Бонина: здоровый позвоночник за 2 недели – упражнения в домашних условиях

Здоровый позвоночник за 2 недели александра бонина

1 Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).

В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.

Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.

Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.

Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.
к меню ↑

1.1 Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Курс рекомендован вообще каждому человеку, который вольно или невольно соблюдает малоподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или подобных заболеваний – в целях профилактики.

Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:

  1. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
  2. Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
  3. Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
  4. Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
  5. Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
  6. Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).

1.2 Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» (видео)

1.3 Есть ли противопоказания?

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.

А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.

  • наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
  • наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
  • наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
  • наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
  • наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
  • наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).

Александра Бонина. Бесплатные видео уроки и упражнения по лечению позвоночника

Каталог бесплатных курсов и книг по восстановлению здоровья позвоночника и суставов, а также по фитнесу

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Александра Бонина. Бесплатный видео курс «Секреты лечения шейного остеохондроза»

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»

Узнайте, как быстро вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Другие бесплатные видео уроки и курсы Александры Бониной

Видео «7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза»

Видео уроки «Как вылечить защемление седалищного нерва»

Курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза»

Об авторе

Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».

Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.

  • «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
  • «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
  • «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
  • «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.

Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.

Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений

Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Комплекс откроет секреты красоты осанки, и ваш здоровый позвоночник скажет вам за это спасибо. Правильная осанка — это не только красота, но и здоровье. Лучшие отзывы об упражнениях Александры Бониной по лечению позвоночника и шейного остеохондроза в проекте «Здоровый позвоночник за 2 недели» Эффективные проверенные на практике видео курсы и упражнения в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели» популярного врача Александры Бониной, получившие огромное количество положительных отзывов от специалистов и клиентов, помогут Вам в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и в ведении здорового образа жизни, который не только поможет Вам укрепить свое здоровье, но и обрести стройность и красоту тела. Когда обострение заболевания прошло, уже не чувствуется сильных болей в спине, но вы знаете, что в будущем они повторятся, то видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» поможет вам уменьшить частоту обострений. Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Александра выпустила специальный экспресс-курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях.

Он содержит 10 готовых комплексов лечебных упражнений. Их нужно выполнять ежедневно в течение двух недель по 20–30 минут , кроме выходных.

  • Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов.
  • После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.

Упражнения направлены на:

  • восстановление позвоночника;
  • улучшение подвижности всех отделов позвоночника;
  • улучшение кровообращения мышц шеи, плечевого пояса, поясницы;
  • снятие мышечных спазмов, мышечных болей или ущемлений;
  • улучшение осанки;
  • восстановление вашей трудоспособности;
  • а также для профилактики остеохондроза.

Александра считает, что:

с остеохондрозом можно справится своими силами в домашних условиях,
без лекарств и операций.

Посмотрите демо-ролик с примерами упражнений, которые есть в курсе:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебные комплексы для проблемной спины

Здравствуйте, уважаемые читатели. Если вас беспокоят боли в спине — постоянно или хотя бы иногда — обязательно дочитайте эту статью до конца. В ней — все про лучшие упражнения для спины от Александры Бониной.

Остеохондрозу — нет!

Не могу сказать какой процент населения подвержен разного вида остеохондрозам, наверное, достаточно большой. Судить об этом могу по количеству запросов на эту тему в поисковиках. Если собрать вместе то, что ищут в интернете вместе со словом «остеохондроз», «позвоночник» и «спина», будет почти 2 млн запроса в месяц. Это очень и очень много.

На этом блоге anisima.ru тоже одним из самых просматриваемых является раздел «Здоровый позвоночник», особенно «Гимнастика Поля Брега», «Самомассаж шеи».

Поэтому и захотелось поделиться со своими читателями с одним замечательным проектом, на котором есть много качественного материала о том, как можно помочь своей спине.

Называется этот проект — Остеохондрозу — нет или все о лечении остеохондроза (osteohondrosy.net). Его автор — Александра Бонина, спортивный врач и врач ЛФК. У нее есть своя жизненная история о том, что заставило ее заняться тщательным изучением проблемы остеохондроза.

Еще до создания проекта «Остеохондрозу — нет» она изучила огромное количество материала, связанного с исцелением позвоночника, и поразилась тому, что несмотря на то, что это очень распространенная проблема, однако, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов.

В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Вот так и появился проект OSTEOHONDROSY.NET, где вы можете найти наработки по лечению остеохондроза позвоночника, полезные статьи и видео, связанные с лечением остеохондроза.

Что вы найдете на этом сайте?

Лучшие упражнения для спины и всех отделов позвоночника

Здесь вы найдете лечебные упражнения и комплексы упражнений для всех отделов позвоночника, а также в зависимости от стадии — обострение или ремиссия. Кроме того, здесь содержатся полезные материалы, практические советы и рекомендации по лечебным упражнениям.

Теоретические материалы и материалы о здоровье

Здесь вы найдете информацию о симптомах остеохондроза различных отделов позвоночника, об осложнениях, обострении, о причинах и последствиях остеохондроза.

Читайте также:  Как не перекачаться в тренажерном зале девушке и возможно ли это

В теме, посвященной здоровью позвоночника, вы узнаете все о пользе бассейна, о правильном питании, о влиянии плоскостопия на позвоночник и его лечении, и о многом другом.

Также здесь есть информация по лекарствам, которые можно использовать при остеохондрозе.

В разделе Профилактика остеохондроза вы найдете все, что нужно делать и соблюдать для здоровья вашего позвоночника — физическая активность, осанка, ежедневные полезные привычки, влияние позвоночника на другие системы органов, факторы, которые убивают ваш позвоночник и так далее.

Ответы на частые вопросы

На почту Александры Бониной приходит много вопросов от подписчиков и читателей. Ответы на самые популярные вопросы она публикует в этом разделе. Посмотрите, может, вы найдете ответ именно на свой вопрос.

Народное лечение

Хоть эти методы не самые эффективные и давно уже забыты многими, но тем не менее они работают. В этом разделе — народные рецепты и способы лечения позвоночника.

Если тема остеохондроза — ваша боль и проблема, то переходите на сайт Александры Бониной и изучайте все доступные и полезные материалы.

Бонина: здоровый позвоночник за 2 недели – упражнения в домашних условиях

Хотите Узнать, Как Всего За ДВЕ Недели Восстановить Здоровье Позвоночника, Тратя На Это Не Более Полу Часа в День?!

Получите в свое распоряжение пошаговый видеокурс по лечению и профилактике остеохондроза позвоночника самостоятельно, без дорогостоящих процедур, в домашних условиях!

Дорогой друг, если в вашей жизни случилось наприятное и появились проблемы с позвоночником — появились боли, защемления, обострился остеохондроз какого-либо из отделов позвоночника, то не стоит отчаиваться.

Перед вами лучшее решение, которое сегодня есть на просторах Интернета — обучающий видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной!

Это пожалуй первое комплексное видео-руководство по теме восстановления позвоночника в домашних условиях и без сложным процедур, которые простому человеку не всегда доступны.

Александра Бонина является спортивным врачом, фитнес-тренером и известным специалистом по лечению остеохондроза позвоночника и в своем новом видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели» она дает 10 простых и понятных комплексов лечебных упражнений, нацеленных на быстрое восстановление позвоночника.

Действительно, на практике результаты таковы, что если заниматься по комплексам лечебной физкультуры, которые предлагаются в видеокурсе Александры Бониной, то восстановление спины происходит примерно за 2 недели.

Упражнения можно и нужно использовать не только при обострениях заболеваний позвоночника, но и для профилактики остеохондроза. Чтобы оценить качество информации, посмотрите тут пару упражнений из обучающего видеокурса.

Каждый комплекс лечебных упражнений по продолжительности в среднем составляет не более 30 минут. От больного требуются простые действия — нужно выполнять любой из комплексов лфк в день на выбор, в будние дни.

10 комплексов упражнений из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной — это и есть 2 недели регулярных занятий.

Как видите, нет ничего сложного — не придется тратить кучу денег, не придется ходить в тренажерный зал и испытывать прочие неудобства. Выберите комплекс, найдите для себя удобное место (дома, на работе, на природе) и выполняйте упражнения.

Результаты таковы, что видеокурс за несколько месяцев просмотрели уже сотни людей по всему миру и десятки из них уже прислали свои положительные отзывы. Отзывы о курсе читайте ниже на странице или на официальном сайте Александры. Десятки людей восстановили позвоночник, и вы сможете повторить их успех!

Отзыв на видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Александра, добрый день!

Вот нашла время написать вам письмо с отзывом о летнем курсе – Здоровый позвоночник.

Это мой второй видеокурс, который я купила у Александры Бониной. Я очень довольна! Первый курс назывался Шейный остеохондроз. Приобрела его, потому что начались боли в спине, голове, глаза болели.

Два года назад произошел несчастный случай — я попала в аварию, 6 месяцев я просидела на диване. Когда я пошла на полное выздоровление и мне разрешили ходить, вот здесь и вылезли мои болячки — появились боли в позвоночнике, шее, голове, болели глаза.

Я даже и подумать не могла, как все это взаимосвязано между собой. И к врачам я много ходила, они мне рассказывали много того, о чем рассказывает Александра Бонина в видеокурсах.

И я решила написать Александре на почту письмо, в котором рассказала о своих проблемах со здоровьем. Она мне посоветовала начать занятия с шейным отделом позвоночника для начала, так как это очень важное место на спине, с которого начинается питание полезными веществами к глазам и к голове. Я четко следовала инструкциям, выполняла все упражнения, каждый день у меня начинался вместе с Александрой Бониной.

Не скажу, что сразу же все мои болячки исчезли после прохождения курса, нет, на это нужно время, нужно регулярно выполнять упражнения. Результат в лечении пришел, постепенно я стала замечать, что стала лучше себя чувствовать, боли прошли, стала радоваться жизни!

Когда я убедилась, что методика Александры Бониной работает, я даже не стала долго думать, когда получила приглашение участвовать в летнем курсе – Здоровый позвоночник за две недели.

Каждое утро опять начиналось вместе с Александрой, всего 20-30 минут и мы вместе делаем зарядку на весь день. Сейчас выполнение упражнений стало привычкой, я уже не думаю что делать и в какой последовательности. Мой виртуальный тренер в лице Александры рассказывает и показывает все моменты — от простого к сложному.

Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше. Я рада и довольна, что могу заниматься дома с индивидуальным учителем и настоящим профессионалом!

Всего вам самого доброго! Я Вам очень благодарна и рада, что вовремя в жизни повстречала Вас!


Отзыв оставила: Ирина Гутьяр

Отзыв о видеокурсе «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Занимаюсь по Вашему видеокурсу уже четыре недели. Каждый вечер смотрю видео и повторяю. Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за курс упражнений.

На первый взгляд комплексы упражнений лфк простые, но каждое утро я ощущаю на теле, что мышцы спины хорошо поработали накануне.

И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я ходила на прием к врачу-неврологу и мануальному терапевту. У них я наблюдаюсь долгое время, они мне всегда советовали заняться гимнастикой для восстановления позвоночника, что, я и делала всегда ранее, до знакомства с видеокурсом, но особого успеха не было.

Но во время этого приема (после трех недель занятий по видеокурсу «Здоровый позвоночник за две недели» Александры Бониной) врач мне сказал: «Даже не буду спрашивать — занимались ли Вы гимнастикой, вижу по состоянию позвоночника, что ДА».

Доктор, у которого наблюдаюсь, хороший специалист с большим опытом, его слова дорогого стоят.

Чувствую себя заметно лучше, чем раньше. Перестала болеть голова, прошло ощущение скованности в теле, а точнее в верхнем отделе позвоночника. Также улучшилось настроение, появилась легкость, окружающие это замечают.

Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Удачи и здоровья!


Отзыв оставила: Елена Михеенко

Отзыв о видеокурсе Александры Бониной:

На связи Здравко Йорданов. Очень рад отставить Вам отзыв на экспресс-видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Мне 72 года, вес -73 кг., рост -174 см. Работаю в торговой компании. Каждый день проезжаю примерно по одному часу на машине. Работа заключается в основном в сидении за столом и работе на компьютере или с бумагами, работа но сидячая. Все это вредит позвоночнику очень сильно.

Долгое время искал простые упражнения для укрепления позвоночника. Но находил только какие-то трудные в выполнении, либо недостаточно эффективные упражнения. Поэтому интересно было познакомиться с Вашими комплексами упражнений.
Выполнять Ваши комплексы очень приятно, чувствуется легкость и заметно увеличивается гибкость. После завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если ранее появлялась боль, то сейчас боль исчезает и появляется ощущение увеличения мышечной силы.

Нравится, что упражнения лфк из видеокурса «Здоровый позвоночник за 2 недели» не перегружают мой день и в то же время они не изматывают до изнеможения. В результате — улучшилось самочувствие, улучшился сон, появилась прежняя бодрость.


Отзыв оставил: Здравко Йорданов, город София, Болгария

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов – без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Видеокурс «Здоровый Позвоночник За 2 Недели» Александра Бонина

Дата: 1 Май 2015Рубрика: ЗДОРОВЬЕ И СПОРТКомментарии: Нет комментариев

Вам интересно, как полностью излечить свой позвоночник, не тратя на лечение уйму свободного времени?

Для того чтобы поправить свое здоровье и чувствовать себя отлично нужно отвести для лечения всего один час на день.

Смотрите пошаговый видеокурс о том, как провести процесс лечения и профилактики остеохондроза позвоночника собственными силами, не тратя много денежных средств на дорогостоящие клиники.

Все можно сделать дома!

Если у вас произошел неприятный инцидент, который повлек за собой множество проблем со здоровьем, в частности, с позвоночником — не стоит спешить расстраиваться, ведь боли, защемления и обострение остеохондроза можно быстро и эффективно излечить.

Перед вами появилось самое лучше решение, которое только можно найти в Интернете. Этим решением является видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» от Александры Бониной.

Данный обучающий материал является первым видео-руководством, который появился в Интернете. Благодаря этому обучающему материалу можно подробнее узнать все тонкости восстановления своего позвоночника.

Посмотрите видео презентацию автора курса:

Особенность состоит в том, что все можно сделать дома, не посещая дорогостоящие клиники, в которых нужно проходить сложные процедуры для полного излечения позвоночника.

Спортивный врач Александра Бонина уже много лет является тренером по фитнесу, тренируя своих пациентов. Она использует самые современные технологии, чтобы вылечить остеохондроз.

Об этих методиках Александра упомянула и в своем обучающем видеокурсе. Там есть 10 простых комплексов, которые помогут быстро и эффективно устранить проблемы с позвоночником.

Практика показывает, что результаты не заставят себя ждать, если выполнять все упражнения правильно и систематично. Если следовать рекомендациям Александры Бониной, то восстановление позвоночника произойдет всего за две недели.

Данные упражнения будут полезно не только при защемлениях, но и станут отличной профилактикой остеохондроза. Продолжительность одного комплекса составляет примерно 30 минут.

Вот так выглядит меню курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Больной должен выполнить несложные действия – выполнить один из десяти комплексов за 1 день на выбор. Упражнения следует выполнять в будние дни, чтобы в выходные позвоночник мог отдохнуть от нагрузок.

Данные упражнения, которые вы найдете в видеокурсе Александры, помогут вам избавиться от проблем с позвоночником очень быстро. В этом нет ничего сложного, так как все выполняется в домашних условиях.

В этом видео один из уроков по лечению остеохондроза позвоночника:

Вам не придется тратить много денежных средств, чтобы вылечить остеохондроз. Выберите для себя наиболее удобный комплекс из десяти, чтобы раз и навсегда избавиться от проблем с позвоночником.

Данный видеокурс уже посмотрело большое количество людей, которые прислали свои отзывы с благодарностью. Вы можете прочитать эти отзывы, чтобы убедиться в эффективности этого обучающего материала.

Кому лучше всего подойдет видеокурс от Александры Бониной:

в первую очередь тем людям, у которых период ремиссии остеохондроза.

После обострения этого заболевания люди, как правило, уже не чувствуют боли в спине, но, они еще не знают, что это ненадолго, ведь боли будут проявляться через несколько лет. Данный видеокурс поможет вам избавиться от обострений, а вскоре и полностью излечить болезнь;

также видеокурс подойдет тем людям, которые не ощущают обострения,

но очень сильно хотят излечить болезнь. Большинство людей болеет хронической формой остеохондроза, который протекает без значительных обострений. В какой-то момент осложнения могут появиться, поэтому данный видеокурс поможет быстро и эффективно предотвратить какие-либо обострения в будущем;

тем людям, которые желают пройти профилактику болезни.

Данные упражнения помогут предотвратить появление остеохондроза позвоночника.

Лучшие упражнения для спины Александры Бониной в домашних условиях

Остеохондрозу — нет!

Не могу сказать какой процент населения подвержен разного вида остеохондрозам, наверное, достаточно большой. Судить об этом могу по количеству запросов на эту тему в поисковиках. Если собрать вместе то, что ищут в интернете вместе со словом «остеохондроз», «позвоночник» и «спина», будет почти 2 млн запроса в месяц. Это очень и очень много.

На этом блоге anisima.ru тоже одним из самых просматриваемых является раздел «Здоровый позвоночник», особенно «Гимнастика Поля Брега», «Самомассаж шеи».

Поэтому и захотелось поделиться со своими читателями с одним замечательным проектом, на котором есть много качественного материала о том, как можно помочь своей спине.

Называется этот проект — Остеохондрозу — нет или все о лечении остеохондроза (osteohondrosy.net). Его автор — Александра Бонина, спортивный врач и врач ЛФК. У нее есть своя жизненная история о том, что заставило ее заняться тщательным изучением проблемы остеохондроза.

Еще до создания проекта «Остеохондрозу — нет» она изучила огромное количество материала, связанного с исцелением позвоночника, и поразилась тому, что несмотря на то, что это очень распространенная проблема, однако, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов.

В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Вот так и появился проект OSTEOHONDROSY.NET, где вы можете найти наработки по лечению остеохондроза позвоночника, полезные статьи и видео, связанные с лечением остеохондроза.

Что вы найдете на этом сайте?

Лучшие упражнения для спины и всех отделов позвоночника

Здесь вы найдете лечебные упражнения и комплексы упражнений для всех отделов позвоночника, а также в зависимости от стадии — обострение или ремиссия. Кроме того, здесь содержатся полезные материалы, практические советы и рекомендации по лечебным упражнениям.

Теоретические материалы и материалы о здоровье

Здесь вы найдете информацию о симптомах остеохондроза различных отделов позвоночника, об осложнениях, обострении, о причинах и последствиях остеохондроза.

В теме, посвященной здоровью позвоночника, вы узнаете все о пользе бассейна, о правильном питании, о влиянии плоскостопия на позвоночник и его лечении, и о многом другом.

Также здесь есть информация по лекарствам, которые можно использовать при остеохондрозе.

В разделе Профилактика остеохондроза вы найдете все, что нужно делать и соблюдать для здоровья вашего позвоночника — физическая активность, осанка, ежедневные полезные привычки, влияние позвоночника на другие системы органов, факторы, которые убивают ваш позвоночник и так далее.

Обучение

В этом разделе собраны все бесплатные курсы по восстановлению позвоночника и специальный отчет по грамотному питанию для здоровья позвоночника.

А в разделе Авторские курсы находится полный каталог базовых видеокурсов, посвященных лечению шейного, грудного и поясничного остеохондроза, а также записи семинаров

Вы можете читать о каждом из этих курсов:

  • Здоровый позвоночник за 2 недели
  • Секреты здоровой шеи
  • Устраняем грудной остеохондроз
  • Секреты здоровой поясницы
  • Ущемление седалищного нерва

Ответы на частые вопросы

На почту Александры Бониной приходит много вопросов от подписчиков и читателей. Ответы на самые популярные вопросы она публикует в этом разделе. Посмотрите, может, вы найдете ответ именно на свой вопрос.

Кто такая Александра Бонина

Александра Бонина — это дипломированный специалист по лечебной физкультуре, спортивный врач и грамотный тренер по фитнесу. Про остеохондроз она знает не понаслышке, поскольку в студенческие годы из-за многочасового сидения за учебниками сама страдала от этого заболевания. Благодаря полученным в институте знаниям она смогла разработать комплекс упражнений, которые избавят от проявлений остеохондроза в любом возрасте.

Среди ее пациентов — люди со всего мира с разным уровнем физической подготовки и разными стадиями болезни. Из-за невозможности проконсультировать всех желающих лично она выпустила курс обучающих видео, которые представлены на ее сайте. Среди них есть и подробные бесплатные ролики, с которыми может ознакомиться каждый желающий. Также с врачом можно связаться лично, чтоб она посоветовала правильные лечебные упражнения в каждом конкретном случае.


Лечение остеохондроза должно быть комплексным и обязательно включать курс лечебной физкультуры

Наиболее популярные методики

Все курсы автора достаточно известны своей эффективностью, но есть наиболее популярные методики ЛФК для спины. Разберем подробно их основные принципы, цели и задачи:

  • Здоровый позвоночник за 2 недели. Представляет собой интенсивный экспресс-курс для людей, которые не хотят долго идти к результату. Автор курса акцентирует внимание, что идеально здоровый позвоночник за 2 недели обрести не получится, потому что проблемы накапливались годами, а то и десятилетиями. В зависимости от запущенности морфологических изменений курс может продлеваться до нескольких месяцев, однако первые сдвиги вы действительно ощутите через 2 недели.

Внутри курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» вы найдете комплекс упражнений для шеи, поясницы и всей спины в целом, записанные на видео. Весь курс разбит на 2 части:

  1. Урок, посвященный особенностям ЛФК, в котором Бонина Александра рассказывает, как правильно построить занятия, что для них необходимо.
  2. Видео непосредственно с упражнениями для спины. Всего 10 комплексов. Они выстроены по принципу 5+5. Когда вы только открываете для себя секреты здорового позвоночника, то есть начинаете занятия, ежедневно (5 дней) нужно выполнять комплекс из 5 упражнений. После необходим перерыв в 2 дня, а затем следует приступать ко 2-му блоку из 5 упражнений.

Если вы не уверены, что вам подойдут занятия Александры Бониной, то перед покупкой полноценного блока рекомендуется ознакомиться и попробовать выполнять ЛФК, посмотрев ознакомительное видео через канал ютуб.

Бонина Александра предлагает попробовать занятия следующим людям:

  1. Если в настоящее время у вас ремиссия процесса. Курс поможет снизить частоту обострений при остеохондрозе, а то и предотвратить их полностью.
  2. Для профилактики курс можно проводить людям, имеющим факторы риска развития заболеваний позвоночника, у которых повышена нагрузка на зону поясницы, шейный или грудной отделы позвоночника.

Сами занятия не требуют длительной подготовки. Удобная форма одежды, желательно гимнастические коврик и 20 минут свободного времени — это все, что нужно, чтобы начать практику.

  • Секреты здоровой шеи. С помощью курса «Секреты здоровой шеи» мы устраняем не только патологию позвоночного столба, но и благотворно влияем на нервную систему, улучшая кровоснабжение. На сайте Александры Бониной можно встретить информацию, какие симптомы вас должны насторожить и заставить пройти стандартное обследование с целью выявления шейного остеохондроза:
  1. Боли соответствующей проекции.
  2. Головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения.
  3. Онемение конечностей, ощущение ползания мурашек и прочие парестезии.

К тому же курс «Секреты здоровой шеи», по мнению автора, отлично подойдет людям, желающим предовтратить недуг, то есть тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого нет времени для походов в спортзал и фитнес-клубы, а также людям в возрасте. Программа включает несколько ступеней обучения, которые предстоит освоить и пройти:

  1. Начало. В данном блоке секретов Бонина Александра знакомит своих подписчиков с азами обучения, то есть рассказывает, как заниматься правильно и безопасно.
  2. Теоретическое подкрепление. Включает 2 подраздела. В первом автор курса секретов рассказывает о причинах недуга, его проявлениях, последствиях. Расшифровывает, почему одни люди с ними сталкиваются, а другие нет, знакомит с противопоказаниями к занятиям. Второй блок непосредственно посвящен лечебной физкультуре. Бонина Александра рассказывает, какие упражнения продуктивны при остеохондрозе шеи, а какие нет. Освещает задачи зарядки и конечную цель, заключающуюся, конечно, в оздоровлении шейного отдела позвоночного столба.
  3. Устраняем причины недуга. Последний раздел — практический. Блок целиком посвящен упражнениям для шейного отдела, однако имеет разделение на 2 части. В первой автор учит правилам поведения во время обострений. Упражнения несложные и выполнять их рекомендуется по мере сил и возможностей.

Это интересно: Лечение поясничного остеохондроза с неврологическими проявлениями

Вторая часть включает 2 комплекса гимнастики при шейном остеохондрозе в период ремиссии. В основной блок занятий Александры Бониной включен дополнительный комплекс физкультуры для профилактики плечелопаточного остеохондроза. Также в комплект входят бесплатное руководство по самомассажу, экспресс-разминке на рабочем месте и опорный конспект, который можно распечатать.

Противопоказаний к занятиям ЛФК нет. Главное, правильно распределять нагрузку — на этом заостряют внимание специалисты. Также нет разницы, какой отдел позвоночника страдает: грудной или область поясницы. Пока вы сами не станете прилагать усилия к разрешению проблемы, остеохондроз не победить. Сделайте первый шаг к здоровью и скажите недугу — нет!

2 Эффективен ли комплекс «Секреты здоровой шеи»?

Большинство отзывов (около 90%) о комплексе «Секреты здоровой» шеи – положительные. Пользователи утверждают, что уже через неделю активных занятий заметны серьезные улучшения. Через месяц же большинство симптомов типичных шейных заболеваний (остеохондроз, спондилез) проходят почти полностью, или заметно уменьшаются.

Тренировка мышц шеи из курса “Секреты здоровой шеи

Среди плюсов комплекса многие пользователи отмечают простоту в выполнении упражнений, автономность (не нужно посещать зал: все можно делать в домашних условиях) и непродолжительность. Большинство упражнений можно выполнять в перерывах между работой, прямо на рабочем месте.

Кроме того, многим пользователям нравится система преподнесения упражнений и иных лечебных процедур. Начинается комплекс с самых простых элементов, а оканчивается самыми сложными.

Негативные отзывы встречаются редко, и связаны обычно с тем, что курс попросту не помог человеку. К сожалению, такое возможно. Никаких стопроцентных гарантий автор не дает, так как даже при правильных и регулярных занятиях результата может не быть.

Учитывая, что у большинства людей весьма быстро появились первые положительные результаты, курс Александры Бониной для шеи можно с уверенностью назвать эффективным.


« Предыдущая запись

Показания

При наличии клинических признаков шейного остеохондроза нужно незамедлительно приступать к лечению. Это особенно важно людям, которые испытывают сильные головные боли и головокружения. Такие проявления — признак гипоксии головного мозга при сдавливании сосудов шейного отдела позвоночника.

Также показаниями к лечебной гимнастике являются:

  • шум в ушах;
  • нарушение координаций движений;
  • ухудшение зрения и периодическое потемнение в глазах;
  • боли в мышцах в области шеи и верхней части спины;
  • онемение в верхних конечностях;
  • быстрая утомляемость;
  • скованность движений.

При отсутствии выраженных признаков шейного остеохондроза рекомендуют заниматься лечебной физкультурой в целях профилактики. Особенно это касается людей из группы риска. К ним относятся страдающие лишним весом, ведущие пассивный образ жизни или много времени проводящие за компьютером люди.

Схема курса

  1. Разгрузка поясничной области;
  2. Укрепление передней брюшной стенки и других вспомогательных групп мышц;
  3. Укрепление мышечного корсета самого позвоночника;
  4. Стабилизация поясницы и регулировка правильного баланса тела;

Как уже говорилось, каждый этап рассчитан на четыре недели. Этот курс – не просто набор упражнений, это отлаженная и отточенная до мелочей система, которая, шаг за шагом, приведет вас к здоровью поясницы. Отдельное внимание в программе уделено профилактике проблем с поясницей в будущем, поскольку, добиться результата мало, надо его как следует закрепить.

Эффективность занятий в домашних условиях

Когда врач назначает гимнастику при шейном остеохондрозе, заниматься можно как самостоятельно, так и под контролем врача ЛФК. В последнем случае специалист составит подходящий комплекс и будет следить за правильностью выполнения упражнений. Кроме того, необходимость посещения отделения лечебной физкультуры обеспечит регулярность занятий.

Если же времени и желания на систематическое посещение поликлиники не хватает, можно заниматься самостоятельно. Для этого потребуютсядисциплинированность и коврик для выполнения упражнений. Регулярные и технически грамотные тренировки помогут довольно быстро получить следующие эффекты:

  • снятие болевого синдрома и других симптомов остеохондроза;
  • остановка патологического процесса дистрофии хрящевой ткани (так как обеспечивается необходимая физическая активность);
  • устранение застойных явлений в сосудах и тканях, восстановление подвижности шейного отдела позвоночника;
  • профилактика возникновения (для здоровых) или дальнейшего развития заболевания.

Если вы посещаете фитнес-центр, то комплекс упражнений для шеи следует включить в тренировочную программу. Опытный тренер подскажет, какие тренажёры подходят для прокачки мышц спины и шеи. Именно надёжный мышечный корсет позволяет на долгие годы сохранить правильную осанку и здоровье позвоночника.

Чем опасен и как лечится стрессовый перелом?


Следующая запись »

Дополнительные рекомендации

При сидячей работе и длительном нахождении за компьютером разминать шею нужно регулярно. Если нет возможности полноценно позаниматься, можно сделать несколько упражнений на сопротивление. Вы обеспечите мышцам необходимую нагрузку, а окружающие этого даже не заметят.

  • простое потягивание с зафиксированными на затылке ладонями – очень эффективный элемент;
  • выполняя сгибание головы вперёд и упираясь ладонью в лоб, вы просто будете выглядеть сосредоточенно;
  • наклоняя голову вправо или влево, приставив к виску пальцы соответствующей руки, произведёте впечатление задумчивости.

Все эти движения подойдут стеснительным людям, работающим в коллективе. Однако нужно преодолевать смущение и использовать любой подходящий момент для небольшой тренировки (прогулка в парке или поездка в общественном транспорте). Облегчение состояния поможет со временем раскрепоститься и заниматься с удовольствием.

Лучшие упражнения для шеи при остеохондрозе

Все элементы комплекса очень просты, однако их выполнение требует осторожности и самоконтроля. Движения совершать нужно плавно, без рывков, чтобы не усугубить болезненное состояние. Если заниматься стоя проблематично, можно сесть на стул или на пол.

  • Встать и выпрямить спину, руки свободно опустить вниз. Следя за осанкой, не спеша поворачивать голову поочерёдно вправо и влево. Это элемент нужно выполнить не менее 5, но не более 10 раз.
  • В том же положении, сохраняя неподвижность головы, поднимать максимально высоко плечи (подтягивая их к ушам). В верхней точке на 10 секунд зафиксироваться.
  • Сидя на стуле прямо, плавно наклонить голову вперёд. Движение совершается на выдохе, при это подбородком надо постараться коснуться груди. На вдохе голова максимально запрокидывается назад. Повторить не менее 10 раз.
  • Упражнения на сопротивление отлично тонизируют мышцы шеи. Одно из них выполняется в том же положении сидя с выпрямленной спиной. Лбом нужно упереться в ладони и на выдохе надавить руками на голову, одновременно сопротивляясь этому давлению. Повторить около 5 раз.
  • Лёжа на полу на животе с вытянутыми вдоль торса руками нужно поворачивать голову в разные стороны, стараясь приложить ухо к поверхности. Не спеша выполнить 10 раз.
  • Из того же исходного положения поднимать голову, а затем и торс, фиксируясь на минуту в верхней точке. Если упражнение даётся тяжело, можно опираться на ладони.
  • Вращение головы в разные стороны (последовательное перемещение по кругу вправо и влево) допускается только на лёгкой стадии заболевания.

Если есть возможность, отдельные элементы комплекса нужно повторять несколько раз в день. Особенно полезны те, которые выполняются лёжа.

Кто автор?

Александра Бонина
Спортивный врач ЛФК и спортивной медицины Фитнес-тренер ACSM Автор системы упражнений для позвоночника и суставов.

Что же в результате?

А в результате, вы увидите, как данная система планомерно приведет вас к стабилизации поясничного отдела позвоночника, а стабилизация, в свою очередь, это и есть самая надежная защита позвоночника от всевозможных повреждений, травм, грыж. Лишнего трения между позвонками.

Думаем, каждый из нас прекрасно помнит то состояние, когда вы просто не замечали свою поясницу. Почему? Потому что она не доставляла вам беспокойства. При помощи данной программы, это ощущение вернется к вам, и довольно скоро!

Бонина А. «Здоровый позвоночник за 2 недели»: структура занятий и их польза, отзывы пациентов

Каждый человек хочет иметь сильный позвоночник, не чувствовать скованности в движениях и жить насыщенной, полноценной жизнью. Если вы исчерпали все силы в борьбе за здоровую спину, испробовали множество разных подходов в лечении, а позвоночный столб всё еще дает сбои, значит, уникальная авторская методика Бониной А. «Здоровый позвоночник за 2 недели» будет для вас важным открытием. Создатель лечебного курса на своём примере знает, насколько тягостными могут быть проявления позвоночных патологий, и рада помочь всем желающим иметь крепкую и здоровую спину.

Что мы знаем об авторе уникального курса?

Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.

Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.

На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния. В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза. И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.

Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.

Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.

Являясь практикующим спортивным врачом, Бонина приобрела колоссальный опыт в терапии расстройств позвоночного столба, работая с людьми и возвращая их к полноценной жизни. Основываясь на фундаментальных знаниях и умениях, девушка разработала уникальную терапевтическую методику «Здоровый позвоночник за 2 недели». Будучи высококвалифицированным экспертом, по части позвоночных дисфункций, Бонина создала целый комплекс обучающих методик ЛФК, по восстановлению любого отдела позвоночной системы.

Какую пользу принесет программа «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

В своих трудах, автор лечебных программ доносит людям основательную мысль о том, что преодолеть остеохондроз и прочие расстройства двигательной системы, можно своими усилиями, в домашней обстановке, без медикаментов и операционных вмешательств, потратив на результат всего лишь 14 дней.

Данный комплекс восстановительных упражнений будет необходим людям, у которых имеются следующие симптоматические проявления:

  • хронический упадок сил, вялость в утреннее время;
  • расстройство памяти, забывчивость, ослабление умственной деятельности;
  • гипергидроз (или чрезмерная потливость);
  • расстройство слуха и ослабление зрения;
  • учащенный ритм сердца и аритмия;
  • периодические, слабые боли в суставах и мышцах;
  • одышка и нарушения дыхательной функции;
  • нарушения психической деятельности: неврозы;
  • гипертония, вегето-сосудистая дистония и прочие дисфункции сердечно-сосудистой системы;
  • плохое самочувствие во время смены погоды, метеозависимость.

Структура занятий

Экспресс-курс включает в себя 10 комплексов оздоровительной физкультуры и один пояснительный видео-урок, с подробным описанием алгоритма действий.

Для достижения хороших показателей в терапии позвоночного столба, на занятия по методике «Здоровый позвоночник за 2 недели» необходимо выделить 25-30 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы выполнить все базовые элементы программы. В данном случае, важно не переутомлять позвонки излишней физической активностью.

Занятия должны проходить на ежедневной основе, в течение всей рабочей недели. Отдыхать от лечебной физкультуры разрешается в субботу и воскресенье.

Вы можете лично ознакомиться с профессиональным подходом Александры Бониной к профилактике и лечению дисфункций позвоночника, просмотрев бесплатное видео лечебной программы «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Альтернативы в лечении

Если хорошенько разобраться в общепринятых стандартах лечения болезней позвоночной системы, то становится очевидно, что после постановки точного диагноза, начинается бег по замкнутому кругу. Пациенты вынуждены глушить болевые синдромы таблетками, которые и без того имеют не самое положительное воздействие на пораженный болезнью организм.

Крема и мази дают лишь временное улучшение, которое тут же заканчивается, как только вы перестаёте ими мазаться. Ортопедические приспособления для массажа и мануальная терапия могут быть весьма эффективными, но не в случае серьёзных патологий позвоночного столба. Здесь необходимо целенаправленное воздействие на область поражения с применением специальных физических нагрузок.

Какие противопоказания есть у курса?

Александра Бонина разработала данный цикл лечебной гимнастики таким образом, чтобы он мог быть полезен для людей любой возрастной группы и с разными физическими возможностями. Вам не придется выполнять сложные акробатические и гимнастические элементы, всё предельно просто для понимания и выполнения. Весь комплекс упражнений рассчитан на неторопливое выполнение в умеренном темпе.

Однако, разработчица курса предупреждает о наличии единственного противопоказания к выполнению оздоровительных упражнений: заниматься не рекомендуется, если на момент занятий, остеохондроз вступил в стадию обострения и человек испытывает сильные болезненные ощущения.

Дело в том, что в период обострения позвоночных патологий, больному необходимо осуществлять специализированную, щадящую гимнастику, которая не предусмотрена в этом курсе. Для пациентов, не имеющих серьёзных обострений, такая специализированная гимнастика покажется слишком простой, ведь для больных, находящихся в ремиссии, требуется совершенно иная физическая нагрузка.

Что говорят люди, завершившие лечебный курс

«Доброго времени суток! Меня зовут Пётр и мне 52 года. Основная моя проблема заключается в том, что я очень мало двигаюсь. Работа сидячая, в автомобильных пробках провожу по 4 часа в день, времени разнообразить свою жизнь походами в спортклуб совершенно не хватает. Проблемы со спиной меня мучают больше 10 лет, пробовал лечить в больнице, эффект не воодушевил.

По курсу «Здоровая спина за 2 недели» занимаюсь регулярно, и нет причин прекращать. Уделяю этому занятию 20 минут вечером, перед сном и тянущие, ноющие боли в пояснице меня больше не беспокоят. Выражаю огромную признательность создательнице этого курса, будьте здоровы!»

«Здравствуйте, я Антонина, 33 года, ранее работала инструктором по горным лыжам, теперь сменила род занятий. Порядка 5 лет назад я травмировала позвоночник, по долгу службы, и долго восстанавливала его двигательную функцию в полной мере. Тем не менее, до конца мне этого сделать так и не удалось. Чувство скованности, дискомфорта и ограничение подвижности позвоночника очень сильно расстраивали меня, до тех пор, пока я не опробовала методику Александры Бониной.

В течение месяца интенсивных занятий по данному курсу, мне удалось разработать спину и мышечный каркас позвоночника так, что скованность и напряжение в позвонках теперь почти не ощущаю. Благодарю автора за помощь людям!»

«Приветствую всех! Моё имя Сергей Анатольевич, я бывший военный, сейчас на пенсии. Решил воспользоваться лечебным курсом Александры Бониной по причине того, что стал совершенно бесполезен в дачных делах. Все хлопоты по участку и огороду легли на плечи жены, потому что я, попросту, не могу согнуться и разогнуться. Занимаюсь уже полтора месяца, и наметились значительные улучшения в работе позвоночника. Могу отметить, что в движениях появилась плавность, нет резких щелчков и внезапных болей. Результатом я очень доволен и это только начало!»

А что выберете вы? Страдать и мучиться от тягостных проявлений позвоночных расстройств, относясь к своему здоровью халатно. Или же взять курс на сильную спину и начать заниматься по программе Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели». Вместе с уникальной методикой вы обретёте физический тонус, легкость в движении, заряд бодрости, прилив жизненных сил и навсегда забудете о том, что когда-то у вас болела спина.

Узнать больше о данном курсе на сайте автора

Обратите внимание! Ели вас заинтересовал данный лечебный курс, но вы пока не уверены, подойдет ли он вам и стоит ли тратить на него деньги, рекомендуем вам подписаться на БЕСПЛАТНУЮ серию уроков от автора по той же теме — мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Вы сможете опробовать упражнения из данного курса и получить важную информацию о лечении позвоночника по авторским методикам Александры, и принять решение будет гораздо легче.

Ссылка на основную публикацию