Бешеная сушка: задания на каждый день в домашних условиях без участия

Стоит ли участвовать в программе «Бешеная сушка» диета и упражнения

Наверное, никому не стоит объяснять, что такое марафон. Это бег на длинные дистанции, сложный и интересный вид спорта. Марафон можно увидеть не только в программе олимпийских игр, полумарафоны (когда бегут 21 км) устраивают сегодня повсеместно. К ним готовятся, участвуют, преодолевают длинную дистанцию, а главное, преодолевают себя. Это массовый спорт.

Так вот сегодня в моде марафоны иного толка: также массовые, длительные, связанные с преодолением и высоким результатом. Это марафоны стройности и похудения. Один из них называется – проект Бешеная сушка.

Что это такое

Уже скоро стартует 22 сезон Бешеной сушки. Придумал его Василий Смольный, имя которого известно сотням счастливчиков, кому удалось похудеть именно благодаря марафону. Кто-то называет проект челенджем, кто-то нереальным приключением, кто-то – месяцем суровой работы над собой.

Реклама проекта

Это не просто массовое похудение, это еще и большие возможности. Что это такое, Бешеная сушка? Сегодня это возможность выиграть шикарные призы. Например, 1 млн рублей, а еще симпатичный мини-купер. А те, кто не «дожал» до первого места, но занял другие призовые места, может выиграть различные медицинские услуги, дорогостоящие, кстати. Например, шикарную улыбку за 500 тысяч рублей или идеальную грудь за 300 тысяч. И даже если вы вошли в сотку участников, то можете выиграть от 10 до100 тысяч рублей, что тоже неплохо.

В Большой сушке есть женская лига, мужская лига, а еще семейная лига. Проект идет при активной инстаграм-поддержке, потому даже по ходу проекта, не дожидаясь его окончания, вы можете выиграть неплохие призы.

Василий Смольный и его команда будут разрабатывать для вас задания, упражнения, ради которых не нужно идти в спортзал или садиться на тренажеры. Средняя тренировка занимает всего полчаса в день. А длится марафон 4 недели. Безусловно, включает проект и правильное питание.

Причем, у Бешеной сушки нет такого подхода к питанию для похудения, как у многих других: безумного чувства голода и ощущения желудка, прилипшего к позвоночнику, не будет. Стоит просто посмотреть фотопримеры, коллажи участников прошлых сезонов, увидеть, чего достигли люди, как захочется самому примкнуть к этой команде.

Как стать участником Бешеной сушки

Правила участия в проекте

Вы должны купить пакет участника. Затем вы делаете фото «До», а потом целый месяц тренируетесь и правильно питаетесь. Наконец, делаете фото «После», правильно (это важно) выходите из режима сушки, участвуете в голосовании и… побеждаете. Ну, или занимаете то место, на которое наработали в течение месяца.

Почему именно такой, конкурсный соревновательный метод? Как выяснилось, это наиболее эффективный для огромного количества людей способ похудения. Если ваша мотивация не достаточна, если с самодисциплиной проблема, то именно вход в марафон может быть тем самым удобным и результативным способом расставания с лишним весом.

Да, участие платное. Да, придется довольно жестко следовать тем заданиям, что присылает команда Смольного. Но кто-то заплатит и не дотянет до конца, а все же большинству жаль потраченных денег впустую, и это большинство работает. А на выходе получает результат.

Немного об авторе

Сам себя Василий Смольный называет медийным персонажем, главным ЗОЖным провокатором, одиозным инстаблогером и т.д. Он, к слову, написал книгу «ПП для ТП», которая вполне закономерно стала бестселлером. Мужчина уже многого добился в жизни, хотя ему 32 года, и это впечатляет: такие весомые достижения в индустрии похудения и здорового образа жизни. Тем интереснее, что Василий пришел в эту индустрию сравнительно недавно.

Обязательно читайте: 4-минутная табата тренировка — правила проведения

Вася Смольный был ди-джеем, вел свой проект на «Европа плюс». Но более-менее известный парень и курил, и выпить был не прочь, и выглядел не самым лучшим образом – обычный мужчина, скорее, чем человек, живущий по канонам ЗОЖ. Увидев однажды себя в зеркале в не самом приглядном виде, Василий решил изменить свою жизнь. И изменил. Занялся собой, пошел в спортзал, отказался от вредных привычек. Даже какое-то время побыл вегетарианцем, но такое питание ему не подошло.

Наконец, как и многие другие, Василий Смольный пришел на площадку Инстаграм. Его профиль довольно быстро обрастал подписчиками, что толкало парня новые интересные проекты. Так, в 2016 году возник проект Бешеная сушка. Сегодня это основной источник доходов Василия. 21 успешный сезон говорит сам за себя. А поддерживает нового гуру похудения его жена Юля, а также дети Захар и Серафима.

Как участвовать в марафоне, если ты загружен по полной

Этот вопрос задают чаще всего. И всем кажется, что именно у них какие-то особые обстоятельства, не позволяющие худеть интенсивно, заниматься часто и регулярно. Но, как правило, это просто отговорки. Все задания Бешеной сушки на каждый день даются для выполнения дома. То есть вам не нужно куда-то идти, тратить на это время. Вы просто находите 30-35 минут на одну домашнюю тренировку в день.

И здесь есть варианты: вы либо встаете пораньше и делаете тренинг в утренние часы, либо занимаетесь вечером. Главное, выложить отчет в интернете до 00:00 (в своем личном кабинете). Более того, задания можно выполнять в несколько подходов, даже в течение обычного рабочего дня многие умудряются выкроить три раза по 10-15 минут, чтобы пройти ежедневный тренинг.

Есть задания обязательные, а есть – на ваше усмотрение. Например, вы можете бегать, если у вас имеются возможности. Многие участницы являются кормящими мамами с младенцами на руках, и пробежка для них в принципе сложна в своей организации. Но проект Смольного учитывает возможности и таких участников, потому он и популярен – худеют все.

Можно ли «вылететь» с проекта?

Конечно. Даже если вы уже оплатили пакет, никто за вас худеть и приводить свое тело в норму не будет.

Вылет случается с теми, кто:

  • Не выполняет правила поведения, которые есть в регламенте Бешеной сушки,
  • Некорректно ведет себя по отношению к другим участникам и условиям проекта – например, оскорбляет кого-то из «коллег» или пробует протолкнуть свою рекламу за счет раскрученного уже бренда Бешеная сушка,
  • Не выполняет еженедельное задание «на вылет», а к этому относят и невыполнение в конкретные сроки, и отсутствие отчета, и неправильную технику выполнения, или просто самый слабый результат,
  • Спорит с руководством, путает себя и других, стремится постоянно нарушить четкие и неукоснительные правила.

Снимать каждое свое занятие на видео не нужно. Но еженедельный тренинг «на вылет» снимать все же придется. Это обязательная форма отчетности.

Контроль заданий проходит в личном кабинете участника. Обычный отчет составляется в письменной форме, а раз в неделю, как уже говорилось, приходится снимать видео. Администрация проекта отслеживает каждый отчет.

Кто увидит ваши отчеты на видео?

Многие потенциальные участники переживают, что их видео-занятия увидит весь интернет. Но это не так: за отчетностью следят только администраторы. Это профессионалы, которые тренируют таких же, как вы, самых обычных и не особо спортивных людей. Потому их мало что может смутить, удивить, насмешить.

Выкладывать или нет промежуточные результаты похудения в Инстаграм – только ваше дело. Да, есть много других марафонов, где такое условие обязательно. Вы можете выкладывать фото, коллажи – это будет личной мотивацией, а также способом раскрутки вашего аккаунта.

Обязательно читайте: Правильное использование велотренажера помогает похудеть

Но, к слову, если вы инстаактивный участник, то можете по ходу марафона выиграть немало интересных призов. Так что не надо стесняться, так и худеть интереснее, и дополнительные выигрыши еще никому не помешали.

О голосовании

Другие проекты главной целью ставят только личный успех каждого участника – то есть похудение. И это, конечно, неплохо, ведь именно за этим вы приходите в проект. Но здорово, когда у вас есть такая дополнительная мотивация, как возможность потешить свое самолюбие. Ничего плохого нет в том, что вы хотите стать лидером «адской сушки».

Голосование

Немного о том, как выбирают победителя:

  • В финал отбора проходят на основе фото из серии «до и после» все участники, которые не прочь побороться за призы.
  • Четвертьфинал – это соревнования в системе выполнения заданий, голосуют только участники игры, главное – вовремя прислать фото «до и после».
  • Полуфинал проходит уже на сайте. И здесь голосуют все желающие. Можете привлекать всю свою семью, друзей, офис и т.д. При этом администраторы проекта четко следят за накруткой голосов, привлечением ботов и прочее. Если они видят такой нечестный подход к игре, вас просто забанят.
  • Финал. Это самая секретная часть проекта. Но однозначно точно, что проходят в финал десять человек, которые разделят между собой главные призы Бешеной сушки.

Любители все покритиковать думают, а как же мы заберем свои призы, ведь мы живем далеко и т.д. Но если вы выиграете авто, то наверняка найдете возможность его забрать. Если вам не нравится один приз, но нравится другой, а ваш коллега-счастливчик не прочь устроить обмен, то организаторы конкурса тоже не против вашего решения.

А теперь о питании

И если упражнения из Бешеной сушки вам пришлют на видео – все четко и понятно, то, как же быть с питанием? Но здесь все просто: у вас есть личный кабинет, через который вы входите в проект и покидаете его, нужно надеяться, другим человеком. На сайте для вас рассчитывают суточную потребность калорий. Вам же дадут очень подробные рекомендации о составлении личного рациона на основе тоже расчета калорий. Мудрить не нужно: все просчитают, объяснят, разъяснят.

Вы узнаете свой баланс БЖУ, вам скажут, что можно, а что нельзя есть, а также распишут питьевой режим. В проекте участвуют вегетарианцы, сыроеды, люди самых разных пищевых привычек. Подход найдут к каждому. Вам все расскажут и рассчитают, ваша задача – следовать этим предписаниям.

Только вдумайтесь: за 19 сезон проект прошли около 170 тысяч людей. Последние сезоны были не менее активными. Можно сказать – это просто модно. Но можно решить, что система работает. Решение только за вами

На чем основана Бешеная сушка

По большому счету, ничего принципиально нового Василий Смольный не изобрел. Но он умело свел в одной точке работающие техники похудения, правильное питание, нужные мотивации и интересную, завлекающую игровую форму. Ну а то, что вы можете стать обладателем ценных призов, делает проект еще более популярным.

Основывается же инициатива Смольного на классике-сушке тела, которая вобрала в себя несколько базовых пунктов. По этим пунктам происходит снижение жирового уровня в тканях. Вмещает классическая сушка два компонента – питание и диета со значительным ограничением углеводов.

В ходе сушки не обязательно посещать спортзал или тренажерку, все тренировки проходят дома. Если вы соблюдаете все предписания авторов проекта, то за месяц сушки можно скинуть от 4 до 9 кг. Тело становится подтянутым и приобретает привлекательные рельефы всего за 30 дней.

Читайте также:  Упражнения Кегеля для беременных: 1, 2, 3 триместр

Обязательно читайте: Можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний?

Что разрешено есть во время сушки:

  • Нежирные сорта мяса и птицы,
  • Перепелиные и куриные яйца,
  • Любую рыбу (даже жирную),
  • Морепродукты – кальмары, мидии, а также креветки,
  • Бобовые,
  • Кефир, творог и натуральный йогурт,
  • Любые зеленые овощи и зелень.

А вот что придется ограничить, так это крупы, грибы, а также фрукты с низким гликемическим индексом. То есть яблоки и грейпфруты не запрещены, но только не каждый день.

Под категорическим запретом оказываются сахар, любые кондитерские изделия и сладости. Хлеб и булки – туда же, фастфуд тоже, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом также становятся запретными. Это значит, что во время сушки вы не едите бананы, морковь, свеклу, картофель, хурму, виноград, ананасы и т.д. Никаких сладких чаев, компотов, соков (даже свежевыжатых).

Нужно ли есть спортивное питание?

Уместнее, скорее, вопрос – можно ли. Это необязательное условие проекта, но и не запрещенное. Некоторым участникам просто сложно набрать белковую норму в день, особенно, если едите вы по чуть-чуть. Тогда можно дополнить рацион сывороточным протеином. Его нужно принимать только небольшими порциями, не более 30 г.

Некоторые спортивные добавки поддерживают ваши силы на тренировке, помогают избежать упадка сил, улучшить самочувствие. Они же поддерживают общий тонус. Принимать их или нет, решать только вам. Но если вы берете протеин, употребляете его по стандартной схеме, набираетесь сил для тренировки, то жир, конечно, будет сжигаться интенсивнее.

Что такое круговая тренировка

Круговая тренировка

Да, действительно, тренировочный процесс сушки построен по круговому принципу. В тренинг включены 6 упражнений. И вы делаете 6 кругов с их использованием.

Например, круг состоит из:

  • 20 приседаний,
  • 25 ситапов,
  • 10 отжиманий,
  • 5 берпи,
  • 1 минуты планки,
  • 20 гиперэкстензий (не на тренажере).

Все выполнимо, все терпимо и все возможно. Между кругами вы отдыхаете одну минуту. Но, поверьте, тренировка построена так, что и это вы выдержите. Главное – начать. Одно из самых популярных упражнений Бешеной сушки – берпи. Это, можно сказать, просто отжимание с последующим выпрыгом вверх. Но попробуйте сделать это несколько раз: сложновато. Зато эффективно и в совокупности с другими упражнениями дает хороший результат.

Отзывы о Бешеной сушке

В сети их очень много – без информации вы точно не останетесь. Большая их часть вдохновляющая. Люди описывают все этапы прохождения проекта с остановками на каждом пункте: желании сорваться, трудностях и слезах и … на прекрасном результате.

Отрицательный отзыв

Вот что в основном отмечают в подробных отзывах:

  • С голоду не умрете. Калораж многим рассчитывают большой, так, что порцию салата нужно буквально запихивать в себя. Но салата, а не картошки с макаронами. В основном есть предстоит белок (мясо, птица, рыба, кисломолочка) и овощи.
  • Можно худеть и на грудном вскармливании. Основы питания ему не мешают, физическая нагрузка тоже не сказывается негативно на лактации.
  • После первого сезона хочется подписаться на следующий. Многие люди каждый новый сезон доходят до финала, втягиваются, и радуются изменениям.

К слову, если после таких привлекательных описаний вы ждете заоблачных цен на участие, это не так. 2000 рублей – столько примерно стоит войти в проект одним человеком, а выйти другим. Если вы пойдете к диетологу, заплатите столько же или немного меньше. Если запишетесь на фитнес, точно выбьетесь из этой суммы. Но кто-то не останавливается на одном сезоне, идет дальше. Решайте сами. Альтернативы у Бешеной сушки есть, но не так много тех, чья репутация так же хороша, как у проекта Василия Смольного.

Главное, понять, что работать над собой все равно будете вы сами. Но с хорошими помощниками и по изначально правильно составленной программе сделать это будет проще.

Видео – Прорывной проект Бешеная сушка

Бешеная сушка – мой отзыв, советы, ответы на вопросы

Этот пост не является рекламой, хочу помочь девочкам, которые как и я — ждали пинка, поддержки и мотивации, и кто боится участвовать в каких то обширных проектах.

В сети продолжает шуметь проект «бешеная сушка» во главе в Василием Смольным. Я относилась со скептицизмом, типа вот ещё, отдавать кому то свои кровные копейки, и ещё при этом сидеть на диете и заниматься. Я сама смогу.

Сама я не смогла — ну как то когда делаешь это один, без лишних слов поддержки, мотивации, ну и призов — дело не идёт.

И вот я посмотрела на свою подругу, которая за 2 сезона сушки мало того что подтянула себя и вышла в финал оба раза, так ещё и выиграла бесплатную пластику груди у хорошего хирурга. Тут мне уже стало сильно интересно — значит выигрывают реальные люди и это не подстава иди подлог. Захотела тоже попробовать.

Дождалась разрешения от гинеколога и остеопата, разрешили физические нагрузки, и я записалась в сушку. Оторвала от сердца 2500 и стала ждать старта 7 сезона.

Коротко расскажу о себе — за 2 года 2 беременности и 2 кс, в первую б был симфизит 2 степени, после второй беременности — образовался диастаз в 3 см над пупком. Спортом не занималась с 2010, общее состояние тела — развалина. Я разучилась бегать и прыгать, просто страшно было это делать даже. Все что делала — это очень много ходила и таскала на себе дочь и коляску.

Я прошла 5 сеансов массажа живота у остеопата — диастаз мне закрыли. Это очень больно, я плакала на каждом сеансе, но знала — что если не поправлю живот — то так и останется у меня эта дырка в прессе.

И вот значит старт бешеной сушки 6, мы делаем фото ДО в 4 видах (его и фото после я покажу после окончания сезона)

И от заданий я офигела — для меня поначалу это было дико тяжело. В заданиях была круговая тренировка и спец задание на день. Пример круговой тренировки

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

25 приседаний
15 отжиманий
20 гиперэкстензия
20 на каждую ногу велосипед
20 ситапов
1мин. планка

И плюсом допустим 700 приседаний, 300 берпи или 300 отжиманий.

Хотелось сдохнуть. Я не могла взять в руки кружку, какой там ребёнка) и это притом что все я не делала, я в основном выполняла круговую и максимум половину от спец задания. Я побоялась сразу начать резко, боялась что перегорю быстро.

На 3 и 4 день хотелось все бросить. Не дали девчонки, поддержали, успокоили, я собралась с духом и продолжила.

Каждую субботу дают задание на вылет — допустим за 1,5 минуты сделать максимальное количество берпи, или простоять максимум времени в Планке или стульчике. Самых слабых выгоняют. Хороший стимул, да?

В воскресенье разрешают съесть что хочешь, вобще любое блюдо — но только допустим в обед или завтрак. Все остальное время питаемся обычно.

О питании. Диеты как таковой нет — нужно придерживаться своего рск по калориям. Есть приходится реально много. Мне норма — 1660 калорий, я едва в себя столько впихиваю. Нельзя вобще ничего содержащего сахар, фрукты и глюкозу. В питании я в общем пока разбираюсь, основная пища — грудка, говядина, рыба, рис, гречка, яйца, овощи. Рецептов оказалось дофига, вкусного много — от голода не умрем.

Я позволяла себе вольности, то сока у дочки хлебну, то суп за ней доем..

Кстати на ГВ никак не сказалась ни диета, ни нагрузки. Молока меньше не стало, поведение сына у груди не изменилось.

Сейчас я прошла в третью недели сушки. Первая половина успешно пройдена, я втянулась, у меня ничего не болит после тренировок, тело подтянулось и я стала увереннее себя чувствовать. Вес стоит, но это не главное. По виду в зеркале изменений особо нет — но сегодня с меня свалились джинсы) а значит прогресс все таки есть. Жирок из рыхлого стал тверже, я чувствую под жирком на животе пресс. Я научилась отжиматься! Это всегда было моим слабым местом. Я уже записалась в 7 сезон. Я понимаю, что чтобы привести своё тело в Нормальный вид мне нужно как минимум ещё 2-3 сезона, а там уже посмотрим.

Почему я не могу делать все упражнения без проекта? Могу, но нет пинка. Нет поддержки, нет стимула что-то выиграть или не вылететь с проекта. Вот такая вот я лентяйка.

Забыла ещё рассказать про отчёты.

Каждый день в 9 вечера приходит задание на завтра. Написать отчёт о задании нужно до 23-59 по Москве завтрашнего дня. Пишем в парк строк, сделала столько то, болит то и это, устала и тд.

Отчёт по заданию на вылет мы записываем на видео и выкладываем на ютуб. Никто это видео не увидит, если вы не захотите. Миньоны (помощники) смотрят видео и проверяют, выполнил ли ты все условия и решают проходишь ты или нет.

По окончанию 3 недель участники голосуют за оставшихся, смотрят прогресс по фото, потом финал и подарки)

Кстати подарки и розыгрыши у них каждую неделю, что тоже стимулирует.

С детьми вполне реально заниматься дома (я успеваю это сделать с погодками, плюс быт; плюс рукоделие). Для занятий желательны кроссовки (любые) и желательно коврик (я без него).

Короче девочки, кто без пинка и мотивации не может заставить себя изменится — попробуйте, запишитесь в 7 сезон (тем более что 1 неделя бесплатно — тест драйв) проект заставляет поверить в себя.

Я прохожу с самыми низкими результатами, но я стараюсь, это замечают и пускают дальше. А сколько поддержки, девочки! Силы появляются, вера появляется в себя!

Вроде все сказала, задавайте вопросы, постараюсь ответить на все.

Вопросы что это за проект и как попасть — не будьте ленивыми, погуглите и все сами найдёте.

«Бешеная сушка» — задания на каждый день

Те, кто уже знают, что такое сушка тела, не должны обойти вниманием интересную интернет-программу, которую проводит инструктор Василий Смольный. Этот проект для ускоренного похудения уже насчитывает в участниках более 170 тысяч людей, которые стремятся к приобретению красивого тела. Причем за свои усилия они могут еще и получить ценные призы. «Бешеная сушка» проводится в формате онлайн дневника, в котором фиксируются задания наставника и результаты их выполнения. Чтобы стать членом команды, нужно создать себе аккаунт на сайте и внести денежный сбор. Но можно обойтись и без этого, применяя основные принципы эффективной программы в самостоятельном режиме. И главное руководство к действию в рамках методики «Бешеная сушка» — задания на каждый день в домашних условиях. Каждое из них включает в себя две части: специальные спортивные упражнения и особое меню.

Читайте также:  Езда на велосипеде для похудения - можно ли похудеть катаясь каждый день?

Описание «Бешеной сушки» и заданий на каждый день

Необходимо отметить, что тему «Бешеная сушка» — задания для женщин на каждый день будет полезно изучить и представителям сильного пола. Для мужчин методика тоже подходит, правда им предлагается более интенсивный физический курс с силовыми тренировками, но чтобы иметь представление о технике похудения вообще, лишние знания могут вполне пригодится.

Также сильной половине человечества рекомендуется максимально подробно изучить раздел об упражнениях из «Бешеной сушки», поскольку их правильное выполнение имеет решающее значение для приобретения рельефной мускулатуры.

Программа «Бешеной сушки»

Программа «Бешеной сушки» включает в себя стандартные 5 недель + еще одна неделя отводится на перестройку режима, чтобы организм мог безболезненно вернуться к привычному образу активности. Для новичков решающей становится 1 неделя, по результатам которой они будут либо продолжать, либо признают, что не способны выдержать темп. Сойти с дистанции — не всегда значит признать свое поражение. Не совсем здоровые люди с хроническими заболеваниями могут почувствовать себя настолько плохо, что продолжение программы станет невозможным.

  • Первая неделя строится на режиме круговых тренировок — выполнять упражнения нужно без остановок, пока не будет пройден весь намеченный комплекс.
  • Иногда такой подход называют «Умри, но добейся». Каждый день нужно делать ряд упражнений: 20 приседаний, 10 отжиманий, 5 берпи (приседание с последующим прыжком), 25 ситапов (тоже специальные приседания), 1-минутная планка.
  • Дневной комплекс включает в себя четыре подхода (круга) из всех указанных упражнений, между ними можно делать перерыв не более одной минуты.

Кроме того ежедневно вам будут назначаться и спецтренировки в качестве дополнительной нагрузки для выносливости. В понедельник — это семьсот обычных приседаний (их можно распределять на весь день), во вторник — триста отжиманий (тоже на весь день), в среду — шестьсот выпадов вперед с прыжком, в четверг — двести берпи, в пятницу — снова отжимания, в выходные — комбинирование спецтренировок по своему усмотрению. Помимо упражнений, дается задание на составление правильного меню питания на неделю. На завтрак следует готовить энергетические блюда из круп на воде. Второй завтрак — салат или вареное яйцо. Обед — суп на овощном бульоне, кусочек куриной грудки или отварная рыба, гарнир из овощей. Полдник — свежий овощ или фрукт. Ужин — творог, нежирное мясо на пару или овощи.

Те, кому удалось благополучно выдержать первую неделю, дают отзывы о заданиях «Бешеной сушки» на каждый день разные, но неизменно отмечают, что хотя выдержать их тяжело, результаты того стоит. Даже после 7-дневного периода фото до и после позволяют отметить существенную разницу. Уже за этот краткий срок можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Видео: Тренировка из «Бешеной сушки»

Как похудеть через боль и страдания (на самом деле нет): опыт участия в «Бешеной сушке»

История о трёх неделях мучений в компании миньонов и Василия Смольного.

В преддверии летнего периода многие задумываются о том, как бы привести свою тушку в порядок после зимних зажоров, чтобы жарким летним днём скинуть с себя одежду и грациозно побежать по пляжному песочку, подобно «Спасателям Малибу».

Человек по своей природе ленив, и дальше мыслей привести своё тело в тонус, как правило, дело не идёт. Я точно такой же, у меня есть футболки на размер больше нужного, в которых я выгляжу не таким уж бесформенным куском жира – обычно я надеваю их и чувствую себя красавчиком.

Если уж худеть, думал я, то вот как это должно выглядеть:

  • процесс должен быть ненапряжным
  • диета не должна быть слишком строгой
  • результат должен появиться в кратчайшие сроки

В глубине души я понимал, что всё это слишком уж нереально; чтобы похудеть нужно побеждать себя, голодать, истязать тело в спортзале и то не факт, что чего-то добьёшься – есть такая категория людей в «качалке», которых видишь там постоянно, ни на йоту не изменившихся внешне, в течение года-двух.

Василий Смольный считает иначе


Страшный «Насилий» Смольный

Увидел рекламный блок, перешёл на сайт Бешеной сушки, задумчиво почитал. Прикольно, цена вопроса 2500 рублей: за эти деньги Смольный обещает за три недели привести меня в форму и вытопить все мои жировые отложения.

С мыслями, что даже если надоест или совсем заленюсь – 2500 рублей не такая уж большая сумма, чтобы расстраиваться, кликнул на большую кнопку «Оплатить» и приготовился худеть.

Худеть не начал, зато получил доступ в личный кабинет, наподобие страничке в социальной сети: можно общаться с другими пользователями в общем чате, следить за активностью отдельных личностей и прочее.


Так выглядит личный кабинет участника

В этом же личном кабинете получаешь различные задания и сообщения от помощников-«кураторов», которые отыгрывают роли миньонов из мультика «Гадкий Я». Имена, стиль общения и аватарки создают полное ощущение, что ты проходишь курс сушки в компании с маленькими жёлтыми существами.

В чём секрет Бешеной сушки

Главный секрет заключается в том, что похудеть – это просто. Не нужно мучиться, страдать, тратить время на форумы и собирать сомнительную информацию о том, как питаться или что делать в спортзале по крупицам.

Одно из первых мотивирующих писем в Бешеной сушке:

В личном кабинете каждый день тебе приходит письмо, в котором максимально разжёвано всё, что тебе нужно делать в течение суток. Шаг за шагом – какие упражнения выполнять, видео-туториалы, вплоть до подборки бодрой музычки для твоих тренировок.

Самое сложное в Бешеной сушке – расчитывать своё питание. Понятно, что подробное меню тебе никто не будет составлять, поэтому нужно установить на свой смартфон полезный «калькулятор калорий» из App Store, и с вечера забивать в него продукты, которые хочешь скушать на следующий день.

Примерный перечень продуктов, что можно, а что нельзя, равно как и процентное соотношение белков, жиров и углеводов, тебе также расписывается в сообщениях в личном кабинете.

Горижопы, бёрпи и другие страшные слова

Первая неделя самая сложная. После самой первой тренировке ты думаешь «да нафига это надо вообще?! Я не такой уж и жирный, чтобы тратить время на все эти прыжки и приседания.»

Львиная доля участников не проходит дальше первой недели – в моём случае курс начинали 18 000 человек, после первой недели их осталось 11 000. 7 тысяч лентяев и слабаков забили на себя и вернулись к пожиранию жареной курицы. Но ты же не такой, правда?

Среди участников Бешеной сушки есть свой слэнг, в котором упражнения называются простыми и ясными словами: например, «горижопы» – это приседания с вытянутыми руками, после которых ты понимаешь, что название очень точно передаёт ощущения после выполнения.

Как ни странно, это всё втягивает тебя в игру.

На то, чтобы перебороть себя, не тупить с расчётом калорий и находить по 40 минут в сутки на выполнения простых упражнений как раз и уходит вся первая неделя.

Каждую пятницу нужно доказать, что ты действительно занимался: пятница – это такой маленький «судный день», когда ты должен на камеру выполнить одно или несколько упражнений и послать видео помощникам-миньонам.

Первое задание в первый «Судный день» выглядит примерно так:

Если ты честно занимался каждый день, простоять в планке 1,5 минуты или в «стульчике» – не вызывает никаких сложностей. А большего от тебя и не потребуют.

Свет в конце туннеля, радость, призы


Мой результат сушки (без особого напряга).

Все выходные заключительной недели ты потратишь на фото «после», потому что не осознал важность этого процесса в самом начале, когда делал фотографии «до».

К этому времени ты с лёгкостью будешь выполнять все упражнения, станешь чувствовать себя лучше, научишься правильно питаться и пить воду, а те джинсы, которые уже долгое время были тебе малы, вдруг идеально подойдут.

Я гарантирую это

Да ты и сам заметишь изменения, когда будешь составлять коллаж фотографий: глядя на фотографию себя до курса и после, невозможно не заметить разницы. Но только в том случае, если ты не отлынивал и действительно хотел добиться результата.

После того, как твои выстраданные потом и нервами фотографии будут приняты и одобрены миньонами, ты можешь расслабиться и участвовать в голосовании. Победителей сезона выбирают сами участники, которые голосуют за самый наглядный результат по итогам курса Бешеной сушки.


Результат одной из победительниц.

Подделать результаты – невозможно. Схитрить – невозможно. Голосование максимально честное и непредсказуемое: всё зависит от мнения других участников, которые вместе с тобой страдали и побеждали себя все 3 недели. Так что, хочешь поразить их – старайся на совесть, чтобы на фото был виден твой результат.

Голосование проходит в несколько этапов, так что не радуйся, если ты подбираешься к первой сотне фаворитов; в следующем этапе ситуация может измениться кардинальным образом и повлиять на это никак нельзя.

Результат и впечатления

Скажу сразу: я не занял первых мест и не выиграл 3 миллиона рублей. Я не занял даже первые 100 мест – остановился на 178 позиции. Но это не важно. Главное – я сбросил 8 килограмм, подтянул свой скилл выносливости и улучшил самочувствие.

За три недели я прошёл через снисходительные взгляды коллег и друзей, когда отказывался от шашлыков и бизнес-ланчей. Разобрался в своём питании и практически отвык от сахара. Основная мотивация «зря я что ли тут потею, чтобы потом чаю с сахаром напиться? Ну уж нет!» действительно работает.

Если кратко: это были крутые 3 недели ЗОЖа.

Сейчас идёт подготовка к следующему сезону Бешеной сушки. Но я не буду в нём участвовать, потому что доволен результатом и хочу сам созреть морально для следующего участия. Потому что всё равно – это месяц стресса, вспышек гнева, а под конец мозг вообще перестаёт соображать (спасибо безуглеводной диете).

Но это крутой опыт с отличным результатом, которым ты останешься доволен. Попробуй сам!

(4.00 из 5, оценили: 1)

БЕШЕНАЯ СУШКА, или как не похудеть


Давайте разберемся по порядку.
Бешенная Сушка – фитнесс-игра, в которой участники на протяжении месяца выполняют задания, следят за питанием и по окончании принимают участие в розыгрыше призов (миникупер, силиконовая грудь, новые зубы и деньги-деньги-деньги). Написала эти строчки и поняла, как же нелепо все это звучит. Вот их Инстаграм, кстати – @beshenayasushka.
А все потому, что я небольшой любитель подобных авантюр и предпочитаю самостоятельно добиваться своих целей (в данном случае сбросить оставшиеся пару кг до желаемого веса). БС активно продвигается в инстаграм, сложно было ее не заметить, когда то и дело мелькали привлекательные коллажи с фотографиями до/после.
Я давно слежу за питанием, занимаюсь спортом, но в какой-то момент подумала, может я что-то упускаю, и есть чудо-система тренировок, которая приводит к внушительным результатам за короткое время. Пусть это будет эксперимент и купила участие в проекте. Оплатила 3500 и получила доступ к внутреннему сайту.
Как оказалось, эти деньги не гарантируют, что игра не закончится для меня через неделю.

Читайте также:  Пиво и тренировки: польза, вред и смысл

В чем суть?
1.Фото ДО
Чтобы бороться за призы, назовем это так, нужно сделать хорошее фото. В сушке очень замороченно к этому относятся. Я переделывала фото 3 раза. На мой взгляд это реальная трата времени, особенно, когда ты с утра оперативно нафоткался, а тебе только под вечер отвечают, где недочеты и надо бы исправить. Моя цель была не в призах, после нескольких забракованных фотографий, я не стала повторно фотографироваться.

2. Ежедневные тренировки исключая воскресенье.
Каждый день приходит рассылка с тренировкой для следующего дня. Она занимала у меня от 20-30 минут, пару раз была чуть дольше. При желании можно найти эти тренировки в интернете, о них много кто писал – это не не такая уж и закрытая информация. Упражнения сами по себе банальные, но надо отдать должное, каждый день менялась очередность, количество кругов, типы упражнений. Скучно не было (а для меня это было важно). Как правило, помимо основной тренировки всегда были спецзадания: 700 приседаний или 10 минут планки за день. Звучало пугающе. Но я их разбивала на части в течение дня (такие правила) и спокойно выполняла.

3. Судный день (задание на вылет)
Раз в неделю нужно было записать видео с заданием на вылет. Самое последнее было: 2 минуты планки и потом 3 минуты берпи (сколько напрыгаешь). Предполагается, что если ты не делаешь ежедневные тренировки, то не факт, что сможешь осилить задание судного дня. Это было действительно непросто, но для меня было сложнее и затратнее по времени найти когда и где все это снять.

4. Фото после
Завершающий этап перед голосованием: фото и коллаж.

Что я могу сказать?
Первая неделя сушки была для меня самой раздражающей. Я ждала, что кто-то объяснит, как писать ежедневные отчеты, что в них писать, важна ли скорость выполнения тренировок, нужен ли пульсометр. На второй неделе, я смирилась с тем, что не понимаю, для чего вся эта затея и просто выполняла тренировки. Поняла, что не все вопросы можно и нужно задавать в общем чате, мнения разнятся и истины нет. После того, как выдержала 2 судных дня, появилась уверенность, что все делаю верно. И тренировалась дальше, ни с кем не соревнуясь. Начала писать мимишные отчеты миньонам, хотя в начале мне казалось это глупостью. В общем, немного включилась в игру. На третьем судном дне даже было немного волнительно, пройду ли я в последнюю неделю. Но только немного. А четвертая неделя прошла спокойно, без грусти и тоски, что проект закончился.

Я ответственно выполняла все тренировки несмотря на скептическое отношение, но вес остался неизменным после месяца и объемы ушли на 1-2 см. Вывод: сушка это не чудо-метод для похудения. По крайней мере не мой метод, так как я изначально подошла к ней в хорошем весе, а нагрузки были для меня слабоваты. Стоил ли проект своих денег? Нет и еще раз нет. Только если бы я была азартным человеком и плата за БС как возможность получить более ценные призы и отбить стоимость. Что нового я узнала? Ничего. Разве что добавила несколько упражнений в свою “копилочку” домашних тренировок. Разочарована, что не похудела? Пожалуй да, но это было ожидаемо. Разница на моих фотографиях совсем минимальная. Буду ли я еще принимать участие в БС? Точно нет. Но привычка ежедневных тернировок осталась, и я уже наметила план тренировок на ближайшие месяцы.

И чтобы было понятнее стоит ли БС участия, вот вам плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:
– готовая система тренировок
– возможность общения с единомышленниками
– материальная мотивация
– поддержка (пусть и не оперативная). Каждый день миньоны (желтые веселые человечки в чатах) пишут добрые письма со словами восхищения и одобрения.
– очень грамотное разъяснение техники упражнений на youtube канале

МИНУСЫ:
НИКТО НИЧЕГО НЕ ОБЬЯСНЯЕТ ПРО ПИТАНИЕ
Для чего такое соотношение КБЖУ, зачем нужны дни без жиров, почему надо бегать и петь. Я знала ответы на многие вопросы, а если нет, то находила их на просторах интернета. Но на мой взгляд, такие вещи стоит объяснять в рамках игры, чтобы было одно общее мнение, а то если зайти в чат, что там только не было написано.
– нужно каждый день считать КБЖУ и следить за их соотношением
– поддержка очень долго отвечает. Бывало такое, что ответ приходил через 2 дня.

И в заключение. Здесь не будет моих фото До и ПОСЛЕ, они в белье и неразумно их здесь выставлять.

Поделитесь своим опытом участия в подобных проектах. Или вам хорошо живется без них?

Бешеная сушка: как не убить своё здоровье

Изначально “сушка” – прерогатива профессиональных спортсменов – бодибилдеров, которые таким способом избавлялись от лишних килограммов и жидкости в организме перед соревнованиями. Механизм выведения подкожного жира имел под собой четкую цель: сделать мышцы более заметными и рельефными, чтобы судьи на конкурсе отдали спортсмену победу.

С распространением Интернета и ростом интереса к спорту и ЗОЖ, примерно 10 лет назад “сушиться” в России начали повально и все подряд. Создаются всё новые интернет-проекты по “обезжириванию” тела, самым популярным из которых является “Бешеная сушка”. Что скрывается за красивыми обещаниями и тонной мотивации, и почему подобные игры со своим организмом могут стать опасными для здоровья,разбираемся прямо здесь и сейчас.

Сушка не на жизнь, а на смерть: в чём её суть

“Бешеная сушка” – это не просто система тренировок и питания, это игра. Участники проекта , помимо стремления к улучшению физической формы, получают мотивацию выигрышем ценных призов. Программа “сушки” рассчитана на 5 недель – именно столько длится каждый сезон.

В течении этого времени, любой зарегистрированный и оплативший взнос участник получает программу питания и видео -задания на каждый день в интерактивном режиме. Все инструкции нужно не просто выполнять – ежедневные фото и видео отчеты отправляются так называемым “миньонам” – кураторам проекта. В конце каждой недели, по субботам, предлагается выполнить задание “на вылет” – преимущественно состоящее из вариаций упражнения “бёрпи”.

Постепенно субботнее задание на вылет усложняется, и происходит массовый отсев участников, не сумевших выполнить требуемые упражнения и предоставить об этом видео – отчет. Среди тех, кто остался в проекте до конца, выбирают победителя с наилучшим результатом по итогам сезона. Голосование проводится на основании фото, сделанных участниками “до” и “после” 5-недельной “бешеной сушки”. Участвовать можно как по одному, так и всей семьёй,или компанией друзей. По уверениям создателей проекта, бешеная сушка подойдёт для девушек и парней – разницы нет. В каждой категории присуждаются свои призы.

“Зоженька” – какую роль играет в проекте”великий комбинатор”

Правит проектом его создатель, идейный вдохновитель, или как зовут его участницы “Зоженька” Василий Смольный. В ответ гуру сушки зовёт своих поклонниц “жирухами”, и не упускает шанса “замотивировать” их другими нелицеприятными эпитетами. По признанию новоявленного фитнес – гуру, до 2011 года он “пил, курил, вёл распущенный образ жизни”, а потом вдруг опомнился и ему пришло просветление. Став последователем ЗОЖ и превратившись в блогера, Смольный решил наставлять на путь истинный всех желающих постройнеть.

По сути,этот человек изобрёл гениальную систему, наподобие финансовой пирамиды: тысячи людей ежемесячно платят вступительный взнос для игры, в размере от 3500 до 10000 рублей. В названном ценовом диапозоне есть такие пакеты услуг, как “Хитрый” и “Мажор”, отличающиеся тем, что за бОльшие деньги можно допускать ошибки: например не сдавать контрольные задания и всё равно дойти до финала.

Собранные таким образом за 5 недель примерно с 7000 участников каждого сезона средства попадают к Василию Смольному. Из них он оплачивать работу кураторов – “миньонов” , около 10000 руб.каждому из примерно 50 человек; ещё некоторая часть средств идёт на формирование призового фонда проекта; все оставшиеся средства – чистый заработок “Зоженьки”.

Странная система мотивации, кажется направленная только на собственное обогащение, тем не менее прельщает всё большее количество людей. Сейчас проходит уже 24-ый сезон проекта, а в мае стартует 25-ый. “Зоженька” гордо заявляет, что он не врач – диетолог и не фитнес – тренер, впрочем это так и есть. Он просто гениальный “комбинатор” и “пиарщик”, сумевший за короткий срок построить империю под названием “бешеная сушка”. Но есть в этой системе свои “подводные камни”, для желающих построить идеальное тело, о которых рассказывают бывшие участники проекта в своих реальных отзывах.

Бешеная сушка : почему это не так круто, как кажется

На основе отзывов пользователей проекта, вырисовывается следующая реальная картина:

1. Нестабильность веса.

Вес, который уходит в процессе проекта, быстро возвращается на место,зачастую ещё и “цепляя” за собой несколько новых лишних килограммов. Кураторы рассказывают, как питаться и заниматься, чтобы сбросить вес, но участники массово “срываются” после окончания сезона. Дело в том, что похудение происходит по принципу диет : колораж стремительно урезается, упражнения изматывают, организм получает огромный стресс. По завершении проекта, когда человек начинает нормально питаться, необязательно вредной пищей, жир начинает откладываться организмом “про запас”. Так происходит набор веса после “бешеной сушки” у абсолютного большинства участников проекта.

2. Проблемы со здоровьем.

Сушка происходит БЕЗ индивидуального подхода к особенностям здоровья человека. Только представьте: абсолютно всем выдаётся одинаковый набор меню и тренировок, невзирая на вес до проекта и то, каким заболеваниям может быть подвержен человек. В основе меню лежит низкоуглеводная, исключающая также потребление жиров диета, способная спровоцировать обострение хронических заболеваний и ввести человека в депрессию. Это наиболее весомые минусы проекта “Бешеная сушка”.

3. Не всегда честное участие и голосование.Как отмечает большое количество бывших участников проекта, победа в конкурсе далеко не всегда присуждается заслуженно. Результаты голосования на сайте подтасовываются, в лидеры выходят люди далеко не с впечатляющими метаморфозами.Также распространена ситуация, когда “старички” , давно участвующие в этой игре, сначала специально набирают около 10 кг веса для фото “ДО”, затем умело от них избавляются и радуют мышцами, оставшимися от предыдущих сезонов на фото “ПОСЛЕ”.

Очевидно, ваше здоровье и нервы не стоят участия в проектах вроде “Бешеной сушки”,способных отнять и то,и другое. Пять недель – странный и рискованный срок для того, чтобы достичь стабильных результатов в стремлении к стройности. Только разумное питание и тренировки с постепенным наращиванием темпа способны дать неподдельный и долговечный результат.

Ссылка на основную публикацию