быть ежедневной. В противном случае положительный исход минимален;
  • некоторые движения способны привести к судорожным сокращениям икроножных мышц. Пугаться этого не стоит, устранить неприятный симптом поможет легкий массаж стопы;
  • снижать нагрузку запрещено.

Лечение по методике Бубновского – это длительный процесс. Эффективность терапии напрямую зависит от самого пациента. Положительный настрой, следование всем рекомендациям и постепенное наращивание нагрузки — залог скорейшего выздоровления.

Комплекс упражнений

Лечение основано на выполнении разработанного комплекса действий. Упражнения направлены на восстановление тазобедренного сустава и укрепление других сочленений.

Основной список действий:

Исходное положение – лежа на спине:

  • нижние конечности необходимо сгибать в коленях, при этом не отрывать стопы от пола;
  • поднятие прямых ног с удержанием их на весу;
  • разведение нижних конечностей в стороны;
  • вращение бедер внутрь;
  • имитация передвижения на велосипеде.

Исходное положение – лежа на животе:

  • поднимать нижние конечности и удерживать их на весу;
  • поднимая голову и плечи, одновременно делать махи руками.

Исходное положение – лежа на боку:

  • поднимать ноги поочередно, удерживая их на весу;
  • осуществлять махи ногой в сторону;
  • бедро заводить максимально назад и выносить вперед с согнутым коленом.

В положении стоя на коленях:

  • осуществлять махи ногами, согнутыми в коленях.
  • приподнимать конечности поочередно и удерживать их на весу;
  • подтянуть колено к плечу и сделать взмах в сторону.

Опершись на спину стула, осуществлять махи ногами вперед и назад. С опорой рекомендуется делать полуприседания и плавно подниматься на носочках.

Метод Бубновского основан на контроле дыхательной активности и соблюдении неторопливости в действиях. Гимнастические упражнения эффективны только в том случае, если выполнять их правильно. Представленные действия являются ознакомительными, полный курс воздействия назначается в индивидуальном порядке.

Универсальный комплекс упражнений для тазобедренного сустава по Бубновскому: основополагающие принципы методики

Гимнастические упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому – это физкультурный комплекс, который разработан квалифицированным реабилитологом с учетом физиологии человека. Упражнения можно выполнять для лечения или профилактики дегенеративных процессов в бедренном суставе. Требования минимальны. Главное – соблюдать правила выполнения, уделять внимание ЛФК ежедневно. Первые результаты (устранение боли и скованности) проявляются уже через 2 месяца, без приема медикаментов.

Читайте также:  Доктор Шишонин: гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Принципы гимнастики по доктору Бубновскому

Автор методики реабилитации

Гимнастика для тазобедренного сустава по Бубновскому заключается в ежедневной тренировке мышц и других волокнистых структур бедра, а также в воздействии на сам суставной хрящ.

Принцип гимнастических упражнений заключается в физиологических движениях в тазобедренном суставе с дополнительными весовыми нагрузками (или без них).

За счет таких движений будет происходить естественная стимуляция выработки синовиальной жидкости. Именно это вещество и является смазкой для суставных поверхностей, обеспечивает безболезненное выполнение движений, их нормальную амплитуду.

Синовиальная жидкость не будет вырабатываться в большем количестве, просто увеличится количество открытых пор на оболочке хряща. Это даст доступ естественной смазке выйти из глубоких слоев хрящевой ткани и выполнить свою функцию.

Естественные движения стимулируют приток крови к тазобедренному суставу и головке бедренной кости. Кровь выравнивает показатели водно‐солевого баланса, способствует процессам естественной регенерации, улучшает ионный обмен. Пациент может не только снять болезненность, но и устранить утреннюю скованность, замедлить разрушение хрящей, оттянуть период оперативного вмешательства (эндопротезирования или замены металлической конструкцией), укрепить мышцы бедра.

Дополнительные принципы гимнастической программы:

  1. упражнения простые и безопасные, подходят для начинающих;
  2. отсутствие обязательного дополнительного реквизита;
  3. возможно комбинирование с другими физкультурными программами;
  4. отсутствует необходимость в приеме лекарств во время тренировок;
  5. быстрые и долговечные результаты.

Польза лечения бедра физкультурой

Польза гимнастических занятий заключается в том, что их эффективность видна спустя 2 месяца. Кроме того, на уровне поврежденного тазобедренного сустава происходят такие изменения :

  1. укрепляется связочный аппарат, что способствует устранению баллотирования сочленения и его гипермобильности, профилактируются вывихи и подвывихи;
  2. нормализуется кровоток, замедляются дистрофические процессы;
  3. снижается степень болезненности, утренней скованности;
  4. поддерживается тонус сосудов и нервов;
  5. включаются регенераторные процессы, что актуально после переломов кости, вывихов и других травм тазобедренного сустава.

Цели упражнений – не допустить потерю двигательной функции нижней конечности, устранить скованность движений, дискомфорт.

Когда нужно делать

Упражнения по Бубновскому необходимо выполнять не только в случае выявления патологии (дегенеративно‐дистрофического процесса в сочленении), но и на этапе их профилактики. ЛФК рекомендовано выполнять 2–3 раза в неделю.

В обязательном порядке комплекс упражнений требуется делать при такой симптоматике:

  • отеки бедра, особенно в области тазобедренного сустава;
  • боли во время движений в бедренном сочленении;
  • щелчки в суставе при движении ногой;
  • необходимость «расходиться» с утра, скованность в тазобедренном суставе;
  • снижение былой амплитуды движений, выполняемых прямой ногой.

Такая клиническая картина может свидетельствовать о нехватке синовиальной жидкости, повреждении хрящевой поверхности. Суставные поверхности перегружаются, трутся друг о друга, стираются, что вызывает боль, ограниченность в движениях. Это характерно для всех дегенеративных процессов в суставах. Прогресса патологии можно избежать, своевременно начав занятия.

Если пациенту поставлен диагноз ревматизма, ревматоидного или реактивного артрита, синовита, бурсита тазобедренного сустава, то ЛФК также назначается в обязательном порядке, но после устранения болевых процессов и воспаления.

Если есть некроз головки тазобедренного сочленения, то подойдут другие типы нагрузок, о которых читайте здесь.

Противопоказания

У методики тренировок по Бубновскому для тазобедренного сустава есть ряд противопоказаний. Некоторые из них – относительные , то есть, зарядкой и физическими нагрузками заниматься можно, но после проведенного лечения другого заболевания.

Есть ряд абсолютных противопоказаний. Это означает, что упражнения необходимо исключить или заменить другими методами лечения, не связанными с физическими нагрузками.

В любом случае, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться со специалистами (реабилитологами или физиотерапевтами).

Противопоказания к гимнастике по доктору Бубновскому:

  • ИБС (ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения). Любая физическая нагрузка может спровоцировать приступ боли.
  • Грыжи (паховые, бедренные, межпозвоночных дисков, пупочные). Во время упражнений они могут защемиться.
  • Острое вирусное или бактериальное заболевание с интоксикационным синдромом, лихорадкой, подъемом температуры. В это время организму нужен покой и постельный режим.
  • Надрывы или разрывы связочных структур тазобедренного сустава. В подобном случае необходимо дождаться заживления основной травмы, и только потом приступать к реабилитации тазобедренного сустава.
  • Острые воспалительные процессы в тазобедренном сочленении. Для старта упражнений следует добиться периода ремиссии.

Пациенты с сопутствующими патологиями опорно‐двигательного аппарата, сердечно‐сосудистой системы должны быть предельно осторожны при выполнении упражнений по Бубновскому для тазобедренного сустава. Желательно контролировать пульс, а также выполнять движения под присмотром тренера или врача.

Общие правила выполнения

Важным принципом лечебной гимнастики по доктору Бубновскому является положительный настрой. Пациент должен выполнять упражнения с верой в успех, а также делать их старательно, без спешки.

Гимнастические процедуры по Бубновскому выполняются в любое удобное время, но через 2–3 часа после приема пищи. Данную гимнастику можно выполнять и с утра, натощак.

Важные правила и моменты из методики Бубновского, требующие неукоснительного соблюдения:

  1. Количество подходов для каждого упражнения должно увеличиваться постепенно (раз в 7–10 дней). Эту необходимость почувствует сам пациент, выполняя упражнения. Как только какое‐то движение станет легким и непринужденным, потребуется увеличение на 2–3 подхода.
  2. Резкая простреливающая боль после упражнения – повод прекратить гимнастику и обратиться к врачу, а иногда и сделать рентген.
  3. Во время упражнений пациент должен равномерно дышать, либо на пике нагрузки делать выдох.
  4. Все движения простые и не выполняются по нескольким осям. Важно соблюдать физиологичность, чтобы не травмировать дополнительно суставные поверхности и связочный аппарат.
  5. Между разными упражнениями можно отдыхать в течение 1–2 минут, а также делать перерыв между подходами (до 30 секунд).
  6. После ЛФК необходимо выполнить самомассаж боковой поверхности бедра, захватывая область тазобедренного сустава. Это будет способствовать притоку крови к пораженному участку.

Чтобы сделать упражнения по Бубновскому для тазобедренного сустава более эффективными, их можно дополнять треккингом (ходьба под углом со специальными палками). Это будет способствовать приливу крови к ногам и тазобедренным сочленениям. А кровь, в свою очередь, запустит процессы регенерации.

Можно дополнить ЛФК упражнениями по Евдокименко. О них детальнее читайте в этой статье.

Комплекс для укрепления сустава

Перед началом выполнения гимнастики можно сделать несколько общих упражнений. О них подробнее читайте в этой статье.

При болях в тазобедренном суставе на фоне коксартроза можно выполнять упражнения с дополнительным весом. Рекомендуемый дополнительный вес – не более трети от собственной массы тела.

Петлю с дополнительным весом можно надеть на пораженную конечность, а затем отводить ногу назад, не сгибая в колене. Руками во время выполнения упражнения необходимо держаться за опору. Ногу важно не только отвести назад, но и вывести вперед. Со стороны движение будет напоминать пинок по воображаемому мячу. Но выполняется оно медленно, количество повторов – 10–15, а подходов – до двух за тренировку.

Отведение ноги с петлей в сторону

Ногу с петлей можно отводить и в сторону, выполняя по 10 повторений. С петлей можно выполнить упражнение, лежа на спине. Ногу необходимо с силой приводить к телу (из поднятого положения назад), а во время приведения делать выдох. Выполнить 10 повторений и 2 подхода.

Если есть мяч для фитбола, можно выполнить упражнения в положении полулежа на мяче. Одна нога кладется на мяч, вторая – упирается в пол. Нога, которая лежит на мяче – прямая, а за ее стопу подвешивается петля, но уже с минимальным весом (10 кг). Пациент руками опирается о перекладину, а ногой с петлей выполняет сгибательные движения в коленном суставе. Так качается задняя группа мышц бедра.

По Бубновскому также можно делать следующие упражнения без реквизита:

  1. Сидя на стуле, необходимо поставить ноги на ширине плеч и согнуть их в коленном суставе. Угол между бедром и коленом – 90 градусов. В таком положении нужно нагнуться, при этом дотягиваясь руками до пальцев ног. В максимальном положении зафиксироваться на 20 секунд. Выполнять по 3 повтора за тренировку.
  2. Выполнить махи прямой ногой без дополнительного веса, но с опорой для рук. Делать упражнение в три стороны (вбок, назад, вперед) по 15 повторений, 2–3 подхода.

Тренировка для начинающих

Для начинающих пациентов упражнения по Бубновскому для тазобедренного сустава выполняются в положении лежа на каремате. Начальное количество подходов – 7, увеличивать можно до 10–15.

  1. Ногу согнуть в колене и обхватить ее руками. Подтянуть нижнюю конечность к груди, зафиксировав на максимально возможном состоянии на 10 секунд. Плавно опустить ногу назад. В идеале колено касается груди. Не нужно выполнять через силу, но важно, чтобы с каждым разом расстояние между коленом и грудью уменьшалось.
  2. Согнуть обе ноги в коленных суставах одновременно, развести их в направлении к полу. Стопы должны касаться друг друга. Упражнение напоминает позу лотоса в йоге, только корпус пациента лежит на каремате. В идеале колени касаются пола. Необходимо зафиксироваться на 10 секунд в максимально возможном положении.
  3. Поднять поочередно каждую конечность, не сгибая ее в колене и опустить назад. Требуемый угол с полом – 40–60 градусов.

Ноги необходимо согнуть в коленных суставах, руки положить ровно вдоль тела. Нижние конечности нужно медленно разгибать, напрягая при этом мышцы бедра.

Видео с упражнениями

Наглядное выполнение упражнений для тазобедренного сустава по Бубновскому.

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей.

Комплекс упражнений для здоровья ваших суставов

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста. Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного, а порой может привести и к инвалидности. А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов.

Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабилитологии профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата. Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.

2. Для реабилитации после воспалительных факторов.

3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).

4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

  • рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
  • тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
  • длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
  • заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.

2. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.

3. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.

4. Позицию не меняем. Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.

5. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек. Меняем ногу и проделываем то же самое.

6. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.

7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.

8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.

9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.

10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день.

Занятия выглядят следующим образом:

1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.

2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.

3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.

4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.

5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.

6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.

7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:

  • улучшаются двигательные функции сустава;
  • повышается питание суставных и хрящевых тканей;
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается амплитуда движений;
  • уменьшается шанс рецидивов болезней.

Противопоказания

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

  • при воспалительных процессах в суставах;
  • при анкилозе;
  • при остром артрите;
  • при нагноениях или других тяжелых формах;
  • при артрозе в период обострения или на последней стадии. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому

Тазобедренный сустав, как и любое сочленение человеческого тела, подвержен различным заболеваниям. По статистике, более всего пациентам досаждает артроз или коксартроз. Для лечения этого заболевания можно применять упражнения Бубновского для тазобедренного сустава. Они разработаны специально с учетом анатомических особенностей тазобедренного сочленения и помогут наладить трофику тканей, предотвращая тем самым деструктивные изменения в самом хряще и костной ткани.

Сергей Бубновский является ведущим специалистом по кинезиотерапии – лечению при помощи движений. Судьба этого человека непростая. Он серьезно пострадал во время ДТП, будучи совсем молодым, перенес клиническую смерть и более двух десятков лет был вынужден передвигаться на костылях. Несмотря на все это, он нашел в себе силы получить медицинское образование и построить целую школу врачей-практиков.

Доктор убежден в том, что двигательная активность является самым привычным состоянием для человека. Она может травмировать людей, но может и лечить заболевания. Также точно вылечил Бубновский и себя, и своих пациентов, не выписывая им рецептов на покупку дорогостоящих лекарств. Единственным оружием доктора против всех заболеваний является физическая активность.

Для чего необходимы упражнения

Коксартроз, поражающий тазобедренный сустав, представляет собой опасную патологию. Заболевают этой болезнью в первую очередь женщины, хотя встречается коксартроз и у мужчин. В большинстве случаев поражается одна сторона. При коксартрозе суставные элементы теряют хрящевую ткань, которая, в свою очередь, содержит низкий уровень коллагена, хондроитина и глюкозамина. Сочленения начинают ныть. Элементы суставов все больше приближаются друг к другу, ноют, и вскоре головка кости и впадина начнут тереться друг о друга.

Под давлением веса тела хрящевая ткань становится более истонченной, а потом и вовсе исчезает, суставы теряют свою гладкость. При развитии таких патологических изменений сочленение быстро деформируется, нарушается его амортизация. Пациенты страдают сильными болями, с которыми они и приходят на прием к доктору.

В большинстве случаев артроз тазобедренного сустава возникает у спортсменов, полных людей и пациентов с высокой нагрузкой на тазобедренное сочленение. Но это не значит, что артроз не возникает у других пациентов. Довольно часто он становится следствием метаболических нарушений, эндокринных болезней. Также артроз может быть следствием травмы.

При любой этиологии заболевания лечение коксартроза откладывать нельзя. На начальном этапе заболевания, чтобы спастись от прогрессирования патологии, можно лечиться даже в домашних условиях. При этом упражнения по Бубновскому несложные и могут выполняться пациентами самостоятельно.

Рекомендации

Лечение коксартроза по методу Бубновского возможно для пациентов всех возрастов. Сам доктор дает следующие рекомендации перед тем как приступать к освоению его методики:

  • во время выполнения упражнений важно следить за дыхательной активностью – вдох и выдох должны быть ровными, глубокими. При правильном соотношении дыхательных движений человек быстро насытит свою кровь кислородом, который разнесется к каждой клеточке, обеспечивая и суставные элементы;
  • при выполнении методики очень важно прислушиваться к собственному организму и правильно трактовать его сигналы. Если при выполнении определенных действий у человека возникает дискомфорт, появляется боль, кружится голова или ощущается нехватка воздуха, или обострился артроз, то упражнения нужно прекратить. Особое внимание рекомендовано уделять сердечной деятельности и прислушиваться к работе этого органа;
  • ключевая идея методики – выполнять упражнения с постепенным усложнением, правда, эта методика исключена на первом этапе реабилитации. Поэтому при освоении элементов физкультуры нужно не жалеть себя, а дозированно добавлять количество повторов, делая нагрузку на ступень большей, чем была ранее. При этом такой совет не касается начального этапа. Здесь нагрузка должна быть размеренной и равномерной, ведь организм пациента только втягивается в выполнение упражнений;
  • выполняя комплексы упражнений, не стоит увеличивать нагрузку через силу. Пациенту главное не перебороть себя, а помочь организму восстановиться, поэтому необходимо строжайшим образом следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись легко и с удовольствием. Зарядка не должна приносить боли;
  • один из главных моментов в выполнении упражнений – систематичность. Гимнастика только тогда будет приносить положительный результат, если больные будут выполнять упражнения ежедневно. В противном случае методика Бубновского, о которой пациенты будут вспоминать от случая к случаю, ожидаемых результатов не даст. Конечно, положительный эффект проявится не сразу, поскольку опорно-двигательная система довольно консервативна и заставить ее измениться, пусть даже и в лучшую сторону, бывает тяжело, но при систематическом выполнении всех целей можно достичь;
  • если физические упражнения оставляют после себя судороги в мышцах ног, то снять дискомфортные ощущения можно при помощи легкого массажа икроножной зоны, но прекращать упражнения не стоит. Незначительные судороги – вполне нормальное проявление физической нагрузки;
  • при проработке тазобедренного сустава не нужно забывать и о коленном, и голеностопном суставах. Они также должны быть задействованы в упражнениях по Бубновскому.

Самое главное, что необходимо пациентам во время лечения по методу Бубновского, запастись терпением и положительными эмоциями, чтобы без препятствий пройти весь длительный путь лечения и обрести здоровье. Лечение физкультурой по Бубновскому можно увидеть в интернете. Там есть видео врачей, лечащих больных от коксартроза.

Упражнения при коксартрозе

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава выполняются в лежачем положении. Для достижения цели они должны быть регулярными. Доктор Бубновский предлагает выполнять больным следующий комплекс движений.

Упражнения не должны приносить дискомфорта при их выполнении

Первое упражнение выполняют лежа на спине, а нога должна быть согнута в колене. Ее выпрямляют на уровне груди, поскольку высокие подъемы в таком случае могут спровоцировать боли суставного сочленения. В таком положении удерживают не менее четырех-пяти секунд. Плавно, придерживая ногу руками, ее возвращают в исходное положение, а потом выполняют те же самые действия со второй ногой.

Следующее упражнение также выполняется в положении лежа, в исходном положении ноги выпрямлены и лежат ровно на полу. При выполнении движений ногу нужно приподнять, не сгибая в колене, а затем медленно подвести вверх, насколько это возможно. Такие же элементы гимнастики делают и со второй конечностью.

Упражнение на разведении коленей также выполняется лежа на полу. В исходном положении ноги выпрямлены и расправлены. Пациенту необходимо согнуть обе ноги в коленном суставе, а потом попытаться развести колени на максимальную ширину, упираясь стопой в пол.

При положении лежа руки ставят так, чтобы ладони были плотно прижаты к поверхности пола. Ноги рекомендовано согнуть в коленях.

Для этого пациенты должны приподнять ногу в колене и выпрямить ее так, словно ногой осуществляется толчок. В итоге нога должна быть максимально выпрямлена. Далее конечность возвращается в исходную позицию и то же самое делается со второй ногой.

В таком же самом положении на спине нужно согнуть нижние конечности в коленях, слегка приведя их к телу, и делать наклоны коленями в стороны. При этом тазовая часть скелета должна быть как можно плотнее прижата к полу и оставаться неподвижной. Идеально, если во время упражнения пациентам удастся коснуться коленями пола, однако делать такие движения нужно без боли.

В исходном положении пациенты должны согнуть ноги в коленях. При глубоком спокойном и размеренном вдохе колени необходимо поднять, а на выдохе – опустить. Упражнение не стоит делать с усилием и быстро. Наилучший эффект дадут медленные и размеренные движения.

Заключительная часть упражнений – это полный релакс для ног на поверхности пола. В данном случае активничать будет голова. Ее приподнимают от пола и всем телом наклоняются в сторону коленей, пытаясь коснуться лбом коленных чашечек.

Эти упражнения помогут пациентам при коксартрозе, который только обнаружен и находится на той стадии, когда еще есть возможность помочь больным вылечиться от артроза консервативно.

После эндопротезирования

Если человек обратился в клинику на позднем этапе развития патологии и спасти поврежденное артрозом сочленение не удается, ему выполняется операция – рекомендована замена сустава. Эндопротезирование сустава – оперативное вмешательство, при котором разрушенная часть суставного сочленения заменяется металлической конструкцией, которая прослужит пациенту долгие годы.

У доктора Бубновского есть специальные методики, позволяющие восстановить здоровье пациента после эндопротезирования. Ведь оперативное вмешательство – это не повод проводить время в постели. Больные с искусственным суставом, наоборот, должны как можно активнее включать сочленение в комплекс движений – так активность разгонит метаболизм в операционной зоне и в процессе восстановления клетки тазобедренного сустава будут получать больше питательных веществ и кислорода, которые будут забираться в травмированную зону. При этом не только быстрее заживут раны на поверхности кожи, но и срастутся имплант и собственная костная ткань.

При болях после операции движения будут направлены не столько на количественный показатель, сколько на качественный. Доктор Бубновский рекомендует всего лишь два упражнения с максимальной эффективностью, которые помогут пациентам восстановиться после операции.

Все упражнения делаются по максимуму, но без усилий и боли

Первое упражнение делают уже дома, после выхода из клиники. Пациенту необходимо сесть на стул со спинкой и делать наклоны корпусом к нижним конечностям. В идеале нужно достать пальцами стоп, но если этого не получилось, то расстраиваться не стоит – у большинства пациентов это упражнение получается хуже всего, а возможность дотронуться к ногам вырабатывается примерно на второй неделе занятий, когда мышцы и связки еще разогреты.

Второе упражнение выполняется на том же стуле. Пациенту необходимо сесть на стул и делать махи прооперированной конечностью в разные стороны. На первоначальном этапе махи будут довольно скромными и больше будут напоминать покачивания ногой, но по мере разработки нижней конечности можно достигнуть солидной амплитуды. Делать это необходимо не в ущерб здоровью.

Такая терапия по Бубновскому при реабилитации послеоперационных больных дает возможность снять боль в суставе, улучшить показатель эластичности связок и активизировать кровообращение в суставе.

Рекомендации по питанию

При лечении коксартроза доктор Бубновский настоятельно рекомендует изменить питание пациентов, которые восстанавливаются после коксартроза. Самое простое, что может сделать человек, – это добавить в свой рацион полезные для суставов вещества. Хрящевая ткань просто требует злаков, грубо помолотых изначально.

Чтобы восстановление прошло как можно успешнее, пациенту нужно отказаться от хлебобулочных изделий. Если избавиться от таких привычек непросто, нужно заменить обычный белых или черный хлеб на хлеб из отрубной муки. Также не стоит готовить манную кашу и варить очищенные от шелухи крупы. Вместо этого хорошей альтернативой станут перловая, гречневая и овсяная каша, которые содержат много полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для суставного сочленения.

Чтобы остановить деструктивные процессы в хрящевой ткани, обязательно включать в рацион молочные продукты. Они содержат довольно много кальция, поэтому насытят этим элементом весь организм. А вот мясные продукты, наваристые бульоны и копченую продукцию придется исключить из рациона. Заменителями мясных бульонов могут стать грибные или овощные отвары.

Доктор Бубновский дает четкие рекомендации по употреблению соли и сахара. Соль, как всем известно, задерживает воду в организме, поэтому при развитии патологии это может спровоцировать появление отечности. Что касается сахара, то доктор советует заменить его на мед. Рацион больных должен пополниться новыми салатами из зелени, заправлять их можно небольшим количеством оливкового масла.

Если применять все советы Сергея Бубновского, жизнь пациентов с коксартрозом наладится. Постепенно на смену ноющему суставу придет полноценное сочленение, позволяющие двигать тазобедренным суставом без ограничений.

Тазобедренный сустав гимнастика видео

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна.

С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза — образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • плоскостопие;
  • нарушения эндокринного характера.

Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения.

Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно.

Суставная гимнастика доктора Бубновского для начинающих — самые эффективные упражнения

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

  • В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием . Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
  • Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
  • Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
  • Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
  • Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
  • Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
  • Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем — от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться.

Методом избавления от разнообразных заболеваний костно-мышечной системы станет суставная гимнастика Бубновского для начинающих. Она обладает многими преимуществами, не только работая по прямому назначению, но и помогая человеку стать уравновешенным и спокойным.

Одним из недугов, способных поразить человека любой возрастной группы, является коксартроз: лечение заболевания на ранних стадиях будет гарантированно успешным. Представляет собой этот недуг наличие дистрофических процессов в тазобедренном суставе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Новое средство восстанавливающее суставы у 99% испытуемых. Боль уходит уходит 100%! Подробнее здесь—>

Основным признаком коксартроза является боль. Распространяться неприятные ощущения могут не только на область бедра, но и на колено, места крепления сухожилий, паховую зону.

Основана терапия тазобедренного сустава на принятии мер, направленных на снижение болевого синдрома, воспаления, и недопущение развития дегенеративного процесса в хряще. Своевременное медикаментозное лечение коксартроза гарантирует выздоровление.

После обращения к врачу пациент активно начинает осуществлять при диагнозе коксартроз лечение: препараты обычно назначаются с учетом различных факторов. Медикаментозная терапия предусматривает использование:

  • противовоспалительных средств (мовалис, диклофенак) – позволяющих снять не только воспаление, но и отек;
  • сосудорасширяющих лекарств (цинарезин, трентал) – улучшающих кровоснабжение около больного сустава. Благодаря этому орган будет восстанавливаться значительно быстрее;
  • препаратов, расслабляющих мышцы — миорелаксантов (сирдалуд, мидокалм) ;
  • лекарств, восстанавливающих структуру хряща – в основном используются такие хондропротекторы при коксартрозе, как артепарон, глюкозамин, румалон, структум;
  • стероидных гормональных средств (гидрокортизон, кеналог, мителпред), в виде уколов.

Назначение диеты при коксартрозе – важный шаг на пути к выздоровлению. Корректировка питания способна обеспечить поврежденный орган необходимыми элементами для его «строительства». Поддерживается жизнедеятельность сустава бедра особой жидкостью, производимой в нем самом.

Питание при коксартрозе тазобедренного суставатребует ограничения в употреблении соли, большое количество которой приводит к отеку. Необходимо также ограничить прием сладких блюд, заменить глюкозу фруктозой.

Медикаментозное лечение при коксартрозе обязательно должно проходить параллельно с диетотерапией. Необходимо это потому, что полноценный набор питательных веществ способен запустить механизм самовосстановления хряща.

В комплексной терапии тазобедренного сустава лечебная физкультура и гимнастика играют большую роль. С их помощью можно оказывать «полезную» нагрузку на пораженный сустав и восстановить в полной мере двигательную функцию органа.

Ввиду того, что в некоторых случаях любые нагрузки противопоказаны, назначаться лечебная гимнастика при коксартрозетазобедренного суставаможет только врачом.

После того, как пациент получил указания относительно того, чем лечить коксартроз, он начинает параллельно с терапией выполнять комплекс физических упражнений. Каждое движение повторять необходимо минимум 3-5 раз, постепенно доводя до 10 повторений.

Если поражения хряща незначительны, то рекомендуются следующие упражнения прикоксартрозе тазобедренного сустава:

  • лежа на спине — согните в колене ногу, а потом вытяните ее; обхватите под коленом ногу двумя руками и подтяните максимально близко к животу, вторая нога должна лежать вытянутой;
  • согните прорабатываемую ногу противоположной рукой и придержите ее в таком положении; согните обе ноги в коленях, плотно прижимая подошвы к полу и поднимите таз;
  • лежа на животе — согните больную ногу в коленном суставе под прямым углом и поднимите вверх; вытяните ноги ровно;
  • лежа на боку, сделайте упор на ладошку и локоть противоположной руки, вытяните ногу и поднимите ее вверх таким образом, чтобы подошва была под 90° к голени;
  • сидя на стуле – соедините ступни и колени, а потом разверните пятки на максимальное расстояние друг от друга; также сидя на стуле можно зажать между коленями мяч или небольшую подушку и сдавить.

При диагнозе коксартроз 1 степени лечениепри помощи упражнений можно проводить в спортивном зале. Выполнение комплекса упражнений допускается как самостоятельное, так и под руководством инструктора. Посещать такие тренировки необходимо регулярно даже после того, как исчезнут последние признаки недуга. Как выполняется лфк при коксартрозе тазобедренного суставаможно посмотреть на видео.

В тех, случаях, когда произошло сильное поражение тканей тазобедренного сустава, наиболее оправданным будет щадящий комплекс упражнений. При 3 степени эффективное лечение коксартроза без операциивозможно, если выполнять упражнения по методике В.Д. Гитта.

Физические упражнения по методике В.Д. Гитта:

  • 1 упражнение: лежа на животе вытяните руки вдоль туловища, предварительно положив маленькую подушечку под ступни. Затем, перекатываясь на животе, слегка покачивайте из стороны в сторону бедрами с амплитудой в 2-3 см. Такие вращательные движения следует выполнять до еды 3 раза в сутки. Слабым больным рекомендуется интервал в 3-5 минут, более активным пациентам – 10 минут;
  • 2 упражнение: лежа на спине, вытянув и немного расставив ноги, поочередно поворачивайте их наружу и внутрь, с амплитудой движений не больше 0,5-1 см. Для лучшего эффекта под колени нужно положить валик;
  • 3 упражнение: сидя, плотно прижав стопы к полу, и расположив ноги на ширине плеч, легко и без напряжения сводите и разводите коленки. Амплитуда движений минимальна – 0,5-1 см. Общее время выполнения движений, которое нужно распределить на весь день – от 3 до 6 часов;
  • 4 упражнение предназначается для самых слабых пациентов: необходимо смастерить петлю над кроватью и в положении лежа просунуть в нее ногу до середины икры. Расслабить конечность и покачивать ею по сторонам или сгибать и разгибать в колене. Все выполнять с минимальной амплитудой;
  • 5 упражнение: станьте здоровой ногой на возвышение и свешенной больной ногой покачивайте влево-вправо и вперед-назад, придерживаясь при этом за опору. Заниматься нужно по 5-10 минут 2-3 раза в день.

Не многим известно, какой врач лечит коксартроз при помощи упражнений. Эта роль отведена мануальному терапевту, которым и является В.Д. Гитт. Важно, чтобы при выполнении упражнений пациент не чувствовал сильную боль, в противном случае занятия следует прекратить.

При поражении тазобедренного хряща эффективен не только классический, но и вибрационный массаж, выполняемый ручным или электронным массажером. Лечение коксартроза суставовс помощью вибраций довольно эффективно, но проводить его можно лишь после проведения ручного разминания тела.

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустававыполняется 3 раза в сутки. Длительность сеанса составляет 10 минут. Перед выполнением процедуры врач должен оценить состояние больного и скорректировать мануальную терапию.

Опытным мануальным терапевтам хорошо известно, как вылечить коксартрозпри помощи массажа. Для этого больного укладывают. Неглубоко и легко массируют близлежащие безболезненные области. Затем начинается поглаживание и разминание спины и нижней ее части.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

  • Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
  • Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
  • В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
  • В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
  • Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
  • Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

  • Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
  • Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание — это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых — это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского — эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области — это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Читайте также:  Грудной остеохондроз с межреберной невралгией: гимнастика и лечебные убражнения
Ссылка на основную публикацию